לימודי התבוננות

רוצים להצטרף כמנויים?
הנה כל הבונוסים הייחודיים למצטרפים

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.

כל ספריית התבוננות

בדידות, עצבות, כעס, אהבה, יראה, מימוש הפוטנציאל השכלי, חרדות, הורות, חיבור לעצמי ועוד ועוד.
כל שיעורי התבוננות זמינים לכם מתי שתרצו וכמה שתרצו.

השתתפות במפגשי התרגול – LIVE

התרגול נועד לסייע בהטמעה של התכנים. אתם מוזמנים להשתתף במפגשי התרגול, לשאול שאלות, להצביע על התמודדויות והצלחות ולבחון היכן התכנים פוגשים אתכם

סיכומי שיעורים + מקורות + משימת תרגול

שני קבצים- האחד עם מקורות והשני עם סיכום השיעור והתרגול יישלח אליכם למייל כל שבוע. מנויים יכולים להוריד גם את דפי התרגול מהשיעורים הקודמים


לנצח כל רגע מחדש

סדנת אונליין חובה להתמודדות עם סטרס. עשרה מפגשים סדורים, מוקלטים. הסדנה כוללת הנחיות כתובות לתרגול ועבודה עצמית, מצגות, מקורות וסיכומים.
הסדנה מתרגמת את רעיונות בעל התניא לטכניקה מעשית. אתם מוזמנים ללמוד עוד אודות הסדנה בלינק.


להיפטר מהעצבות

תוכנית אימון מפורטת, עוצמתית ומלאת אנרגיות.
תוכנית האימון היא בת שבעה פרקים מצולמים וחמישה מוקלטים ובהם הוראות מעשיות ומדויקות למניעת עצבות, להתמודדות עמה כשהיא תוקפת וליישום שיטות התבוננות שיעזרו לנו לדחות את נזקי העצבות.


אומנות ההגבהה

סדנת ההורים -אומנות ההגבהה – מציגה עקרונות חינוכיים, תובנות, עצות, טכניקות וכלים מעשיים, המתגבשים לכדי שיטה חינוכית שלמה וסדורה שנועדה לעזור לילדים לצלוח משברים ולנצח קרבות פנימיים, לחזק את האמון שלהם בעצמם ולגלות כוחות חבויים.
בסדנה למעלה מעשרים פרקים מצולמים ומוקלטים.

יום הולדת

כן, מגיעה לכם עוד מתנה. הספר יום הולדת – ראש השנה הפרטי לצמיחה רוחנית – נשלח אליכם בתצורה אלקטרונית היישר למייל

ספרים קוליים

אין לכם זמן לקרוא? מעדיפים להאזין לספר בזמן הנהיגה או בכל זמן אחר? הספרים המוקלטים הם הפתרון המושלם עבורכם.
זמינים עבורכם 3 ספרים קוליים: לנצח כל רגע מחדש | הפוך (חשיבה יצירתית ומימוש פוטנציאל) | יום הולדת

כל השיעורים באתר

באתר התבוננות יש מגוון שיעורים נוסף על שיעורי התבוננות. חלקם פתוחים לגולשים וחלקם סגורים. מנויים נהנים מכל השיעורים הסגורים.

הצטרפו למנוי שנתי!

הלימוד הקבוע בזום אינו כרוך בתשלום. ההשתתפות בתרגול השבועי היא במבצע. במידה ויחול שינוי נעדכן. כמובן ששינויים לא יחולו על רוכשי מנוי שנתי

59 ש"ח

לחודש בתשלום שנתי. 79 ש"ח בתשלום חודשי

  • ספריית לימודי התבוננות זמינה בכל מקום ובכל זמן
  • מבצע מיוחד! הצטרפות חופשית לתרגול השבועי לייב (כרגע לנשים בלבד)
  • סיכום כתוב של השיעור, משימות התרגול ומקורות – אליכם למייל
  • סיכומים, מקורות ותרגילים משיעורים קודמים
  • הסדנה לנצח כל רגע מחדש
  • סדנת הורים – אומנות ההגבהה
  • הסדנה להיפטר מהעצבות
  • כל מתנות ההצטרפות הנוספות (ספרים קוליים, מגוון שיעורים ועוד)


החבילה תהיה זמינה בקרוב

שאלות נפוצות

האם נדרש ידע מוקדם?

הלימודים בנויים כך שלא נדרש ידע מוקדם. השיעורים מועברים בלשון בהירה לכל הקהלים. יחד עם זאת גם מי שהוא בעל ידע רב ימצא עומק ועושר רב בלימוד בזכות ההיקף של התכנים, עומקם, ריכוזם בצורה סדורה, פישוט התכנים והדגש המושם על אימון והטמעה.

כיצד משתתפים בשיעור זום? וכיצד משתתפים בתרגול?

ממלאים את הטופס והלינק נשלח אליכם מייד. ההשתתפות בתרגול כרוכה ברכישת מנוי

כיצד אפשר לבטל את המנוי?

בקלות.

יש אפשרות לשיעור ניסיון?

ודאי. מלאו פרטים בלינק הזה ותוכלו לצפות בארבעה שיעורים. את ההרשמה למנוי החודשי ניתן לבטל בכל עת.

אפשר הרחבה לגבי התרגול?

התרגול מונחה על ידי יחיאל וענת. בתרגול יש אפשרות להעלות שאלות, להציג התמודדויות ולזכות למענה אישי. מטרתו היא לסייע בהטמעת התכנים ולזכות במסגרת אישית, אינטימית, המעודדת את השינוי. התרגול סגור ואינו מוקלט. כרגע יש שעת תרגול לנשים בלבד. במידת האפשר והביקוש נוסיף שעת תרגול לגברים.

האם התשלום מתחדש אוטומטית?

התשלום למנוי מתחדש כל חודש, ביום בחודש בו המנוי נוצר, אלא אם נשלחה בקשת ביטול.

המנוי שנתי מתחדש כל שנה. נשלחת התראה כשבוע לפני החיוב

יש לכם שאלות נוספות?

אל תהססו לפנות אלינו!


צרו קשר

מה אומרים המשתתפים?

אספנו קצת מהתגובות ששלחתם אלינו




















לימודי התבוננות

לחיות את החיים במלואם
אי אפשר להתפתח, להתגבר על רגשות לא רצויים, לממש פוטנציאל, לשפר את הזוגיות והתפקוד ההורי מבלי להיהפך לאדם לומד ומתבונן.

מה בתפריט?

להתמודד עם רגשות לא רצויים

כדוגמת: חרדות, סטרס, בדידות, עצבות, כעסים, מרירות, עומס ואטימות.

לטפח את הזוגיות

לחזק את האהבה ולהתגבר על משברים.

לדחות מחשבות מבלבלות

וליצור בהירות לגבי השליחות שלנו והדרך המתאימה לנו ביותר.

לגלות נקודה עצמית

פנימית, בלתי מותנית ולא מרצה.

לעודד חשיבה יצירתית

כדרך חיים, באמצעות הסרת חסמים בנפש.

לרפא ולהצמיח יחסי הורים-ילדים בכל גיל

בתוך כך לעזור לילדינו לגלות את כוחותיהם הפנימיים ולחזק את האמון שלהם בעצמם.

ליצור פתיחות לשיח

בעיקר בקרב מתבגרים.

להצליח באימוץ תודעת בריאות

ובחירה בתזונה בריאה לאורך זמן.

רוצים להצטרף לשיעור השבועי? (חינם)

קבלו מייד למייל את הלינק לזום + מבוא ללימודי התבוננות

כיצד לימודי התבוננות יכולים לטפל בכמה תחומים?

שיטת התבוננות נשענת על הכרה מעמיקה של מבנה וכוחות הנפש על-פי תורת הנפש היהודית. על בסיס ההכרה המעמיקה הזו היא דולה תובנות, עצות, טכניקות יישומיות ומסלולי עבודה פנימיים המתפרשים על כל המרחבים בחיינו ובהם בריאות הנפש והגוף, זוגיות, הורות וחינוך, אימוץ דרכי חשיבה יצירתיים בחיים בכלל ובעולם התעסוקתי בפרט ועוד ועוד.

לימודי התבוננות בנויים כך שאנו לומדים את העולם הנפשי, הרגשי והשכלי לעומק. על בסיס הכרה זו אנו מתרגלים את הנלמד על התחומים השונים בחיינו. העולם הפנימי של האדם הוא אחד. ברגע שלומדים את יסודותיו אפשר ליישם את העקרונות במגוון תחומי חיים במהירות וביעילות. זאת ועוד, שינוי בתחום אחד בחיים ישפיע במהירות וביעילות על תחומים אחרים. למשל ייתכן שהאדם יעבוד על החרדות שלו, ועבודתו זו תשפיע על יחסיו הזוגיים ועל תפקודו כהורה. הוא יפסיק לייצא לילדיו את חרדותיו, וכמובן שעבודה זו גם תשפיע על הצלחתו בעבודה ומימוש הפוטנציאל שלו. כלומר שינוי פנימי יניב תוצאות בתחומים אחרים מבלי לעבוד עליהם במישרין.  

מתי?

השיעור מתקיים בימי שלישי 21:30 (מתחילים בדיוק בזמן. אורכו כשעה) |
תרגול 20:00-21:00

Icon 3Created with Sketch.

מה כוללים הלימודים?

שיעור שבועי לייב | תרגול ואימון מעשי שבועי לייב |
סיכומי שיעור, מקורות ומשימות לתרגול |
ספרייה הכוללת את כל השיעורים שנלמדו

2-2-2

פורמט הלימודים

השיעור לייב והתרגול נערכים בזום | הסיכומים, המשימות לתרגול והמקורות נשלחים במייל (למנויים) | ספריית התבוננות זמינה באתר התבוננות (למנויים).

אודות ד"ר יחיאל הררי

ד”ר הררי חיבר תשעה ספרים בתחום תורת הנפש היהודית שנמכרו בעשרות אלפי עותקים. בשנים האחרונות הוא לימד בעשרות רבות של ערים בארץ ובעולם, הרצה בפני מגוון רחב של קהלים וארגונים, העביר סדנאות והשתלמויות באינספור כנסים ומתראיין תדיר באמצעי התקשורת השונים.

לקריאה נוספת על אודות ד”ר הררי.

למי מיועד הלימוד?

  • למי שרוצה לצמוח, לפרוץ גבולות, להתגבר על רגשות לא רצויים ולחיות את החיים במלואם.
  • למטפלים שרוצים להרחיב את ארגז הכלים העומד לרשותם, לרכוש לעצמם כלי נוסף ובתוך כך להעמיק את הידע שלהם בתחום תורת הנפש היהודית.
  • למי שמתמודד עם אתגר אישי או משפחתי כלשהו ומעוניין לבנות תוכנית עבודה אישית משמעותית מתוך הבנה מעמיקה של מבנה הנפש והתהליכים הנפשיים.
  • לכל אדם המעוניין להכיר עקרונות משמעותיים בתורת הנפש היהודית והמקורות מתוכם היא צומחת.

אפשר הצצה לתכנים הנלמדים?

בהחלט. הנה חלק מהנושאים בהם אנו עוסקים:

1. הכרות כללית עם השיטה

מהי שיטת התבוננות? מדוע היא כה רלוונטית? מה אנחנו רוצים להשיג בעבודה פנימית? על אילו מקורות נשענת תורת הנפש היהודית? מה הבשורה שלה לאדם מן השורה ומה התרומה למטפלים? כיצד נציב יעדים מעשיים לשינוי ושיפור? מהם התנאים להצלחה וכיצד נוכל לדעת שאנו מתקדמים ומצויים במגמת שיפור?

2. אנטומיה של הנפש

 

הכרות מעמיקה עם כוחות הנפש השונים והיחסים ביניהם.
נלמד מהם הרגשות; מה התפקיד שלהם בנפש; האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם; האם אנו באמת יכולים להשתנות מבחינה רגשית או לשנות רגשות של אחרים; מהם המנגנונים המעוררים ומניעים את הרגשות הלא-רצויים ואילו “מכבים” אותם; כיצד פועל השכל; מה תפקידו; כיצד מגבירים את מימוש הפוטנציאל של האינטלקט; מהו כוח התענוג בנפש ומדוע הוא חשוב; מה קורה כשאין רצון או כשהרצונות מבוזרים; היכן מתבטאים ומתגלים כוחות הנפש; האם אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו ומדוע נושא זה חשוב כל כך.

3. החסמים בנפש

ישנם חסמים בנפש המונעים מאיתנו מלצמוח, להשתחרר, לגלות את מלוא הכוחות והפוטנציאל שלנו ולהשיג את מנוחת הנפש. בשלב זה נכיר מהם אותם חסמים, מהיכן הם נובעים, מהו המנגנון המדשן אותם ומזין את המתחים והפחדים, כיצד הם משפיעים על החיים שלנו ומה דוחה את החסמים השונים.

4. כיצד מסירים חסמים בנפש

כיצד מזהים את החסמים בנפש, כיצד הם משפיעים על חיינו ומה המחיר שהם גובים מאיתנו. כאן נענה על שאלת מיליון הדולר: כיצד יוצרים שינוי פנימי ומתגברים על רגשות לא רצויים; מהן הפעולות הדרושות מאיתנו וממה אנחנו צריכים להימנע כדי להצליח במשימה הכי חשובה בחיינו.

5. כיצד משפיעים על אחרים לאמץ שינוי

העבודה של כל אדם היא בזכות עצמו. אולם יש דרכים שבאמצעותן אפשר לעורר, לעודד ולאפשר מרחב לשינוי. מהן הדרכים הללו ומה התפקיד שלנו ביחס לסביבה.

6. כיצד מיישמים את שיטת התבוננות בתחום החינוך וההורות. בתוך כך נענה על מגוון סוגיות ובהן:

– איך עוזרים לילדים לעורר רגשות רצויים ולהתמודד עם רגשות לא רצויים.
– הילד מתקשה להיפטר מהאגוצנטריות ולהסתדר עם הסביבה? הוא נוטה לעצבות, כעס או מרמור? כיצד עוזרים להם להתמודד.
– כיצד עוזרים לילדים לחוש ביטחון ולהתמודד עם פחדים וטרדות? אחת מעבודות הנפש העיקריות שילדים צריכים ללמוד היא לסדר ולגדור את מחשבותיהם. עליהם לדעת אילו מחשבות מעודדות צמיחה ויצירתיות ואילו מחשבות יש להרחיק ולא לתת להן בשום פנים ואופן לחדור לתוכם. כיצד עושים זאת?
– איך גורמים לילדים להימנע מקרירות, ריקנות, שעמום וצורך לרצות?
– כיצד גורמים לילדים להתמלא חיות ולעורר את כוח הרצון? 

7. יישום שיטת התבוננות בתחום הזוגי. כאן נתמודד עם שאלות כדוגמת:

– כיצד נדע מיהם בני הזוג המתאימים לנו.
– כיצד נמצא את בני הזוג המתאימים לנו או כיצד נדע שאלה שאיתנו הם המתאימים לנו ביותר.
– כיצד מתגברים על ריחוק.
– כיצד משנים את האופנים בהם אנו רואים את בני הזוג.
– מהי אהבה ומהן הדרגות השונות האפשריות בקשר.
– מהם המכשולים לקשר חזק וכיצד מסירים אותם.

8. יישום שיטת התבוננות בתחום תודעת הבריאות

השאלה העיקרית היא בדרך כלל לא איזה סוג תזונה לאמץ אלא כיצד נמנעים מתזונה לא רצויה ומזיקה, כיצד מתמודדים עם פיתויים והתמכרויות וכיצד מטמיעים לאורך זמן את התזונה הרצויה לנו.

9. אימון ותרגול – כיצד בונים תוכנית אימון אישית

המרכיב של אימון ותרגול “מבשל” את הידע שנצבר, התובנות והפתרונות ועוזר לכל אחד ואחת מהמשתתפים לגבש תוכנית אימון אישית לעצמו או לאנשים שהוא מסייע להם. 

חשוב להדגיש כי הכרה של תובנות חדשות וכלים היא הכרחית אולם לא ניתן להשיג שינוי רגשי ללא הפנמה והתקשרות לאותן תובנות.
האתגר של הלימוד הוא שדברים “ירדו” מהראש, מההבנה השכלית לרגש וליישום ברגעי האמת. לשם כך נועדו יחידות התרגול.

מה כבר למדנו ומה בתכנון הקרוב?

כל השיעורים שהועברו עד כה

כעס, בדידות, אטימות רגשית, התמודדות עם קשיים, אהבה, אינטימיות ועוד ועוד (ראו בלינק).
אבל אל דאגה כמעט לכל אחד מהנושאים נחזור עם עוד היבטים ועוד עצות וכלים להתמודדות ושינוי

קצרים מתוך הלימוד השבועי

רוצים להתרשם מתופינים מתוך הלימוד? מוזמנים לצפות בקצרים מתוך השיעורים בלינק הזה

נושאי הלימוד קרובים

מה נלמד בחודש הקרוב? זהו לינק ללוח הנושאים הקרוב. אם כי תמיד יכולים להיות שינויים ותוספות

טעימות

https://youtu.be/c1IBto3Cwg8

לנצח כל רגע מחדש וגלגל הרגשות

https://youtu.be/HsDuTHTicMg

האם אפשר לחדש את האהבה גם אחרי שנים של ריחוק רגשי?

https://youtu.be/1k-cGKlWqSQ

הלקאה עצמית ורגשות אשם

https://youtu.be/_SIeuUNtaBk

איך אני יכול להשפיע על אחרים להשתנות

https://youtu.be/A21xyWL55Fsארבע דקות מתוך השיחה על חווית הבדידות וריפויהhttps://youtu.be/SYEj9FbgElg

כיצד מציבים גבולות לילדים?

מה אומרים המשתתפים?

אספנו קצת מהתגובות ששלחתם אלינו




















מאות כבר לומדים איתנו. אתם מוזמנים להצטרף ולשתף!

רוצים להצטרף לשיעור השבועי? (חינם)

קבלו מייד למייל את הלינק לזום + מבוא ללימודי התבוננות

Back to top button
דילוג לתוכן