איך להתמודד עם רגשות לא רצויים

ראיתי באימון התבוננות שקיימנו הבוקר שהרבה אנשים טועים בזה.
הרבה מהרגשות שלנו לא צריכים סיבה או מחולל ואפילו לא טריגר.
כלומר אותם צדדים רגשיים ישמחו להצדקה.
הם רוצים לרתום את השכל וכך לקבל לגיטימציה,
שתסביר לעצמם ולסביבה
למה הם פגועים או כועסים או בדיכאון.
כל אדם רוצה שהשכל יצדיק את המקום שלו ואת מה שהוא מרגיש
אבל בלא מעט מקרים, בייחוד כשמדובר ברגשות מוטבעים, שהם חלק מטבע האישיות,
הרגשות לא צריכים סיבה.
ולכן אם נטפל בסיבה זה לא אומר שהם ייעלמו.
למה זה כך?
כי הרגשות בטבע שלהם רוצים להתגלות.
כשאני מרגיש אני קיים. יש אני. אני מציאות.
ואני רוצה להיות קיים.
ולכן כדי להתמודד עם רגשות לא רצויים אנחנו צריכים יותר לעבוד על הרצון שלי להיות, להרגיש, למלא את החלל,
מאשר לטפל בתירוץ שהרגש נתלה בו כדי להמשיך ולהשתלט עלי.