התבוננות יומית

לימוד יומי, עד 20 דקות. ניתן להאזנה בכל האפליקציות

  • כיצד מציבים מטרות?

    בלי מטרה שממנה נגזרות משימות ברורות, הזמן אובד לנו. כיצד מציבים מטרות? מהי הנקודה בכל מטרה שאליה צריך לחתור? ומה אם המטרה לא ברורה לנו?

  • הוא "אש" והיא "מים" – איך מתגברים על אתגרים ביחסים הזוגיים?

    לעתים שוני במבנה האישיות ובנטיות הטבעיות יוצר חיכוכים בזוגיות. התודעה הראשונה שצריך לאמץ היא שהשוני הוא לא עונש אלא מתנה גדולה.

  • להיות אדם פנימי – למה הכוונה?

    אדם חיצוני הוא אדם שנשלט על ידי הכוחות החיצוניים בנפש. אדם פנימי הוא אדם המוכוון על ידי הכוחות הפנימיים והגבוהים יותר בנפש. המטרה היא המעבר

  • זוגיות מוצלחת – תשעה מרכיבים מנצחים

    כיצד בונים ומשמרים זוגיות מוצלחת, מלאת אהבה ותשוקה? מה אני יכול לצפות מהזוגיות? תשעה עקרונות שהטמעה שלהם מרוממת את המערכת הזוגיות.

  • סקרנות היא כלי לחיים טובים יותר. איך מפתחים סקרנות?

    סקרנות מביאה לידי התחדשות, היא ממריצה את החיים. מהי סקרנות שקרית, ומהם שני הגורמים שבאמצעותם אנחנו יכולים לפתח בעצמנו סקרנות בריאה.

  • לקום מנפילות רגשיות – 8 עצות מעשיות

    חשבתי שהתגברתי ואני כבר על מסלול בריא, ופתאום מגיעה נפילה רגשית שמכניסה אותי לבלבול, דיכאון, חרדה או התמכרות. למה זה קורה ומה עושים?

  • מדריך מזורז למציאת הייעוד שלי בחיים

    איך אדע שאני בוחר נכון, שאני מכוון למסלול שמדוייק עבורי? צריך לדעת כיצד לשאול את עצמי את השאלה הזו, ואילו תשובות אני באמת מחפש.

  • תמיד מתלוננים, רוטנים ולא מרוצים? מה עושים עם אנשים כאלה

    מכירים כאלה שאף פעם לא מרוצים? תמיד מתלוננים ורוטנים? מהיכן נובעת ה"מרה השחורה", האם היא יכולה להשתנות וכיצד?

  • כיצד מתמודדים עם שינויים? | ד"ר יחיאל הררי

    אנחנו מכשירים את עצמנו למסלול מסויים ואז כשהשינוי מגיע, אנחנו מרגישים שהעולם בוגד בנו. ההכשרה להתמודדות עם שינויים היא מהחשובות בחיינו.

  • לעבור ממוכרח לרוצה

    בכל פעולה שלנו, ולו השגרתית ביותר, המטרה היא לעבור מתודעת "אני מוכרח" ו"אין לי ברירה" לתודעת "אני רוצה". האם זה אפשרי בכלל?

  • מתי לשחרר זיכרונות עבר ומתי ללמוד מהם

    האם אני יכול לבחור זיכרונות? מה המטרה של הזיכרונות בנפש? איך אדע אלו זיכרונות מזיקים לי רגשית ועלי לשחררם ואילו זיכרונות כדאי לעודד ולשמר?

  • לתרגל שמחת לב פשוטה

    השגרה עוזרת לנו לארגן את הזמן והחיים. אולם בצידה סכנת האפרוריות, העדר ההתחדשות וחוסר השמחה. דווקא בשגרה כדאי לתרגל שמחה פשוטה.

  • שלמות אישית מול ביטול והתמזגות – מה מיוחד באימון מנטלי על-פי תורת הנפש ביהדות?

    מה ההבדל בין אימון, טיפול ומנטורינג יהודי לכללי? ההבדל העיקרי חודר לכל תחומי החיים ומשפיע על היחס של האדם אל עצמו וסביבתו.

  • המסר החשוב של ג'ורדן פיטרסון

    כל העולם מסתכל עלינו, על הבחירות המוסריות שלנו, על האחדות והסולידריות שנפגין ועל האופן שאנחנו צומחים ועובדים על עצמנו.

  • איך לשנות דימוי גוף שלילי

    מהם תסביכי גוף, ממה הם נגרמים וכיצד מתמודדים עם דימוי גוף שלילי? התודעה הנכונה להתמודדות עם תסביכי גוף מתעצבת באופן שבו יוצאים מיום הכיפורים.

  • סוד היחסים: לעבור מנוקשות לגמישות

    בנוקשות יש משהו חסר חן, לא נעים, כבד, מרחיק. בגמישות יש הרבה חן, קלילות וקבלה. למה לפעמים אנחנו נוקשים וכיצד עוברים מנוקשות לגמישות.

  • שלבי ההתמודדות עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 2

    מהם השלבים בדחיית מחשבות לא רצויות ושליליות? אילו תפיסות מזינות את המחשבות השליליות וכיצד קוטעים להן את אספקת החיות?

  • הדרך לשדרג את החיים

    מה הכוונה בשדרוג החיים? בכל דבר שאנחנו פוגשים יש חיצוניות ופנימיות. הפנימיות היא התכלית של החיצוניות. גילוי אותה תכלית משדרגת לנו את החיים.

  • לחץ? עצבים? חמש דרכים להרגיע את עצמי

    לפעמים הלחץ ו"העצבים" משתלטים עלי. כיצד אוכל להירגע ולשנות מצב רוח? האם זה בשליטתי? בשיחה נציע חמש דרכים מהירות לתרגול שיעזרו לנו ברגע האמת.

  • האם צריך לווסת רגישות יתר?

    לרגשות יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו. מה יכולה להיות הבעיה כשהם פועלים בעוצמה גדולה מדי? ממה נובעת רגישות יתר? האם צריך לווסת אותה, ואם כן למה ואיך?

  • הרמוניה וכאוס בנפש

    כדי לממש פוטנציאל, לגלות את הכוחות ואת הנפש הבריאה אנחנו צריכים להכיר שני מצבים בנפש - מצב של הרמוניה או תיקון ומצב של כאוס ותוהו.

  • להיפטר מרחמים עצמיים

    תודעת עוני קשורה בטבורה עם ראיית עצמי כמסכן או ראיית הזולת ככזה. כשאני אומלל אני מכביד על עצמי מלהתקדם ומלגלות את ההזדמנויות שבמצב.

  • אור ושפע – שתי דרכי השפעה שנוכל לאמץ

    כדי לגלות יותר חיות ותשוקה אנחנו צריכים להביא לידי ביטוי את כוח ההשפעה שלנו. ישנן שתי דרכים לביטוי כוח ההשפעה. איזה מהן עלינו לאמץ.

  • מה באמת מנהל אותי?

    מי שולט בחיי? איזה כוחות מנהלים אותי ומכתיבים לי את הבחירות והתגובות שלי לאירועים? האם יש כוח שראוי שישלוט על חיי?

  • לחזק את הנפש – איך מתגברים על חולשה

    ישנה חולשה גופנית וישנה חולשה נפשית והן קשורות זו בזו. מהיכן נובעת חולשת הנפש? באילו תנאים היא מתפתחת ומשפיעה על הגוף? כיצד מתחזקים?

  • להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#

    מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?

  • לאמץ תודעת ניצחון

    יש מצבים שאין לי מאבקי נפש, החיים בזרימה. אבל יש מצבים בהם בלי תודעת מלחמה וניצחון, אני לא אבין מה קורה לי ולא אצליח להתרומם ממצבי.

  • כישורים חברתיים – הסוד ליצירת קשרים בריאים

    קשר חברתי לא מתבסס על כך שאני מרשים את החברים שלי, אלא על כך שאכפת לי מהם וממה שעובר עליהם. התודעה הזו היא שיוצרת מיומנות חברתית.

  • איך להפסיק לבזבז זמן

    זמן הוא המשאב היקר ביותר בחיינו. לפעמים הוא בורח לנו מהידיים. מהו זמן? מה תפקיד הזמן בחיינו? כיצד נגדיר בזבוז זמן וכיצד ננצל את הזמן היטב?

  • לגלות את המיוחד שבי

    אנחנו רוצים להיות מיוחדים בדרך שלנו אבל נכנעים. מה כל כך נורא בלא להיות מיוחד וכיצד מציאת הייחודיות שלי קשורה במימוש הפוטנציאל שלי.

  • איך מוצאים משמעות?

    למה אנחנו בכלל צריכים משמעות? מהם הנזקים הנפשיים בחיפוש לא נכון אחר משמעות? מדוע השפעה וגילוי כוחות הם מושגים מדוייקים יותר מאשר משמעות?

  • איך להתגבר על פחדים וחרדות?

    שלושה מסלולי התמודדות עם פחדים וחרדות. דרך אחת מתמודדת עם הביטוי של הפחד במחשבות. שנייה מטפלת בשורש הפחד. שלישית מבקשת להבין למה נועד הפחד.

  • איך לא להיות פראיירים?

    מצד אחד אנו רוצים להיות טובים, לגלות חסדים ולראות את הטוב בכל אדם. מצד שני אנו לא רוצים להיות מנוצלים, פראיירים. כיצד מאזנים?

  • לחשוב על כסף אחרת

    כסף חשוב, אבל הוא רק אמצעי כדי להשיג מטרה אחרת. מהי אותה מטרה ולמה חשוב שננסח לעצמנו את המטרה הזו? על סיפורו המופלא הרב בנימין בלך

  • מתי אנשים לא מתכוונים למה שהם אומרים

    לעתים אנו אומרים דבר אחד ומתכוונים לאחר. למה זה קורה? מתי זה קורה? איך אפשר לאתר מצבים אלה ומה הם אומרים לנו?

  • תהיה הרופא של עצמך | תורת האישיות 1

    מה התועלת בלימוד על האישות? איזה רווח נפיק? מדוע מדובר בגוף הידע החשוב ביותר בחיינו ומתי ואיך נראה תוצאות. על-פי לפרוץ את גבולות האישיות

  • איך לשדרג את החופשה שלנו

    למה אנחנו צריכים חופשה? איזה מרכיב הכרחי יהפוך את החופשה שלנו למושלמת? מהי בעצם החופשה המושלמת וכיצד משיגים אותה?

  • חוק ההגשמה: להגדיר רצון ואז להרפות

    כשאני רוצה יותר מדי ומפגין רצון זה, אני עלול לדחות אנשים. כך זה ביחסים, כך בעסקים וכך במישורים אחרים בחיינו. ההגשמה לכן דורשת הרפיית הרצון.

  • איך לשמוח בחלקי?

    מי שמסתפק עלול להתנוון. לכן שמח בחלקו הוא לא מי שמסתפק במועט, אלא מי ששמח בדרך שלו, במסלול הייחודי לו. כיצד אוכל להיות שמח במסלול שלי?

  • אהבה זוגית מתוקנת: 12 עצות לחיים מלאי אהבה

    מהי אהבה? למה היא חשובה כל כך? מה ההבדל בין אהבה לבין משיכה? מה קורה כשהאהבה נחלשת, והאם אפשר לעורר אותה? כמה זמן יכולה להחזיק אהבה?

Back to top button
דילוג לתוכן