מתרגלות תניא

לימוד תניא מזווית נשית ומעשית עם ענת הררי. הלימוד מתקיים בימי שלישי 20:30 והוא פתוח לנשים.

הנה לינק לקבוצת הוואטספ בה נשלחים הודעות ועדכונים. מוזמנות להצטרף.

י׳ בכסלו תשפ״ד (23/11/2023)

איך שומרים על אופטימיות במציאות מאתגרת | מתרגלות תניא 40 – ענת הררי

המציאות, כך אני סבורה, לא תמיד מאירה לי פנים. איך אשמור על תודעה מרוממת ומעצימה גם בזמנים כאלה. המשך פרק כג בתניא
ב׳ בכסלו תשפ״ד (15/11/2023)

איך אני מבררת מה הרצון האמיתי שלי | מתרגלות תניא 39 – ענת הררי

איך אני יודעת מה אני באמת רוצה, ולמה לפעמים אני משתכנעת ללכת בניגוד לרצון הפנימי שלי. פרק כג בתניא
כ״ה במרחשוון תשפ״ד (09/11/2023)

איך אני מחזירה אנרגיות בימים קשים | מתרגלות תניא 38 – ענת הררי

איך מתמלאים חיות כשעייפות מנטלית משתלטת עלינו וכשאין לנו כוח לתפקד? מהן מקורות האנרגיה הרוחנית הזמינים לנו.
י״ח במרחשוון תשפ״ד (02/11/2023)

מה העולם מסתיר? | מתרגלות תניא 37 – ענת הררי

עולם הוא מלשון העלם. הוא מסתיר אור גדול, פנימיות אדירה שמסתתרת מאחורי שכבה של קליפות, רוע ואינטרסים. איך מגלים את האור שהעולם מעלים.
י״א במרחשוון תשפ״ד (26/10/2023)

לדעת לשתוק כדי לעכל | מתרגלות תניא 36 – ענת הררי

כשרעיון, תובנה, הארה עוצמתית מאירה בנו, קשה להפוך אותה למילים, שמרדדות את עוצמתה. לכן לפעמים צריך לדעת לשתוק, לפחות ברגע הראשון, כדי לעכל.
ד׳ במרחשוון תשפ״ד (19/10/2023)

זמן לתודעה חדשה | מתרגלות תניא 35 – ענת הררי

כשכל מה שחשבנו שאנחנו יודעים קורס סביבנו, יש תודעה חדשה-ישנה, שכשנאמץ אותה נמצא פשר לדברים ודרך לפעולה. על-פי פרק כ בתניא.
כ״ו בתשרי תשפ״ד (11/10/2023)

איך תגלי כוחות בזמן משבר | מתרגלות תניא 34 – ענת הררי

דווקא בזמן משבר אנחנו יכולות להתגבר על חולשה, עצבות ופחדים, לשבור אטימות ולגלות עוצמות ואור פנימי. פרק יט בתניא.
י״ב בתשרי תשפ״ד (27/09/2023)

מסלול סודי להצלחה | מתרגלות תניא 33 – ענת הררי

יש כוח בנפש, כוח רב עוצמה, שיכול לחבר אותנו לדרגות גבוהות של פעילות וקיום. מהו הכוח הזה ואיך מגלים אותו. על-פי פרק יט בתניא.
ו׳ בתשרי תשפ״ד (21/09/2023)

הדרך הקצרה לאמת שלי | מתרגלות תניא 32 – ענת הררי

איך אגיע לאמת שלי? מהו כוח "האהבה המסותרת" שנמצא בתוך כל אחת מאיתנו ואיך מגלים את הכוח הזה. על-פי המשך פרק יח בתניא.
כ״ז באלול תשפ״ג (13/09/2023)

איך אני מגלה את "כנפי הרוח" שלי | מתרגלות תניא 31 – ענת הררי

לכל אחת מאיתנו יש כנפי רוח, כוחות ועוצמות פנימיים שיכולים להרים אותנו מכל מצב. איך אנחנו מגלות את כנפי הרוח הללו? על-פי פרק יח בתניא.
כ׳ באלול תשפ״ג (06/09/2023)

ליבי ברשותי או אני ברשות ליבי | מתרגלות תניא 30 – ענת הררי

בעל התניא עוצר לסיכום. מי שולט לי על הלב, ומי נמצא ברשות לבו.
י״ג באלול תשפ״ג (30/08/2023)

לשים את הלב במקום הנכון | מתרגלות תניא 29 – ענת הררי

גם אם אני לא מרגישה, הלב יודע. ולעתים אני צריכה להקשיב לו כדי להוביל את עצמי נכון.
ו׳ באלול תשפ״ג (23/08/2023)

איך משכנעים את הגוף והלב במה שהשכל מבין | מתרגלות תניא 28 – ענת הררי

הבנתי משהו. מה שהבנתי הוא הדבר הראוי עבורי. אבל הגוף והלב לא רוצים לשתף פעולה עם התובנה. איך אני משכנעת אותם שיצעדו בעקבות השכל.
כ״ט באב תשפ״ג (16/08/2023)

המאמץ הקטן שמגביר לי את האנרגיה | מתרגלות תניא 27 – ענת הררי

לפעמים אין בעיה מיוחדת אבל השיגרה מרדימה. במקרים אלה שינוי קטן ונכון יכול למלא באנרגיות ולצבוע את החיים בצבעים חדשים.
כ״ג באב תשפ״ג (10/08/2023)

איך אני נמנעת ממה שמזיק לי | מתרגלות תניא 26 – ענת הררי

מה מושך אותי לרע? להתמכרויות? לדברים שמזיקים לי? אולי אם נצליח לשנות את כיוון ההשפעה של אותו כוח שמושך אותי לרע, נצליח גם לנצלו לטובתי.
י״ב באב תשפ״ג (30/07/2023)

לבחור ב"סיפור" הנכון כדי להימנע מנפילות רגשיות | מתרגלות תניא 25 – ענת הררי

איך אני יכולה לספר לעצמי את הסיפור שלי הנכון, כך שאמנע מעצמי נפילות רגשיות. ממה מורכב הסיפור הזה ולמה הוא אמיתי.
ב׳ באב תשפ״ג (20/07/2023)

הנפש מחפשת אמת | מתרגלות תניא 24 – ענת הררי

כיצד האמת משרתת את הנפש? מהי בכלל האמת? האם היא יחסית או אבסולוטית, משתנה או קבועה ועד כמה היא מחייבת אותי בחיי.
כ״ד בתמוז תשפ״ג (13/07/2023)

להפסיק לשפוט את עצמי | מתרגלות תניא 23 – ענת הררי

אנחנו השופטות הקשוחות ביותר של עצמנו. לפעמים זה מעייף ומתיש. מהי הדרך להפסיק להיות שיפוטיות כלפי עצמי ואיך נתמיד בדרך הזו.
ט״ז בתמוז תשפ״ג (05/07/2023)

קחי שליטה על המחשבות שלך | מתרגלות תניא 22 – ענת הררי

חוסן נפשי קשור בשליטה במחשבות. לא תוכלי לנהל את רגשותיך מבלי להכווין את המחשבות. לשם כך צריך להכיר את מנגנון המחשבות ולהתאמן בניהולן.
ט׳ בתמוז תשפ״ג (28/06/2023)

לנהל את הרגשות | מתרגלות תניא 21 – ענת הררי

רגשות הם דבר נפלא, רק שהם צריכים להיות מוכוונים ומנוהלים. על ידי מודעות והתבוננות, ניתן להכווין את הרגשות. בשיחה נבחן כיצד עושים זאת.
כ״ו בסיון תשפ״ג (15/06/2023)

החיים מלאי טוב, שלפעמים אני לא מצליחה לגלות | מתרגלות תניא 20 – ענת הררי

אני מלאת טוב, אבל לפעמים יוצא לי להתחבר למקומות פחות טובים מבחינתי בנפש. איך אני מתחברת חזרה לטוב שבתוכי ובסובב אותי. פרק יא בתניא
י״ט בסיון תשפ״ג (08/06/2023)

צעדים קטנים לשינוי | מתרגלות תניא 19 – ענת הררי

שינוי אמיתי בחיים מתבצע בצעדים קטנים, בהוספות. אי אפשר לצפות שנשתנה ברגע אחד, או בעקבות חוויה אחת. עצם הציפייה הזו יכולה להוות מכשול לשינוי.
י״ג בסיון תשפ״ג (02/06/2023)

חשבתי שכבר התגברתי | מתרגלות תניא 18 – ענת הררי

התגברתי, הייתי בטוחה שזה כבר מאחורי, ושוב אני מרגישה שאני נחלשת ועומדת למעוד. למה זה קורה ואיך מתגברים שוב.
ט׳ בסיון תשפ״ג (29/05/2023)

להיגמל בקלות מהרגלים מזיקים | מתרגלות תניא 17 – ענת הררי

הרגלים מזיקים משתלטים עלי כמעט בלי שארגיש. הדרך להיגמל מהם בקלות היא על ידי שאני בוחרת לגלות אור גבוה, תענוג גבוה, בחיים עצמם. איך עושים זאת?
כ״ז באייר תשפ״ג (18/05/2023)

למה אני שוב ושוב נופלת | מתרגלות תניא 16 – ענת הררי

אני מבינה מה אני צריכה לעשות, ואיך אני צריכה לחשוב, אבל ברגע האמת אני שוב נופלת. למה זה קורה לי ואיך יוצאים מהלופ. פרק ט בתניא
י״ט באייר תשפ״ג (10/05/2023)

להיות אישה חכמה | מתרגלות תניא 15 – ענת הררי

לפעמים כשמגיעים לרופא הוא רואה רק חלק מהתמונה. הוא רואה את האיבר החולה ולא את המצב הנפשי ואת התודעה של החולה. חכמה דורשת ענווה וראייה מקיפה.
י״ג באייר תשפ״ג (04/05/2023)

תפסיקי לחיות בתודעת גיהנום | מתרגלות תניא 14 – ענת הררי

גיהנום זה לא עונש, זו תודעה שאנחנו מכניסות את עצמנו אליה. תודעה שאפשר להיחלץ ממנה. איך נחלצים? פרק ח בתניא הלימוד מיועד לנשים.
כ״ט בניסן תשפ״ג (20/04/2023)

משתחררות מתודעה כוזבת | מתרגלות תניא 13 – ענת הררי

כשתודעה כוזבת שולטת בי, אני משלמת על כך במחירים רגשיים ובפגיעה במערכות היחסים. השינוי התודעתי הוא גם שינוי רגשי ומעשי. איך עושים שינוי זה?
ט׳ בניסן תשפ״ג (31/03/2023)

הגישה לעוצמות הנסתרות שבי | מתרגלות תניא 12 – ענת הררי

לכל אחת מאיתנו יש עוצמות גדולות בתוכה פנימה, שמאפשרות לה להתמודד עם כל עומס, קושי ואתגר. אלא שהעוצמות האלה נסתרות וצריך את המפתח אליהן.
כ״ח באדר תשפ״ג (21/03/2023)

איך לא לתת לרגשות לנהל אותי | מתרגלות תניא 11 – ענת הררי

מתי אני מנהלת את הרגשות? דווקא כשאני מרוכזת בעצמי אני מאפשרת לרגשות לנהל אותי, ובהכרח אני מאוימת יותר ונשלטת על-ידי הרגשות השליליים.
כ״ב באדר תשפ״ג (15/03/2023)

מזון נפשי שמרומם אותי ומזון שמוריד אותי | מתרגלות תניא 10 – ענת הררי

ישנן מחשבות, דפוסים שמשפיעים לי על הנפש בצורה שלילית וכאלה שמרוממים אותי ומשפיעים עלי חיובית. מהו המזון הנפשי-רגשי שאני רוצה לצרוך.
ח׳ באדר תשפ״ג (01/03/2023)

איך מגלים את הקסם בחיים | מתרגלות תניא 9 – ענת הררי

החיים יכולים להיתפס כמאיימים, קשים ומנותקים. אך הם גם יכולים להיתפס כקסומים ומיוחדים שמתגלה בהם דופק מיוחד. איך מגלים את הקסם בכל פרט בחיים.
ג׳ באדר תשפ״ג (24/02/2023)

סטיילינג לנפש | מתרגלות תניא 8 – ענת הררי (פרק ד')

מהם לבושי הנפש, ואיך ייתכן שהלבוש חשוב יותר מהמתלבש. בפרק זה נקבל שלושה כלים מעשיים באמצעותם ניתן להפוך את החיים לטובים ומשמעותיים יותר.
י׳ בשבט תשפ״ג (01/02/2023)

מתרגלות תניא 7: איך להיות מחוברת | ענת הררי (פרק ג')

חוויית חיבור היא חוויה של חיות והתקשרות. כיצד מתחברים למה שאנחנו עושות? ישנו כוח בנפש שאחראי על חיבור וניתוק. כיצד מעוררים את הכוח הזה?
ג׳ בשבט תשפ״ג (25/01/2023)

מתרגלות תניא 6: לנצח את הבדידות | ענת הררי (פרק ב')

העולם בנוי בצורה פלאית, כך שלכל אדם יש מקום ותפקיד, וכל אדם הוא בו זמנית הן משפיע והן מקבל. הידיעה הזו היא הדרך להיפטר מתחושת הבדידות.
כ״ז בטבת תשפ״ג (20/01/2023)

מתרגלות תניא 5: איך להיות אישה שמחה | ענת הררי (פרק ב)

סוד השמחה טמון בתודעה שאנחנו באמת בלתי מותנות בשום דבר חיצוני. כיצד מפתחים את התודעה המשחררת הזאת של העדר תלות בחיצוניות.
י״ח בטבת תשפ״ג (11/01/2023)

מתרגלות תניא 4: למה כל כך קשה להשתנות? | ענת הררי (פרק א)

בעל התניא מסביר שפועלות בנו שתי נפשות. הראשונה, הטבעית, נוטה לאגוצנטריות, והיא שמושכת אותנו שוב ושוב לאותו דפוס רגשי מאתגר שמקשה שינוי.
י״א בטבת תשפ״ג (04/01/2023)

מתרגלות תניא 3: לקבל את עצמי | ענת הררי (פרק א)

איך אני מקבלת את עצמי שלמה אבל לא מושלמת, ומכאן מצליחה להגיע לתודעה של חיבור לעצמי ולסביבתי. לימוד בפרק א בתניא.
ד׳ בטבת תשפ״ג (28/12/2022)

מתרגלות תניא 2: להסיר חסמים בנפש | ענת הררי (הקדמת המלקט)

בהקדמה לתניא מתאר המחבר את החסמים בגינם קשה כל כך ללמוד ולעשות שינוי אמיתי. לצד החסמים הוא מצביע על הדרך להתגבר ולעלות על המסלול לתיקון.
כ״ז בכסלו תשפ״ג (21/12/2022)

מתרגלות תניא 1: הבחירה בידיים שלך | ענת הררי

אחד הרעיונות העיקריים המובעים בעמוד השער לתניא הוא שהיכולת לעשות שינוי ולשפר את מצבנו הוא בבחירתי. האם אני באמת יכולה לבחור, ואם כן, כיצד?