סדנאות

מאות אנשים כבר חווים את הסדנאות שלנו ומשתתפים ביחידות התרגול והמסקנה ברורה. סדנאות התבוננות הן הדרך הטובה ביותר לעשות שינוי.

הסדנאות שמעביר ד"ר יחיאל הררי, מקיפות את התובנות ודוחפות להטמעה שלהן ולהשגת תוצאות. הן מעניקות את הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית. לכל הסדנאות מצורפים תרגילים ודוגמאות מעשיות.

הסדנאות שאנו מציעים:

תורת האישיות – להכיר את מבנה האישיות שלי

לנצח כל רגע מחדש – סדנה להתמודדות עם סטרס ורגשות לא רצויים כמו כעס, פחדים ועצבות.

אומנות ההגבהה – סדנת הורות וחינוך.

להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון מיוחדת

סדרת הזוגיות

** הסדנאות בחלקן מצולמות ובחלקן מוקלטות או כתובות, מלאות אנרגיה וחיות, משתפות את הקהל, בעלות תוכנית אימון סדורה ודוחפות לשינוי.

חדש – ברכישת מנוי שנתי לאתר התבוננות ניתן להיכנס באופן חופשי לכל הסדנאות, השיעורים והספרים הקוליים שבאתר. הצטרפו בלינק הזה!

  • חלומות ושחרור חסמים נפשיים

    מה תפקיד השינה? כיצד היא יכולה להביא להתחדשות? מה זו שינה מודעת? האם חלומות נושאים עמם מסר רלוונטי כלשהו לחיינו?

  • תוכנית תורת האישיות – דף מידע והתחלת התוכנית הכתובה

    כיצד בנויה האישיות שלנו? כיצד הכרת מבנה האישיות שלנו ושל הסובבים אותנו יכולה לעזור בהתמודדות רגשית ובשיפור יחסים? האם אפשר לשנות מבנה אישיות?

  • רכישת מנוי להתבוננות

    מנוי התבוננות מקדם שינוי רגשי, צמיחה והתפתחות אישית, זוגית ומשפחתית. הוא מומלץ מאוד למי שרוצה ללמוד לעומק את תכני תורת הנפש היהודית.

  • מה מגביל אותי ומה הפוטנציאל שלי | תורת האישיות 1

    מהם גבולות הגזרה של הלימוד ובמה עוסקת תורת האישיות? מהם הצדדים הטבעיים באדם? מה מגביל אותנו ומה מחליש בנו את כוחות הנפש? מהו הפוטנציאל הגבוה של האישיות שלנו? מהן התועלות שנשיג מהלימוד?

  • סגנונות השפעה ותקשורת רגשית | תוכנית האישיות 6

    כיצד אני מעביר רעיונות, מסרים, רגשות לזולת? מהו הסגנון התקשורתי שלי? אילו סגנונות השפעה טבעיים קיימים והאם הם ברי שינוי.

  • האם יש המועדים יותר לעצבות, עצלות, חוסר רצינות או נטייה לריצוי? | תורת האישיות 5

    רצון בהשפעה עשוי לגלות נטייה לעצבות, עצלות, ולעתים אפילו דיכאון וחרדות. הביטוי הרגשי הלא רצוי בתנועה של הכלה ואחדות יכול להיות נטייה לריצוי או התפארות. איזה סוגי טיפוסים מולידות תנועות של השפעה והכלה ומהם חסרונותיהם ומעלותיהם?

  • צמצום והרחבה – שתי נטיות מעצבות | תורת האישיות 4

    נטייה לצמצום יכולה להתבטא בביקורתיות ושיפוטיות יתר, קנאה מוגזמת, עין צרה, פסימיות ואף ריחוק חברתי. לעומתה נטייה להרחבה יכולה לגלות התמכרות ל"משיח שקר", ולכך ששום דבר לא מספק אותי. ומהם הצדדים החיוביים בשתי הנטיות המעצבות שני סוגי טיפוסים?

  • התכונה המעצבת את האישיות | תורת האישיות 3

    ישנה מפה של טיפוסי אישיות הנשענת על המינונים השונים של יסודות המרכיבים את מבנה האישיות. אילו סוגי אישיות קיימים, מה ההבדלים ביניהם ומהו טיפוס האישיות עמו אני מזדהה ביותר.

  • מה קובע את הטבע ותכונות האופי | תורת האישיות 2

    מה קובע את הטבע המולד שלי? כיצד נוצר השוני בחוסן הנפשי ובנטיות הטבעיות בין אנשים? מדוע המוטיב הרגשי הוא כל כך דומיננטי במבנה האישיות? מהו עיקרון ה"התלבשות" ומה ההבדל בין "מידות דתוהו" ל"מידות דתיקון" בנפש.

  • לנצח כל רגע מחדש – הסדנה אונליין (דף מידע)

    סטרס, חרדות, מרמור, כעסים, ייסורי מצפון והלקאה עצמית הם מופעים נפשיים הפוגעים כמעט בכל תחום בחיינו וגובים מחיר נפשי, בריאותי, משפחתי או חברתי כבד. מטרת לנצח כל רגע מחדש, הסדנה בהנחיית ד"ר יחיאל הררי, היא ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות לא-רצויים אלו.

  • להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון (דף מידע)

    עצבות, דכדוך, מלנכוליה, מרה שחורה, הם לא גזרת גורל. אפשר וצריך להיפטר מהן. הסדנה מלמדת ומאמנת כיצד לדחות ולהחלץ מהעצבות.

  • ארבעה טיפוסי אישיות. איזה טיפוס אני?

    המטרה של השיחה היא לפרוש מפה של טיפוסי אישיות, לזהות את עצמנו בתוכה ובהמשך להצביע על ההתמודדות המרכזית שלנו והדרכים המתאימות לצמיחה לכל טיפוס אישיות. השיחה פתוחה למנויים בלבד ובמסגרתה יתאפשר להעלות שאלות מכל מרחבי הלימוד.

  • טרדות | תרגול לימודי התבוננות 10

    תרגול הכולל סיכום, תקצירים מקורות ועוד.

  • נטרול כעסים – תרגול לימודי התבוננות 9

    האם אני יכול לשלוט בכעס? כיצד מתגברים על כעס? תרגול הלימוד הכולל את המפגש, סיכום השיעור, מקורות ומשימת התרגול

  • בדידות ומעורבות | תרגול לימודי התבוננות 8

    כיצד מסייעים לסובבים אותנו להחלץ מתחושת בדידות? כיצד הפעולות שלנו כלפיהם משפיעות גם עלינו? שיח משותף ותרגול השיעור בנושא בדידות

  • תוכן זה זמין למנויי התבוננות בלבד

    מנוי התבוננות מקדם שינוי רגשי, צמיחה והתפתחות אישית, זוגית ומשפחתית. הוא מומלץ מאוד למי שרוצה להעמיק בתכנים, להטמיעם ולהשיג תוצאות תוך גיבוש הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית.

  • מפגש 1: הגדרת האתגר המרכזי ומסלול השינוי

    התוכנית המצולמת היא בת 7 פרקים. אחורה קדימה מהי עצבות, מהיכן היא מגיעה, למה היא מגיעה. האם ניתן להתגבר עליה ובאיזו מידה. הפרק יעסוק בהבנה של מצבים רגשיים הקשורים בעצבות וכיצד נרצה להתמודד עמם. תוכנית אימון – חלק א: מלאו את הטבלה המרכזת את תוכנית האימון המפורטת בשיחות. תוכלו להוריד אותה גם בכפתור המצורף. להיפטר-מהעצבותהורד

  • ב. אימון להתבוננות (ארבעה פרקים)

    להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק ה אימון להתבוננות פרק ו אימון להתבוננות – פרק ז החלק האחרון בתוכנית האימון, המסכם את התכנים ועוסק בסיבות לעצבות מקורות לעיון תמצאו בבדפי הסדנה המצורפים לשיעורי השמע.

  • מפגש 2: ביבליותרפיה – הסיפור ככוח מרפא

    סיפורים מקפלים בתוכם נקודה פנימית שיכולה לעורר אותנו להיחלץ מהמקום בו אנחנו נמצאים. כיצד קוראים סיפור, מתי, אילו סיפורים לקרוא והאם זה באמת עובד על העצבות.

  • מפגש 3: להכיר את מנגנוני השמחה, האקטיביות והאמון בעצמי

    כדי להתגבר על עצבות צריך להכיר מהי שמחה, מהם המרכיבים המאפשרים אותה ואילו מהמרכיבים הללו חסרים אצלי כרגע ואני צריך להשלימם.

  • מפגש 9: עצבויות קטנות (שמע)

    עצבויות קטנות, כאלה מוזנחות, שגורמות לאובדן אנרגיה, שמכבידות. ממה הן נגרמות, מה מזין אותן, כיצד ניתן להגדיר אותן והכי חשוב, איך נפטרים מהן.

  • מפגש 11: עצבות הנובעת מהרהורי חרטה על דברים שאמרנו או עשינו (שמע)

    סוג אחד של עצבות הוא כזה הנובע מהרהורי חרטה על דברים שעשינו או אמרנו. פגענו בילד או בבן הזוג, אמרנו דבר מה לא במקום בפגישה עסקית ואנו מלאים צער. כיצד מתגברים?

  • מפגש 4: אימון להתבוננות חיובית

    מטרת ההתבוננות היא לגדוע את מקור ההזנה של הרגשות הלא רצויים ובעיקר העצבות, ותחתיהם להזין בצורה נכונה רגשות רצויים.

  • מפגש 7: הטמעה מתמשכת של מרכיבי האימון

    השתמשנו בסדרה של מרכיבים באימון ליציאה מהעצבות. חלקם קוגניטיביים וחלקם משפיעים על העצבות בדרך מקיפה. פרק זה עוסק בהטמעה מתמשכת של המרכיבים.

  • מפגש 6: לשנות מהשורש

    לפעמים צריך לטפס גבוה יותר ולהבין מה הגורם הפנימי לעצבות. בגורם הזה הקשור לנקודה פנימית בנפש יש לטפל.

  • מפגש 10: התמודדות עם עצבות שמקורה בסיבה אמיתית (שמע)

    מה קורה במצב שיש סיבה אמיתית, סיבה שלא חלפה ומעוררת, אפילו בצדק, עצבות? איך מתמודדים? האם לא יהיה נכון להתיר לאותה עצבות מקום?

  • מפגש 8: עצבות הנגרמת בעקבות רצונות וציפיות לא מוגשמים או גילוי אי שלמות בתוכנו (סדרת אודיו)

    התעורר בנו רצון לדבר מסוים והוא לא בידינו. חבר השיג העלאה במשכורת, קנה רכב חדש, החליף סמרטפון, ואנו מגלים בתוכנו מידה של קנאה המעוררת בנו עצבות. יש בנו דחף, תאווה, יצר לדבר מסוים ועצם המחשבה על אותו דחף מעורר בנו עצבות.  כיצד מתמודדים עם עצבות הנגרמת כתוצאה מכך שאנו מגלים שאנו לא מושלמים וחיינו אינם מושלמים.

  • מפגש 12: נפש הנוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת (שמע)

    מה עושים במצבים שבהם הנפש נוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת וגלויה לעין? מהיכן נובעת הכבדות הזו של הנפש וכיצד מתמודדים איתה?

  • מוגן: מפגש א (מצולם) מהם עקרונות היסוד בחינוך ומה משמעותם המעשית

    זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.

  • כעס והמצב הכלכלי שלנו – לייב מאומן

    כעס. ממה הוא נובע וכיצד כעס והתפרצויות זעם משפיעים על המצב הכלכלי שלנו

  • לימודי התבוננות – שידור חי

    בעמוד הזה משודרים לייב השיעורים הקבועים במסגרת לימודי התבוננות

  • מפגש 1: מהי מטרת החינוך

    מהו העיקרון המנחה בחינוך שצריך לעמוד ביסוד כל פעולה של הורים ומחנכים?

  • מפגש 2א: חכמת הלב – מהו תפקיד ההורים? (הסדנה המוקלטת)

    על פי תורת הנפש, בתוך תהליך ההתמודדות של האדם עם הרגשות הלא-רצויים שלו עצמו, מקופלים גם יסודות ההורות והחינוך. במילים אחרות, הדרך של האדם לתיקון המידות והתמודדות עם רגשות לא-רצויים חושפת גם את היחסים הראויים בין הורים לילדים. בתיאור המנגנון הנפשי המאפשר לשנות מידות לא רצויות, יש תיאור של התפקיד החשוב והמשמעותי של הורים.

  • מפגש 2ב: טעויות חינוכיות שכדאי להימנע מהן (הסדנה המוקלטת)

    מה כמעט לעולם לא יגביה את הילד, ולרוב יפעל את הפעולה ההפוכה? ישנן טעויות שאנו מבצעים מתוך בחירה, אינטואיציה, חוסר מחשבה או בהעדר שליטה עצמית, ועל פי תורת הנפש יש להימנע מהן כמעט בכל המצבים. תגובות והתנהגויות מוטעות אלה יש בהן כדי לפגוע בילדים ולא לקדם את המטרה שאליה אנו שואפים כהורים. במקום לגלות את הפנימיות של הילדים הן מסתירות אותה, ואת הילדים הן דוחקות לעוד קרעים ותסביכים פנימיים.

  • מפגש 8א: מבט מקיף ומבט פנימי, זיהוי ואבחון (הסדנה המוקלטת)

    מהן מעלותיו הפוטנציאליות של הילד שכדאי לחזק, ומהן המידות המאתגרות אותו ומחייבות התמודדות? כיצד מזהים מהו מצבו הנוכחי של הילד, והאם הוא מגלה את הפוטנציאל שלו או לא? אילו מידות טובות ולא-טובות הוא רכש והטמיע באישיותו?

  • הכרות עם השיטה – המפגש הראשון בסדנה לנצח כל רגע מחדש

    מהי שיטת בעל התניא? מדוע היא רלוונטית ומתאימה לנו? על אילו מקורות נשענת תורת הנפש בכלל והסדנה בפרט? כיצד נציב יעדים מעשיים לשינוי ושיפור? מהם התנאים להצלחה בסדנה וכיצד נוכל לדעת שאנו מתקדמים ומצויים במגמת שיפור?

  • הגורמים לסטרס – המפגש השני בסדנה לנצח כל רגע מחדש

    מהם הגורמים הנפשיים לסטרס? מדוע מתעורר בנו מתח או כעס? מדוע אנו נוטים לרגשות אשם, מרמור ותסכול גם במצבים שיש לנו סיבה אמיתית וגם במצבים שאנו גורמים זאת לעצמנו? כיצד פועלים הרגשות? איך ניתן להבין את המנגנונים הנפשיים בהקבלה לרפואת הגוף? האם יש מצב רגשי שניתן להגדיר כרצוי ואליו נרצה להוביל את עצמנו ואת סביבתנו?

  • לבחור רגשות? המפגש השלישי בסדנה לנצח כל רגע מחדש

    האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם? האם אנו באמת יכולים להשתנות מבחינה רגשית או לשנות רגשות של אחרים? מהם המנגנונים המעוררים ומניעים את הרגשות הלא-רצויים ואיזה "מכבים" אותם? באיזה "איבר" בנפש מתעורר הסטרס? מהם הכוחות הפנימיים הפועלים בנפש וכיצד הם רלוונטיים להתמודדות עם סטרס?

  • מחשבות ורגשות – המפגש הרביעי בסדנה לנצח כל רגע מחדש

    כל מחשבה מעוררת רגש שונה ולעתים מונעת רגש מסוים. מי ששולט במחשבות שלו, הוא גם בעל שליטה על רגשותיו. בשיחה זו נכיר דרגות שונות של מחשבות שצריך לאזן כדי להחזיר לנו את השליטה הרגשית ולדחות מתחים ורגשות לא רצויים ונלמד מה צריך לעשות במקרה שבו אנחנו שקועים במחשבות לא רצויות או במתח גדול.

  • זיהוי – המפגש החמישי בסדנה לנצח כל רגע מחדש

    איך נזהה התפתחות של סטרס ורגשות לא רצויים? מה הערך של זיהוי מוקדם? האם כולנו בסכנה של מתח רגשי או שיש אנשים רגישים יותר ויש אנשים רגישים פחות?

Back to top button