סדנאות

מאות אנשים כבר חווים את הסדנאות שלנו ומשתתפים ביחידות התרגול והמסקנה ברורה. סדנאות התבוננות הן הדרך הטובה ביותר לעשות שינוי.

הסדנאות שמעביר ד"ר יחיאל הררי, מקיפות את התובנות ודוחפות להטמעה שלהן ולהשגת תוצאות. הן מעניקות את הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית. לכל הסדנאות מצורפים תרגילים ודוגמאות מעשיות.

הסדנאות שאנו מציעים:

תורת האישיות – להכיר את מבנה האישיות שלי

לנצח כל רגע מחדש – סדנה להתמודדות עם סטרס ורגשות לא רצויים כמו כעס, פחדים ועצבות.

אומנות ההגבהה – סדנת הורות וחינוך.

להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון מיוחדת

סדרת הזוגיות

** הסדנאות בחלקן מצולמות ובחלקן מוקלטות או כתובות, מלאות אנרגיה וחיות, משתפות את הקהל, בעלות תוכנית אימון סדורה ודוחפות לשינוי.

חדש – ברכישת מנוי שנתי לאתר התבוננות ניתן להיכנס באופן חופשי לכל הסדנאות, השיעורים והספרים הקוליים שבאתר. הצטרפו בלינק הזה!

  • נגמרה האהבה? כל הסיבות לקשיים בקשר הזוגי (ב) | לימודי התבוננות

    עסקנו עד כה בהעדר הרצון בקשר ובמידת החיבור בין בני הזוג. בשיעור זה נעסוק ברגשות שליליים המתגלים בקשר ובאופן בו הם מתבטאים.

  • כל הסיבות לקשיים בקשר הזוגי (א) | לימודי התבוננות

    מה הסיבה הפנימית לקושי הזוגי הקיים או לכזה שעלול להתפתח? בשיעור נסקור את מרחב הסיבות הקיימות לקשיים בזוגיות מתוך מטרה להציע מסלולי עבודה וריפוי מתאימים.

  • האם יש המועדים יותר לעצבות, עצלות, חוסר רצינות או נטייה לריצוי? | תורת האישיות 5

    רצון בהשפעה עשוי לגלות נטייה לעצבות, עצלות, ולעתים אפילו דיכאון וחרדות. הביטוי הרגשי הלא רצוי בתנועה של הכלה ואחדות יכול להיות נטייה לריצוי או התפארות. איזה סוגי טיפוסים מולידות תנועות של השפעה והכלה ומהם חסרונותיהם ומעלותיהם?

  • צמצום והרחבה – שתי נטיות מעצבות | תורת האישיות 4

    נטייה לצמצום יכולה להתבטא בביקורתיות ושיפוטיות יתר, קנאה מוגזמת, עין צרה, פסימיות ואף ריחוק חברתי. לעומתה נטייה להרחבה יכולה לגלות התמכרות ל"משיח שקר", ולכך ששום דבר לא מספק אותי. ומהם הצדדים החיוביים בשתי הנטיות המעצבות שני סוגי טיפוסים?

  • התכונה המעצבת את האישיות | תורת האישיות 3

    ישנה מפה של טיפוסי אישיות הנשענת על המינונים השונים של יסודות המרכיבים את מבנה האישיות. אילו סוגי אישיות קיימים, מה ההבדלים ביניהם ומהו טיפוס האישיות עמו אני מזדהה ביותר.

  • מה קובע את הטבע ותכונות האופי | תורת האישיות 2

    מה קובע את הטבע המולד שלי? כיצד נוצר השוני בחוסן הנפשי ובנטיות הטבעיות בין אנשים? מדוע המוטיב הרגשי הוא כל כך דומיננטי במבנה האישיות? מהו עיקרון ה"התלבשות" ומה ההבדל בין "מידות דתוהו" ל"מידות דתיקון" בנפש.

  • מה מגביל אותי ומה הפוטנציאל שלי | תורת האישיות 1

    מהם גבולות הגזרה של הלימוד ובמה עוסקת תורת האישיות? מהם הצדדים הטבעיים באדם? מה מגביל אותנו ומה מחליש בנו את כוחות הנפש? מהו הפוטנציאל הגבוה של האישיות שלנו? מהן התועלות שנשיג מהלימוד?

  • תוכנית תורת האישיות – דף מידע

    כיצד בנויה האישיות שלנו? כיצד הכרת מבנה האישיות שלנו ושל הסובבים אותנו יכולה לעזור בהתמודדות רגשית ובשיפור יחסים? האם אפשר לשנות מבנה אישיות?

  • להתגבר על מנגנון הריחוק | לימודי התבוננות 49

    כיצד פועל מנגנון הריחוק בין בני זוג, מהן ההשפעות הרגשיות שלו, כיצד מונעים אותו, כיצד מתגברים על ריחוק לאחר שהוא כבר נוצר והאם יש נקודה שבה המרחק הוא כבר בלתי הפיך.

  • לנצח כל רגע מחדש – הסדנה אונליין (דף מידע)

    סטרס, חרדות, מרמור, כעסים, ייסורי מצפון והלקאה עצמית הם מופעים נפשיים הפוגעים כמעט בכל תחום בחיינו וגובים מחיר נפשי, בריאותי, משפחתי או חברתי כבד. מטרת לנצח כל רגע מחדש, הסדנה בהנחיית ד"ר יחיאל הררי, היא ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות לא-רצויים אלו.

  • סדרת הזוגיות (דף מידע)

    כינון זוגיות טובה, מרגשת, שמחה היא אחד האתגרים הקשים בימינו. אתגר הדורש אמנם מאמץ מודע ומכוון, אך השכר שלו עצום. מוזמנים להצטרף אלינו לסדנה שמטרתה להוציא מהזוגיות יותר. הרבה יותר.

  • להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון (דף מידע)

    עצבות, דכדוך, מלנכוליה, מרה שחורה, הם לא גזרת גורל. אפשר וצריך להיפטר מהן. הסדנה מלמדת ומאמנת כיצד לדחות ולהחלץ מהעצבות.

  • סדנת זוגיות – דברי מבוא

    מהיכן נובע הריחוק הנפשי והפיזי? כיצד מעוררים את כוח התענוג בזוגיות? למה אנחנו רוצים בכלל את הקשר ומה מחזיק אותנו בו? אילו איכויות כל אחד מאיתנו יכול וצריך להביא לקשר? כיצד מתמודדים עם "מחשבת חוץ" בזוגיות?

  • התאמה זוגית – כיצד נדע אם אנחנו מתאימים? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 42

    מהי התאמה זוגית? מדוע שאלת ההתאמה חשובה? על פי אילו קריטריונים היא נקבעת? האם ההתאמה היא סטטית או דינמית, כלומר האם ניתן לשפר את ההתאמה במהלך חיי הקשר ומה ההשפעות הרחבות יותר של שאלת ההתאמה.

  • כוח האישה בזוגיות | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 31

    לאשה יש כוחות נפשיים ייחודיים שהיא יכולה להביא לקשר. מהם אותם כוחות? האם הם ייחודיים לנשים? כיצד ניתן להביא אותם לידי ביטוי? האם הכוחות הללו קיימים גם אצל בן הזוג, והאם גם הוא יכול להתאמץ ולהביאם למסגרת הזוגית והמשפחתית.

  • כיצד מגלים את כוח התענוג בזוגיות? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 29

    תענוג הוא הכוח הגבוה והעצמי ביותר בנפש. מה קורה לזוגיות כשמצליחים לעורר בה את כוח התענוג? ומדוע הלימוד הזה חשוב גם כהכנה לקראת זוגיות. האם זה אפשרי אחרי תקופה של ריחוק ואפילו ניכור?

  • מה אתם רוצים מהזוגיות? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 24

    להפיג בדידות? אהבה וחום? ילדים והמשכיות? ביטחון? ואולי משהו גבוה יותר? ברור התשובה הוא תנאי הכרחי כמעט לקיום זוגיות מוצלחת.

  • אתגר האינטימיות | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 12

    מהי אינטימיות, מדוע היא חשובה, כיצד יוצרים אותה, מהי אותה יראה שבלעדיה אין אינטימיות, למה האהבה לבדה אינה מספיקה וכיצד מגלים את כוח היראה בנפש.

  • לעורר את האהבה | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 11

    מהי בכלל אהבה? כיצד מחדשים את האהבה בזוגיות ובחיים בכלל? מהי אהבה לא מתוקנת? ומדוע כל כך חשוב לעורר ולחדש את כוח האהבה בחיינו.

  • טרדות | תרגול לימודי התבוננות 10

    תרגול הכולל סיכום, תקצירים מקורות ועוד.

  • נטרול כעסים – תרגול לימודי התבוננות 9

    האם אני יכול לשלוט בכעס? כיצד מתגברים על כעס? תרגול הלימוד הכולל את המפגש, סיכום השיעור, מקורות ומשימת התרגול

  • בדידות ומעורבות | תרגול לימודי התבוננות 8

    כיצד מסייעים לסובבים אותנו להחלץ מתחושת בדידות? כיצד הפעולות שלנו כלפיהם משפיעות גם עלינו? שיח משותף ותרגול השיעור בנושא בדידות

  • רכישת מנוי להתבוננות

    תוכנית המנויים של התבוננות - כל הפרטים

  • אומנות ההגבהה – סדנת הורות וחינוך (דף מידע)

    עד כמה האושר של ילדינו תלוי בנו? כיצד אפשר לעזור לילדים לממש את הפוטנציאל שלהם ולגלות את כוחותיהם הפנימיים? הסדנה מטמיעה עקרונות חינוכיים שנועדו לעזור לילדים לצלוח משברים ולנצח קרבות פנימיים, לחזק את האמון שלהם בעצמם ולגלות כוחות חבויים.

  • תוכן זה זמין למנויי התבוננות בלבד

    מנוי התבוננות מקדם שינוי רגשי, צמיחה והתפתחות אישית, זוגית ומשפחתית. הוא מומלץ מאוד למי שרוצה להעמיק בתכנים, להטמיעם ולהשיג תוצאות תוך גיבוש הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית.

  • אומנות ההגבהה, סדנת הורות מצולמת

    הסדנה המצולמת נועדה לתמצת ולהעשיר את הסדנה המוקלטת, תוך מתן מענה לשאלות כמו: כיצד ליצור פתיחות לשיח; כיצד לחזק את הביטחון; כיצד לעזור לילדים להתמודד עם כישלונות ודחייה ועוד ועוד.

  • א. תוכנית אימון לדחייה והיחלצות מעצבות – לו"ז יומי (שלושה פרקים)

    תוכנית אימון – חלק א: תוכנית אימון חלק ב תוכנית אימון חלק ג מלאו את הטבלה המרכזת את תוכנית האימון המפורטת בשיחות. תוכלו להוריד אותה גם בכפתור המצורף. להיפטר-מהעצבותהורד

  • ב. אימון להתבוננות (ארבעה פרקים)

    להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק ה אימון להתבוננות פרק ו אימון להתבוננות – פרק ז החלק האחרון בתוכנית האימון, המסכם את התכנים ועוסק בסיבות לעצבות מקורות לעיון תמצאו בבדפי הסדנה המצורפים לשיעורי השמע.

  • ג. עצבויות קטנות – מפגש ראשון (שמע)

    עצבויות קטנות, כאלה מוזנחות, שגורמות לאובדן אנרגיה, שמכבידות, שמורידות למטה. ממה הן נגרמות, מה מזין אותן, כיצד ניתן להגדיר אותן על-פי ספרות הקבלה והחסידות והכי חשוב, איך נפטרים מהן.

  • ד. עצבות הנובעת מהרהורי חרטה על דברים שאמרנו או עשינו – מפגש שני (שמע)

    סוג אחד של עצבות הוא כזה הנובע מהרהורי חרטה על דברים שעשינו או אמרנו. פגענו בילד או בבן הזוג, אמרנו דבר מה לא במקום בפגישה עסקית ואנו מלאים צער על הפגיעה או על שהפסדנו הזדמנו בשל ההתנהגות שלנו. כיצד להיפטר מתחושות הצער והעצבות שמעוררים בנו הרהורים אלה? מתי יש מקום להרהורים שכאלה, אם בכלל? כמה מהמקורות עליהם מבוססת השיחה: תניא, לקוטי אמרים, פרק לא: הנה אף אם כשיאריך הרבה להעמיק בענייני' הנ"ל כשעה ושתי' להיות בנמיכת רוח ולב נשבר יבא לידי עצבות גדולה לא יחוש ואף שעצבות היא מצד קליפת נוגה ולא מצד הקדושה כי בצד הקדושה כתיב עוז וחדוה במקומו ואין השכינה שורה אלא מתוך שמחה וכן לדבר הלכה וכו' אלא שאם העצבות היא ממילי דשמיא היא מבחי' טוב שבנוגה [ולכן כתב האר"י ז"ל שאפי' דאגת העונות אינה ראויה כ"א בשעת הוידוי ולא בשעת התפלה ות"ת שצ"ל בשמחה שמצד הקדושה דווקא] אעפ"כ הרי כך היא המדה לאכפיא לס"א במינה ודוגמתה. כמארז"ל מיניה וביה אבא לשדי' ביה נרגא ופגע בו כיוצא בו. וע"ז נאמר בכל עצב יהיה מותר והיתרון היא השמחה הבאה אחר העצב כדלקמן. אך באמת אין לב נשבר ומרירות הנפש על ריחוקה מאור פני ה' והתלבשותה בס"א נקראים בשם עצבות כלל בלשון הקודש כי עצבות היא שלבו מטומטם…

  • ה. התמודדות עם עצבות שמקורה בסיבה אמיתית – מפגש שלישי (שמע)

    מה קורה במצב שיש סיבה אמיתית, סיבה שלא חלפה ומעוררת, אפילו בצדק, תחושת עצבות? איך מתמודדים עם נסיבות שכאלה? האם לא יהיה נכון להתיר לאותה עצבות מקום, לתת לה שהות בתוכנו לפרק זמן מסוים?

  • ו. עצבות הנגרמת בעקבות רצונות וציפיות לא מוגשמים או גילוי אי שלמות בתוכנו (שמע)

    התעורר בנו רצון לדבר מסוים והוא לא בידינו. חבר השיג העלאה במשכורת, קנה רכב חדש, החליף סמרטפון, ואנו מגלים בתוכנו מידה של קנאה המעוררת בנו עצבות. יש בנו דחף, תאווה, יצר לדבר מסוים ועצם המחשבה על אותו דחף מעורר בנו עצבות.  כיצד מתמודדים עם עצבות הנגרמת כתוצאה מכך שאנו מגלים שאנו לא מושלמים וחיינו אינם מושלמים.

  • ז. נפש הנוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת (שמע)

    מה עושים במצבים שבהם הנפש נוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת וגלויה לעין? מהיכן נובעת הכבדות הזו של הנפש וכיצד מתמודדים איתה?

  • מוגן: מפגש א (מצולם) מהם עקרונות היסוד בחינוך ומה משמעותם המעשית

    זהו פוסט מוגן ואין לו תקציר.

  • כעס והמצב הכלכלי שלנו – לייב מאומן

    כעס. ממה הוא נובע וכיצד כעס והתפרצויות זעם משפיעים על המצב הכלכלי שלנו

  • לימודי התבוננות – שידור חי

    בעמוד הזה משודרים לייב השיעורים הקבועים במסגרת לימודי התבוננות

  • מהם עקרונות היסוד בחינוך ומה משמעותם המעשית?

    מהו העיקרון המנחה בחינוך שצריך לעמוד ביסוד כל פעולה של הורים ומחנכים?

  • אילו כוחות עלינו לעזור לילדים לגלות?

    מהו הפוטנציאל של הילד שצריך לעזור לו לגלות? אילו כוחות בנפש יש לבטא כחלק מתהליך החינוך?

  • חכמת הלב – מהו תפקיד ההורים?

    על פי תורת הנפש, בתוך תהליך ההתמודדות של האדם עם הרגשות הלא-רצויים שלו עצמו, מקופלים גם יסודות ההורות והחינוך. במילים אחרות, הדרך של האדם לתיקון המידות והתמודדות עם רגשות לא-רצויים חושפת גם את היחסים הראויים בין הורים לילדים. בתיאור המנגנון הנפשי המאפשר לשנות מידות לא רצויות, יש תיאור של התפקיד החשוב והמשמעותי של הורים.

  • טעויות חינוכיות שכדאי להימנע מהן

    מה כמעט לעולם לא יגביה את הילד, ולרוב יפעל את הפעולה ההפוכה? ישנן טעויות שאנו מבצעים מתוך בחירה, אינטואיציה, חוסר מחשבה או בהעדר שליטה עצמית, ועל פי תורת הנפש יש להימנע מהן כמעט בכל המצבים. תגובות והתנהגויות מוטעות אלה יש בהן כדי לפגוע בילדים ולא לקדם את המטרה שאליה אנו שואפים כהורים. במקום לגלות את הפנימיות של הילדים הן מסתירות אותה, ואת הילדים הן דוחקות לעוד קרעים ותסביכים פנימיים.

Back to top button