לימודי התבוננות

לפעמים אנחנו חשים עייפות, ריקנות, רפיון. מדוע זה קורה לנו, מה משקל הארועים החיצוניים וכיצד מתמודדים עם אובדן חיות ומוטיבציה.

בלי זיכרון האדם חסר זהות. אולם לעתים הזיכרון מתעתע בנו, לופת כה חזק ובמקום לעזור לנו להתמודד עם ההווה גורר אותנו לחיות בעבר. מהו זיכרון ומהי שכחה, מה גורם לזיכרון להתעורר, אילו זכרונות נוגעים לנו בעצם הנפש, כיצד מנצלים זיכרון כראוי וכיצד מוחקים זכרונות לא רצויים.

מתחת "למכסה המנוע" יש מערכת מתוחכמת של כוחות ומנגנונים, שביכולתם ללמד אותנו רבות על עצמנו. עשר הספירות היא גישה גאונית ורבת ממדים להבנת הנפש על כל מורכבותה.

הישות עלולה להיות כוח הרסני. היא מסוגלת לעוור ולהבדיל את האדם מסביבתו. מהי אותה ישות חמקמקה הזוכה לאינספור הצדקות, מדוע ההתגברות עליה יכולה להציל יחסים, עסקים וחיים, כיצד מזהים את הישות מתגברת וכיצד מנמיכים את עוצמתה המאיימת.

מהי תודעת שליחות? כיצד היא יכולה למלא אותנו חיות ולהציל אותנו ממצבים רגשיים לא רצויים ומתחושה שאנחנו לא משמעותיים? איך נדע מהי השליחות הפרטית שלנו ומדוע תודעת שליחות רלוונטית בכל גיל ומצב.

מהו דיכאון על פי תורת הנפש היהודית וממה הוא נובע; האם יש אנשים הנוטים יותר מאחרים לדיכאון, ואם כן מדוע, ומהם הצעדים שצריך לנקוט כדי להימנע ממצב נפשי זה.

מה תפקיד הגוף ומה תפקיד הנפש? מה מערכת היחסים ביניהם וכיצד היחסים הללו מתממשים? מתי מערכת היחסים מובילה לבריאות ומתי להעדרה? מה קורה לגוף ולנפש בזמן הלידה ולאחר המוות?

כיצד פועל מנגנון הריחוק בין בני זוג, מהן ההשפעות הרגשיות שלו, כיצד מונעים אותו, כיצד מתגברים על ריחוק לאחר שהוא כבר נוצר והאם יש נקודה שבה המרחק הוא כבר בלתי הפיך.

ילדים בבית, זוגיות לוחצת, חרדה מהמצב הכלכלי, ביטול תוכניות, בידוד, אחרי ובתוך המחלה, החשש מלהדביק אחרים – עושים סיכום וסדר בעצות להתמודדות ומחפשים הזדמנויות לצמיחה בימי הקורונה.

מטרת השיעור היא להמשיך ולהציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי. שיעור מתקדם למנויים

מהו עומס רגשי שנוכח לאורך זמן; באיזה מצבים הוא מופיע ומדוע; כיצד הוא בא לידי ביטוי וכיצד מתמודדים.

היא יכולה להיות הרסנית, להחריב יחסים ולהעיד שאני לא נמצא במקום הנכון. אבל היא גם יכולה להיות מנוע לפעולה. כיצד מבררים וכיצד מנטרלים קנאה לא רצויה.

איך נדע שאנחנו צועדים במסלול הנכון והמתאים לנו ביותר?

מטרת השיעור היא להציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי ובעיקר להתמודדות עם סטרס ולבחירה לא להיפגע.

פגעו בנו. דיברו אלינו באופן מעליב או מכעיס. הלבינו את פנינו ואולי גם לקחו מה שהיה אמור להיות שלנו. האם יש לנו בחירה לא להיפגע, לא להיעלב או לכעוס? כיצד מתמודדים עם הפגיעה וכיצד מחזקים את הביטחון.

מהי התאמה זוגית? מדוע שאלת ההתאמה חשובה? על פי אילו קריטריונים היא נקבעת? האם ההתאמה היא סטטית או דינמית, כלומר האם ניתן לשפר את ההתאמה במהלך חיי הקשר ומה ההשפעות הרחבות יותר של שאלת ההתאמה.

המעשה בפועל בכוחו לשנות את המהות ולהעיד על התקדמות האדם. מה מכווץ אותנו ומונע מאיתנו את המעשה בפועל ומה יניע אותנו לפעול, להגשים, ליצור, לעשות.

סטרס הוא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים ומקור למחלות רבות. הספרות הרפואית מגדירה בהרחבה מהו סטרס מהזווית הפיזיולוגית וההתנהגותית. מה יש לתורת הנפש היהודית לומר על סטרס ועל דרכי ההתמודדות עם המתח?

לגבר, כמו לאישה, יש כוחות נפשיים ייחודיים שהוא יכול וצריך להביא ליחסים כדי להצמיח אותם. מהם אותם כוחות? כיצד ניתן להביא אותם לידי ביטוי? האם הכוחות הללו קיימים גם אצל בת הזוג?

מהיכן נובע הכוח של הדיבור? מדוע הדיבור של הזולת יכול לגעת בנו בעוצמה ומתי אנחנו אדישים כלפיו? אילו סוגי תקשורת אנחנו יכולים לקיים? מהי תקשורת בריאה וכיצד משיגים אותה?

מהם יסודות תורת הנפש היהודית? על מה היסודות הללו מתבססים? כיצד בנויה הנפש? יסודות בשיטת בעל התניא

בן הזוג מאכזב; הכל טוב אבל החרדה מציצה, שמא הדברים יתדרדרו? | שיחה שנערכה למנויים שמטרתה הייתה להציע דרכי זיהוי והתמודדות עם מצבים שונים, במטרה לשפר את ההבנה וההטמעה של הרעיונות, המושגים והכלים תוך מתן הזדמנות לשאלות ושיח.

האם יש מקום להתייחס בכלל לחלומות? האם הם נושאים עמם מסר רלוונטי כלשהו לחיינו? על-פי חכמים "חלום שלא נפתר הוא כאגרת שלא נקראה". החלומות אמנם מציגים דברים לא רציונליים, אולם התבוננות בהם יכולה לעזור לנו לשחרר חסמים נפשיים. כיצד?

מהם חלומות ומהי שינה? האם יש משמעות לחלומות? האם החלומות כוללים מסרים מעולמות עליונים או שהם רק שיקוף של תהליכים מודעים או מודחקים המתקיימים באדם בשעות ערותו? אין חלום חסר משמעות. חלום שלא נפתר הוא כאגרת שלא נקראה, מלמדים חכמים. בלימוד ננסה לברר מהי המשמעות של החלומות. מוזמנים להצטרף.

התמכרות התנהגותית, מסכים, אלכוהול, סוכרים, קופאין, הימורים, קניות, סרטים, סמים - התמכרויות הן לא הבעיה, הן הסימפטום או ניסיון לפתרון. מה עומד מאחורי ההתמכרות? מתי אנחנו מועדים להתמכרות? כיצד ההתמכרות משפיעה עלינו? ומה מסלול ההתמודדות עם התמכרויות קטנות וגדולות?

המטרה של השיחה היא לפרוש מפה של טיפוסי אישיות, לזהות את עצמנו בתוכה ובהמשך להצביע על ההתמודדות המרכזית שלנו והדרכים המתאימות לצמיחה לכל טיפוס אישיות. השיחה פתוחה למנויים בלבד ובמסגרתה יתאפשר להעלות שאלות מכל מרחבי הלימוד.

לאשה יש כוחות נפשיים ייחודיים שהיא יכולה להביא לקשר. מהם אותם כוחות? האם הם ייחודיים לנשים? כיצד ניתן להביא אותם לידי ביטוי? האם הכוחות הללו קיימים גם אצל בן הזוג, והאם גם הוא יכול להתאמץ ולהביאם למסגרת הזוגית והמשפחתית.

מהי הדרך להתייחס לבעיות בריאותיות? מהן מחלות? מהיכן הן נובעות? מתי הגוף בריא? כיצד מתמודדים עם חששות בריאותיים? ומהי גישת הריפוי היעילה ביותר?

מהו הדימוי העצמי הרצוי? מה הקשר בין דימוי עצמי לביטחון עצמי? מיהו אותו עצמי שיש לבטוח בו? כיצד מגדירה תורת הנפש היהודית דימוי וביטחון עצמי ואילו כלים היא מציעה לעידוד ביטחון עצמי?