לימודי התבוננות

בדף זה תוכלו להתרשם מכל השיעורים שלמדנו עד כה.

רוצים להצטרף ללימוד? הנה הלינק עם כל המידע.

הלימוד מתקיים בימי שלישי בשעה 21:30.

כבויים? חוסר מוטיבציה? איך יוצאים מזה | לימודי התבוננות 56

לפעמים אנחנו חשים עייפות, ריקנות, רפיון. מדוע זה קורה לנו, מה משקל הארועים החיצוניים וכיצד מתמודדים עם אובדן חיות ומוטיבציה.

זיכרון ושכחה | לימודי התבוננות 55

בלי זיכרון האדם חסר זהות. אולם לעתים הזיכרון מתעתע בנו, לופת כה חזק ובמקום לעזור לנו להתמודד עם ההווה גורר אותנו לחיות בעבר. מהו זיכרון ומהי שכחה, מה גורם לזיכרון להתעורר, אילו זכרונות נוגעים לנו בעצם הנפש, כיצד מנצלים זיכרון כראוי וכיצד מוחקים זכרונות לא רצויים.

להבין את עצמך דרך עשר הספירות | לימודי התבוננות 54

מתחת "למכסה המנוע" יש מערכת מתוחכמת של כוחות ומנגנונים, שביכולתם ללמד אותנו רבות על עצמנו. עשר הספירות היא גישה גאונית ורבת ממדים להבנת הנפש על כל מורכבותה.

כיצד התגברות על האגו יכולה לשפר את החיים | לימודי התבוננות 53

הישות עלולה להיות כוח הרסני. היא מסוגלת לעוור ולהבדיל את האדם מסביבתו. מהי אותה ישות חמקמקה הזוכה לאינספור הצדקות, מדוע ההתגברות עליה יכולה להציל יחסים, עסקים וחיים, כיצד מזהים את הישות מתגברת וכיצד מנמיכים את עוצמתה המאיימת.

תודעת שליחות ככוח מרפא | לימודי התבוננות 52

מהי תודעת שליחות? כיצד היא יכולה למלא אותנו חיות ולהציל אותנו ממצבים רגשיים לא רצויים ומתחושה שאנחנו לא משמעותיים? איך נדע מהי השליחות הפרטית שלנו ומדוע תודעת שליחות רלוונטית בכל גיל ומצב.

חיסון נגד דיכאון | לימודי התבוננות 51

מהו דיכאון על פי תורת הנפש היהודית וממה הוא נובע; האם יש אנשים הנוטים יותר מאחרים לדיכאון, ואם כן מדוע, ומהם הצעדים שצריך לנקוט כדי להימנע ממצב נפשי זה.

יחסי גוף ונפש | לימודי התבוננות 50

מה תפקיד הגוף ומה תפקיד הנפש? מה מערכת היחסים ביניהם וכיצד היחסים הללו מתממשים? מתי מערכת היחסים מובילה לבריאות ומתי להעדרה? מה קורה לגוף ולנפש בזמן הלידה ולאחר המוות?

להתגבר על מנגנון הריחוק | לימודי התבוננות 49

כיצד פועל מנגנון הריחוק בין בני זוג, מהן ההשפעות הרגשיות שלו, כיצד מונעים אותו, כיצד מתגברים על ריחוק לאחר שהוא כבר נוצר והאם יש נקודה שבה המרחק הוא כבר בלתי הפיך.

הזדמנויות והתמודדות מנטלית בימי קורונה ובזמנים של קושי | לימודי התבוננות 48

ילדים בבית, זוגיות לוחצת, חרדה מהמצב הכלכלי, ביטול תוכניות, בידוד, אחרי ובתוך המחלה, החשש מלהדביק אחרים – עושים סיכום וסדר בעצות להתמודדות ומחפשים הזדמנויות לצמיחה בימי הקורונה.

חידוד כלים מעשיים – שיעור המשך | לימודי התבוננות 47

מטרת השיעור היא להמשיך ולהציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי. שיעור מתקדם למנויים

טעונים לאורך זמן? כיצד מפרקים עומס רגשי | לימודי התבוננות 46

מהו עומס רגשי שנוכח לאורך זמן; באיזה מצבים הוא מופיע ומדוע; כיצד הוא בא לידי ביטוי וכיצד מתמודדים.

קנאה – רעל קטלני או מנוע להצלחה | לימודי התבוננות 45

היא יכולה להיות הרסנית, להחריב יחסים ולהעיד שאני לא נמצא במקום הנכון. אבל היא גם יכולה להיות מנוע לפעולה. כיצד מבררים וכיצד מנטרלים קנאה לא רצויה.

מה המסלול שלי בחיים?

איך נדע שאנחנו צועדים במסלול הנכון והמתאים לנו ביותר?

חידוד כלים יישומיים לשינוי רגשי ולהתמודדות עם עומס רגשי | לימודי התבוננות 44

מטרת השיעור היא להציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי ובעיקר להתמודדות עם סטרס ולבחירה לא להיפגע.

הבחירה לא להיפגע | לימודי התבוננות 43

פגעו בנו. דיברו אלינו באופן מעליב או מכעיס. הלבינו את פנינו ואולי גם לקחו מה שהיה אמור להיות שלנו. האם יש לנו בחירה לא להיפגע, לא להיעלב או לכעוס? כיצד מתמודדים עם הפגיעה וכיצד מחזקים את הביטחון.

התאמה זוגית – כיצד נדע אם אנחנו מתאימים? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 42

מהי התאמה זוגית? מדוע שאלת ההתאמה חשובה? על פי אילו קריטריונים היא נקבעת? האם ההתאמה היא סטטית או דינמית, כלומר האם ניתן לשפר את ההתאמה במהלך חיי הקשר ומה ההשפעות הרחבות יותר של שאלת ההתאמה.

Just do it – העיקר הוא המעשה | לימודי התבוננות 41

המעשה בפועל בכוחו לשנות את המהות ולהעיד על התקדמות האדם. מה מכווץ אותנו ומונע מאיתנו את המעשה בפועל ומה יניע אותנו לפעול, להגשים, ליצור, לעשות.

כיצד מתמודדים עם סטרס? | לימודי התבוננות 40

סטרס הוא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים ומקור למחלות רבות. הספרות הרפואית מגדירה בהרחבה מהו סטרס מהזווית הפיזיולוגית וההתנהגותית. מה יש לתורת הנפש היהודית לומר על סטרס ועל דרכי ההתמודדות עם המתח?

אילו איכויות צריך בן הזוג להביא ליחסים הזוגיים והמשפחתיים | לימודי התבוננות 39

לגבר, כמו לאישה, יש כוחות נפשיים ייחודיים שהוא יכול וצריך להביא ליחסים כדי להצמיח אותם. מהם אותם כוחות? כיצד ניתן להביא אותם לידי ביטוי? האם הכוחות הללו קיימים גם אצל בת הזוג?

דיבור בונה, דיבור הורס – כוח הדיבור בזוגיות ובחיים | לימודי התבוננות 38

מהיכן נובע הכוח של הדיבור? מדוע הדיבור של הזולת יכול לגעת בנו בעוצמה ומתי אנחנו אדישים כלפיו? אילו סוגי תקשורת אנחנו יכולים לקיים? מהי תקשורת בריאה וכיצד משיגים אותה?

מאפייני הנפש שחובה להכיר, על-פי בעל התניא | לימודי התבוננות 37

מהם יסודות תורת הנפש היהודית? על מה היסודות הללו מתבססים? כיצד בנויה הנפש? יסודות בשיטת בעל התניא

שיחת הטמעה | לימודי התבוננות 36

בן הזוג מאכזב; הכל טוב אבל החרדה מציצה, שמא הדברים יתדרדרו? | שיחה שנערכה למנויים שמטרתה הייתה להציע דרכי זיהוי והתמודדות עם מצבים שונים, במטרה לשפר את ההבנה וההטמעה של הרעיונות, המושגים והכלים תוך מתן הזדמנות לשאלות ושיח.

החלום כמפענח חסמים | שינה, חלומות ומשמעותם, חלק ב' | לימודי התבוננות 35

האם יש מקום להתייחס בכלל לחלומות? האם הם נושאים עמם מסר רלוונטי כלשהו לחיינו? על-פי חכמים "חלום שלא נפתר הוא כאגרת שלא נקראה". החלומות אמנם מציגים דברים לא רציונליים, אולם התבוננות בהם יכולה לעזור לנו לשחרר חסמים נפשיים. כיצד?

שינה, חלומות ומשמעותם – חלק א' | לימודי התבוננות 34

מהם חלומות ומהי שינה? האם יש משמעות לחלומות? האם החלומות כוללים מסרים מעולמות עליונים או שהם רק שיקוף של תהליכים מודעים או מודחקים המתקיימים באדם בשעות ערותו? אין חלום חסר משמעות. חלום שלא נפתר הוא כאגרת שלא נקראה, מלמדים חכמים. בלימוד ננסה לברר מהי המשמעות של החלומות. מוזמנים להצטרף.

התמודדות עם התמכרויות קטנות וגדולות | לימודי התבוננות 33

התמכרות התנהגותית, מסכים, אלכוהול, סוכרים, קופאין, הימורים, קניות, סרטים, סמים - התמכרויות הן לא הבעיה, הן הסימפטום או ניסיון לפתרון. מה עומד מאחורי ההתמכרות? מתי אנחנו מועדים להתמכרות? כיצד ההתמכרות משפיעה עלינו? ומה מסלול ההתמודדות עם התמכרויות קטנות וגדולות?

ארבעה טיפוסי אישיות. איזה טיפוס אני? | לימודי התבוננות 32

המטרה של השיחה היא לפרוש מפה של טיפוסי אישיות, לזהות את עצמנו בתוכה ובהמשך להצביע על ההתמודדות המרכזית שלנו והדרכים המתאימות לצמיחה לכל טיפוס אישיות. השיחה פתוחה למנויים בלבד ובמסגרתה יתאפשר להעלות שאלות מכל מרחבי הלימוד.

כוח האישה בזוגיות | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 31

לאשה יש כוחות נפשיים ייחודיים שהיא יכולה להביא לקשר. מהם אותם כוחות? האם הם ייחודיים לנשים? כיצד ניתן להביא אותם לידי ביטוי? האם הכוחות הללו קיימים גם אצל בן הזוג, והאם גם הוא יכול להתאמץ ולהביאם למסגרת הזוגית והמשפחתית.

בריאות וחולי: בעיות בריאותיות והחשש מפניהן | לימודי התבוננות 30

מהי הדרך להתייחס לבעיות בריאותיות? מהן מחלות? מהיכן הן נובעות? מתי הגוף בריא? כיצד מתמודדים עם חששות בריאותיים? ומהי גישת הריפוי היעילה ביותר?

כיצד מגלים את כוח התענוג בזוגיות? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 29

תענוג הוא הכוח הגבוה והעצמי ביותר בנפש. מה קורה לזוגיות כשמצליחים לעורר בה את כוח התענוג? ומדוע הלימוד הזה חשוב גם כהכנה לקראת זוגיות. האם זה אפשרי אחרי תקופה של ריחוק ואפילו ניכור?

סיכום ביניים של הלימוד, שאלות ותחילת בניית תוכנית אישית | לימודי התבוננות 28

זום אאוט ללימוד עד כה כדי להקיף את מה שלמדנו מזווית רחבה וכללית. ענינו על שאלות והתחלנו לשרטט תוכנית עבודה אישית לנו ו/או לאחרים.

איך נדע שאנחנו מממשים את הפוטנציאל שלנו וגילוי כוח התענוג בנפש | לימודי התבוננות 27 | שידור חי 21:30

אחד הקריטריונים למימוש פוטנציאל הוא גילוי כוח התענוג בנפש. מה מאפיין את כוח התענוג? מהיכן הוא נובע? איך הוא משפיע על שאר כוחות הנפש? כיצד מגלים אותו ואיך נדע שהוא פועל בצורה רצויה?

השמחה כאתגר: שבע התבוננויות המרוממות את הנפש – חלק ב | לימודי התבוננות 26

המשך הלימוד - התבוננויות המעוררות שמחה ומסייעות להתגבר על עצבות ושיגרה

השמחה כאתגר: שבע התבוננויות המרוממות את הנפש | לימודי התבוננות 25

כיצד מחדירים את השמחה לחיי היומיום? אילו התבוננויות מעשיות כדאי לאמץ?

מה אתם רוצים מהזוגיות? | סדרת הזוגיות | לימודי התבוננות 24

להפיג בדידות? אהבה וחום? ילדים והמשכיות? ביטחון? ואולי משהו גבוה יותר? ברור התשובה הוא תנאי הכרחי כמעט לקיום זוגיות מוצלחת.

כיצד מחזקים את כוח הרצון | לימודי התבוננות 23

חיזוק כוח הרצון מתחיל בברור מה אני באמת רוצה, בקביעת סדר העדיפויות לרצונות השונים ובעיקר ביצירת בהירות - מאיזו סיבה אני רוצה את מה שאני רוצה.

מהו רצון עצמי ומדוע חשוב לגלותו | לימודי התבוננות 22

רצון עצמי הוא רצון בדבר שאני קשור אליו בעצם הנפש שלי, ולכן הוא אינו זקוק לטעם או סיבה. איך נדע אם אנחנו רוצים בדבר מסוים או בקשר כלשהו מסיבות חיצוניות, או בגלל שאנחנו קשורים אליו בעצם הנפש, ולמה חשוב לברר זאת.

הכל תלוי ברצון | לימודי התבוננות 21

כישורים ויכולות הם בעלי ערך, אבל הרצון חשוב יותר, עד שהכל תלוי בו. מה קורה כשאני סובל מעודף רצונות? איך מכריעים בין רצונות? מה עושים כשאני לא רוצה כלום ואין מה שיניע אותי? מהו רצון פשוט ומהו רצון מורכב? מהו רצון אמיתי ומהו כוזב?

תעתועי הדימוי העצמי ושיפור הביטחון העצמי | לימודי התבוננות 20

מהו הדימוי העצמי הרצוי? מה הקשר בין דימוי עצמי לביטחון עצמי? מיהו אותו עצמי שיש לבטוח בו? כיצד מגדירה תורת הנפש היהודית דימוי וביטחון עצמי ואילו כלים היא מציעה לעידוד ביטחון עצמי?

לעזור לילדים ולנו להתמודד עם חרדות וטרדות – סיכום עצות מעשיות | לימודי התבוננות 19

מה מאפיין את החרדה כרגש? מהם מסלולי העבודה והאימון להתמודדות עם חרדות וטרדות?

מיקוד מחשבות ודחיית חרדות | לימודי התבוננות 18

מהן מחשבות קרות? וכיצד דוחים חרדות באמצעות עבודה על המחשבות

Back to top button