לימודי התבוננות
כל השיעורים והסדרות שלמדנו עד כה. הלימוד מתקיים בזום בימי שלישי בשעה 21:15.
-
מחשבות, עומס וחרדות – שיח שאלות ותשובות
שיח הטמעה שעוסק בעומס, דרכי הפעולה של המחשבות וכיצד מתמודדים עם חרדות. בשיח עלו שאלות מעשיות שעוסקות בעבודה הפרטית אך הן רלוונטיות לכל אדם.
-
מידת התפארת – גילוי אור אינסוף | סדרת עשר הספירות
מידת התפארת היא הממוצע בין חסד לגבורה ומתבטאת על ידי תנועה של רחמים. ההתכללות שהיא יוצרת בין המידות נובעת משורשה הגבוה ומהאור החדש שהיא מורידה.
-
מימוש פוטנציאל – כיצד אדע שאני על המסלול הנכון
איך נדע שאנו במקום הנכון בעבודה, בלימודים, בזוגיות? את התשובה כל אחד צריך לתת לעצמו. בשיעור נצביע על קריטריונים שיעזרו לנו לענות על השאלה.
-
גבורה – הכוח לדייק או לדקדק | סדרת עשר הספירות
גבורה נבדלת מרוע. יש לה שלושה תפקידים שכולם קשורים בתיקון. לסוכך על האור, ליצור פרוד וחלוקה באור וליצור בו צורה. לימוד מעמיק על ספירת הגבורה.
-
הכוח הבלתי מוגבל של מידת החסד | סדרת עשר הספירות 8
מה מייחד את מידת החסד? מדוע היא המידה הראשונה מכל המידות? מה משפיע על מדת החסד, כיצד היא מתבטאת בצורה חיובית וכיצד בצורה שלילית?
-
יישומיות וחידוד ההבנה – שו"ת | סדרת עשר הספירות 7 – ד"ר יחיאל הררי
השיעור אפשר שאלות בתחום תורת הנפש בכלל ובכל הנוגע לעשר הספירות בפרט.
-
רגשות שכליים ורגשות טבעיים | סדרת עשר הספירות 6
מה תפקיד הרגשות? כיצד ניתן למיין אותם? מה ההבדל בין סוגי רגשות שונים? מדוע רגשות שאינם נשמעים להדרכת השכל עשויים להיות מזיקים.
-
להבין את העולם הרגשי לעומק | סדרת עשר הספירות 5
הרגשות או המידות הם החלק הדומיננטי באישיות. השורש שלהם גבוה מהשכל. המהות שלהם היא התפעלות. התפעלות היא הכוח הדוחף אותנו קדימה ואחורה.
-
כוח השמחה לפרוץ גבולות
הגבולות שלנו הם בעיקרם פנימיים. השמחה היא כלי משוכלל שעוזר לפרוץ גבולות רגשיים, שכליים ובעיקר חוסר בהירות לגבי המטרות והתכלית שלי בעולם.
-
אתגרי קשב וריכוז מזווית תורת הנפש היהודית
ריכוז, למידה, הקשבה דורשים כיבוי "ערוצים". מהם אותם ערוצים, מדוע קשה לעתים לכבות ערוצים, מדוע יש שקשה להם יותר ומהם מסלולי ההתגברות והתרגול.
-
ה"שכל" של העולם – כיצד לפרש משבר וסבל | סדרת עשר הספירות, עשר כוחות הנפש #4
השיעור עוסק ביחסים בין כוחות השכל וכיצד ניתן להבין את המתרחש בעולם באמצעות הבנת "השכל" של הבורא. בשיחה למדנו מהמאמר של הלל מפאריטש.
-
תוכנית החילוץ מחולשה, כבדות וסימני דיכאון (דף מידע)
מדוע זה קורה לנו? כיצד מתמודדים עם חולשה ודיכאון? תוכנית הבוסטר נועדה לסייע לנו להבין את הרגשות הלא רצויים ולאמץ סדרה של כלים ועצות לחילוץ.
-
דעת – הכוח להוליד רגשות | סדרת עשר הספירות, עשר כוחות הנפש
מה תפקיד הדעת בנפש? כיצד כוח הדעת יכול לעזור לנו להיפטר מרגשות לא רצויים וכיצד הוא יכול לעזור לנו להתרגש ולהתעורר רגשית?
-
כוח הבינה – שמחה, התפרטות והתפשטות | סדרת עשר הספירות
הבינה מתייחסת לפרטים, היא יוצרת תמונה ברת השגה. תודעת שמחה מתפתחת בבינה. מנגד, חסך בכוח הבינה או שימוש לא נכון בה מצמיח רגשות לא רצויים.
-
כוח החכמה – חיות ויצירתיות | סדרת עשר הספירות, עשר כוחות הנפש
הבנת כוחות הנפש היא הבנה של מה שמגביל וחוסם אותנו ומאידך של הפוטנציאל שלנו. מתחילים בהתבוננות מעמיקה בכוח החכמה ובתפקידה בחיינו.
-
מהשפעה מקיפה לפנימית | עקרונות הליווי הרגשי 6
השפעה פנימית דורשת שיתוף פעולה ורצון של הצד השני לקבל. בשיעור פרסנו חלק מעקרונות ההשפעה הפנימית. החלק הבא בסדרה יעסוק בהכרת העולם הרגשי לעומק.
-
כלים מעשיים ליישום העקרונות | עקרונות הליווי הרגשי 5 (למנויים)
מהם הכלים העומדים לרשותנו בליווי רגשי? מהם מגבלות ההשפעה? מתי אנחנו יכולים לצפות לשינוי אמיתי? עד כמה וכיצד צריך להתלבש בלבושי האדם שמולנו.
-
כיצד משפיעים על הזולת ומה גבולות ההשפעה | עקרונות הליווי הרגשי 4 (למנויים)
העבודה היא לא על הרגשות במישרין. בשיחה נמנה את הכלים שיכולים לסייע לנו השפיע לחיוב על מצבו הרגשי של הזולת והבחירה שלו בשינוי.
-
כיצד נפש בריאה צריכה להראות | עקרונות הליווי הרגשי 3 (למנויים)
האתגר הוא לקשור בין הכוחות המקיפים לפנימיים בנפש. מתי הכוחות הללו מתגלים יחד בצורה בריאה וכיצד אני יכול להשפיע על תהליך החיבור אצל אדם אחר.
-
מפגש מסכם | תוכנית החילוץ 13
עם מה יצאנו? לאן ממשיכים מכאן? אי אפשר לנצח קרבות עתידיים. אני יכול לנצח רק את הקרבות הנוכחיים, אבל אני יכול וצריך לשמור על כושר, ערנות וחיוניות נפשית.
-
מה אני נותן בלי לצפות לתמורה | מפגש 12
במידה שהאיום הרגשי נובע מהתעצמות הישות, אחת הדרכים להנמיך את עוצמתה היא לתת, להתקדש, להתמקד. בדרך זו אנחנו נפטרים מהצורך באישורים ומחלישים את העיסוק בעצמנו.
-
אני לא קורבן | תוכנית החילוץ 11
הדרך להיחלצות עוברת במאמץ התודעתי לא להיות קורבן. כשאני נמנע מציפיות ולא חושב שמישהו חייב לי משהו, אני מצליח להשתחרר מהתלות ולהודות באמת.
-
התמכרויות | תוכנית החילוץ 10
סיגריות, סמים, מסכים - התענוג שבהתמכרות מספק בריחה לרגע. אבל יש מחיר לבריחה הזו. המטרה להבין את מחיר ההתמכרות וכיצד להחלץ ממנה.
-
רשתות חברתיות | תוכנית החילוץ 9
מבלי שנרגיש בכך, הרשתות גורמות לנו לרצות חיים של אחרים, ולא לקבל את החיים שלנו. כיצד להשתמש ברשתות בתבונה כדי להילחם בדיכאון ובדידות.
-
מנטרות | תוכנית חילוץ 8
לפעמים תמונות, תפיסות מעוותות, מתקבעים לנו בראש ומשפיעים עלינו בעוצמה. המטרה היא לקבע תפיסות אחרות, חיוביות, שיתנגנו לנו במחשבה.
-
להתחיל בפעילות | תוכנית חילוץ 7
אין חשק לצאת? אני מתקשה לפתוח את התריסים כדי להכניס אור? הנה כמה עצות טיפים וכלים שיעזרו לנו להתרומם ולנער את הגוף כדי להגביר את מידת החיות.
-
תזונה | תוכנית החילוץ 6
מה שאנחנו מכניסים לגוף משפיע עלינו. שינוי בתזונה והרחקת הסוכרים יעזרו לנו להחזיר שליטה על עצמנו ולהפוך את הגוף כלי לאור הנפש.
-
לבנות סדר יום | תוכנית החילוץ 5
כדי להחליף את הקולות שבתוכי צריך לבנות סדר שלתוכו יוצקים את השינוי התודעתי. בניית סדר יום שיש בו מרכיבים של קבלה והשפעה נכונה הוא הצעד הראשון.
-
להשפיע ללא תנאי | תוכנית החילוץ 4
העולם והנפש בנויים בצורה של "משפיע" ו"מקבל". העדר התאמה בין השפעה וקבלה יוצר חוסר איזון רגשי. המטרה ללמוד "לקבל" וללמוד להשפיע ללא תלות במי שיקבל.
-
כיצד יוצאים מזה | תוכנית החילוץ 3
הדיכאון נובע מהתפשטות של רגש, אולם הוא ניזון מדפוסי מחשבה מסויימים שחוזרים על עצמם. המטרה היא לאתר את דפוסי המחשבה ותודעה הללו ולשנות אותם.
-
למה זה קורה לי | תוכנית חילוץ 2
דיכאון, חרדות ורגשות לא רצויים אחרים הם קולות טבעיים בנפש. כדי להחליש את עוצמתם עלינו לברר במה הרגשות הלא-רצויים הללו תלויים, מתי הם מתגברים ומדוע.
-
לרצות להתרומם | תוכנית חילוץ 1
השלב הראשון הוא לעורר את הרצון להיחלץ מהרגש הלא רצוי שאוזק אותי | תוכנית בוסטר להתמודדות עם דיכאון, חרדות, כבדות וחולשת הנפש.
-
שלוש עצות להשקטת מחשבות טורדניות
כיצד אני יכול להכווין ולהשקיט מחשבות טורדניות? שלוש עצות שמטרתן לנתק את צינור החיות של מחשבות לא רצויות
-
מרכיבי הנפש המשפיעים על המצב הרגשי | עקרונות הליווי הרגשי 2
כיצד הנפש מחיה את הגוף? מתי מתפרץ חולי? מה ההבדל בין השפעות של כוחות מקיפים להשפעות של כוחות פנימיים? מה גבולות ההשפעה שלנו על הזולת?
-
מה מונע את הניצחונות | קורס עקרונות הליווי הרגשי 1
מה מונע התמודדות מוצלחת עם רגשות לא רצויים? האם אלו רק סיבות חיצוניות? ומה לגבי חוסר מודעות, חוסר רצון וחוסר אמון בעצמי?
-
הצבת גבולות בחינוך (תוספת לסדנה)
כיצד מציבים גבולות; מה התפקיד של הגבול; מתי הגבול יוצר נזק ומתי הוא מעורר את הנפש להתגלות בצורה נכונה; מה יגרום לילד להציב גבול פנימי.
-
בהירות בחינוך – מתי אני מגביה ומתי מונע את גילוי הכוחות (תוספת לסדנה)
מה התפקיד שלנו כהורים? איך אדע שאני עוזר לילדים לגלות את הכוחות שלהם? מתי אני מנמיך אותם? מה עושים עם ילדים שמתקשים עם ניהול זמנים? ועוד
-
מה התפקיד שלי בעולם?
פעמים רבות החושך מבלבל, אנחנו לא מוצאים את עצמנו ומתייסרים בתשובות שגויות. התפקיד של כל אחד, בכל זמן הוא להיות "נרות להאיר". מה זה אומר?
-
תוכנית תורת האישיות – דף מידע והתחלת התוכנית הכתובה
כיצד בנויה האישיות שלנו? כיצד הכרת מבנה האישיות שלנו ושל הסובבים אותנו יכולה לעזור בהתמודדות רגשית ובשיפור יחסים? האם אפשר לשנות מבנה אישיות?
-
מהי השגחה פרטית וכיצד הכרה בה משפיעה על הנפש
כיצד ידיעת הבורא תורמת לניצחון בקרבות הפנימיים? מה המקום של השגחה פרטית, ביטחון והכרת מבנה הנפש בהתגברות על מצבים רגשיים לא רצויים.