רגשות שיעורים

מבנה הנפש והאישיות
ה׳ באלול תשפ״ג (22/08/2023)
להכיר לעומק את הרגשות שלי
מהם רגשות? מדוע הם מתעוררים ומתי? האם אנחנו יכולים לשנות רגשות טבעיים? מה השפעת האירועים והנסיבות על התעוררות רגשית? ועוד ועוד
בדידות, פגיעה והתמכרות
כ״א בסיון תשפ״ג (10/06/2023)
לרפא את חוויית הבדידות
אדם יכול להיות נשוי, מוקף חברים, הורה ועדיין לחוות חוויית בדידות מכאיבה. מהיכן היא נובעת? כיצד מתמודדים איתה? מדוע החלופה קריטית לשינוי רגשי?
בדידות, פגיעה והתמכרות
י״ט במרחשוון תשפ״ב (25/10/2021)
להקשיב לריקנות
התמכרויות, אכילה רגשית, חוויית בדידות, חיפוש אחר אקסטרים - הם לפעמים תוצאה של תחושת ריקנות ושיממון. אולם אם מקשיבים טוב, יש בריקנות גם איכות נסתרת שכדאי לאמץ.
סטרס, עומס ושחיקה
ו׳ במרחשוון תשפ״ב (12/10/2021)
מהו עומס רגשי וכיצד מתמודדים
מהו עומס רגשי, כיצד הוא בא לידי ביטוי, מתי הוא מופיע וכיצד אנחנו יכולים להפחית את העומס ולגלות את הרגשות בצורה מדודה ובריאה
קשב וריכוז, עצלות, עייפות ושינה
י״ח בתשרי תשפ״ב (24/09/2021)
השמחה כאתגר: שבע התבוננויות המרוממות את הנפש | לימודי התבוננות
כיצד מחדירים את השמחה לחיי היומיום? אילו התבוננויות מעשיות כדאי לאמץ?
מעגל השנה
כ״ה באב תשפ״א (03/08/2021)
כיצד להתייחס אל המקומות החשוכים שלי
לברוח, להתעלם מהחושך, ממידות לא רצויות, מכאב, פחדים או מחשבות מבלבלות או שיש במקומות האלה משהו שאנחנו צריכים לברר.
לימוד ואימון למנויים
י״ט באב תשפ״א (28/07/2021)
נשיאת הפכים וגדלות המוחין – שתי דרכים להחלשת רגשות לא רצויים
שני מסלולים עיקריים לשינוי רגשי והחלשת מידות לא רצויות - נשיאת הפכים וגדלות דמוחין. מה ההבדל בין שני מסלולי העבודה הללו ומה הם דורשים מאיתנו.
לימוד ואימון למנויים
י״א באב תשפ״א (20/07/2021)
הגדלת המידות – למה הכוונה, וכיצד אפשר לייצר שינוי רגשי מבלי להשתנות | למתקדמים
בקבוצת המתקדמים אנו מעמיקים ברעיונות, מעשירים את עולם המושגים ובוחנים דרכים להטמעה שלהם בחיי היומיום.
מימוש פוטנציאל, משמעות, השפעה ויצירה
י״ג בסיון תשפ״א (24/05/2021)
כוח הענווה בחיי היומיום | לימודי התבוננות
מהי ענווה? כיצד היא משפיעה על מימוש פוטנציאל ועל בריאות נפשית? מה משמעות הענווה בחיים הזוגיים? האם כל אחד יכול להשיג ענווה?
חרדות, טרדות ופיזור הנפש
ג׳ בסיון תשפ״א (14/05/2021)
התמודדות עם חוסר ודאות, פחד וחרדה
חזרה ליסודות - אילו מטרות אנחנו צריכים להציב לעצמנו בהתמודדות הרגשית עם המצב.
קשב וריכוז, עצלות, עייפות ושינה
כ״ב בניסן תשפ״א (04/04/2021)
כבויים? חוסר מוטיבציה? איך יוצאים מזה | לימודי התבוננות
לפעמים אנחנו חשים עייפות, ריקנות, רפיון. מדוע זה קורה לנו, מה משקל הארועים החיצוניים וכיצד מתמודדים עם אובדן חיות ומוטיבציה.
עצבות, דיכאון, ייאוש וריקנות
י״ח באדר תשפ״א (02/03/2021)
מהו דיכאון, ממה הוא נובע וכיצד מתמודדים
מהו דיכאון על פי תורת הנפש היהודית וממה הוא נובע; האם יש אנשים הנוטים יותר מאחרים לדיכאון, ואם כן מדוע, ומהם הצעדים שצריך לנקוט כדי להימנע ממצב נפשי זה.
התמודדות עם קשיים ומשברים
כ״ז בשבט תשפ״א (09/02/2021)
הזדמנויות והתמודדות מנטלית בימי קורונה ובזמנים של קושי
ילדים בבית, זוגיות לוחצת, חרדה מהמצב הכלכלי, ביטול תוכניות, בידוד, אחרי ובתוך המחלה, החשש מלהדביק אחרים – עושים סיכום וסדר בעצות להתמודדות ומחפשים הזדמנויות לצמיחה בימי הקורונה.
סטרס, עומס ושחיקה
כ׳ בשבט תשפ״א (02/02/2021)
טעונים לאורך זמן? כיצד מפרקים עומס רגשי
מהו עומס רגשי שנוכח לאורך זמן; באיזה מצבים הוא מופיע ומדוע; כיצד הוא בא לידי ביטוי וכיצד מתמודדים.
כעס, ביקורתיות קורבנות וקנאה
י״ג בשבט תשפ״א (26/01/2021)
קנאה – רעל קטלני או מנוע להצלחה
היא יכולה להיות הרסנית, להחריב יחסים ולהעיד שאני לא נמצא במקום הנכון. אבל היא גם יכולה להיות מנוע לפעולה. כיצד מבררים וכיצד מנטרלים קנאה לא רצויה.
לימוד ואימון למנויים
ו׳ בשבט תשפ״א (19/01/2021)
חידוד כלים יישומיים לשינוי רגשי ולהתמודדות עם עומס רגשי | לימודי התבוננות
מטרת השיעור היא להציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי ובעיקר להתמודדות עם סטרס ולבחירה לא להיפגע.
בדידות, פגיעה והתמכרות
כ״ו בטבת תשפ״א (10/01/2021)
לבחור לא להיפגע
פגעו בנו. דיברו אלינו באופן מעליב או מכעיס. הלבינו את פנינו ואולי גם לקחו מה שהיה אמור להיות שלנו. האם יש לנו בחירה לא להיפגע, לא להיעלב או לכעוס? כיצד מתמודדים עם הפגיעה וכיצד מחזקים את הביטחון.
סטרס, עומס ושחיקה
ז׳ בטבת תשפ״א (22/12/2020)
כיצד מתמודדים עם סטרס?
סטרס הוא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים ומקור למחלות רבות. הספרות הרפואית מגדירה בהרחבה מהו סטרס מהזווית הפיזיולוגית וההתנהגותית. מה יש לתורת הנפש היהודית לומר על סטרס ועל דרכי ההתמודדות עם המתח?
רשימות קריאה
כ״א במרחשוון תשפ״א (08/11/2020)
התמודדות עם התמכרויות קטנות וגדולות
התמכרות התנהגותית, מסכים, אלכוהול, סוכרים, קופאין, הימורים, קניות, סרטים, סמים - התמכרויות הן לא הבעיה, הן הסימפטום או ניסיון לפתרון. מה עומד מאחורי ההתמכרות? מתי אנחנו מועדים להתמכרות? כיצד ההתמכרות משפיעה עלינו? ומה מסלול ההתמודדות עם התמכרויות קטנות וגדולות?
רשימות קריאה
י״ח בתשרי תשפ״א (06/10/2020)
השמחה כאתגר: שבע התבוננויות המרוממות את הנפש – חלק ב' | לימודי התבוננות
כיצד מחדירים את השמחה לחיי היומיום? אילו התבוננויות מעשיות כדאי לאמץ? שיחה המציגה שבע התבוננויות שכדאי לאמץ כדי לעורר שמחה בחיינו.
מימוש פוטנציאל, משמעות, השפעה ויצירה
ה׳ באלול תש״פ (25/08/2020)
תעתועי הדימוי העצמי ושיפור הביטחון העצמי | לימודי התבוננות
מהו הדימוי העצמי הרצוי? מה הקשר בין דימוי עצמי לביטחון עצמי? מיהו אותו עצמי שיש לבטוח בו? כיצד מגדירה תורת הנפש היהודית דימוי וביטחון עצמי ואילו כלים היא מציעה לעידוד ביטחון עצמי?
כ״א באב תש״פ (11/08/2020)
לעזור לילדים ולנו להתמודד עם חרדות וטרדות – סיכום עצות מעשיות | לימודי התבוננות
מה מאפיין את החרדה כרגש? מהם מסלולי העבודה והאימון להתמודדות עם חרדות וטרדות?
כעס, ביקורתיות קורבנות וקנאה
כ״ב בתמוז תש״פ (14/07/2020)
אוףף. מה עושים עם מרירות ואופניקיות | לימודי התבוננות
מהיכן נובעת המרירות, מהם הצדדים ההרסניים שלה ומהם הצדדים החיוביים שכדאי לדעת לנצל. האם ניתן לשנות תנועה נפשית ואופי מריר, ואם כן, כיצד.
עצבות, דיכאון, ייאוש וריקנות
ט״ז בתמוז תש״פ (08/07/2020)
הייאוש מכרסם? כיצד להימנע, כיצד להחלץ ומדוע
היאוש מנוגד לציווי השכל וחיים היהודיים. הוא מפחית את מידת החיות, משמש תירוץ לאי עשייה ומסלק את הבורא מעולמי.
סטרס, עומס ושחיקה
ט׳ בתמוז תש״פ (01/07/2020)
הלקאה עצמית ורגשות אשם
מהיכן נובעים רגשות אשם? האם פעולתם חיובית? האם הם מבטאים את היותי מוסרי יותר? מה הנזק הנגרם כתוצאה מהם?
רשימות קריאה
י״ח בסיון תש״פ (10/06/2020)
טרדות, "בלבולים" ופיזור הנפש | לימודי התבוננות
הטרדות מוציאות אותנו מהכאן ועכשיו. הן מונעות את המיקוד, מפריעות ללימוד פוגעות במידת החיות שאנו מגלים, מעכבות את מימוש הפוטנציאל, מערפלות את התודעה ועלולות לגבות מחיר בריאותי. מהיכן הן נובעות וכיצד מתגברים עליהן
להתמודד עם כעס ופגיעה-סדנה
י״א בסיון תש״פ (03/06/2020)
נטרול כעסים (שיעור שהתקיים במסגרת לימודי התבוננות)
כיצד נגדיר את הכעס? מהיכן הוא נובע? מה מזין אותו? ובעיקר מהם השלבים בנטרול כעסים.
לימוד ואימון למנויים
כ״ו באייר תש״פ (20/05/2020)
עומס רגשי וזיהוי נקודת התיקון | לימודי התבוננות
מהו עומס רגשי? כיצד מנטרלים אותו? מהי התכונה הדומיננטית בי שאני צריך לתקן? איך מזהים את התכונה הזו?
רשימות קריאה
י״ט באייר תש״פ (13/05/2020)
כיצד נראית נפש בריאה ומהם רגשות לא רצויים | לימודי התבוננות
כיצד צריכה להראות נפש בריאה?האם יש מצב רגשי רצוי? אם כן, מהו וכיצד מגיעים אליו? כיצד ממיינים רגשות ויוצרים קשב אליהם? מהם רגשות רצויים ואיזה אינם רצויים ומדוע חשוב להבחין ביניהם ועוד ועוד.
מבנה הנפש והאישיות
י״א באייר תש״פ (05/05/2020)
מהם רגשות? | להכיר לעומק את העולם הרגשי (5)
מהם רגשות? מדוע הם מתעוררים ומתי? האם אנחנו יכולים לשנות רגשות טבעיים? מה השפעת האירועים והנסיבות על התעוררות רגשית? ועוד
התמודדות עם קשיים ומשברים
ד׳ באייר תש״פ (28/04/2020)
התמודדות עם משברים, קשיים ואובדן | לימודי התבוננות
כיצד קמים אחרי משבר? איך מתגברים על אובדן? איך מניעים את עצמנו ובשביל מה?
מימוש פוטנציאל ופריצת גבולות - שיעורים למנויים
כ״ז בניסן תש״פ (21/04/2020)
אטימות רגשית וחסמים בנפש
כיצד לפרק את החסם של אטימות רגשית
י״ד בניסן תש״פ (08/04/2020)
אטימות רגשית. מהיכן היא נובעת וכיצד נחלצים ממנה | לימודי התבוננות – שיעור 2
מהיכן נובעת אטימות רגשית? מה המחיר של העדר הולדה של רגשות רצויים? כיצד מעוררים חיות ומתגברים על אטימות רגשית. לימוד משותף בזום. שלישי 21:30
קורסים ותוכניות אימון
י׳ באייר תשע״ט (15/05/2019)
מגיע לי יותר? תחושת קורבן? לא שולט בזה? הפתרון עובר דרך עיקרון הבחירה (תוספת לסדנה)
אחד העקרונות היסודיים בעבודת הנפש הוא הבחירה. כשאנו בוחרים אנו לוקחים אחריות על החיים ומשתחררים מעמדה קורבנית. כשאנו בוחרים המציאות איננה נגדנו. יש לנו בה תפקיד ושליחות. הדרך לניצחונות בעבודה הפנימית היא ללמוד את סודות הבחירה. מדוע היא חשובה, כיצד לבחור וכיצד להימנע מהלקאה עצמית לאחר הבחירה.