להשתחרר מחרדות (סדנה מעשית ומקיפה)

סדנה מהפכנית, שמציעה סדרה של כלים אימוניים מעשיים, על-פי תורת הנפש ביהדות, במטרה להבין את החרדות והמתחים בחיינו, את המקורות המזינים אותם והכי חשוב – להשתחרר מהם.
הצטרפו לסדנה דרך תוכנית המנויים
או בלינק הזה.

  • י׳ בשבט תשפ״ג (01/02/2023)

    מפגש 1: הגדרת מטרות הסדנה

    בשיחה נבחן למה כל כך חשוב להתמודד עם חרדות ומתחים בצורה יעילה, נגדיר מהן המטרות של הסדנה ונכיר את הממדים שמהן מורכבת הסדנה.

  • י״א בשבט תשפ״ג (02/02/2023)

    מפגש 2: מהן חרדות?

    חרדה היא רגש טבעי שמתבטא בדרכים שונות. טבעי לי לדאוג מפני העתיד הבלתי נודע. נפש בריאה דורשת התמודדות עם הנטייה הטבעית והפעלה נכונה של הרגשות.

  • י״ב בשבט תשפ״ג (03/02/2023)

    מפגש 3: למה אני סובל מחרדות ומתי

    מהיכן עולות החרדות? מה מזין אותן? למה אני סובל מחרדות יותר מאשר מישהו אחר? ולמה במצבים מסוימים חרדות תוקפות אותי יותר מאשר במצבים אחרים?

  • י״ג בשבט תשפ״ג (04/02/2023)

    מפגש 4: איפה החרדות מתגלות – על חרדות ומחשבות

    הקרב האמיתי הוא על המחשבה. שכן האדם מתקשה לשלוט ברגשותיו אבל בלבושי הנפש, במחשבה, הוא יכול לשלוט. שם נתונה לו הבחירה. איך עושים זאת?

  • י״ד בשבט תשפ״ג (05/02/2023)

    מפגש 5: הצדדים החיוביים של החרדות

    מאחורי כל רגש יש סיבה פנימית הגורמת לו לרצות להתגלות. אם נגלה את אותו רצון פנימי של החרדות נוכל להשתמש בהן לטובתנו.

  • ט״ו בשבט תשפ״ג (06/02/2023)

    מפגש 6: איך נראים חיים ללא חרדות ומתחים

    איך נראים חיים עם חרדות אנחנו יודעים. כולנו מכירים את התסמינים הפיזיים והנפשיים. אולם איך נראים חיים ללא חרדות ולמה חשוב לענות על השאלה הזו.

  • ט״ז בשבט תשפ״ג (07/02/2023)

    מפגש 7: לזהות שזאת חרדה

    המטרה העיקרית שלנו היא לפזר את הערפל סביב החרדה. לזהות ברגע האמת שאנחנו מתמודדים עם חרדה ולדעת מה בדיוק אנחנו צריכים לעשות כנגדה.

  • י״ז בשבט תשפ״ג (08/02/2023)

    מפגש 8: לרצות באמת להיחלץ מהחרדה והמתח

    מאחורי כל רגש יש רצון. הרצון הוא המכוון את כוחות הנפש ולכן חשיבותו. פעמים רבות אנחנו רוצים להיפטר מהחרדות אבל גם רוצים לשמור אותם. למה?

  • י״ח בשבט תשפ״ג (09/02/2023)

    מפגש 9: להתעמת עם החרדה

    תפקיד השכל הוא להחליש את החרדה ולא לתת לה לשלוט בי. השכל אובייקטיבי ומקרר את הרגש החם. בשיחה נלמד איך נשתמש בשכל לטובת הפחתת עוצמת החרדה.

  • י״ט בשבט תשפ״ג (10/02/2023)

    מפגש 10: אקמול לשינוי רגשי מיידי

    מה עושים כשאנחנו בעין הסערה, המחשבות כאוטיות, אנחנו בקושי נושמים. איזה צעד יעבוד ומהר כדי להשתחרר מהחרדה עד שהשכל יוכל לחזור ולהוביל אותנו.

  • כ׳ בשבט תשפ״ג (11/02/2023)

    מפגש 11: לזהות את המחשבות הגורמות לחרדות

    למה כל כך חשוב לזהות את המחשבות שלי ואת הדיבור הפנימי שלי לעצמי? מהו דפוס המחשבות שיעוררו בי חרדות או יזינו אותם ואיך אני שם לב אליהן?

  • כ״א בשבט תשפ״ג (12/02/2023)

    מפגש 12: לזהות את הקשר בין סוג המחשבות למצב הרגשי שלי

    המחשבות הן לא הבעיה. הן חלק מהפתרון. הרגש השלילי המתעורר במחשבה הוא האתגר שלנו. לכן חשוב שנדע לקשור בין מחשבות לרגשות. בכך עוסק פרק זה.

  • כ״ב בשבט תשפ״ג (13/02/2023)

    מפגש 13: להציב חומות בצורות

    המשימה העיקרית שלנו היא לאטום את עצמנו מפני המחשבות המזיקות. אם לא נגדיר אותן כאויב מאיים הן ימצאו את הדרך להיכנס אלינו.

  • כ״ג בשבט תשפ״ג (14/02/2023)

    מפגש 14: להרשות לעצמי להבין את "המשחק" ולשמוח

    דווקא כשאני מזהה את האיום שמתעורר במחשבה זה הזמן לשנות גישה ולהפוך את הפחד לשמחה, על הזכות שיש לי להתמודד עם הסיטואציה על פי הכלים שברשותי.

  • כ״ד בשבט תשפ״ג (15/02/2023)

    מפגש 15: המחשבות שאני כן צריך לעודד

    אין ואקום במחשבה. בכל רגע אני יכול לחשוב מחשבה אחת. אם זו מחשבה לא נכונה אסבול רגשית. אם אבחר מחשבה רצויה היא תיצור בי שינוי. איך מחליפים מחשבות?

  • כ״ה בשבט תשפ״ג (16/02/2023)

    מפגש 16: להתגבר על חרדה חברתית

    מהיכן נובעת החרדה החברתית, איך היא מתבטאת, למה כדאי לטפל בה ומהם ששת צעדים שאם ניישם אותם נצליח להתגבר על כל חרדה חברתית.

  • כ״ו בשבט תשפ״ג (17/02/2023)

    מפגש 17: לעמוד מול קהל ללא חרדה

    לפעמים אנחנו צריכים להעביר מצגת, לדבר מול קהל קטן או גדול. מהם הטיפים שיעזרו לנו להתגבר על החרדה ולהישאר זורמים ומפוקסים.

  • כ״ז בשבט תשפ״ג (18/02/2023)

    מפגש 18: טיפוסי אישיות וסוגי חרדות – לדעת מה אני צריך לשחרר

    יש קשר בין מבנה האישיות שלי לבין טיב החרדה המעסיק אותי. גילוי הקשר הזה יעזור לי להבין את החסם העיקרי שמקשה עלי לשחרר את החרדות שלי.

  • כ״ח בשבט תשפ״ג (19/02/2023)

    מפגש 19: JUST DO IT – לא לתת לפחד לעצור אותי

    אחד הביטויים של חרדה הוא הימנעות מפעולה. לפעמים צריך להתעמת עם החרדה, להימנע "מההתנהגות הבטוחה" ולהוציא לפועל מעשה שיקטין את השפעת החרדה עלי.

  • כ״ט בשבט תשפ״ג (20/02/2023)

    מפגש 20: עבודה עם הגוף

    הגוף הוא כלי לאור הנפש. דרך הכלי אפשר לעזור לנפש להתמודד עם החרדה. נשימות, תזונה, פעילות גופנית - משפיעים על היכולת של הגוף לאזן את אור הנפש.

  • ל׳ בשבט תשפ״ג (21/02/2023)

    מפגש 21: אתגר בריאותי? למנוע את החרדה

    מצפים לתוצאות בדיקה? חוששים מהחמרת המצב? קיבלתם תוצאות לא טובות? החרדה תפגע בהתמודדות. המטרה ברת ההשגה היא להפריד את פעולות הריפוי מהמתח הנפש.

  • א׳ באדר תשפ״ג (22/02/2023)

    מפגש 22: להתמודד עם סביבה שמכניסה לחרדה

    כולנו מושפעים מהסביבה. לפעמים דווקא הסביבה הקרובה שלנו, הורים, חברים, מקום העבודה, מעודדים חרדות, במודע או שלא. איך מתמודדים עם מצבים כאלה.

  • ב׳ באדר תשפ״ג (23/02/2023)

    מפגש 23: מפגש מסכם – לחיות חיים מלאים

    המטרה היא לא רק להיפתר מהחרדות, אלא להוציא מהחיים יותר. החרדות הן החסם. כשישתחרר החסם, נוכל לחיות חיים מלאים יותר, בתנאי שנהיה על המשמר.

  • י״ח בכסלו תשפ״ד (01/12/2023)

    להשתחרר מחרדות – סדנה מעשית מקיפה

    סדנה מהפכנית שמציעה סדרה של כלים אימוניים, על-פי תורת הנפש ביהדות, במטרה להבין את החרדות והמתחים, את מקורותיהם וכיצד נשתחרר מהם.

© כל הזכויות שמורות לאתר התבוננות ולד"ר יחיאל הררי - 2007

Back to top button
דילוג לתוכן