בריאות הנפש והגוף
התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.
קטגוריה זו כוללת מספר נושאים ובהם: סטרס ועומס רגשי | עצבות, דיכאון ייאוש וריקנות | עצלות ועייפות | התמודדות עם קשיים ומשברים | כעס וביקורתיות | טרדות חרדות ופיזור הנפש | חסמים בנפש | הכרת העולם הרגשי | בדידות ופגיעה ועוד
שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.
-
איך להפוך חולשה לכוח
יש חולשות שצריך להפוך לחוזקות, ויש חולשות שדווקא ההתגברות עליהן מחזקת אותנו מבפנים. איך עושים זאת?
-
איך לצאת ממשבר רגשי בשלושה שלבים
איך מתמודדים כשהנפש יוצאת מיציבות ואנחנו מרגישים שאנחנו כבר לא בשליטה? תוכנית פעולה מעשית בת שלושה שלבים ליישום
-
איך שיטת ההתבוננות מחזקת את הנפש
מהי שיטת ההתבוננות? מה המטרה של השיטה? איך היא מחזקת את הנפש? איך מתמודדים באמצעותה עם רגשות שליליים?
-
איך לשמור על עצמי בריא – המפתח התודעתי
אם אנחנו לא חולים, למה אנחנו מבקשים בתפילה רְפָאֵנוּ ה׳ וְנֵרָפֵא? אחת הסיבות היא שיש בנו פוטנציאל חולי חבוי, שהוא גם פוטנציאל הרס עצמי. איך מונעים מהפוטנציאל השלילי הזה להתגלות.
-
איך לשלוט במה שמנסה לשלוט בי – עצת הזוהר
הכוח הכי חזק בנפש, זה שידחוף אותנו לממש את הפוטנציאל שלנו, הוא גם הכוח הכי הרסני בנפש. מהו הכוח הזה ואיך מצליחים לשלוט בו ולנצל אותו בצורה מיטיבה.
-
שוב הרופאים טועים? ייתכן ששינה דווקא לא כל כך בריאה לנו?
כשאנחנו שמחים ומלאי חיות אנחנו פחות צריכים לישון. לעומת זאת כשאנו מוטרדים ועצובים אנחנו מחפשים את המיטה. אולי זה אומר שצריך לחשוב אחרת על השינה?
-
שש עצות לבריאות מטאבולית ומוח חד יותר | עם ד״ר דן קרת
הבריאות המטאבולית נתונה בידיים שלנו וכך גם תפקוד המוח. סקרנו את ששת מסלולי העבודה שצריך לאמץ, בכל גיל, כדי לשמור על המוח ועל חילוף חומרים תקין.
-
איך לא להרגיש בדידות | פסיכולוגיה בפרשה, וזאת הברכה
בדידות היא מגיפה. הפתרון לבדידות הוא לא לחפש חברים, אלא לבנות עושר פנימי. בשיחה נעקוב אחר שבע דרכים לבניית עושר פנימי.
-
כל הסיבות שישכנעו אותי להפסיק להיות שלילי
שליליות מתפתחת בנו בצורה טבעית. מהי שליליות? מה מאפיין אותה? והכי חשוב, מהן ההתבוננויות שיגרמו לנו להיחלץ משליליות ולאמץ חיוביות.
-
איך להפוך תחושת כישלון למנוע צמיחה
לפעמים אני חש שנכשלתי. לא הייתי הורה טוב, בזבזתי זמן, אולי נתתי לחולשות לשלוט בי בקשר, וייתכן שפספסתי הזדמנויות. איך הופכים תחושת כישלון למנוע צמיחה?
-
איך לרענן נפש עייפה
כשהעייפות באה מהגוף אנחנו יודעים מה צריך לעשות. מה עושים כשהעייפות באה מהנפש? שש עצות שיעזרו לנו לרענן את עצמנו.
-
איך להסיר מחשבות זרות
עומס ומתח מתבטאים במחשבות. איך להקל את העומס במחשבות על-פי גדולי החסידות, הבעל שם טוב, אדמו״ר הזקן ורבי נחמן מברסלב.
-
שמונה דברים שלמדתי מההחרמה של יוטיוב
הערוץ כנראה אבל החרמה שקטה בשבועיים האחרונים. ודווקא הארוע הזה עזר לי לתרגל הרבה תובנות להתמודדות עם שינויים.
-
מתי להיות קשוח עם עצמי ומתי רך | יחיאל וענת הררי – תניא זוגי #28
מתי להיות קשוח עם עצמי ומתי רך | יחיאל וענת הררי - תניא זוגי #28
-
להיות בריא – המפתח לרפואת הגוף והנפש
רפואה היא גם מלשון רפיון. רפיון הוא הסוד הגדול של בריאות הגוף והנפש. מה הכוונה ברפיון ואיך הוא בא לידי ביטוי.
-
איך מתמודדים עם מחשבות אובדניות
המשימה היא להתגבר על אובדן הטעם לחיים. להתגבר על ייאוש, דיכאון, חושך ותחושת אין מוצא ולמצוא בתוכנו את הטעם שיגרום לנו לחוש משפיעים ומשמעותיים.
-
איך אפשר לפרוץ את גבולות האישיות
האם אנחנו יכולים להשתנות? עד כמה מסלול חיינו מושפע מהתכונות היסודיות שעמן נולדנו? איך הכרת האישיות יכולה לסייע בבחירות שלנו?
-
איך להפחית עומס ומתח – חמשה עקרונות
אחריות היא אחד הגורמים העיקריים לעומס. מצד אחד אנחנו רוצים לקבל את האחריות ולהצליח, מצד שני העומס גובה מחירים גופניים ונפשיים. חמשה עקרונות שיעזרו לנו למצוא את האיזון.
-
איך להתגבר על עצלות
מהי עצלות? במה היא שונה מעצבות? מהיכן נובעת העצלות בנפש? מה המחירים שהיא גובה? איך מתגברים על העצלות?
-
יהדות מול בודהיזם – הבדלים בדרכי העבודה הפנימית
פרקטיקות בודהיסטיות הפכו מאוד פופולריות במערב. מה ההבדל בין דרכי העבודה הפנימית ביהדות לאלה של הבודהיזם?
-
עשרה כללים למניעת מחלות
מחלות לא מתפרצות סתם כך. יש להן שורש נפשי-רוחני והן ״דוגרות״ בגוף, לעתים למשך זמן ארוך. בשיחה נבחן את הכללים העיקריים שמסייעים לטפל בשורש המחלה.
-
איך להתמודד עם שינויים ותקופות מבלבלות – עצות הרבי מליובאוויטש
קורונה, מלחמה, ממ״ד, והופ, שיגרה. איך עושים את המעברים? איך מתגברים על תקופות של בלבול מבחינה אישית. סדרת עצות הרבי מליובאוויטש, לרגל ג׳ תמוז.
-
כלים לחיזוק הנפש
מה זה אומר נפש חזקה? מהם הכלים לחיזוק הנפש? איך מתמודדים כשהמחשבות טורדות וחרדות משתלטות?
-
התרופה למתח: לחזק את כוח ההודיה בנפש
זהו זמן להודות. במידה רבה כל זמן הוא זמן להודות. מה מונע ממני את ההודיה ואילו עצות יכולות לחזק את כוח ההודיה בנפש.
-
״הדחקה״ היא דווקא כוח מרפא
התפיסה הרווחת היא שהדחקה או דיכוי של רגשות יכולים לגרום לסימפטומים שליליים. בהרבה מקרים ההפך הוא הנכון. הסחת הדעת היא כוח ריפוי שמונע רגשות שליליים.
-
איך להתגבר על תחושת בדידות וריקנות
אדם יכול לחוש בדידות גם בין משפחה וחברים. הסיבה לכך היא שבדידות נובעת מהתחושה שאף אחד לא מקשיב לי, מבין אותי או רואה אותי.
-
עצה איך להתחזק בבריאות הגוף מבלי להשתעבד לו
אנחנו נוטים להזניח את בריאות הגוף ממגוון סיבות. השינוי התודעתי הזה יכול לעזור לנו להתחזק בשמירה על בריאות הגוף.
-
איך לבנות עמוד שידרה פנימי | רן ובר ויחיאל הררי
כל אדם צריך עוגנים כדי שיוכל להתחבר לעצמו ולעמוד מול הרוחות המנשבות בעולם. מהם אותם עוגנים ואיך מפתחים אותם. שיחה עם רן ובר, סופר ומרצה.
-
לדעת לשאול את עצמי שאלות בריאות ולהימנע משאלות מחלישות
שאלות מעוררות את השכל, הן מכווינות את הרגשות ולכן יכולות לדחוף אותנו קדימה. אלא שיש שאלות שיגרמו לנו דווקא להתחפר במקום. איך מבדילים ביניהן.
-
הגורם שהכי משפיע על בריאות הגוף – והכנה לחג השבועות
הוא יותר חשוב מתזונה ומפעילות גופנית. הוא שישמור על המדדים תקינים, וממילא הוא גם משפיע על המצב הנפשי-רגשי. מה זה הגורם הזה ואיך הוא קשור לחג מתן תורה.
-
למה פעילות גופנית הכרחית לנפש בריאה
הנפש צריכה להיות בתנועה, להלך, להתקדם, לכן גם הגוף צריך להיות בתנועה. זו הסיבה שאנחנו חייבים פעילות גופנית בשביל נפש בריאה.
-
לבנות נפש בריאה וחזקה | נדב נידם ויחיאל הררי
לנדב נידם, שחקן ליגת העל בכדורגל, יש בגרות ועוצמה מנטלית יוצאי דופן לגילו. נפגשנו לשיחה על תכני תורת הנפש ביהדות.
-
איך להקל עומס על-ידי מיון המחשבות | פסיכולוגיה בפרשה, תזריע
האתגר הגדול בניהול המחשבות הוא למיין איזה מחשבות נכונות, רצויות ויעילות עבורי ואילו אני צריך לדחות ללא רחמים. הבעל שם טוב ובעל התניא עונים על השאלה הזו.
-
איך להפסיק להיות אדם חרדתי בעשרה שלבים
חרדות הן טבעיות אבל הן לא גזרת גורל. צריך ללמוד לסלק אותם כדי לחיות חיים מלאים יותר. השינוי התודעתי הנדרש מאיתנו לשם כך נפרש על פני עשרה שלבים.
-
מהיכן מגייסים תקווה וכוחות במצבים קשים
בתוך גטו וורשה, האדמו״ר מפיאסצנה ביאר לחסידיו מה הכוונה בפסוק מתהילים: ״מאין יבוא עזרי״, ומהיכן ימצאו כוחות להתמודדות.
-
אימון שבועי שמניב ניצחונות קטנים – אימון התבוננות
כדי להטמיע, ליצור שינוי, לחזק ערך עצמי, להשקיט מחשבות, לנהל רגשות, להבריא את הגוף, למצוא ייעוד, צריך להתאמן באופן קבוע. זו המטרה של אימון התבוננות.
-
ההתבוננות שמפרקת עומס, שליליות והעדר שליטה עצמית
שיטת התבוננות מיוחדת ויעילה שהופכת מידות רעות ללא רלוונטיות וכך מונעת מהן מלהשתלט על מצב הרוח שלי.
-
לשפר את חמשת המרכיבים לבריאות הגוף והנפש
העבודה על חמשת המרכיבים הקריטיים לבריאות הגוף והנפש היא בדרך של צבירת ניצחונות קטנים, התקדמות הדרגתית ויצירת סדר ובהירות.
-
תשע דרכים להפוך אכילה למודעת
מהם היתרונות של אכילה מודעת, איך מקדשים את האכילה, איך הופכים אכילה סתמית, גשמית, למרוממת, וכיצד ליל הסדר תורם לאכילה מודעת.
-
איך לנקות את המחשבות | סנדי פאר ויחיאל הררי
סנדי פאר משתפת איך רגע לפני שאיבדה את הכל, לפני שמתה מבפנים, למדה להכווין את המחשבות ולשנות את הסיפור שלה והלימוד הזה החזיר אותה לחיים בעוצמה.
