ריפוי רגשי

ט״ז בניסן תשפ״ד (24/04/2024)

איך לפרק את מנגנון הפיצוי

מנגנון הפיצוי שם אותי בעמדת ״מגיע לי״. מגיע לי לאכול חופשי כי היה לי יום קשה. מגיע לי שיקשיבו לי ויעריכו אותי. הבעיה שהמנגנון הזה מרחיק ממני את השמחה.
כ״ג באדר ב׳ תשפ״ד (02/04/2024)

איך פועלת הבחירה החופשית ומשפיעה על הנפש

איך אני יכול לנצל את המתנה הגדולה ביותר שקיבלתי? מה הכוונה בחירה חופשית? במה אנחנו יכולים לבחור?
כ״ג באדר א׳ תשפ״ד (03/03/2024)

איך להפסיק להיות אדם כועס

לפעמים אני הופך לאדם כועס, עד כדי שאני אפילו לא יודע מהי הסיבה שבגללה אני כועס, ומריר ולא מרוצה ומדוכא. השיחה מציעה 7 התבוננויות להחלשת הכעס.
י״ט באדר א׳ תשפ״ד (28/02/2024)

איך לרפא את מידת המלכות בנפש | פסיכולוגיה בפרשה, כי תשא

עצבות? חוסר ערך והשפעה? מידת המלכות היא המידה הכי חשובה בנפש. מה התפקיד שלה? מהי מידת מלכות לא בריאה, למה היא גורמת ואיך מרפאים את המידה הזו.
י״ח באדר א׳ תשפ״ד (27/02/2024)

חמש התבוננויות שעוזרות לאמץ תקווה על פני ייאוש

ייאוש ותקווה הם המשקפיים דרכם אנחנו רואים את עולמנו. המעבר מייאוש לתקווה כרוך בשינוי תפיסת המציאות שלי. בשיחה נציע חמש התבוננויות לשינוי.
ט׳ באדר א׳ תשפ״ד (18/02/2024)

תודעת חסך היא האתגר הגדול ביותר בנפש. למה ואיך מתמודדים

עצבות, כעס, חרדה, סטרס – הם רק תולדה. תולדה של תודעת חסך וחיסרון. מהיכן התודעה הזו מגיעה אלינו ולמה. ואיך מנהלים את התודעה הזו נכון
ל׳ בשבט תשפ״ד (09/02/2024)

מילואים? איך חוזרים מאירועים גדולים לחיי היומיום

חוזרים ממילואים? יש לנו שתי מטרות. האחת היא להנמיך את האורות הגבוהים של החוויה, כדי שאוכל לתפקד. והשנייה היא להביא מהאורות הללו לתוך חיי היומיום,
כ״ז בשבט תשפ״ד (06/02/2024)

איך לדעת מה הנפש שלי באמת רוצה

לפעמים האינטרסים והסביבה אומרים לנו דבר אחד, אבל הנפש זועקת משהו אחר. איך מקשיבים לנפש כדי לדעת מה היא רוצה?
כ״ה בשבט תשפ״ד (04/02/2024)

איך לזהות רגשות מודחקים

יש רגשות שאסור להדחיק כי הם יגרמו לנו לניכור מעצמנו ומהסביבה. אבל יש רגשות שצריך ללמוד להדחיק, שכן אין מאחוריהם סיבה אמיתית. איך מבדילים ביניהם?
י״ט בשבט תשפ״ד (29/01/2024)

איך מתמודדים עם סטרס?

מהם הגורמים לסטרס? האם הסטרס בהכרח מזיק לנו? מה האחריות שלנו להתעוררות והתעצמות הסטרס ומה מידת ההשפעה הסביבתית? איך מתמודדים עם סטרס?
ט״ז בשבט תשפ״ד (26/01/2024)

איך אני חיה עם כאב ושמחה בו זמנית | מרים פרץ ויחיאל הררי

איך מתמודדים עם קשיים ומשברים? מה התפקיד של כל אחד ואחת בתקופה הזאת? מרים פרץ בשיחה מרגשת שתגרום לכם לבכות ולהתמלא עוצמה ואופטימיות בו זמנית.
כ״ה בטבת תשפ״ד (06/01/2024)

חוק הריפוי – הרפואה קודמת למכה

חוק הריפוי היהודי מלמד אותנו איך להתמודד עם מכות בריאותיות, פיזיות או נפשיות, שנוחתות עלינו, ולא פחות חשוב איך להימנע מהן.
כ״ד בטבת תשפ״ד (05/01/2024)

למה לפעמים אני פגיע, נעלב וכועס | שלושה מצבים בנפש על-פי בעל התניא

יש קליפה גסה ויש קליפה דקה, והיא מסוכנת אפילו יותר מהקליפה הדקה למצב הנפשי שלי, והיא שגורמת לי להיפגע להיעלב ולכעוס. לימוד תורה מיוחדת של אדמו"ר הזקן.
י״ח בכסלו תשפ״ד (01/12/2023)

15 כללים מעשיים לחשיבה חיובית

כללי עשה ואל תעשה לעידוד מחשבות חיוביות, מרוממות שמזמינות אופטימיות וביטחון ודחיית מחשבות שליליות ומעכבות.
י״ד בכסלו תשפ״ד (27/11/2023)

איך להיגמל מביקורתיות

מהי בדיוק ביקורתיות, מהיכן היא מגיעה בנפש, מהם הצדדים החיוביים בביקורתיות ומהם השליליים, האם ניתן להיגמל מביקורתיות והכי חשוב איך.
ז׳ בכסלו תשפ״ד (20/11/2023)

איך החטופים צריכים לחשוב כדי להתחזק ולמה כדאי לדעת זאת

הגוף יכול להיות בשבי, אולם את הנפש אי אפשר לכלוא, אם האדם לא יסכים לכך. ויקטור פרנקל, שעבר כמה מחנות ריכוז והשמדה, מתאר איך.
ג׳ בכסלו תשפ״ד (16/11/2023)

רק לא עצבות ולא גאווה – ההתמודדויות שמזיקות לנפש

כל אחד מתמודד בדרך שלו עם התקופה הזו. אולם יש דרכי התמודדות שהן מזיקות לנפש יותר מאחרות, כך מלמד הבן יהוידע.
כ״ח במרחשוון תשפ״ד (12/11/2023)

איך להתגבר על התשישות

מה הסיבה לכך שאנחנו מרגישים תשושים מנטלית? מהי טכניקת "ההרעבה" של הנפש להתמודדות עם עייפות ותשישות וכיצד משתמשים בה?
י״ט במרחשוון תשפ״ד (03/11/2023)

המפתח לאיזון רגשי בימים אלה

כוח הדעת הוא המפתח לעולם הרגשי. מי ששולט בכוח הדעת שולט בבריאות הנפשית שלו. אובדן שליטה על כוח הדעת טומן בחובו חוסר איזון רגשי.
ט״ו במרחשוון תשפ״ד (30/10/2023)

הזנחה? התמכרות? שהמלחמה לא תשמש תירוץ אלא מנוף

המלחמה בקלות הופכת תירוץ להזנחת הגוף והנפש, להתמכרויות, לרביצה והעדר עבודה. נכון אלו ימים לא רגילים, אבל דווקא בשל כך צריך להשתמש בהם כמנוף.
י״ב במרחשוון תשפ״ד (27/10/2023)

איך נשתתף בפדיון השבויים

אין כמעט מצווה חשובה מפדיון השבויים. מה השורש הרוחני של המצווה הזו ומה אנחנו יכולים לעשות למען השבויים.
י׳ במרחשוון תשפ״ד (25/10/2023)

רק לא לחזור לעניות הדעת

הסכנה הגדולה היא שנחזור אותו דבר, ל"דקדוקי עניות", לפירוד הדעות, לחילוקי הלבבות ולמחלוקות הקטנטנות - מבלי להפיק מסקנות, ומבלי לגדול.
ז׳ במרחשוון תשפ״ד (22/10/2023)

צריך לחזור לחיות, אבל אחרת

לכולם יש כדור של עצבות בבטן, אבל צריך להתגבר ולחזור לחיות, בעבודה ובעסקים, בזוגיות ובמשפחה, בשמירה על הבריאות. לחיות, אבל עם תודעה קצת שונה.
ג׳ במרחשוון תשפ״ד (18/10/2023)

איך הרמב"ם מציע להתמודד עם אסונות וצרות

צרות ואסונות לא נופלים עלינו סתם, במקרה, מציע הרמב"ם. אין דבר שקורה במקרה. לארועים יש סיבה והם דורשים מאיתנו לתקן את אותה הסיבה.
ב׳ במרחשוון תשפ״ד (17/10/2023)

זה הזמן לעבודה פנימית

זהו אחד הרעיונות הכי עמוקים וקשים לקבלה ביהדות. לפיו האדם הוא מיקרוקוסמוס של העולם. ולכן כמשהו קורה בעולם, זו קריאה לעבודה עצמית ופנימית.
כ״ז בתשרי תשפ״ד (12/10/2023)

להיות ווינרים מנטלית ברגעי משבר | איתן עזריה וד"ר יחיאל הררי – משדר מיוחד

איך שומרים על חוסן מנטלי בימים אלה? איך מנצחים פחדים וחרדות? עצות פרקטיות לעבודה על פחדים, חרדות וסטרס בימי משבר ובכלל.
כ״ו בתשרי תשפ״ד (11/10/2023)

צריכות שיחת חיזוק והעצמה בימים אלה? (ללא תשלום)

אם את צריכה שיחת חיזוק, בוסטר לחיזוק הביטחון וליציאה ממחשבות לא רצויות, מתחושות קשות את מוזמנת להשאיר פרטים ואשתדל לחזור אליך בהקדם.
כ״ה בתשרי תשפ״ד (10/10/2023)

עצות הרמב"ם ובעל התניא לניצחון במלחמה

מה צריך כדי לנצח במלחמה? איך צריך לשלוח את החיילים שלנו מבחינה מנטלית ומה התפקיד של כל אחד ואחת מאיתנו בימים האלה.
כ״ד בתשרי תשפ״ד (09/10/2023)

איך להתגבר על פחדים וחרדות | ימי חרבות ברזל

"אני לא יכולה לישון בלילה מהפחדים". איך מפתחים חוסן? למה דווקא אני סובל מחרדות? וכיצד מתמודדים עם רגשות של חרדה וסטרס.
כ״ג בתשרי תשפ״ד (08/10/2023)

זה הזמן לחזק ביטחון ולסלק חרדות

ייאוש זו לא אופציה ובחרדות אין כל תועלת. דווקא עכשיו נדרש מאיתנו לחזק ביטחון ואמונה שנצא מחוזקים מהאירועים הקשים.
כ״ב באלול תשפ״ג (08/09/2023)

השאלה הכי חשובה – האם אנחנו באמת יכולים להשתנות?

אנחנו באמת רוצים להשתנות, אבל האם אנחנו יכולים להשתנות? האם אני יכול לשנות דפוסי אישיות? מה אני יכול לשנות בחיי והיכן אני מוגבל ולא אצליח להשתנות.
ה׳ באלול תשפ״ג (22/08/2023)

להכיר לעומק את הרגשות שלי

מהם רגשות? מדוע הם מתעוררים ומתי? האם אנחנו יכולים לשנות רגשות טבעיים? מה השפעת האירועים והנסיבות על התעוררות רגשית? ועוד ועוד
כ״ד בתמוז תשפ״ג (13/07/2023)

התמודדות רגשית ויציאה מתקיעות – שתי העצות הכי חשובות

רגשות שמתגלים בצורה לא נכונה הם מקור התקיעות ברוב התחומים בחיינו. איך מתמודדים רגשית ומשחררים את התקיעות? שתי עצות חשובות.
כ״א בתמוז תשפ״ג (10/07/2023)

להשתחרר מדפוסי מחשבה מקובעים

אני תמיד פסימי או שאני נוטה להכליל ולפסול. אני בטוח שפספסתי את "הרכבת" ואני כישלון. מהם דפוסי מחשבה מקובעים, מהיכן הם נובעים ואיך משתחררים.
י״ח בתמוז תשפ״ג (07/07/2023)

להפוך אמונה לביטחון | לעבור מנפש מרה לשמחה

האדם יכול להיות מלא אמונה ועדיין מריר ודואב, לחוץ ולא במקומו. בשביל זה נועדה ההבחנה בין אמונה לביטחון, שיכולה לסייע למעבר מנפש מרה לשמחה.
ט״ו בתמוז תשפ״ג (04/07/2023)

איך לרפא חסך רגשי

מהם שני סוגי הצרכים הרגשיים שהיעדרם יוצר בנו חסך? מהיכן נובעים חסכים רגשיים, איך הם משפיעים עלינו וכיצד מרפאים חסכים רגשיים.
ט׳ בתמוז תשפ״ג (28/06/2023)

עצה: איך לאמץ שמחה וביטחון

בכל מקום, בבית, בעבודה, עם חברים, יש לנו סולם ערכים ומטרות שמכוונים את פעילותנו. כדי לאמץ שמחה וביטחון צריך להעלותם לראש סולם העדיפויות.
כ״ו בסיון תשפ״ג (15/06/2023)

למה הכל טוב ועדיין רע לי

החיים מלאי צער והתמודדויות. אבל לפעמים הכל טוב, ועדיין אני סובל קצת מחרדות, אולי דיכאון, קצת כעסים ומצבי רוח. מה הסיבה ומה נדרש ממני לשינוי?
כ״א בסיון תשפ״ג (10/06/2023)

לרפא את חוויית הבדידות

אדם יכול להיות נשוי, מוקף חברים, הורה ועדיין לחוות חוויית בדידות מכאיבה. מהיכן היא נובעת? כיצד מתמודדים איתה? מדוע החלופה קריטית לשינוי רגשי?
י״ח בסיון תשפ״ג (07/06/2023)

איך לנצח את החרדות

מהן חרדות וכיצד מתמודדים עמן? בשיחה נציע שתי דרכים להתמודדות עם חרדות. הדרך האחת היא להחליש את עוצמת הרגש, והדרך השנייה היא להשתמש בו לטובתי.