אימון התבוננות – אתגרים, קורסים, סדנאות ותרגילי אימון

⇐ אתגר חיזוק הביטחון
כיצד מחזקים את מידת הביטחון, הערכה העצמית והאמון שלי בערך שאני מביא לעולם?
על מה מתבסס הביטחון וממה נובע חוסר ביטחון? ועוד
שילוב של שיעורים (כשעה) ותרגילים קצרים (1-3 דקות).

⇐ האתגר לשחרור מחרדות
לחרדות יש מחיר נפשי ופיזי. לא פחות מכך, החרדות מונעות אותנו מלתפקד כראוי, להתקדם ולהגשים את עצמנו.
אפשר וצריך להשתחרר מהחרדות, בכל זמן ובוודאי גם בימים אלה. הדרך לכך עוברת בהבנה איך החרדות עובדות וממה הן ניזונות. סדרת מפגשים מעשיים בני 10-20 דקות.

⇐ האתגר לחילוץ מדיכאון (כ-7 שבועות)
מדוע זה קורה לנו? מניין הכבדות והדיכאון? כיצד מתמודדים עמם?
תוכנית הבוסטר נועדה לסייע לנו להבין את הרגשות הלא רצויים, את מקורות ההזנה שלהם, ולאמץ סדרה של כלים ועצות יישומיים ומיידיים לחילוץ רגשי.
מפגשים באורך 10-20 דקות.

⇐ אתגר הבחירה וקבלת החלטות
איזה מסלול לימודים כדאי לי לבחור? האם הזוגיות הזו מתאימה לי? למה אני לא מצליח להחליט מה לעשות עם עצמי? הבחירה מקנה לי שליטה על החיים שלי, על הזמן ועל הרגשות שלי. באתגר נתאמן על להיות אדם בוחר ויצירת בהירות בקבלת החלטות.
שילוב של שיעורים (בני כשעה) ותרגילי אימון קצרים להטמעה.

⇐ אתגר החלשת כעסים
למה אנחנו כועסים? מה מעודד כעס ואיך נחליש כעסים?שילוב של ארבעה שיעורים מקיפים (בני כשעה) ותרגילי אימון קצרים להטמעה.

⇐ אתגר הזוגיות
זוגיות טובה, מרגשת, שמחה – היא אחד האתגרים הגדולים בימינו. אתגר הדורש מאמץ מודע ומכוון, אך השכר שלו עצום.
האתגר מורכב מעשרה שיעורים (כשעה) ועשרה תרגילים קצרים (1-3 דקות).

⇐ אתגר התזונה
המטרה של האתגר היא להראות לנו שאנחנו יכולים להטמיע שינוי תזונתי, להיפטר מהסוכרים, להוריד משקל ולבריא את הגוף.
12 תרגילים קצרים 1-5 דקות שעוזרים לנו להבין את נושא התזונה ולהטמיע שינוי.

⇐ אתגר ניהול המחשבות
איך שולטים במחשבות ומונעים מהן מלנוע לכל הכיוונים? מהם השלבים בניהול המחשבות?
שילוב של שני שיעורים (כשעה) ועשרה תרגילים קצרים.

⇐ אתגר ההשפעה ברשתות החברתיות
לרשתות החברתיות יש עוצמה אדירה. אך כדי לנצל אותם היטב צריך להכין את עצמנו נפשית ומעשית.
סדרה של תרגילים קצרים ותובנות מחזקות.

⇐ האתגר לחיזוק תודעת שמחה
למה בכלל לשמוח? איך מתבטאת שמחה? מה מעכב את השמחה? איך מתרגלים שמחה?
איך השמחה תורמת לשחרור, מיקוד ולבריאות הגוף והנפש?
שילוב של שיעורים (בני כשעה) ותרגילי אימון קצרים להטמעה.

⇐ אתגר החינוך
ילדים שמחים, בריאים בנפשם, שמאמינים בעצמם ומגלים את הכוחות שלהם – זה חלק מרכזי מהשליחות שלנו כהורים. איך אנחנו יכולים לעזור לילדים לחזק את הביטחון והאמון שלהם בעצמם ולהתמודד עם רגשות לא רצויים, כמו כעסים, חרדות או עצבות?
איך מחזקים את הקשר הפנימי עם הילדים ומתמודדים עם ריחוק ומשברים? איך נמנעים מטעויות חינוכיות ואיך מתקנים טעויות בלי רגשות אשם?
האתגר מקיף ומורכב משיעורים ותרגילי אימון ומתאים להורים לילדים בכל גיל.