ללמוד ולהעמיק
-
מה יגרום לי להאמין בעצמי | פסיכולוגיה בפרשה, מצורע
אמון בעצמי מורכב מאמונה בטוב ובפוטנציאל שלי ואמונה ביכולת שלי להוריד את הדברים לביצוע. כשאני ציני ונוקט בלשון הרע, זה מעיד שאני גם לא מאמין בעצמי.
-
מתי אני מקשיבה ללב ומתי לשכל | מתרגלות תניא 56 – ענת הררי
הלב והשכל לפעמים אומרים לי דברים שונים. למי אני צריכה להקשיב ומתי? על-פי פרק לד בתניא
-
איך להפוך מאדם קטן לגדול | ארבעת הבנים, פסח
כנגד ארבעה בנים מדברת התורה, בנים שמצויים גם בי, והיא מעודדת לצאת מהמיצרים הפנימיים. מה מאפיין את הילדותיות שבי ואיך עוברים למצב של גדלות.
-
איך מרחיבים את הכלי | פסיכולוגיה בפרשה, תזריע
כלים מצומצמים מונעים ממני מלגלות אורות גבוהים. פתרון חדשני ומרתק של אדמו"ר הזקן לבעיית הרחבת הכלים וגילוי יחסי אור וכלי מתוקנים.
-
שלושה שלבים בריפוי הנפש | פסח
בפסקה הפותחת של סיפור יציאת מצרים בליל הסדר, מקופלים התנאים ליציאת מצרים הפרטית של כל אחד ואחת. השלב הראשון כרוך בהבנה מהו עוני בדעת.
-
אני רוצה להיות יותר קלילה | מתרגלות תניא 55 – ענת הררי
לפעמים אני מרגישה קצת נוקשה, אזוקה, כאילו משקל העולם על כתפיי. בפרק מלמד בעל התניא איך אוכל להיות יותר קלילה ולהסיר משקל מהכתפיים.
-
איך לאזן את הנפש | פסיכולוגיה בפרשה, שמיני
חוסר איזון נפשי הוא מצב שבו כוח אחד בנפש משתלט על הנפש ומאיר בעוצמה במחשבות שלי או בדיבורים ובמעשים. מצב זה יכול לגרום לא רק לסבל רגשי אלא גם לחוסר התפתחות. איך מאזנים את הנפש?
-
לדעת איך להתפלל | יחיאל ועילי הררי
איך צריך להרגיש בתפילה? מה המטרה של התפילה? האם צריך להיות דתי כדי להתפלל? איך אדע שמישהו מקשיב לי? שיחה עם עילי הררי על התפילה במובנה המעשי.
-
איך אני מלמדת את עצמי לאהוב | מתרגלות תניא 54 – ענת הררי
אהבה היא לא רגש טבעי. היא דורשת התבוננות ומאמץ מצדי. כדי ללמוד לאהוב אני צריכה ללמוד לוותר על יישות. איך בעל התניא מלמד לעשות זאת.
-
מה לומדים על זוגיות משיר השירים (בביאור אדמו"ר הזקן)
איך זוגיות טובה צריכה להיראות? מהי המנגינה המלווה את היחסים? ננסה לענות על השאלה הזו דרך ביאורו של אדמו"ר הזקן לשיר השירים.
-
איך להתחבר לעצמי
פורים וכולם עמוסים במצוות היום, אבל כדאי לקחת כמה רגעים כדי להתבונן באחד הדברים הכי חשובים בחיים - איך להתחבר לעצמי. איך להיות פחות חיצוני ויותר פנימי.
-
איך המידה הכי מגונה בנפש תעבוד לטובתי | פורים
יש מידה אחת בנפש שהיא מזיקה ומגונה מכולן. מהי המידה הזאת, איך הופכים אותה לחיובית ומה התפקיד של המן שבתוכי במהפך הזה.
-
תודעה כוזבת – לנצח את האויב הכי גדול בנפש, עמלק
האויב הכי גדול בנפש הוא לא רגשות שליליים, אלא מה שמעורר אותם. מהו הכוח הזה בנפש שאחראי על התודעה הכוזבת שמשתלטת עלי.
-
איזו עצבות היא דווקא בריאה לי | מתרגלות תניא 52 – ענת הררי
עצבות היא רגש מכווץ, אוזק, שמונע פעולה. אבל יש סוגי עצבות שדווקא יכולים לשרת אותי. באילו סוגי עצבות מדובר, ומתי העצבות מתגלה כבריאה.
-
שבעה מרכיבים להצלחה במסע החיים | פסיכולוגיה בפרשה, פקודי
לפעמים צריך לעשות זום אאוט, להתבונן על כל מה שעברנו וכל המקומות אליהם נרצה להגיע – ולנסח את המרכיבים התודעתיים ההכרחיים להצלחה במסע הזה.
-
מה לעשות כדי לא להיות מאוכזבת | מתרגלות תניא 51 – ענת הררי
הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי מאוכזבת ומתוסכלת. לבעל התניא יש תשובה איך למנוע את האכזבה. השיחה על-פי פרק ל בתניא
-
איך להסיר את החסמים שבין כוחות הנפש | פסיכולוגיה בפרשה, ויקהל
אנחנו מדברים על כוחות הנפש, אבל בין הכוחות יש "מסכים". אחד האתגרים המרכזיים הוא להכיר את המסכים, ההסתרים בנפש שלי ולהסיר אותם.
-
איך לרפא את מידת המלכות בנפש | פסיכולוגיה בפרשה, כי תשא
עצבות? חוסר ערך והשפעה? מידת המלכות היא המידה הכי חשובה בנפש. מה התפקיד שלה? מהי מידת מלכות לא בריאה, למה היא גורמת ואיך מרפאים את המידה הזו.
-
למה לא בריא לי להיות שיפוטית | מתרגלות תניא 50 – ענת הררי
אנחנו לא יכולות לשפוט או להשוות את עצמנו לאף אדם כי הנסיבות שלנו שונה משלו. כשאני שופטת אותו אני יכולה להתאכזב ולהיוותר לבדי עם ציפיותיי.
-
מתי זה רעיון טוב לעשות דווקא | פסיכולוגיה בפרשה, תצוה
יש משהו בעייתי בלבצע בחירות מתוך "דווקא". הבעיה היא שאני מקבל את סדר היום של אחרים. אבל יש מצבים שבהם כדאי ללכת בתנועה של דווקא. מתי?
-
תניא – כלי ההתבוננות לחיזוק הערך העצמי
אני רוצה לשתף אתכם בחלק מהשיעור השבועי בזום. בקורס אנחנו לומדים סדרה של התבוננויות שמציע אדמו"ר הזקן, מחבר התניא, לשינוי רגשי.
-
שלוש שיטות להתגבר על נפילות | מתרגלות תניא 49 – ענת הררי
נפילות ומשברים הם טבעיים. ההתגברות דורשת ממני לפעמים כוחות נסתרים, אבל כאלה שמצויים בי. בעל התניא מציע שלוש שיטות לחשוף את הכוחות האלה.
-
שש דרכים להתקשר עם הבורא | פסיכולוגיה בפרשה, תרומה
איך האדם הסופי והמוגבל יכול לפגוש את האינסופי? האם המפגש תלוי במעשי האדם, או שהבורא מחליט על המקום והזמן? מתי והיכן המפגש הזה יכול להתרחש?
-
איך לעשות טוב גם לעצמי | פסיכולוגיה בפרשה, משפטים
כל אחד רוצה שיהיה לו טוב, ולכן אנחנו אוהבים קניות, בילויים, מוזיקה וחברים. אבל יש טוב שקשור לעצם הקיום שלי והתפקיד שלי בעולם. מהו הטוב הזה?
-
איך להיות מוקף אנשים מוכשרים | פסיכולוגיה בפרשה, יתרו
לאנשים מוכשרים יש בעיה שיוצרת תסכול. הם חשים שמי שסביבם לא מספיק מוכשר ולא מתפתח מספיק מהר. האם זה נכון? מה מלמד יתרו את משה בהקשר זה.
-
לשחרר אטימות רגשית | מתרגלות תניא 48 – ענת הררי
אטימות רגשית מונעת ממני את החיים, את ההתרגשות והשמחה. מהיכן היא מגיעה ואיך מסלקים אותה. על-פי פרק כט בתניא.
-
איך אני מגלה שהחיים שלי משמעותיים | פסיכולוגיה בפרשה, בשלח
אף אדם לא רוצה לחשוב שהחיים שלו הם סתמיים, לא משמעותיים, חסרי ערך. ישנו מתג שכשמוצאים אותו הוא מעביר אותנו מחיים סתמיים לחיים של משמעות.
-
ט"ו בשבט: 10 לקחים רוחניים-מעשיים מהאילן
ט"ו בשבט מקפל בתוכו סודות רבים שקשורים לצמיחה, שמחה וחוויית חיים מתוקנת. מה ניתן ללמוד מהאילן על תהליכי הצמיחה שלנו?
-
מגרש השעשועים של הבורא ושלנו
אם מישהו מקדיש זמן ללימוד ונשאר מריר, כעוס, חרד או בסטרס - יש נקודה בלימוד שצריכה להשתנות. למה זה כך, ואיך צריך ללמוד באופן שהתענוג יתגלה.
-
המחשבות האלה הן לא אני | מתרגלות תניא 47 – ענת הררי
אם אני מאמינה למחשבות הזרות והטורדניות שלי, אני נותנת להן מקום. תחילת הניצחון הוא בהפנמה שהמחשבות האלה הן לא אני והן לא מגדירות אותי.
-
איך לשחרר את התודעה שלי | פסיכולוגיה בפרשה, בא
אנחנו משועבדים ללא מעט דברים. למה שחושבים עלינו, למרוץ החיים, לקפה, ליצרים. איך משחררים תודעה איך עושים זאת ומהם המרכיבים של תודעה משוחררת?
-
איך לשחרר לב חסום | פסיכולוגיה בפרשה וארא
לפעמים אני לא מרגיש כלום ולפעמים דווקא להפך, אני מרגיש שאני נשלט על-ידי הרגשות שלי והם שחוסמים אותי מלהתחבר. למה הלב חסום ואיך משחררים.
-
דווקא עידון הנפש יהפוך אותי לחסינה יותר | מתרגלות תניא 46 – ענת הררי
לפעמים אני חושבת שאם אהיה מעודנת יפגעו לי האינטרסים, לא יקשיבו לי ואהפוך לשקופה. האמת הפוכה לגמרי. עידון הופך אותי לעמידה יותר.
-
חוק הריפוי – הרפואה קודמת למכה
חוק הריפוי היהודי מלמד אותנו איך להתמודד עם מכות בריאותיות, פיזיות או נפשיות, שנוחתות עלינו, ולא פחות חשוב איך להימנע מהן.
-
שלוש עצות לשמחה | מתרגלות תניא 45 – ענת הררי
תודעת שמחה דורשת התבוננות מודעת. זוהי אינה תודעה טבעית. בשיחה, בעל התניא מציע שלוש עצות לבנייה ואימוץ של תודעת שמחה בחיי היומיום.
-
איך להאמין בעצמי יותר | פסיכולוגיה בפרשה, שמות
מה חוסם אותי מלהאמין בעצמי? מהם המרכיבים של חוסר אמון שלי בעצמי ולמה אני צריך להיות מודע אליהם. ומה מלמד הקב"ה את משה לגבי אמונה עצמית.
-
האם רלוונטי לדבר על שמחה? | מתרגלות תניא 44 – ענת הררי
חיילים נופלים והלב נשבר. עם זאת בעל התניא מלמד ששמחה היא דבר רציני, והיא נדרשת לשם הניצחון לא רק אצל החיילים בשטחי האש אלא גם אצלי ביומיום.
-
מה מביא ברכה לזוגיות | פסיכולוגיה בפרשה, ויחי
בהצלחת הזוגיות והחיים המשפחתיים יש הרבה מרכיבים שותפים, אחד מהם הוא ברכה. יוסף מלמד אותנו מה מזמין ברכה לזוגיות ומה דוחה אותה.
-
השינוי הזה קטן עליך! | מתרגלות תניא 43 – ענת הררי
לפעמים השינוי נראה בלתי אפשרי והדברים כאילו לא זזים. ולמרות הכל בעל התניא רוצה שנחשוב שהשינוי קטן אלינו והוא בר השגה ממש.
-
מתי נוחות היא חבר ומתי אויב | פסיכולוגיה בפרשה, ויגש
נוחות היא דבר שכולנו רוצים והיא מקלה עלינו את החיים, אך לעתים נוחות "תוקעת" אותנו במקום ואפילו הופכת למסוכנת עבורנו. איך נדע מתי נוחות זה חבר ומתי אויב?