מתרגלות תניא
לימוד תניא מזווית נשית ומעשית עם ענת הררי. הלימוד מתקיים בימי שלישי 20:30 והוא פתוח לנשים.
הנה לינק לקבוצת הוואטספ בה נשלחים הודעות ועדכונים. מוזמנות להצטרף.
-
איזו עצבות היא דווקא בריאה לי | מתרגלות תניא 52 – ענת הררי
עצבות היא רגש מכווץ, אוזק, שמונע פעולה. אבל יש סוגי עצבות שדווקא יכולים לשרת אותי. באילו סוגי עצבות מדובר, ומתי העצבות מתגלה כבריאה.
-
מה לעשות כדי לא להיות מאוכזבת | מתרגלות תניא 51 – ענת הררי
הרבה פעמים אני מוצאת את עצמי מאוכזבת ומתוסכלת. לבעל התניא יש תשובה איך למנוע את האכזבה. השיחה על-פי פרק ל בתניא
-
למה לא בריא לי להיות שיפוטית | מתרגלות תניא 50 – ענת הררי
אנחנו לא יכולות לשפוט או להשוות את עצמנו לאף אדם כי הנסיבות שלנו שונה משלו. כשאני שופטת אותו אני יכולה להתאכזב ולהיוותר לבדי עם ציפיותיי.
-
שלוש שיטות להתגבר על נפילות | מתרגלות תניא 49 – ענת הררי
נפילות ומשברים הם טבעיים. ההתגברות דורשת ממני לפעמים כוחות נסתרים, אבל כאלה שמצויים בי. בעל התניא מציע שלוש שיטות לחשוף את הכוחות האלה.
-
לשחרר אטימות רגשית | מתרגלות תניא 48 – ענת הררי
אטימות רגשית מונעת ממני את החיים, את ההתרגשות והשמחה. מהיכן היא מגיעה ואיך מסלקים אותה. על-פי פרק כט בתניא.
-
המחשבות האלה הן לא אני | מתרגלות תניא 47 – ענת הררי
אם אני מאמינה למחשבות הזרות והטורדניות שלי, אני נותנת להן מקום. תחילת הניצחון הוא בהפנמה שהמחשבות האלה הן לא אני והן לא מגדירות אותי.
-
דווקא עידון הנפש יהפוך אותי לחסינה יותר | מתרגלות תניא 46 – ענת הררי
לפעמים אני חושבת שאם אהיה מעודנת יפגעו לי האינטרסים, לא יקשיבו לי ואהפוך לשקופה. האמת הפוכה לגמרי. עידון הופך אותי לעמידה יותר.
-
שלוש עצות לשמחה | מתרגלות תניא 45 – ענת הררי
תודעת שמחה דורשת התבוננות מודעת. זוהי אינה תודעה טבעית. בשיחה, בעל התניא מציע שלוש עצות לבנייה ואימוץ של תודעת שמחה בחיי היומיום.
-
האם רלוונטי לדבר על שמחה? | מתרגלות תניא 44 – ענת הררי
חיילים נופלים והלב נשבר. עם זאת בעל התניא מלמד ששמחה היא דבר רציני, והיא נדרשת לשם הניצחון לא רק אצל החיילים בשטחי האש אלא גם אצלי ביומיום.
-
השינוי הזה קטן עליך! | מתרגלות תניא 43 – ענת הררי
לפעמים השינוי נראה בלתי אפשרי והדברים כאילו לא זזים. ולמרות הכל בעל התניא רוצה שנחשוב שהשינוי קטן אלינו והוא בר השגה ממש.
-
גם בתקופות הכי קשות – את לא לבד | מתרגלות תניא 42 – ענת הררי
גם כשקשה וחשוך שם בחוץ, או בפנים, את צריכה לדעת שאת לא לבד, וזה מקור כוח גדול מאוד.
-
איך לקחת את הבחירות שלי ברצינות | מתרגלות תניא 41 – ענת הררי
אני יכולה לקבל החלטות ולדעת מה אני רוצה, אבל עד שלא אקח את עצמי ואת ההחלטות שלי ברצינות, הדברים לא באמת יקרו. איך מיישמים החלטות.
-
איך שומרים על אופטימיות במציאות מאתגרת | מתרגלות תניא 40 – ענת הררי
המציאות, כך אני סבורה, לא תמיד מאירה לי פנים. איך אשמור על תודעה מרוממת ומעצימה גם בזמנים כאלה. המשך פרק כג בתניא
-
איך אני מבררת מה הרצון האמיתי שלי | מתרגלות תניא 39 – ענת הררי
איך אני יודעת מה אני באמת רוצה, ולמה לפעמים אני משתכנעת ללכת בניגוד לרצון הפנימי שלי. פרק כג בתניא
-
איך אני מחזירה אנרגיות בימים קשים | מתרגלות תניא 38 – ענת הררי
איך מתמלאים חיות כשעייפות מנטלית משתלטת עלינו וכשאין לנו כוח לתפקד? מהן מקורות האנרגיה הרוחנית הזמינים לנו.
-
מה העולם מסתיר? | מתרגלות תניא 37 – ענת הררי
עולם הוא מלשון העלם. הוא מסתיר אור גדול, פנימיות אדירה שמסתתרת מאחורי שכבה של קליפות, רוע ואינטרסים. איך מגלים את האור שהעולם מעלים.
-
לדעת לשתוק כדי לעכל | מתרגלות תניא 36 – ענת הררי
כשרעיון, תובנה, הארה עוצמתית מאירה בנו, קשה להפוך אותה למילים, שמרדדות את עוצמתה. לכן לפעמים צריך לדעת לשתוק, לפחות ברגע הראשון, כדי לעכל.
-
זמן לתודעה חדשה | מתרגלות תניא 35 – ענת הררי
כשכל מה שחשבנו שאנחנו יודעים קורס סביבנו, יש תודעה חדשה-ישנה, שכשנאמץ אותה נמצא פשר לדברים ודרך לפעולה. על-פי פרק כ בתניא.
-
איך תגלי כוחות בזמן משבר | מתרגלות תניא 34 – ענת הררי
דווקא בזמן משבר אנחנו יכולות להתגבר על חולשה, עצבות ופחדים, לשבור אטימות ולגלות עוצמות ואור פנימי. פרק יט בתניא.
-
מסלול סודי להצלחה | מתרגלות תניא 33 – ענת הררי
יש כוח בנפש, כוח רב עוצמה, שיכול לחבר אותנו לדרגות גבוהות של פעילות וקיום. מהו הכוח הזה ואיך מגלים אותו. על-פי פרק יט בתניא.
-
הדרך הקצרה לאמת שלי | מתרגלות תניא 32 – ענת הררי
איך אגיע לאמת שלי? מהו כוח "האהבה המסותרת" שנמצא בתוך כל אחת מאיתנו ואיך מגלים את הכוח הזה. על-פי המשך פרק יח בתניא.
-
איך אני מגלה את "כנפי הרוח" שלי | מתרגלות תניא 31 – ענת הררי
לכל אחת מאיתנו יש כנפי רוח, כוחות ועוצמות פנימיים שיכולים להרים אותנו מכל מצב. איך אנחנו מגלות את כנפי הרוח הללו? על-פי פרק יח בתניא.
-
ליבי ברשותי או אני ברשות ליבי | מתרגלות תניא 30 – ענת הררי
בעל התניא עוצר לסיכום. מי שולט לי על הלב, ומי נמצא ברשות לבו.
-
לשים את הלב במקום הנכון | מתרגלות תניא 29 – ענת הררי
גם אם אני לא מרגישה, הלב יודע. ולעתים אני צריכה להקשיב לו כדי להוביל את עצמי נכון.
-
איך משכנעים את הגוף והלב במה שהשכל מבין | מתרגלות תניא 28 – ענת הררי
הבנתי משהו. מה שהבנתי הוא הדבר הראוי עבורי. אבל הגוף והלב לא רוצים לשתף פעולה עם התובנה. איך אני משכנעת אותם שיצעדו בעקבות השכל.
-
המאמץ הקטן שמגביר לי את האנרגיה | מתרגלות תניא 27 – ענת הררי
לפעמים אין בעיה מיוחדת אבל השיגרה מרדימה. במקרים אלה שינוי קטן ונכון יכול למלא באנרגיות ולצבוע את החיים בצבעים חדשים.
-
איך אני נמנעת ממה שמזיק לי | מתרגלות תניא 26 – ענת הררי
מה מושך אותי לרע? להתמכרויות? לדברים שמזיקים לי? אולי אם נצליח לשנות את כיוון ההשפעה של אותו כוח שמושך אותי לרע, נצליח גם לנצלו לטובתי.
-
לבחור ב"סיפור" הנכון כדי להימנע מנפילות רגשיות | מתרגלות תניא 25 – ענת הררי
איך אני יכולה לספר לעצמי את הסיפור שלי הנכון, כך שאמנע מעצמי נפילות רגשיות. ממה מורכב הסיפור הזה ולמה הוא אמיתי.
-
הנפש מחפשת אמת | מתרגלות תניא 24 – ענת הררי
כיצד האמת משרתת את הנפש? מהי בכלל האמת? האם היא יחסית או אבסולוטית, משתנה או קבועה ועד כמה היא מחייבת אותי בחיי.
-
להפסיק לשפוט את עצמי | מתרגלות תניא 23 – ענת הררי
אנחנו השופטות הקשוחות ביותר של עצמנו. לפעמים זה מעייף ומתיש. מהי הדרך להפסיק להיות שיפוטיות כלפי עצמי ואיך נתמיד בדרך הזו.
-
קחי שליטה על המחשבות שלך | מתרגלות תניא 22 – ענת הררי
חוסן נפשי קשור בשליטה במחשבות. לא תוכלי לנהל את רגשותיך מבלי להכווין את המחשבות. לשם כך צריך להכיר את מנגנון המחשבות ולהתאמן בניהולן.
-
לנהל את הרגשות | מתרגלות תניא 21 – ענת הררי
רגשות הם דבר נפלא, רק שהם צריכים להיות מוכוונים ומנוהלים. על ידי מודעות והתבוננות, ניתן להכווין את הרגשות. בשיחה נבחן כיצד עושים זאת.
-
החיים מלאי טוב, שלפעמים אני לא מצליחה לגלות | מתרגלות תניא 20 – ענת הררי
אני מלאת טוב, אבל לפעמים יוצא לי להתחבר למקומות פחות טובים מבחינתי בנפש. איך אני מתחברת חזרה לטוב שבתוכי ובסובב אותי. פרק יא בתניא
-
צעדים קטנים לשינוי | מתרגלות תניא 19 – ענת הררי
שינוי אמיתי בחיים מתבצע בצעדים קטנים, בהוספות. אי אפשר לצפות שנשתנה ברגע אחד, או בעקבות חוויה אחת. עצם הציפייה הזו יכולה להוות מכשול לשינוי.
-
חשבתי שכבר התגברתי | מתרגלות תניא 18 – ענת הררי
התגברתי, הייתי בטוחה שזה כבר מאחורי, ושוב אני מרגישה שאני נחלשת ועומדת למעוד. למה זה קורה ואיך מתגברים שוב.
-
להיגמל בקלות מהרגלים מזיקים | מתרגלות תניא 17 – ענת הררי
הרגלים מזיקים משתלטים עלי כמעט בלי שארגיש. הדרך להיגמל מהם בקלות היא על ידי שאני בוחרת לגלות אור גבוה, תענוג גבוה, בחיים עצמם. איך עושים זאת?
-
למה אני שוב ושוב נופלת | מתרגלות תניא 16 – ענת הררי
אני מבינה מה אני צריכה לעשות, ואיך אני צריכה לחשוב, אבל ברגע האמת אני שוב נופלת. למה זה קורה לי ואיך יוצאים מהלופ. פרק ט בתניא
-
להיות אישה חכמה | מתרגלות תניא 15 – ענת הררי
לפעמים כשמגיעים לרופא הוא רואה רק חלק מהתמונה. הוא רואה את האיבר החולה ולא את המצב הנפשי ואת התודעה של החולה. חכמה דורשת ענווה וראייה מקיפה.
-
תפסיקי לחיות בתודעת גיהנום | מתרגלות תניא 14 – ענת הררי
גיהנום זה לא עונש, זו תודעה שאנחנו מכניסות את עצמנו אליה. תודעה שאפשר להיחלץ ממנה. איך נחלצים? פרק ח בתניא הלימוד מיועד לנשים.
-
משתחררות מתודעה כוזבת | מתרגלות תניא 13 – ענת הררי
כשתודעה כוזבת שולטת בי, אני משלמת על כך במחירים רגשיים ובפגיעה במערכות היחסים. השינוי התודעתי הוא גם שינוי רגשי ומעשי. איך עושים שינוי זה?