להשתחרר מחרדות – סדנה מעשית מקיפה
לחרדות יש מחיר נפשי ופיזי. לא פחות מכך, החרדות מונעות אותנו מלתפקד כראוי, להתקדם ולהגשים את עצמנו. אפשר וצריך להשתחרר מהחרדות, בכל זמן ובוודאי גם בימים אלה.
אתם מוזמנים להצטרף לסדנה מהפכנית, שמציעה סדרה של כלים אימוניים מעשיים, על-פי תורת הנפש ביהדות, במטרה להבין את החרדות בחיינו, את המקורות המזינים אותן והכי חשוב – להשתחרר מהן.
בסדנה ניתן את כל הכלים להתמודדות עם חרדות שאספנו במשך שנים. עכשיו הכדור בידיים שלכם ותלוי בנכונות שלכם להצטרף וליישם את הכלים. מוכנים? בואו נצא לדרך.
מנחי הסדנה – יחיאל וענת הררי
ד"ר יחיאל הררי חיבר 11 ספרים בתחום תורת הנפש ביהדות. מזה למעלה מ-15 שנה הוא מלמד במגוון מסגרות איך להתגבר על מתחים וחרדות בחיי שיגרה ובמצבי משבר.
עו"ד ענת הררי היא מאמנת רגשית על פי שיטת "התבוננות" , בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית התנהגותית (Licbt), ונסיון רב בסיוע להתגברות על חרדות ופיתוח חוסן מנטלי.
בחייה המקצועיים הקודמים ניהלה משרד לעריכת דין, שימשה כיועצת משפטית של ארגון נכי עבודה בישראל (מחוז דרום) ועבדה כעו"ד של הלשכה לסיוע משפטי בירושלים. בעבר כיהנה ענת כחברת מועצת העיר מודיעין, יו"ר הועדה לקידום מעמד האישה בעיר, חברת דירקטוריון החברה הכלכלית במודיעין ועוד.
מה בסדנה?
בסדנה תקבלו 23 שיעורים ממוקדים (10 עד 25 דקות), שמורידים לרמה המעשית את כל הטכניקות והכלים שיעזרו לכם להשתחרר מחרדות ומתחים.
המפגשים כוללים סיכומים ותרגילי אימון.
לפניכם תוכן המפגשים המוקלטים:
מפגש 1: לחיות ללא חרדות ומתחים – האם זה אפשרי? הגדרת מטרות הסדנה
להבין את החרדות לעומק
מפגש 3: למה אני סובל מחרדות ומתי
מפגש 4: איפה החרדות מתגלות – על חרדות ומחשבות
מפגש 5: הצדדים החיוביים של החרדות
מפגש 6: איך נראים חיים ללא חרדות ומתחים
אימון מעשי לדחיית חרדות ומתחים
מפגש 8: לרצות באמת להיחלץ מהחרדה והמתח
מפגש 10: אקמול לשינוי רגשי מיידי
מפגש 11: לזהות את המחשבות הגורמות לחרדות
מפגש 12: לזהות את הקשר בין סוג המחשבות למצב הרגשי שלי
מפגש 14: להרשות לעצמי להבין את "המשחק" ואפילו לשמוח בו
מפגש 15: המחשבות שאני כן צריך לעודד
מפגש 16: איך להתמודד עם חרדה חברתית
מפגש 17: עמידה מול קהל – להתגבר על החרדה
מפגש 18: טיפוסי אישיות וסוגי חרדות – לדעת מה אני צריך לשחרר
מפגש 19: JUST DO IT – לא לתת לפחד לעצור אותי
מניעת חרדות
מפגש 21: אתגר בריאותי? למנוע את החרדה
מפגש 22: להתמודד עם סביבה שמכניסה לחרדה
מפגש 23: מפגש מסכם – לחיות חיים מלאים
כיצד מתחילים?
תוכלו להתחיל את הסדנה מייד באחת משתי הדרכים:
– להצטרף למנוי התבוננות הפותח בפניכם עשרות רבות של שיעורים וקורסים.
– לרכוש את הסדנה במחיר מיוחד לרגל המצב – 390 ש"ח בלבד.
