מומלץ

לימודי התבוננות. שלישי 21:30, זום – מוזמנים להצטרף (חינם)

להתמודד עם רגשות לא רצויים, לממש פוטנציאל, לשפר את הזוגיות, להגביה את הילדים, לעשות שינוי, והעיקר להפוך לאנשים שמתפתחים, לומדים ומתבוננים. הצטרפו אלינו!

⇐ מה בתפריט?

להתמודד עם רגשות לא רצויים – כדוגמת: חרדות, סטרס, בדידות, עצבות, כעסים, מרירות, עומס ואטימות.
לטפח את הזוגיות, לחזק את האהבה ולהתגבר על משברים.
לדחות מחשבות מבלבלות וליצור בהירות לגבי השליחות שלנו והדרך המתאימה לנו ביותר.
לגלות נקודה עצמית פנימית, בלתי מותנית ולא מרצה.
לעודד חשיבה יצירתית כדרך חיים, באמצעות הסרת חסמים בנפש.
לרפא ולהצמיח יחסי הורים-ילדים בכל גיל בתוך כך לעזור לילדינו לגלות את כוחותיהם הפנימיים ולחזק את האמון שלהם בעצמם.
ליצור פתיחות לשיח בעיקר בקרב מתבגרים.
להצליח באימוץ תודעת בריאות

⇐ כיצד לימודי התבוננות יכולים לטפל בכמה תחומים?

שיטת התבוננות נשענת על הכרה מעמיקה של מבנה וכוחות הנפש על-פי תורת הנפש היהודית. על בסיס ההכרה המעמיקה הזו היא דולה תובנות, עצות, טכניקות יישומיות ומסלולי עבודה פנימיים המתפרשים על כל המרחבים בחיינו ובהם בריאות הנפש והגוף, זוגיות, הורות וחינוך, אימוץ דרכי חשיבה יצירתיים בחיים בכלל ובעולם התעסוקתי בפרט ועוד ועוד.

לימודי התבוננות בנויים כך שאנו לומדים את העולם הנפשי, הרגשי והשכלי לעומק. על בסיס הכרה זו אנו מתרגלים את הנלמד על התחומים השונים בחיינו. העולם הפנימי של האדם הוא אחד. ברגע שלומדים את יסודותיו אפשר ליישם את העקרונות במגוון תחומי חיים במהירות וביעילות. זאת ועוד, שינוי בתחום אחד בחיים ישפיע במהירות וביעילות על תחומים אחרים. למשל ייתכן שהאדם יעבוד על החרדות שלו, ועבודתו זו תשפיע על יחסיו הזוגיים ועל תפקודו כהורה. הוא יפסיק לייצא לילדיו את חרדותיו, וכמובן שעבודה זו גם תשפיע על הצלחתו בעבודה ומימוש הפוטנציאל שלו. כלומר שינוי פנימי יניב תוצאות בתחומים אחרים מבלי לעבוד עליהם במישרין.  

⇐ מתי?

השיעור מתקיים בימי שלישי 21:30 (מתחילים בדיוק בזמן. אורכו כשעה) |
התרגול לנשים בהובלת ענת מתקיים בשעה 20:00-21:00

⇐ מה כוללים הלימודים?

שיעור שבועי לייב (חינם) | תרגול ואימון מעשי שבועי לייב (למנויים) |
סיכומי שיעור, מקורות ומשימות לתרגול (למנויים) |
ספרייה הכוללת את כל השיעורים שנלמדו (למנויים)

⇐ פורמט הלימודים

השיעור לייב והתרגול נערכים בזום | הסיכומים, המשימות לתרגול והמקורות עולים לאתר וניתנים להורדה והדפסה | ספריית התבוננות זמינה באתר התבוננות.

⇐ למי מיועד הלימוד?

  • למי שרוצה לצמוח, לפרוץ גבולות, להתגבר על רגשות לא רצויים ולחיות את החיים במלואם.
  • למטפלים שרוצים להרחיב את ארגז הכלים העומד לרשותם, לרכוש לעצמם כלי נוסף ובתוך כך להעמיק את הידע שלהם בתחום תורת הנפש היהודית.
  • למי שמתמודד עם אתגר אישי או משפחתי כלשהו ומעוניין לבנות תוכנית עבודה אישית משמעותית מתוך הבנה מעמיקה של מבנה הנפש והתהליכים הנפשיים.
  • לכל אדם המעוניין להכיר עקרונות משמעותיים בתורת הנפש היהודית והמקורות מתוכם היא צומחת.

⇐ אודות ד”ר יחיאל הררי

יחיאל הררי

ד”ר הררי חיבר תשעה ספרים בתחום תורת הנפש היהודית שנמכרו בעשרות אלפי עותקים. בשנים האחרונות הוא לימד בעשרות רבות של ערים בארץ ובעולם, הרצה בפני מגוון רחב של קהלים וארגונים, העביר סדנאות והשתלמויות באינספור כנסים ומתראיין תדיר באמצעי התקשורת השונים.

לקריאה נוספת על ד”ר הררי | ד”ר הררי בתקשורת

⇐ מה כבר למדנו ומה בתכנון הקרוב?

כל השיעורים שהועברו עד כה

כעס, בדידות, אטימות רגשית, התמודדות עם קשיים, אהבה, אינטימיות ועוד ועוד (ראו בלינק).
אבל אל דאגה כמעט לכל אחד מהנושאים נחזור עם עוד היבטים ועוד עצות וכלים להתמודדות ושינוי

נושאי הלימוד קרובים

מה נלמד בחודש הקרוב? זהו לינק ללוח הנושאים הקרוב. אם כי תמיד יכולים להיות שינויים ותוספות

קצרים מתוך הלימוד השבועי

רוצים להתרשם מתופינים מתוך הלימוד? מוזמנים לצפות בלינק בקצרים מתוך השיעורים בלינק הזה. אם והנה גם כמה לפניכם.

חוויית הבדידות וריפויה לנצח כל רגע מחדש וגלגל הרגשות האם אפשר לחדש אהבה גם אחרי שנים של ריחוק רגשי הלקאה עצמית ורגשות אשם איך אני יכול להשפיע על אחרים להשתנות ייחודיותה של תורת הנפש היהודית

⇐ אפשר הרחבה על אודות הנושאים בהם נעסוק?

בוודאי, הנה חלק מהנושאים:

1. הכרות כללית עם השיטה

מהי שיטת התבוננות? מדוע היא כה רלוונטית? מה אנחנו רוצים להשיג בעבודה פנימית? על אילו מקורות נשענת תורת הנפש היהודית? מה הבשורה שלה לאדם מן השורה ומה התרומה למטפלים? כיצד נציב יעדים מעשיים לשינוי ושיפור? מהם התנאים להצלחה וכיצד נוכל לדעת שאנו מתקדמים ומצויים במגמת שיפור?

2. אנטומיה של הנפש

הכרות מעמיקה עם כוחות הנפש השונים והיחסים ביניהם.

נלמד מהם הרגשות; מה התפקיד שלהם בנפש; האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם; האם אנו באמת יכולים להשתנות מבחינה רגשית או לשנות רגשות של אחרים; מהם המנגנונים המעוררים ומניעים את הרגשות הלא-רצויים ואילו “מכבים” אותם; כיצד פועל השכל; מה תפקידו; כיצד מגבירים את מימוש הפוטנציאל של האינטלקט; מהו כוח התענוג בנפש ומדוע הוא חשוב; מה קורה כשאין רצון או כשהרצונות מבוזרים; היכן מתבטאים ומתגלים כוחות הנפש; האם אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו ומדוע נושא זה חשוב כל כך.

3. החסמים בנפש

ישנם חסמים בנפש המונעים מאיתנו מלצמוח, להשתחרר, לגלות את מלוא הכוחות והפוטנציאל שלנו ולהשיג את מנוחת הנפש. בשלב זה נכיר מהם אותם חסמים, מהיכן הם נובעים, מהו המנגנון המדשן אותם ומזין את המתחים והפחדים, כיצד הם משפיעים על החיים שלנו ומה דוחה את החסמים השונים.

4. כיצד מסירים חסמים בנפש

כיצד מזהים את החסמים בנפש, כיצד הם משפיעים על חיינו ומה המחיר שהם גובים מאיתנו. כאן נענה על שאלת מיליון הדולר: כיצד יוצרים שינוי פנימי ומתגברים על רגשות לא רצויים; מהן הפעולות הדרושות מאיתנו וממה אנחנו צריכים להימנע כדי להצליח במשימה הכי חשובה בחיינו.

5. כיצד משפיעים על אחרים לאמץ שינוי

העבודה של כל אדם היא בזכות עצמו. אולם יש דרכים שבאמצעותן אפשר לעורר, לעודד ולאפשר מרחב לשינוי. מהן הדרכים הללו ומה התפקיד שלנו ביחס לסביבה.

6. כיצד מיישמים את שיטת התבוננות בתחום החינוך וההורות. בתוך כך נענה על מגוון סוגיות ובהן:

– איך עוזרים לילדים לעורר רגשות רצויים ולהתמודד עם רגשות לא רצויים.

– הילד מתקשה להיפטר מהאגוצנטריות ולהסתדר עם הסביבה? הוא נוטה לעצבות, כעס או מרמור? כיצד עוזרים להם להתמודד.

– כיצד עוזרים לילדים לחוש ביטחון ולהתמודד עם פחדים וטרדות? אחת מעבודות הנפש העיקריות שילדים צריכים ללמוד היא לסדר ולגדור את מחשבותיהם. עליהם לדעת אילו מחשבות מעודדות צמיחה ויצירתיות ואילו מחשבות יש להרחיק ולא לתת להן בשום פנים ואופן לחדור לתוכם. כיצד עושים זאת?

– איך גורמים לילדים להימנע מקרירות, ריקנות, שעמום וצורך לרצות?

– כיצד גורמים לילדים להתמלא חיות ולעורר את כוח הרצון?

7. יישום שיטת התבוננות בתחום הזוגי. כאן נתמודד עם שאלות כדוגמת:

– כיצד נדע מיהם בני הזוג המתאימים לנו.

– כיצד נמצא את בני הזוג המתאימים לנו או כיצד נדע שאלה שאיתנו הם המתאימים לנו ביותר.

– כיצד מתגברים על ריחוק.

– כיצד משנים את האופנים בהם אנו רואים את בני הזוג.

– מהי אהבה ומהן הדרגות השונות האפשריות בקשר.

– מהם המכשולים לקשר חזק וכיצד מסירים אותם.

8. יישום שיטת התבוננות בתחום תודעת הבריאות

השאלה העיקרית היא בדרך כלל לא איזה סוג תזונה לאמץ אלא כיצד נמנעים מתזונה לא רצויה ומזיקה, כיצד מתמודדים עם פיתויים והתמכרויות וכיצד מטמיעים לאורך זמן את התזונה הרצויה לנו.

9. אימון ותרגול – כיצד בונים תוכנית אימון אישית

המרכיב של אימון ותרגול “מבשל” את הידע שנצבר, התובנות והפתרונות ועוזר לכל אחד ואחת מהמשתתפים לגבש תוכנית אימון אישית לעצמו או לאנשים שהוא מסייע להם.

חשוב להדגיש כי הכרה של תובנות חדשות וכלים היא הכרחית אולם לא ניתן להשיג שינוי רגשי ללא הפנמה והתקשרות לאותן תובנות.

האתגר של הלימוד הוא שדברים “ירדו” מהראש, מההבנה השכלית לרגש וליישום ברגעי האמת. לשם כך נועדו יחידות התרגול.

⇐ כמה מהתגובות הרבות ללימוד:

הלימוד בזום הוא חינם, ואינו כרוך ברכישת מנוי. יש לנו גם תוכנית מנויים ייחודית.

מה כוללת תוכנית המנויים? הנה כל הבונוסים הייחודיים למצטרפים:

1. כל ספריית התבוננות

בדידות, עצבות, כעס, אהבה, אינטימיות, מימוש הפוטנציאל השכלי, חרדות, הורות, חיבור לעצמי ועוד ועוד.
כל שיעורי התבוננות זמינים לכם מתי שתרצו וכמה שתרצו.

2. השתתפות במפגשי התרגול – LIVE

התרגול נועד לסייע בהטמעה של התכנים. אתם מוזמנים להשתתף במפגשי התרגול, לשאול שאלות, להצביע על התמודדויות והצלחות ולבחון היכן התכנים פוגשים אתכם. (כרגע לנשים בלבד. ימי שלישי 20:00-21:00 בהובלת ענת ויחיאל)

3. סיכומי שיעורים + מקורות + משימת תרגול

קובץ עם מקורות, סיכום השיעור והתרגול עולה לאתר בכל שבוע ותוכלו להוריד אותו באופן חופשי. מנויים יכולים להדפיס את הסיכומים, התרגול והמקורות מהשיעורים הקודמים.

4. לנצח כל רגע מחדש

סדנת אונליין חובה להתמודדות עם סטרס. עשרה מפגשים סדורים, מוקלטים. הסדנה כוללת הנחיות כתובות לתרגול ועבודה עצמית, מצגות, מקורות וסיכומים. הסדנה מתרגמת את רעיונות בעל התניא לטכניקה מעשית. אתם מוזמנים ללמוד עוד אודות הסדנה בלינק. הנה לינק לכל המידע על הסדנה.

5. להיפטר מהעצבות

תוכנית אימון מפורטת, עוצמתית ומלאת אנרגיות. תוכנית האימון היא בת שבעה פרקים מצולמים וחמישה מוקלטים ובהם הוראות מעשיות ומדויקות למניעת עצבות, להתמודדות עמה כשהיא תוקפת וליישום שיטות התבוננות שיעזרו לנו לדחות את נזקי העצבות. בלינק הזה תקראו את כל המידע על תוכנית האימון

6. אומנות ההגבהה

סדנת ההורים -אומנות ההגבהה – מציגה עקרונות חינוכיים, תובנות, עצות, טכניקות וכלים מעשיים, המתגבשים לכדי שיטה חינוכית שלמה וסדורה שנועדה לעזור לילדים לצלוח משברים ולנצח קרבות פנימיים, לחזק את האמון שלהם בעצמם ולגלות כוחות חבויים. בסדנה למעלה מעשרים פרקים מצולמים ומוקלטים. בלינק תמצאו את כל המידע על הסדנה.

7. יום הולדת + על זוגיות והתאמה

כן, מגיעות לכם עוד שתי מתנות. הספרים יום הולדת – ראש השנה הפרטי לצמיחה רוחנית + על זוגיות והתאמה – נשלחים אליכם בתצורה אלקטרונית (קובץ PDF) היישר למייל.

8. ספרים קוליים

אין לכם זמן לקרוא? מעדיפים להאזין לספר בזמן הנהיגה או בכל זמן אחר? הספרים המוקלטים הם הפתרון המושלם עבורכם. זמינים עבורכם כרגע 3 ספרים קוליים: לנצח כל רגע מחדש | הפוך (חשיבה יצירתית ומימוש פוטנציאל) | יום הולדת

9. כל השיעורים באתר

באתר התבוננות יש מגוון שיעורים נוסף על שיעורי התבוננות. חלקם פתוחים לגולשים וחלקם סגורים. מנויים נהנים מכל השיעורים הסגורים.

הצטרפו עכשיו כמנויים ומייד תוכלו ליהנות מכל התכנים!

מנוי התבוננות מקדם שינוי רגשי, צמיחה והתפתחות אישית, זוגית ומשפחתית. הוא מומלץ מאוד למי שרוצה להעמיק בתכנים, להטמיעם ולהשיג תוצאות תוך גיבוש הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית.

מסלול חודשי במבצע: 55 ש”ח בלבד. ללא כל התחייבות. ניתן לבטל בכל עת.

להרשמה

**

מסלול שנתי במבצע: 40 ש”ח לחודש בלבד בתשלום שנתי מראש.

להרשמה

**

נתקלתם בבעיה? יש לכם שאלה? אנחנו כאן. מלאו את הטופס בלינק הזה ונחזור אליכם בהקדם.

אנחנו זמינים לכל שאלה טכנית או תוכנית. בהצלחה!

שאלות נפוצות

האם נדרש ידע מוקדם כדי להצטרף לשיעורים?

השיעורים בנויים כך שכל שיעור עומד בפני עצמו ואינו דורש ידע מוקדם. כך שכל אחד ואחת יכולים להצטרף לכל שיעור בכל עת. יחד עם זאת כל השיעורים יחד מעניקים תמונה מלאה של מבנה הנפש ושל מגוון הכלים להתמודדויות רגשיות, זוגיות, משפחתיות ותעסוקתיות.

האם מי שהוא בעל ידע בתורת הנפש היהודית ימצא ערך מוסף בלימוד?

בהחלט והרבה יותר מכך. הלימוד מוסבר בשפה פשוטה וקולחת ובה בעת חודר לעומק ההבנה של תורת הנפש היהודית ומציע מקורות והיבטים ייחודיים לצד כלים מעשיים. בפועל לומדים איתנו עשרות תלמידים שלמדו במגוון מסגרות מקצועיות ואחרות.

האם המנוי מתחדש אוטומטית?
כן, המנוי מתחדש אוטומטית כל חודש, ביום בחודש בו המנוי נוצר.
בתשלום שנתי המנוי מתחדש אחת לשנהץ

כיצד ניתן לבטל מנוי?
פשוט שלחו אלינו מייל לכתובת: hitbonenut@gmail.com עם בקשת הביטול ואנחנו מייד נבטל את המינוי כך שלא תחויבו בסיום תקופת החיוב.

וחשבונית?
נשלחת אוטומטית אליכם ישירות למייל בכל חודש.

האם אפשר שיעור ניסיון?
בהחלט, הזינו פרטים למעלה ותקבלו למייל מספר שיעורים להאזנה ולצפייה.

מה עושים בתרגול?
עובדים על הטמעת התכנים ופגישה שלהם בחיים האישיים שלנו. זאת מתוך מטרה לבנות תוכנית עבודה אישית לצד שיח משותף ומעצים.

התרגול הוא רק לנשים?
כרגע כן. ענת מעבירה את התרגול לנשים. בהמשך ייתכן ותיפתח גם קבוצה לגברים.

האם אפשר להדפיס ולהוריד את המקורות וסיכומי השיעור?
בהחלט. אפילו רצוי.

8 comments

  1. שלום. שמעתי אתמול את השיעור שלך כשדיברת בעניין לבושי הנפש. ועדיין קשה לי קצת. אמרת שאם אדם כעסן מטבעו הוא לא יוכל לשנות את המידה הזו בעצם (לפי מה שקראת ברש”ב) אלא עצם העובדה שהוא לא יחשוב, לא ידבר ולא יעשה דברים שקשורים לכעס, זהו מה שנקרא בכל מקום תיקון המידות. אבל זה מתנגש לי עם הרבה מקומות ששם משמע שיש לתקן את המידות העצמיות עצמן. כמו למשל בספר חובת התלמידים שכותרת הפרק העשירי היא “להפוך מידות רעות למאורי אור”, כי המידות שורשן בספירות הקדושות ורק האדם משתמש בהן לרעה כאן בעולם הזה ועוד מקומות יותר מפורשים. אולי אפשר לתרץ מבחינתי שמה שנאמר אתמול על ידך הוא “רק” סוג של אתכפיא” כל הזמן מתאפק ולא כועס יותר ולא שונא יותר וכו’ אבל ישנה דרגה גבוהה יותר של התאפכא בה אני עושה שימוש בכעס שלי לצורך קדושה וכו’. האם תוכל קצת להסביר את העניין בהתייחס לסתירה לכאורה עם מה שחשבתי עד עכשיו? תודה מראש (אשמח למקורות נוספים מעבר לרש”ב ועוד)

  2. הי אשמח לקבל לינק לתרגולים 050-2922445

  3. אני מנסה להיכנס לשיעור זום אך זה לא מאפשר כי הוא מוגבל ל100 אנשים. האם יש הקלטות של השיעורים וניתן לשמוע אותם?

    • מתנצל, ננסה להגדיל את מכסת המשתתפים לפעם הבאה. הקלטות נשלחות למנויים ברשימות התפוצה והוואטספ וחלקן זמינות באתר (חלקן בתשלום באתר – במסגרת מנוי שנתי הכולל את כל הסדנאות וההרצאות)

  4. שלום רב , האזנתי לשיעור הערב. רכשתי בעבר שניים מספריך. תודה עבור השיעור , שהוא מכוון ומעודד ומבהיר. בעניין השואה או עוולות נוראיות אחרות , קשה ביותר עד בלתי אפשרי לקבל כדבר שאפשר להתרומם מעליו. ידוע לי על מצבים של אנשים שהגיעו לטיפול פסיכולוגי עקב בעיות שלא נפתרו ורק לאחר שחזור הגלגולים שלהם , והבנה שחוו דברים קשים מאד בשואה ניתן היה להתקדם. כלומר, יש דברים שבלתי אפשרי לאדם לפתור בגלגול הנוכחי שלו.

    כמדומני ( זכור לי משהו שקראתי לפני שנים רבות ) שהרבי מלובביץ’ אמר שאי אפשר להבין את השואה. האם זה נכון ?

    • תודה על ההשתתפות. אי אפשר להסביר את השואה ומדוע היא התרחשה (הנה נסיון אחד). יחד עם חורבן בית, השואה היא הארוע הקשה ביותר בתולדות העם היהודי. אבל לא צריך כאן הוכחה תאורטית. החיים הנורמליים כעת והטוב שאנו חווים, במדינת ישראל ואפילו מחוץ לארץ ישראל, הם הוכחה שכן העם היהודי כקולקטיב הצליח להתקדם ולהתגבר מנטלית וגשמית.

  5. שלום
    היכן אפשר לשמוע שוב את השיעור שהיה בzoom אתמול , היה ממש נפלא ,
    תודה רבה
    חג שמח
    דסי

    • בוקר טוב ותודה.
      זה הלינק: https://hitbonenut.net/archives/16734
      השיעור יופיע תמיד בקטגוריה: תוכן למינויים – לימודי התבוננות (השיעורים עולים מייד לאחר המפגש בשלישי).
      השיעור זמין למנויים (את יכולה להיכנס עם אותו מנוי כמו זה של כל הסדנאות האחרות)
      בהצלחה ופסח שמח

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.