לרצות להתרומם | תוכנית חילוץ 1

השלב הראשון הוא לעורר את הרצון להיחלץ מהרגש הלא רצוי שאוזק אותי | תוכנית בוסטר להתמודדות עם דיכאון, חרדות, כבדות וחולשת הנפש.

אני מרגיש שאני לא טוב מספיק, לא מוערך
לא מספיק יפה או רצוי.
אני מרגיש כבדות, דיכאון, או פחד.

השלב הראשון הוא לעורר את הרצון. לרצות לצאת מזה.
הדיכאון הוא מועדון החברים הגדול ביותר בעולם. התחכום שלו הוא שהוא גורם לך לחוש החבר היחיד.
אנחנו בתוכנית נשלח לך יד, אבל את או אתה חייבים להושיט יד חזרה.

הדרך לעורר את הרצון היא מצד אחד למנות את הנזקים של המצב הרגשי הלא רצוי.
מצד שני למנות את התועלות והיתרונות של מצב רגשי רצוי.
הרצון מתעורר ככל שעוסקים בו ונותנים לו מקום.
כדי להצליח אנחנו צריכים להיות כנים עם עצמנו, מוכנים לבצע תרגילים קטנים כל יום, ובסוף השמיים יתבהרו.
קדימה. יוצאים לדרך.

תרגיל:

הכינו לעצמכם מחברת צבעונית
חלקו עמוד לשניים.
בצד אחד ציינו את המחירים שאתם מרגישים שאתה משלמים או אלה שעלולים להתפתח אם לא תשנו את המצב הרגשי.

• מחירים בריאותיים
• מחירים שהמשפחה הקרובה משלמת או תשלם
• נזקים כלכליים ותעסוקתיים
• מחירים בהעדר מימוש תוכניות ופוטניאל.

בעמודה השנייה ציינו את היתרונות שאתם צופים בהתמודדות מוצלחת עם מצב הרגשי לא רצוי.

• זמן שלא יאבד
• שיפור במצב הבריאותי
• יחסים שיתוקנו
• טעם למזון ולחיים

נסו לפרט עד כמה שתוכלו.

נסו לחשוב על דרכים נוספות בהן תוכלו לחזק את הרצון לצאת לדרך ולהתמודד.
אם יש אנשים מסויימים שמעודדים אתכם לעשות כן, אל תתביישו לקבל מהם עידוד. אם יש אנשים המחלישים אתכם בתקופה הזו, נסו להתרחק עד שתתחזקו.

בהצלחה, אנחנו כאן לכל שאלה.

נסו לשמור על עקביות ולהאזין לסרטון אחד ביום תוך שאתם מבצעים את התרגילים.

\