הגעתם אל תוכן הזמין למנויים בלבד.

השיעור השבועי בלימודי התבוננות (בזום ובאתר) הוא ללא תשלום (כדי להירשם ולקבל למייל חינם את הלינק לזום וסדרת שיעורים עוצמתית גללו מטה). גם רוב התכנים באתר זמינים לשימוש חופשי.
אבל יש לנו גם תוכנית מנויים ייחודית שמאפשרת כניסה לכל התכנים ללא הגבלה, כולל לסדנאות ולספריית לימודי התבוננות.

מנוי התבוננות מקדם שינוי רגשי, צמיחה והתפתחות אישית, זוגית ומשפחתית. הוא מומלץ מאוד למי שרוצה להעמיק בתכנים, להטמיעם ולהשיג תוצאות תוך גיבוש הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית.

מסלול שנתי במבצע: 40 ש”ח לחודש בלבד בתשלום שנתי מראש (כולל כניסה לכל הסדנאות).

**

מסלול חודשי במבצע: 55 ש”ח לחודש, ללא כל התחייבות. ניתן לבטל בכל עת.

(המסלול החודשי כולל את ספריית לימודי התבוננות + תרגול + סיכומים ומקורות. המנוי החודשי אינו כולל את הסדנאות לנצח כל רגע מחדש, אומנות ההגבהה ולהיפטר מהעצבות ואינו כולל את הספרים מתנה הנשלחים במייל)

מה כוללת תוכנית המנויים? הנה כל הבונוסים הייחודיים למצטרפים:

1. כל ספריית התבוננות

בדידות, עצבות, כעס, אהבה, אינטימיות, מימוש הפוטנציאל השכלי, חרדות, הורות, חיבור לעצמי ועוד ועוד.
כל שיעורי התבוננות זמינים לכם מתי שתרצו וכמה שתרצו.

2. השתתפות במפגשי התרגול – LIVE + סדנאות/שיעורים מיוחדים

התרגול נועד לסייע בהטמעה של התכנים ויצירת קבוצה לומדת חזקה ותומכת. אתם מוזמנים להשתתף במפגשי התרגול, לשאול שאלות, להצביע על התמודדויות והצלחות ולבחון היכן התכנים פוגשים אתכם. (כרגע לנשים בלבד. ימי שלישי 20:00-21:00 בהובלת ענת) ישנם גם סדנאות ושיעורים מיוחדים רק למנויים (מתעדכן באופן שוטף)

3. סיכומי שיעורים + מקורות + משימת תרגול

קובץ עם מקורות, סיכום השיעור והתרגול עולה לאתר בכל שבוע ותוכלו להוריד אותו באופן חופשי. מנויים יכולים להדפיס את הסיכומים, התרגול והמקורות מהשיעורים הקודמים.

4. לנצח כל רגע מחדש (מנוי שנתי)

סדנת אונליין חובה להתמודדות עם סטרס. עשרה מפגשים סדורים, מוקלטים. הסדנה כוללת הנחיות כתובות לתרגול ועבודה עצמית, מצגות, מקורות וסיכומים. הסדנה מתרגמת את רעיונות בעל התניא לטכניקה מעשית. אתם מוזמנים ללמוד עוד אודות הסדנה בלינק. הנה לינק לכל המידע על הסדנה.

5. להיפטר מהעצבות (מנוי שנתי)

תוכנית אימון מפורטת, עוצמתית ומלאת אנרגיות. תוכנית האימון היא בת שבעה פרקים מצולמים וחמישה מוקלטים ובהם הוראות מעשיות ומדויקות למניעת עצבות, להתמודדות עמה כשהיא תוקפת וליישום שיטות התבוננות שיעזרו לנו לדחות את נזקי העצבות. בלינק הזה תקראו את כל המידע על תוכנית האימון

6. אומנות ההגבהה (מנוי שנתי)

סדנת ההורים -אומנות ההגבהה – מציגה עקרונות חינוכיים, תובנות, עצות, טכניקות וכלים מעשיים, המתגבשים לכדי שיטה חינוכית שלמה וסדורה שנועדה לעזור לילדים לצלוח משברים ולנצח קרבות פנימיים, לחזק את האמון שלהם בעצמם ולגלות כוחות חבויים. בסדנה למעלה מעשרים פרקים מצולמים ומוקלטים. בלינק תמצאו את כל המידע על הסדנה.

7. יום הולדת + על זוגיות והתאמה (מנוי שנתי)

כן, מגיעות לכם עוד שתי מתנות. הספרים יום הולדת – ראש השנה הפרטי לצמיחה רוחנית + על זוגיות והתאמה – נשלחים אליכם בתצורה אלקטרונית (קובץ PDF) היישר למייל.

8. ספרים קוליים (מנוי שנתי)

אין לכם זמן לקרוא? מעדיפים להאזין לספר בזמן הנהיגה או בכל זמן אחר? הספרים המוקלטים הם הפתרון המושלם עבורכם. זמינים עבורכם כרגע 3 ספרים קוליים: לנצח כל רגע מחדש | הפוך (חשיבה יצירתית ומימוש פוטנציאל) | יום הולדת

9. כל השיעורים באתר

באתר התבוננות יש מגוון שיעורים נוסף על שיעורי התבוננות. חלקם פתוחים לגולשים וחלקם סגורים. מנויים נהנים מכל השיעורים הסגורים.

שאלות נפוצות

האם נדרש ידע מוקדם כדי להצטרף לשיעורים

השיעורים בנויים כך שכל שיעור עומד בפני עצמו ואינו דורש ידע מוקדם. כך שכל אחד ואחת יכולים להצטרף לכל שיעור בכל עת. יחד עם זאת כל השיעורים יחד מעניקים תמונה מלאה של מבנה הנפש ושל מגוון הכלים להתמודדויות רגשיות, זוגיות, משפחתיות ותעסוקתיות.

האם מי שהוא בעל ידע בתורת הנפש היהודית ימצא ערך מוסף בלימוד

בהחלט והרבה יותר מכך. הלימוד מוסבר בשפה פשוטה וקולחת ובה בעת חודר לעומק ההבנה של תורת הנפש היהודית ומציע מקורות והיבטים ייחודיים לצד כלים מעשיים. בפועל לומדים איתנו עשרות תלמידים שלמדו במגוון מסגרות מקצועיות ואחרות.

האם המנוי מתחדש אוטומטית

המנוי השנתי אינו מתחדש אוטומטית. המנוי החודשי מתחדש אוטומטית, ביום בחודש בו המנוי נוצר. אם אינכם רוצים בחידוש המינוי החודשי פשוט שלחו אלינו מייל לכתובת: hitbonenut@gmail.com עם בקשה לא לחדש את המנוי ואנחנו מייד נוודא שלא תחויבו בסיום תקופת החיוב הבא.

וחשבונית?
נשלחת אליכם ישירות למייל בכל חודש במנוי החודשי, ועם ההרשמה במנוי השנתי.

האם אפשר שיעור ניסיון?
בהחלט, הזינו פרטים למטה ותקבלו למייל מספר שיעורים להאזנה ולצפייה.

מה עושים בתרגול?
עובדים על הטמעת התכנים ופגישה שלהם בחיים האישיים שלנו. זאת מתוך מטרה לבנות תוכנית עבודה אישית לצד שיח משותף ומעצים.

התרגול הוא רק לנשים?
כרגע כן. ענת מעבירה את התרגול לנשים. בהמשך ייתכן ותיפתח גם קבוצה לגברים. יחד עם זאת כל הזמן נוספים שיעורים וסדנאות ייעודיים למנויים שנועדו לעזור בהטמעה.

האם אפשר להדפיס ולהוריד את המקורות וסיכומי השיעור?
בהחלט. אפילו רצוי.

בהצלחה!

נתקלתם בבעיה? יש לכם שאלה? אנחנו כאן. מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם.

אנחנו זמינים לכל שאלה טכנית או תוכנית. בהצלחה!

הצטרפו עכשיו כמנויים ומייד תוכלו ליהנות מכל התכנים!

אתם לא יודעים מה עוד כוללים לימודי התבוננות?

⇐ הנה התפריט:

	להתמודד עם רגשות לא רצויים – כדוגמת: חרדות, סטרס, בדידות, עצבות, כעסים, מרירות, עומס ואטימות.
	לטפח את הזוגיות, לחזק את האהבה ולהתגבר על משברים.
	לדחות מחשבות מבלבלות וליצור בהירות לגבי השליחות שלנו והדרך המתאימה לנו ביותר.
	לחזק את הביטחון ולגלות נקודה עצמית פנימית, בלתי מותנית ולא מרצה.
	לעודד חשיבה יצירתית כדרך חיים, באמצעות הסרת חסמים בנפש.
	לרפא ולהצמיח יחסי הורים-ילדים בכל גיל בתוך כך לעזור לילדינו לגלות את כוחותיהם הפנימיים ולחזק את האמון שלהם בעצמם.
	ליצור פתיחות לשיח בעיקר בקרב מתבגרים.
	להצליח באימוץ תודעת בריאות

⇐ כיצד לימודי התבוננות יכולים לטפל בכמה תחומים?

שיטת התבוננות נשענת על הכרה מעמיקה של מבנה וכוחות הנפש על-פי תורת הנפש היהודית. על בסיס ההכרה המעמיקה הזו היא דולה תובנות, עצות, טכניקות יישומיות ומסלולי עבודה פנימיים המתפרשים על כל המרחבים בחיינו ובהם בריאות הנפש והגוף, זוגיות, הורות וחינוך, אימוץ דרכי חשיבה יצירתיים בחיים בכלל ובעולם התעסוקתי בפרט ועוד ועוד.

לימודי התבוננות בנויים כך שאנו לומדים את העולם הנפשי, הרגשי והשכלי לעומק. על בסיס הכרה זו אנו מתרגלים את הנלמד על התחומים השונים בחיינו. העולם הפנימי של האדם הוא אחד. ברגע שלומדים את יסודותיו אפשר ליישם את העקרונות במגוון תחומי חיים במהירות וביעילות. זאת ועוד, שינוי בתחום אחד בחיים ישפיע על תחומים אחרים. למשל ייתכן שהאדם יעבוד על החרדות שלו, ועבודתו זו תשפיע על יחסיו הזוגיים ועל תפקודו כהורה. הוא יפסיק לייצא לילדיו את חרדותיו, וכמובן שעבודה זו גם תשפיע על הצלחתו בעבודה ומימוש הפוטנציאל שלו. כלומר שינוי פנימי יניב תוצאות בתחומים אחרים מבלי לעבוד עליהם במישרין.  

⇐ מתי?

השיעור מתקיים בימי שלישי 21:30 (מתחילים בדיוק בזמן. אורכו כשעה) |
התרגול לנשים מתקיים בשעה 20:00-21:00

⇐ מה כוללים הלימודים?

שיעור שבועי לייב | תרגול ואימון מעשי שבועי לייב |
סיכומי שיעור, מקורות ומשימות לתרגול |
ספרייה הכוללת את כל השיעורים שנלמדו

⇐ פורמט הלימודים

השיעור לייב והתרגול נערכים בזום | הסיכומים, המשימות לתרגול והמקורות עולים לאתר וניתנים להורדה באופן חופשי | ספריית התבוננות זמינה באתר התבוננות.

⇐ למי מיועד הלימוד?

• למי שרוצה לצמוח, לפרוץ גבולות, להתגבר על רגשות לא רצויים ולחיות את החיים במלואם.
• למטפלים שרוצים להרחיב את ארגז הכלים העומד לרשותם, לרכוש לעצמם כלי נוסף ובתוך כך להעמיק את הידע שלהם בתחום תורת הנפש היהודית.
• למי שמתמודד עם אתגר אישי או משפחתי כלשהו ומעוניין לבנות תוכנית עבודה אישית משמעותית מתוך הבנה מעמיקה של מבנה הנפש והתהליכים הנפשיים.
• לכל אדם המעוניין להכיר עקרונות משמעותיים בתורת הנפש היהודית והמקורות מתוכם היא צומחת.

⇐ אודות ד”ר יחיאל הררי

ד”ר הררי חיבר תשעה ספרים בתחום תורת הנפש היהודית שנמכרו בעשרות אלפי עותקים. בשנים האחרונות הוא לימד בעשרות רבות של ערים בארץ ובעולם, הרצה בפני מגוון רחב של קהלים וארגונים, העביר סדנאות והשתלמויות באינספור כנסים ומתראיין תדיר באמצעי התקשורת השונים.

לקריאה נוספת על ד”ר הררי | ד”ר הררי בתקשורת

⇐ מה כבר למדנו ומה בתכנון הקרוב?

כל השיעורים שהועברו עד כה

כעס, בדידות, אטימות רגשית, התמודדות עם קשיים, אהבה, אינטימיות ועוד ועוד (ראו בלינק).
אבל אל דאגה כמעט לכל אחד מהנושאים נחזור עם עוד היבטים ועוד עצות וכלים להתמודדות ושינוי

נושאי הלימוד קרובים

מה נלמד בחודש הקרוב? זהו לינק ללוח הנושאים הקרוב. אם כי תמיד יכולים להיות שינויים ותוספות

קצרים מתוך הלימוד השבועי

רוצים להתרשם מתופינים מתוך הלימוד? מוזמנים לצפות בלינק בקצרים מתוך השיעורים בלינק הזה. אם והנה גם כמה לפניכם.

חוויית הבדידות וריפויה לנצח כל רגע מחדש וגלגל הרגשות האם אפשר לחדש אהבה גם אחרי שנים של ריחוק רגשי הלקאה עצמית ורגשות אשם איך אני יכול להשפיע על אחרים להשתנות ייחודיותה של תורת הנפש היהודית

⇐ אפשר הרחבה על אודות הנושאים בהם נעסוק?

בוודאי, הנה חלק מהנושאים:

1. הכרות כללית עם השיטה

מהי שיטת התבוננות? מדוע היא כה רלוונטית? מה אנחנו רוצים להשיג בעבודה פנימית? על אילו מקורות נשענת תורת הנפש היהודית? מה הבשורה שלה לאדם מן השורה ומה התרומה למטפלים? כיצד נציב יעדים מעשיים לשינוי ושיפור? מהם התנאים להצלחה וכיצד נוכל לדעת שאנו מתקדמים ומצויים במגמת שיפור?

2. אנטומיה של הנפש

הכרות מעמיקה עם כוחות הנפש השונים והיחסים ביניהם.

נלמד מהם הרגשות; מה התפקיד שלהם בנפש; האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם; האם אנו באמת יכולים להשתנות מבחינה רגשית או לשנות רגשות של אחרים; מהם המנגנונים המעוררים ומניעים את הרגשות הלא-רצויים ואילו “מכבים” אותם; כיצד פועל השכל; מה תפקידו; כיצד מגבירים את מימוש הפוטנציאל של האינטלקט; מהו כוח התענוג בנפש ומדוע הוא חשוב; מה קורה כשאין רצון או כשהרצונות מבוזרים; היכן מתבטאים ומתגלים כוחות הנפש; האם אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו ומדוע נושא זה חשוב כל כך.

3. החסמים בנפש

ישנם חסמים בנפש המונעים מאיתנו מלצמוח, להשתחרר, לגלות את מלוא הכוחות והפוטנציאל שלנו ולהשיג את מנוחת הנפש. בשלב זה נכיר מהם אותם חסמים, מהיכן הם נובעים, מהו המנגנון המדשן אותם ומזין את המתחים והפחדים, כיצד הם משפיעים על החיים שלנו ומה דוחה את החסמים השונים.

4. כיצד מסירים חסמים בנפש

כיצד מזהים את החסמים בנפש, כיצד הם משפיעים על חיינו ומה המחיר שהם גובים מאיתנו. כאן נענה על שאלת מיליון הדולר: כיצד יוצרים שינוי פנימי ומתגברים על רגשות לא רצויים; מהן הפעולות הדרושות מאיתנו וממה אנחנו צריכים להימנע כדי להצליח במשימה הכי חשובה בחיינו.

5. כיצד משפיעים על אחרים לאמץ שינוי

העבודה של כל אדם היא בזכות עצמו. אולם יש דרכים שבאמצעותן אפשר לעורר, לעודד ולאפשר מרחב לשינוי. מהן הדרכים הללו ומה התפקיד שלנו ביחס לסביבה.

6. כיצד מיישמים את שיטת התבוננות בתחום החינוך וההורות. בתוך כך נענה על מגוון סוגיות ובהן:

– איך עוזרים לילדים לעורר רגשות רצויים ולהתמודד עם רגשות לא רצויים.

– הילד מתקשה להיפטר מהאגוצנטריות ולהסתדר עם הסביבה? הוא נוטה לעצבות, כעס או מרמור? כיצד עוזרים להם להתמודד.

– כיצד עוזרים לילדים לחוש ביטחון ולהתמודד עם פחדים וטרדות? אחת מעבודות הנפש העיקריות שילדים צריכים ללמוד היא לסדר ולגדור את מחשבותיהם. עליהם לדעת אילו מחשבות מעודדות צמיחה ויצירתיות ואילו מחשבות יש להרחיק ולא לתת להן בשום פנים ואופן לחדור לתוכם. כיצד עושים זאת?

– איך גורמים לילדים להימנע מקרירות, ריקנות, שעמום וצורך לרצות?

– כיצד גורמים לילדים להתמלא חיות ולעורר את כוח הרצון?

7. יישום שיטת התבוננות בתחום הזוגי. כאן נתמודד עם שאלות כדוגמת:

– כיצד נדע מיהם בני הזוג המתאימים לנו.

– כיצד נמצא את בני הזוג המתאימים לנו או כיצד נדע שאלה שאיתנו הם המתאימים לנו ביותר.

– כיצד מתגברים על ריחוק.

– כיצד משנים את האופנים בהם אנו רואים את בני הזוג.

– מהי אהבה ומהן הדרגות השונות האפשריות בקשר.

– מהם המכשולים לקשר חזק וכיצד מסירים אותם.

8. יישום שיטת התבוננות בתחום תודעת הבריאות

השאלה העיקרית היא בדרך כלל לא איזה סוג תזונה לאמץ אלא כיצד נמנעים מתזונה לא רצויה ומזיקה, כיצד מתמודדים עם פיתויים והתמכרויות וכיצד מטמיעים לאורך זמן את התזונה הרצויה לנו.

9. אימון ותרגול – כיצד בונים תוכנית אימון אישית

המרכיב של אימון ותרגול “מבשל” את הידע שנצבר, התובנות והפתרונות ועוזר לכל אחד ואחת מהמשתתפים לגבש תוכנית אימון אישית לעצמו או לאנשים שהוא מסייע להם.

חשוב להדגיש כי הכרה של תובנות חדשות וכלים היא הכרחית אולם לא ניתן להשיג שינוי רגשי ללא הפנמה והתקשרות לאותן תובנות.

האתגר של הלימוד הוא שדברים “ירדו” מהראש, מההבנה השכלית לרגש וליישום ברגעי האמת. לשם כך נועדו יחידות התרגול.