מחשבות טורדניות בלילה

ראש הממשלה סיפר בפודקאסט עם שרון גל שהוא ישן שבע שעות בלילה.
נכון, זה חשוב לישון טוב, אבל השאלה איך זה אפשרי,
הרי מה שמפריע לנו לשינה טובה זה בדרך כלל הטרדות, ומחשבות, מה יהיה ואיך יהיה, ואיך דברים יסתדרו,
ולראש הממשלה יש הרי כל כך הרבה טרדות. אז איך הוא נרדם שבע שעות.
ואת התשובה הוא סיפק במענה לשאלה אחרת.
שרון גל שאל אותו איך אתה מצליח להיות במשפט ורגע לאחר מכן להתמקד בדיון עם המזכיר הצבאי.
אז הוא אמר שכשהוא עושה הפסקה מהמשפט הוא רק בסוגייה שלפניו, ואחרי זה כשהוא חוזר למשפט הוא רק במשפט.
וככה הוא נמנע מלהסיח את דעתו. כי בכל מה שהוא עושה הוא נמצא בו עד הסוף.
וזו אחת הטכניקות החשובות להתמקדות ולמניעת טרדות ובריחת המחשבות. שאני לא מערבב דברים.
איפה שאני נמצא, אני רק בזה מתמקד, ולא נותן למחשבה לרוץ קדימה, למה יהיה אם, ולא אחורה ללמה דברים קרו.
וכשאני מתרגל לא לתת למחשבה לברוח, אז גם בלילה היא לא רצה בפראות, ולא מקצרת לי את שעות השינה.