עצות להתמודדות עם חרדות | תניא זוגי – הפודקאסט של יחיאל וענת #6

מהן חרדות? כיצד הן צומחות ומה מזין אותן? אפשר להתמודד עם חרדות וצריך לנצח אותן.

בפרק מנינו שש עצות יעילות להתמודדות.

1. להבין את מבנה החרדות.

2. לגדור זמנים ומקומות המועדים לחרדות.

3. להסיח את הדעת.

4. למצוא חלופה חיובית במחשבה.

5. לייחד "זמן דאגה".

6. לגדוע את השכנוע העצמי כאילו המחשבות יעילות לי.