איך לרענן ולאושש את הגוף אחרי שבת וחג

אחת העצות של הרמב״ם היא לחתור אל הממוצע בין שתי קצוות.
כלומר אם הלכנו לקצה אחד, האיזון יהיה הליכה לקצה האחר.
כמו שהגישה הזאת נכונה בבריאות הנפש, ובאיזון רגשי
היא נכונה בבריאות הגוף.
למה הכוונה?
אם אכלנו יותר מדי בחג, הדרך הטובה לאזן את הגוף,
היא על ידי מה שהרמב״ם קורא לו הפסקת מזון, או בעצם לצום.
שימו בצד רגע את צום גדליה שחל היום, שהמניע שלו הוא כמובן לא בריאותי,
לצום של 24 שעות או אפילו או 48 36 שעות יש יתרונות עצומים, בוודאי לאחר החג.
הצום מאפשר לגוף להתאושש, ומחזיר לנו את תחושת הרעננות וחילוף החומרים,
הוא ישפר את הרגישות לאינסולין, ויפחית דלקתיות,
והוא מאפשר לגוף להתאושש ומועיל גם לתפקוד השכלי.
רק מה, צום זה לא הרעבה.
כדי שהצום יהיה קל צריך לתרגל צום, שזה אומר בין היתר להפחית סוכרים ואוכל מעובד שיוצרים אצלנו רעב תמידי ולעבור לאוכל אמיתי, שימלא אותנו לזמן ארוך.
וכשמתרגלים לאט לאט לצום, מרגישים כמה הוא מנקה ומרענן.