סדנאות התבוננות

מהי שיטת בעל התניא? מדוע היא רלוונטית ומתאימה לנו? על אילו מקורות נשענת תורת הנפש בכלל והסדנה בפרט? כיצד נציב יעדים מעשיים לשינוי ושיפור? מהם התנאים להצלחה בסדנה וכיצד נוכל לדעת שאנו מתקדמים ומצויים במגמת שיפור?

מהם הגורמים הנפשיים לסטרס? מדוע מתעורר בנו מתח או כעס? מדוע אנו נוטים לרגשות אשם, מרמור ותסכול גם במצבים שיש לנו סיבה אמיתית וגם במצבים שאנו גורמים זאת לעצמנו? כיצד פועלים הרגשות? איך ניתן להבין את המנגנונים הנפשיים בהקבלה לרפואת הגוף? האם יש מצב רגשי שניתן להגדיר כרצוי ואליו נרצה להוביל את עצמנו ואת סביבתנו?

האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם? האם אנו באמת יכולים להשתנות מבחינה רגשית או לשנות רגשות של אחרים? מהם המנגנונים המעוררים ומניעים את הרגשות הלא-רצויים ואיזה "מכבים" אותם? באיזה "איבר" בנפש מתעורר הסטרס? מהם הכוחות הפנימיים הפועלים בנפש וכיצד הם רלוונטיים להתמודדות עם סטרס?

כל מחשבה מעוררת רגש שונה ולעתים מונעת רגש מסוים. מי ששולט במחשבות שלו, הוא גם בעל שליטה על רגשותיו. בשיחה זו נכיר דרגות שונות של מחשבות שצריך לאזן כדי להחזיר לנו את השליטה הרגשית ולדחות מתחים ורגשות לא רצויים ונלמד מה צריך לעשות במקרה שבו אנחנו שקועים במחשבות לא רצויות או במתח גדול.

איך נזהה התפתחות של סטרס ורגשות לא רצויים? מה הערך של זיהוי מוקדם? האם כולנו בסכנה של מתח רגשי או שיש אנשים רגישים יותר ויש אנשים רגישים פחות?

להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק ה אימון להתבוננות פרק ו אימון להתבוננות – פרק ז החלק האחרון בתוכנית האימון, המסכם את התכנים ועוסק בסיבות לעצבות מקורות לעיון תמצאו בבדפי הסדנה המצורפים לשיעורי השמע.