להיפטר מהעצבות-תוכנית אימון

שלום, כאן תוכלו למצוא את המפגשים בתוכנית האימון – להיפטר מהעצבות.

מומלץ להאזין ולצפות בשיעורים על-פי הסדר.

תוכלו להיכנס לשיעורים רק לאחר שהזנתם שם משתמש וסיסמה בסרגל מימין (בסמרטפון לגלול מטה).

לינק להצטרפות לתוכנית האימון להיפטר מהעצבות

י׳ באייר תשע״ט (15/05/2019)
מגיע לי יותר? תחושת קורבן? לא שולט בזה? הפתרון עובר דרך עיקרון הבחירה (תוספת לסדנה)
אחד העקרונות היסודיים בעבודת הנפש הוא הבחירה. כשאנו בוחרים אנו לוקחים אחריות על החיים ומשתחררים מעמדה קורבנית. כשאנו בוחרים המציאות איננה נגדנו. יש לנו בה תפקיד ושליחות. הדרך לניצחונות בעבודה הפנימית היא ללמוד את סודות הבחירה. מדוע היא חשובה, כיצד לבחור וכיצד להימנע מהלקאה עצמית לאחר הבחירה.
ט׳ באייר תשע״ט (14/05/2019)
כיצד לבחור בין חלופות ללא ייסורי מצפון? (תוספת לסדנה)
אם יסתפק לך באיזה דבר איך לעשותו, אומר הבעש"ט, כשיש בו דרכים לצדד לכאן ולכאן או שיש לך ספק (על עצם עשייתו)... על כן תראה אז קודם לסלק מעסק דבר זה הנאת עצמך או כבודך
ח׳ באייר תשע״ט (13/05/2019)
ב. אימון להתבוננות (ארבעה פרקים)
להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק ה אימון להתבוננות פרק ו אימון להתבוננות – פרק ז החלק האחרון בתוכנית האימון, המסכם את התכנים ועוסק בסיבות לעצבות מקורות לעיון תמצאו בבדפי הסדנה המצורפים לשיעורי השמע.
ז׳ באייר תשע״ט (12/05/2019)
מפגש 12: נפש הנוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת (שמע)
מה עושים במצבים שבהם הנפש נוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת וגלויה לעין? מהיכן נובעת הכבדות הזו של הנפש וכיצד מתמודדים איתה?
ו׳ באייר תשע״ט (11/05/2019)
מפגש 11: עצבות הנובעת מהרהורי חרטה על דברים שאמרנו או עשינו (שמע)
סוג אחד של עצבות הוא כזה הנובע מהרהורי חרטה על דברים שעשינו או אמרנו. פגענו בילד או בבן הזוג, אמרנו דבר מה לא במקום בפגישה עסקית ואנו מלאים צער. כיצד מתגברים?
ה׳ באייר תשע״ט (10/05/2019)
מפגש 10: התמודדות עם עצבות שמקורה בסיבה אמיתית (שמע)
מה קורה במצב שיש סיבה אמיתית, סיבה שלא חלפה ומעוררת, אפילו בצדק, עצבות? איך מתמודדים? האם לא יהיה נכון להתיר לאותה עצבות מקום?
ד׳ באייר תשע״ט (09/05/2019)
מפגש 9: עצבויות קטנות (שמע)
עצבויות קטנות, כאלה מוזנחות, שגורמות לאובדן אנרגיה, שמכבידות. ממה הן נגרמות, מה מזין אותן, כיצד ניתן להגדיר אותן והכי חשוב, איך נפטרים מהן.
ג׳ באייר תשע״ט (08/05/2019)
מפגש 8: עצבות הנגרמת בעקבות רצונות וציפיות לא מוגשמים או גילוי אי שלמות בתוכנו (סדרת אודיו)
התעורר בנו רצון לדבר מסוים והוא לא בידינו. חבר השיג העלאה במשכורת, קנה רכב חדש, החליף סמרטפון, ואנו מגלים בתוכנו מידה של קנאה המעוררת בנו עצבות. יש בנו דחף, תאווה, יצר לדבר מסוים ועצם המחשבה על אותו דחף מעורר בנו עצבות. כיצד מתמודדים עם עצבות הנגרמת כתוצאה מכך שאנו מגלים שאנו לא מושלמים וחיינו אינם מושלמים.
ב׳ באייר תשע״ט (07/05/2019)
מפגש 7: הטמעה מתמשכת של מרכיבי האימון
השתמשנו בסדרה של מרכיבים באימון ליציאה מהעצבות. חלקם קוגניטיביים וחלקם משפיעים על העצבות בדרך מקיפה. פרק זה עוסק בהטמעה מתמשכת של המרכיבים.
א׳ באייר תשע״ט (06/05/2019)
מפגש 6: לשנות מהשורש
לפעמים צריך לטפס גבוה יותר ולהבין מה הגורם הפנימי לעצבות. בגורם הזה הקשור לנקודה פנימית בנפש יש לטפל.
ל׳ בניסן תשע״ט (05/05/2019)
מפגש 5: הבחירה נתונה בידיים שלי
מבלי הידיעה כי יש בידי את כוח הבחירה ואני יכול באמת לשנות, הדברים לא ישתנו. כיצד משתכנעים בכוח הבחירה וכיצד מפעילים אותו.
כ״ט בניסן תשע״ט (04/05/2019)
מפגש 4: אימון להתבוננות חיובית
מטרת ההתבוננות היא לגדוע את מקור ההזנה של הרגשות הלא רצויים ובעיקר העצבות, ותחתיהם להזין בצורה נכונה רגשות רצויים.
כ״ח בניסן תשע״ט (03/05/2019)
מפגש 3: להכיר את מנגנוני השמחה, האקטיביות והאמון בעצמי
כדי להתגבר על עצבות צריך להכיר מהי שמחה, מהם המרכיבים המאפשרים אותה ואילו מהמרכיבים הללו חסרים אצלי כרגע ואני צריך להשלימם.
כ״ז בניסן תשע״ט (02/05/2019)
מפגש 2: ביבליותרפיה – הסיפור ככוח מרפא
סיפורים מקפלים בתוכם נקודה פנימית שיכולה לעורר אותנו להיחלץ מהמקום בו אנחנו נמצאים. כיצד קוראים סיפור, מתי, אילו סיפורים לקרוא והאם זה באמת עובד על העצבות.
כ״ו בניסן תשע״ט (01/05/2019)
מפגש 1: הגדרת האתגר המרכזי ומסלול השינוי
התוכנית המצולמת היא בת 7 פרקים. אחורה קדימה מהי עצבות, מהיכן היא מגיעה, למה היא מגיעה. האם ניתן להתגבר עליה ובאיזו מידה. הפרק יעסוק בהבנה של מצבים רגשיים הקשורים בעצבות וכיצד נרצה להתמודד עמם. תוכנית אימון – חלק א: מלאו את הטבלה המרכזת את תוכנית האימון המפורטת בשיחות. תוכלו להוריד אותה גם בכפתור המצורף. להיפטר-מהעצבותהורד
כ״ג בניסן תשע״ט (28/04/2019)
להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון (דף מידע)
עצבות, דכדוך, מלנכוליה, מרה שחורה, הם לא גזרת גורל. אפשר וצריך להיפטר מהן. הסדנה מלמדת ומאמנת כיצד לדחות ולהחלץ מהעצבות.