מתי לשחרר זיכרונות עבר ומתי ללמוד מהם

הזיכרון יכול לכלוא אותי מבחינה רגשית ולטרפד את התפתחות הקשרים.
מצד שני הוא יכול להוסיף לי אור חדש ולסייע לי בהתחדשות.
האם אני יכול לבחור זיכרונות?
מה המטרה של הזיכרונות בנפש?
איך אדע אלו זיכרונות מזיקים לי רגשית ועלי לשחררם ואילו זיכרונות כדאי לעודד ולשמר?