איך לזהות רגשות מודחקים

יש רגשות שאסור להדחיק כי הם יגרמו לנו לניכור מעצמנו ומהסביבה.

אבל יש רגשות שצריך ללמוד להדחיק, שכן אין מאחוריהם סיבה אמיתית ואין להם תרומה חיובית לחיינו.

איך מבדילים בין הרגשות הללו?