קורסים ותוכניות אימון
מאות אנשים כבר חווים את הסדנאות שלנו ומשתתפים ביחידות התרגול והמסקנה ברורה. סדנאות התבוננות הן הדרך הטובה ביותר לעשות שינוי.
הסדנאות שמעביר ד"ר יחיאל הררי, מקיפות את התובנות ודוחפות להטמעה שלהן ולהשגת תוצאות. הן מעניקות את הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית. לכל הסדנאות מצורפים תרגילים ודוגמאות מעשיות.
-
החיים כמסע מתמשך מ״מֵצַר״ ל״מרחב״ – פרשת מסעי
חיים מלאי מסעות שיש בהם עליות וירידות, שמחות והתמודדויות. מה המטרה של המסעות?
-
להיות בתוך העולם ולמעלה ממנו – בו זמנית | תניא מעשי עם ענת 39
מצד אחד אני רוצה להרים את הראש, להתרומם מהמציאות שלי, מצד שני התכלית של התרוממות, היא שארד למטה, למעשה עצמו. על-פי פרק לז
-
שלוש דרגות בקשר עם הבורא
על פי אילו כללים יורד שפע לעולמנו? איך הקשר עם הבורא משפיע על ירידת השפע? מהן הדרגות בקשר עם הבורא? לימוד בשיחה מיוחדת על פרשת פינחס.
-
נעים להכיר – הנפש הבהמית שבי | תרגול תניא עם ענת 4
לנפש הבהמית יש כמה שמות, זוהי הנפש הטבעית והאגוצנטרית שבנו, וגם נפש הבשר, כי היא נותנת לנו חיים. אולם צריך להכיר אותה לעומק ולדעת לזהות אותה בגלל המגבלות שלה וכדי לא להעניק לה שליטה בלעדית עלינו.
-
כוחות זכרים וכוחות נקביים – בנפש, בעולם ובזוגיות | חברותא, פרשת בלק
מה ההבדל בין תפקיד האב בנפש לתפקיד האם? מה מערכת היחסים בין כוח החוכמה לכוח הבינה ואיך מערכת היחסים הזאת מתבטאת בחיים האמיתיים?
-
זה מעשי – לא פילוסופי, מה תכלית החיים שלי | תניא מעשי 38
בעל התניא מבקש ממני לרענן מדי פעם את ההבנה למה אני חיה, מה תכלית הקיום שלי, מה מסתיר לי על התכלית ואיך אני יכולה לחזק אותה כדי להתמלא כוחות. על-פי פרק לו בתניא.
-
מידות מתוקנות והשפעת החכמה עליהן – המשך לימוד במאמר החלצו
הלימוד קושר בין נקודת החוכמה בנפש וגילוי רגשות נכונים ובריאים מצד אחד ומצד שני מאיר על תופעת הפירוד, המחלוקת והריחוק והסיבות הנפשיות להן.
-
אני לא צדיקה – וככה זה צריך להיות | תרגול תניא עם ענת 3
התרגול היום עוסק במודעות עצמית שמשמעותה שאני צריכה לדעת שאני לא מושלמת ולא צדיקה, ככה נבראתי. רק מכאן אני יכולה לצמוח. אחרת הציפיות כל כך מכבידות.
-
מלחמת שבע הרגשות השליליים בשבע הרגשות החיוביים – מאמר החלצו
מהי קליפת מדין בנפש? למה היא גורמת לי לא לסבול אנשים מסויימים? איך מתקנים אותה? ממה היא נובעת? איזה מחירים אני משלם בעקבותיה?
-
למה תנועה ועשייה כל כך חשובות | תניא מעשי 37
המבחן של חיות ושל בריאות הנפש והגוף היא התנועה. לעשייה יש כוח מרפא שמחליש רגשות לא רצויים. בפרק לה מדגיש בעל התניא שהמעשה הוא העיקר.
-
להתמודד עם אמונות מגבילות – פרשת שלח (המרגלים)
לפעמים האדם מאמין, אבל האמונה לא יורדת לתוך החיים המעשיים, לתוך ההתמודדויות היומיומיות. התוצאה היא שהוא מגביל את עצמו ואת העשייה שלו.
-
למצוא את השליחות שלי בכל יום | תרגול תניא עם ענת 2
התרגיל עוסק במושגים שליחות והשפעה והקשר שלהם לענווה מתוקנת. בהקדמה לתניא מוסבר כי לכל אדם יש מקום ייחודי בעולם ותפקיד שעליו למלא, שליחות. ישנם שלשה תנאים למימוש נכון של השליחות:
-
לגלות את האור הפנימי ולהאיר באמצעותו את הסביבה שלי – פרשת בהעלותך
כל אדם צריך לדעת שיש בתוכו אור פנימי שצריך לצאת החוצה, והאור הזה הוא ייחודי לו. איך מגלים את האור הזה ואיך מגלים אותו באחרים? מה מסתיר את האור הפנימי ומהם התנאים כדי שאגלה בסובבים אותי את האור שבהם?
-
האם אפשר לשנות את המציאות ב-5 דקות ביום | תניא מעשי עם ענת 36
האם חמש דקות ביום יכולים לעשות שינוי? האם זה זמן מספיק כדי לצבוע את היום בצבעים שמחים? מסתבר שכן.
-
להיות חלק בלי לאבד חלק | תרגול תניא עם ענת 1
לפעמים המאמץ שלנו להתאים את עצמנו ל״כולם״ הוא מאמץ מופרך שפוגע בנו. איך אפשר להרגיש שייכת, מקובלת אבל בלי לאבד חלק מעצמי ומהייחודיות שלי.
-
למה לא ישנים בליל מתן תורה – הכנה לחג השבועות
רגע לפני מתן תורה הקב״ה מגיע ומוצא את בני ישראל ישנים? איך הם ישנו לפני הארוע הגדול של חייהם? מה קרה במתן תורה? ומה זה אומר לנו בחיי היומיום?
-
איך אני מגיעה לשמחה בלתי תלויה | תניא מעשי עם ענת 35
מה יגרום לי להיות שמחה באופן בלתי תלוי בנסיבות? האם זה בכלל אפשרי? מה זו בכלל השמחה הזאת שאליה מכוון בעל התניא.
-
איך איסור ריבית מגלה את התכלית שלי בעולם
למה זהירות מריבית במתן הלוואה היא כל כך מהותית? למה כל המקבל עליו עול ריבית מקבל עול שמים וכל הפורק ממנו עול ריבית פורק ממנו עול שמים?
-
מה זה אומר להתקדש? פרשת אמור
שיחה העוסקת במסירות נפש ומה משמעותה. האם כשאני מוסר את עצמי אני צריך לצפות לתוצאות על עצם ההקרבה, או שעצם מסירת הנפש היא העניין החשוב ולא הציפייה לתוצאה.
-
איך לאהוב | תניא מעשי עם ענת 34
למה לאהוב? מה הכוונה לאהוב? את מי צריך לאהוב? פרק שעוסק באהבה ובאופנים שהיא מחזקת אותנו. על-פי פרק לב.
-
שכל ורגשות – מערכת היחסים החשובה ביותר בנפש | תניא 19
היחסים בין השכל והרגשות היא שקובעת את המצב הרגשי של האדם. מה משפיע על מערכת היחסים הזאת? מה ההבדל בין אדם שכלי לאדם רגשי? מהו המצב הרצוי במערכת היחסים?
-
לבנות שמחה אמיתית מתוך העצב | תניא מעשי עם ענת 33
שמחת הנפש העולה מתוך עצבון הגוף. מה הכוונה, איך שמחה יכולה להתפתח דווקא אחרי נפילה ואחרי עצב. על-פי פרק לא בתניא.
-
איך לא לחיות חיים חסרים – רצוא ושוב | חברותא – פרשת אחרי
נדב ואביהו מלמדים על תנועה של רצוא בלי שוב. למה חשוב שיהיו בנו את שתי התנועות הללו ואיך מוודאים שנהיה עם רצוא ושוב. לימוד שיחה לפרשת אחרי.
-
לנצח כל רגע מחדש – מבוא ללימודי התבוננות
מה המטרות של הלימוד, במה הוא שונה מהתכנים הפתוחים ברשתות, באיזה כלים אנחנו משתמשים כדי לנצח, איך מודדים התקדמות, איך פועל אתר התבוננות ועוד. סרטון הדרכה על לימודי התבוננות.
-
איך להימנע מתסכול וביקורתיות | תניא מעשי עם ענת 32
ביקורתיות ושיפוטיות יכולות להיגרם מתסכול ובהיזון חוזר להעצים את התסכול בתוכנו. איך נוכל להימנע מכך ולחסוך מאיתנו את התסכול. האם זה ריאלי בכלל לא להיות ביקורתית. על פי פרק ל בתניא.
-
מה אני יכול להיות ומה לא | לימוד בתניא 18 (פרק יא)
החכמה הגדולה היא לדעת מה קורה אצלי בנפש, איך היא בנויה, מה אני יכול להיות ומה לא. כך אני מונע אכזבות וקובע יעדים ריאליים.
-
תיקון המידות וספירת העומר
מה משמעות הספירה בספירת העומר? איך ספירת העומר קשורה ומשפיעה על תיקון המידות? האם זה עובד? איך לכוון את התודעה בספירה? לימוד על תהליך ספירת העומר ותיקון המידות
-
אין רע בעולם כלל | תניא מעשי עם ענת 31
החירות האמיתית מושגת בהכרה שאין ממשות אמיתית לרוע. על פי פרק כט.
-
איך להיות חופשי (ההפך ממה שאנחנו חושבים) – הכנה לפסח
לכל חג יש אור מיוחד משלו. מהו האור המיוחד של פסח ואיך האור הזה יגרום לנו להיות טובים יותר? איך כדאי להיכנס לחג ומה נרצה לקחת ממנו להמשך השנה?
-
עצות לפתיחת הלב | תניא מעשי עם ענת 30
לעתים הלב סגור. תחושה של אטימות מלווה אותנו, כאילו העולם הוא מלאכותי. איך נפתח את הלב ונחלץ מאטימות רגשית?
-
איך מתמודדים עם מחשבות זרות וטורדניות | תניא מעשי 29
מהן מחשבות זרות, איך הן תוקפות אותנו ואיך נתמודד איתן. על-פי פרק כח בתניא.
-
איך מודדים הצלחה? | לימוד בתניא 17 (ט, י)
הצלחה בעולם החיצוני יש מדדים ברורים: ביטחון כלכלי, הישגים, סטטוס, הכרה חברתית. אבל איך תגדירו הצלחה במובן הפנימי? מה תהיה הצלחה בעיניכם כשאתם עומדים מול עצמכם?
-
הנפילות שלי בונות מרחב צמיחה | תניא מעשי עם ענת 28
אם אני מתוסכלת מהנפילות שלי, אני לא מנצלת אותן לטובת צמיחה. אם אני יודעת שהנפילות הן חלק מהמשחק אני מתפתחת מהן.
-
הגורם שהוא ראש לכל החסמים הנפשיים | עמלק – פורים
עמלק מוזכר שוב ושוב בתורה, בנביאים וכתובים. קוראים עליו כמובן גם בחג פורים עצמו. אין כיום מצווה למחות עמלק פיזי, אלא רק את עמלק שבנפש. מיהו עמלק שבנפש, למה הוא מאיים עלינו כל כך, למה חשוב להילחם בו בכל יום ואיך עושים זאת.
-
חשבון נפש? אני קובעת מתי ואיך | תניא מעשי עם ענת 27
החלק המרכזי בלעורר את הנפש השמחה הוא להיות מסוגלים להסיר את חסמי השמחה שמשכנעים אותי שמשהו לא בסדר בי ולכן אני לא יכולה לחוש ולחוות שמחה.
-
הסכמה למציאות היא תנאי לשמחה | תניא מעשי עם ענת 26
זה שאני מסכימה למציאות לא אומר שאני לא רוצה לשנות אותה. אולם בלי הסכמה למציאות אני לא יכולה להתקדם ולא יכולה להיות באמת שמחה. מה זה אומר הסכמה למציאות?
-
המלחמה על הגוף | לימוד בתניא 16 (פרק ט)
בכל מלחמה יש כמה פרטים. איזה עמדות אסטרטגיות בשטח תופסים הצדדים, מהם יעדי המלחמה, באיזה תוכנית נשתמש כדי לנצח את המלחמה. בלימוד הערב נבחן עד כמה השאלות האלה רלוונטיות למה שקורה אצלנו בתוך הנפש.
-
לקבל שיש לי בחירה – תניא מעשי עם ענת 25
כשאני לא מקבלת שיש לי בחירה אני קורבנית. איך אני מקבלת את הבחירה ויודעת שזה בידיים שלי.
-
השקר הקטן שמפיל אותי | תניא מעשי עם ענת 24
ישנו שקר קטן שאנחנו מספרות לעצמנו, והוא מפיל אותנו שוב ושוב. מהו השקר הזה, איך הוא קשור במחשבות זרות ומזיקות ואיך הוא מפיל אותנו. על-פי פרק כד בתניא.
-
המחיר שאנחנו משלמים על חיים לא מתוקנים | לימוד בתניא 15 (פרק ח)
לחוסר דיוק, לבזבוז זמן, לשקיעה, להתמכרויות, לרצונות לא מבוררים יש מחיר. מהו המחיר ולמה חשוב להכיר את המחיר הזה ולהימנע ממנו.
