אימון לניהול ועצמאות המחשבות
כדי להשיג את עצמאות המחשבות התאמנו על ארבעה שלבים ייחודיים עליהם התאמנו.
שימו לב שיש כאן דפי אימון ויש דפי שיעור הכוללים מצגת שכדאי להורידה.
כדאי לגלול מטה ולהתחיל מהתרגיל הראשון.
-
תרגילי אימון
להיכנס למחשבות של אנשים אחרים | אימון המחשבות 11
לפעמים מה שעוזר לנו לקלוט את הנקודה, זה לבחון את הדברים על אנשים אחרים.
-
אימון התבוננות (מפגשים)
להחליף מחשבה במחשבה | אימון המחשבות – מפגש 2
זה נשמע קל, אבל זה דורש אימון והבנה טובה של השלבים. אבל בסוף זה מצליח, והעצמאות חוזרת לידיים שלנו. מה עושים כשזה קשה מדי? מהם שלבי ההחלפה?
-
תרגילי אימון
ניגון כנגד מחשבות לא רצויות | אימון המחשבות 9
שלמה המלך אומר במשלי ששמועה טובה תדשן עצם, אפשר לפרש זאת כך שכמו שמחשבות לא טובות לא נשארות רק כמחשבות.
-
תרגילי אימון
שמחה צריכה להיות ניכרת | אימון המחשבות 8
הנושא השבועי שלנו הוא שמחה, אבל לא סתם שמחה. שמחה שבאה דווקא, בלי סיבה, או בעצם עם סיבה.
-
תרגילי אימון
איך לשמוח ממחשבות לא משמחות | אימון המחשבות 7
המטרה שלנו השבוע היא ללכת הפוך, ולכאורה בניגוד להיגיון ודווקא לחזק את רגש השמחה ממחשבות לא טובות, שקופצות לנו פתאום ומעוררות בנו רגש לא טוב. ככה אומר בעל התניא, ״שאדרבא יש לו לשמוח בחלקו״. לשמוח במחשבות שפתאום קפצו לו.
-
תרגילי אימון
נכנסים למים הקרים | אימון המחשבות 6
האימון בתחום: בריאות הגוף וחוסן מנטלי
-
תרגילי אימון
איזה אנשים מעייפים אותנו? | אימון המחשבות 5
חשבו על בן זוג או אדם קרוב שכל הזמן מדבר על עצמו או עסוק בעצמו. גם אם על דברים שהם לכאורה חיוביים. עכשיו תהיו כנים ותגידו אם השיח הזה שלו לא מתיש אתכם.
-
אימון התבוננות (מפגשים)
ארבעת השלבים בניהול המחשבות | מפגש 1
מה המטרה של עצמאות במחשבות? מהם ארבעת הצעדים שיעזרו לנו בכך? מה קשה באימון על ניהול המחשבות ואיך מתגברים עם הקושי?
-
תרגילי אימון
להפחית את העיסוק בעצמי – זיהוי | אימון המחשבות 4
אחת התובנות הכי קשות לעיכול היא שככל שהאדם עסוק בעצמו וחושב על עצמו ודואג לעצמו הוא יותר יסבול.
-
תרגילי אימון
לזהות את הגירוי (הטריגר) | אימון המחשבות 3
אנחנו רוצים להוסיף עוד נדבך להבנת הקשר בין המחשבות שלנו לרגשות. אמרנו שהמחשבות הן לבוש לנפש. אין להן תוכן משל עצמן. ולכן הן לא מקור הבעיה הרגשית אלא דווקא חלק מהפתרון. כי אם נצליח לשנות מחשבות נצליח לשנות רגשות.
-
תרגילי אימון
לקשור מחשבות עם רגשות | אימון המחשבות 2
בתרגיל הקודם הקשבנו למחשבות. עתה אנחנו רוצה לקשור בין מחשבות לרגשות. כלומר להבין איזו מחשבה, מעוררת בי איזה סוג של רגש איזה רגש היא מבטאת.
-
תרגילי אימון
להקשיב למחשבות | ניהול המחשבות 1
הנושא השבועי שלנו הוא עצמאות במחשבות. מה הכוונה? בפשטות, חוסר עצמאות או שעבוד זה כשהמחשבות שולטות בי, שהן רצות לאן שהן רוצות בלי שליטה.
