ריפוי הנפש והגוף

כ״ט באב תשפ״ד (02/09/2024)
איך להצליח באימוץ תזונה בריאה
מיצים? פירות? ביצים? אגוזים? טבעונות? ארוחות קטנות או ארוחה אחת ביום? איזו תזונה הכי מתאימה לי ואיך להתמיד בתזונה שבחרתי.
כ״ג באב תשפ״ד (27/08/2024)
למה הנפש צמאה לחיבור החיצוניות עם הפנימיות
בכל דבר בעולם יש פנימיות וחיצוניות. כשאנחנו מפרידים ביניהם אנחנו מאבדים את הבהירות, את הטעם ואת הלמה. מהי חיצוניות, מהי פנימיות ואיך מחברים ביניהם.
כ״ב באב תשפ״ד (26/08/2024)
איך לא לתת לאגו לנהל אותי
מהו האגו במונחי תורת הנפש ביהדות? איך האגו שולט בי, מה המחיר של השליטה הזו ואיך זה פוגע בי. למה זה קורה, והחשוב ביותר איך אני מתגבר.
י״ז באב תשפ״ד (21/08/2024)
איך להשתחרר ממה שמושך אותי למטה – עייפות, כבדות ועצבות
עייפות, כבדות, עצבות - כדי להשתחרר ממה שמושך אותי למטה, אני צריך להבין את הסיבה למשיכה הזאת. והסיבה היא יסוד העפר שבנפש.
ט׳ באב תשפ״ד (13/08/2024)
חרדה מהמוות – איך מתגברים?
חרדה מפני המוות היא טבעית, אבל יכולה לשתק ולפגוע בחיים בהווה. מתי מתפרצת החרדה, למה ואיך מתגברים עליה.
ז׳ באב תשפ״ד (11/08/2024)
ריפוי עצמי תלוי בכוח הדעת
לפני שאנחנו חוטפים מכה כלשהי, בריאותית או נפשית, יש ״בעולם״ כבר רפואה לאותה מכה. מה שמונע מאיתנו את אימוץ הרפואה הוא לרוב חיסרון בכוח הדעת.
כ״ב בתמוז תשפ״ד (28/07/2024)
איך להתמודד עם ריקנות וסתמיות
בכל שלב בחיים אני יכול לחוש ריקנות, בדידות, לא מחובר, שהכל תפל. הסיבה לכך בדרך כלל היא לא חיצונית. מניין נובעת הריקנות ואיך נתעל אותה לטובתנו.
י״ז בתמוז תשפ״ד (23/07/2024)
להשתחרר מהרגלים שליליים בארבעה שלבים
הרגל הוא שלילי כאשר הוא פוגע בי פיזית, נפשית או במערכות היחסים שלי. ישנם ארבעה שלבים הכרחיים כדי להשתחרר מהרגלים שליליים שצריך לתרגל.
ט״ו בתמוז תשפ״ד (21/07/2024)
איך מפחיתים סבל פיזי ונפשי
אני סובל כשאני נושא על כתפיי עול כלשהו, כאב, טרדה, חרדה. אני מפחית את הסבל כשאני מסוגל לשחרר את המשא הזה על ידי מעבר בין עולמות תודעתיים. למה הכוונה ואיך זה נעשה?
כ״ד בסיון תשפ״ד (30/06/2024)
למה ואיך להפסיק להשתמש בטראומה כתירוץ
טראומה יכולה להוות התמודדות לא פשוטה, אבל צריך להיזהר מלהשתמש בטראומה כתירוץ להעדר עבודה פנימית או התנהגות לא רצויה שמגבילה את עצמי ופוגעת ביחסים.
כ׳ בסיון תשפ״ד (26/06/2024)
מהו כבוד עצמי ולמה הוא הכי חשוב לנפש שלי
״מהו ייחודו של האדם? כיצד הוא מובחן ממלכת הקיום הטבעית? המדובר הוא בהבדל אחד. קיומו של האדם הוא קיום של כבוד.״ מהו הכבוד הזה.
י״ז בסיון תשפ״ד (23/06/2024)
מתי לקרוא את הרגשות לסדר
יש שלוש מערכות יחסים של הרגשות עם דרכי הביטוי שלהם. לעתים הרגשות משתלטים על דרכי הביטוי וצריך לקרוא אותם לסדר. מה זה אומר ומתי זה קורה.
ז׳ בסיון תשפ״ד (13/06/2024)
איך ריפאתי את הגוף דרך עבודה על הנפש | חגית דיקשטיין ויחיאל הררי
לפעמים אנחנו מנתקים בין אתגר גופני לבין מצב נפשי. חגית דיקשטיין, מטפלת במגוון כלים של גוף ונפש, משתפת איך התגברה על בעית עור באמצעות עבודה תודעתית.
כ״א באייר תשפ״ד (29/05/2024)
איך להתמודד עם זיכרונות עבר שמטרידים אותי
לפעמים מטרידים אותי זיכרונות או ידיעות מהעבר אחרי שהספקתי לשכוח מהם. למה הזיכרונות הללו מתעוררים בי?האם אני יכול להשקיט אותן ואם כן כיצד.
ט״ו באייר תשפ״ד (23/05/2024)
איך מוצאים איזון?
למה מתו 24 אלף תלמידי רבי עקיבא? אולי כי הייתה להם תנועה נפשית חסרת איזון. איזון בנפש מבטא גילוי נכון של הכוחות. כדי להשיג איזון צריך להקפיד על רצוא ושוב.
י״א באייר תשפ״ד (19/05/2024)
שנים-עשר סימנים שאתם מזניחים את העבודה הרגשית
אם נקשיב לאיתותים מהסביבה ובתוכנו, נדע שאתגר רגשי עומד להתפתח וכדאי להתמודד איתו מוקדם ככל האפשר. מהם האיתותים שמזמינים קשב?
ל׳ בניסן תשפ״ד (08/05/2024)
ללמוד לשחרר. מתחים
המתח משפיע לנו על הפעילות, היחסים, המיקוד ובריאות הגוף. כדי להפחית מתח אני צריך ללמוד לשחרר. מה צריך לשחרר, איך, ולמה זה כל כך קשה.
כ״ז בניסן תשפ״ד (05/05/2024)
את השואה צריך לזכור אחרת
זיכרון הנרצחים בשואה לא אמור להחדיר בנו חוסר ביטחון וחרדות, אלא להפך. לחזק בנו הרצון למלא את חיסרונם של הנרצחים. מה זה אומר ואיך עושים זאת?
ט״ז בניסן תשפ״ד (24/04/2024)
איך לפרק את מנגנון הפיצוי
מנגנון הפיצוי שם אותי בעמדת ״מגיע לי״. מגיע לי לאכול חופשי כי היה לי יום קשה. מגיע לי שיקשיבו לי ויעריכו אותי. הבעיה שהמנגנון הזה מרחיק ממני את השמחה.
ג׳ בניסן תשפ״ד (11/04/2024)
מה סוכר עושה לגוף שלנו | בריאות ותזונה
אנחנו צריכים סוכר. אבל יותר מדי סוכר זה כמו להטביע צמח במים. מה קפיצות סוכר עושות לנו, היכן מתחבא הסוכר והכי חשוב איך לסדר את התזונה שלנו.
כ״ג באדר ב׳ תשפ״ד (02/04/2024)
איך פועלת הבחירה החופשית ומשפיעה על הנפש
איך אני יכול לנצל את המתנה הגדולה ביותר שקיבלתי? מה הכוונה בחירה חופשית? במה אנחנו יכולים לבחור?
ח׳ באדר ב׳ תשפ״ד (18/03/2024)
איך שיפרתי את הבריאות שלי באמצעות תורת הנפש | גלי אליאס פלג ויחיאל הררי
אוכל בריא וספורט הם חשובים, אבל הם לא יועילו הרבה בלי עבודה על הנפש, ובלי להיות מסוגלים להתמודד עם מתחים ורגשות שליליים.
כ״ג באדר א׳ תשפ״ד (03/03/2024)
איך להפסיק להיות אדם כועס
לפעמים אני הופך לאדם כועס, עד כדי שאני אפילו לא יודע מהי הסיבה שבגללה אני כועס, ומריר ולא מרוצה ומדוכא. השיחה מציעה 7 התבוננויות להחלשת הכעס.
י״ט באדר א׳ תשפ״ד (28/02/2024)
איך לרפא את מידת המלכות בנפש | פסיכולוגיה בפרשה, כי תשא
עצבות? חוסר ערך והשפעה? מידת המלכות היא המידה הכי חשובה בנפש. מה התפקיד שלה? מהי מידת מלכות לא בריאה, למה היא גורמת ואיך מרפאים את המידה הזו.
י״ח באדר א׳ תשפ״ד (27/02/2024)
חמש התבוננויות שעוזרות לאמץ תקווה על פני ייאוש
ייאוש ותקווה הם המשקפיים דרכם אנחנו רואים את עולמנו. המעבר מייאוש לתקווה כרוך בשינוי תפיסת המציאות שלי. בשיחה נציע חמש התבוננויות לשינוי.
ט׳ באדר א׳ תשפ״ד (18/02/2024)
תודעת חסך היא האתגר הגדול ביותר בנפש. למה ואיך מתמודדים
עצבות, כעס, חרדה, סטרס – הם רק תולדה. תולדה של תודעת חסך וחיסרון. מהיכן התודעה הזו מגיעה אלינו ולמה. ואיך מנהלים את התודעה הזו נכון
ל׳ בשבט תשפ״ד (09/02/2024)
מילואים? איך חוזרים מאירועים גדולים לחיי היומיום
חוזרים ממילואים? יש לנו שתי מטרות. האחת היא להנמיך את האורות הגבוהים של החוויה, כדי שאוכל לתפקד. והשנייה היא להביא מהאורות הללו לתוך חיי היומיום,
כ״ז בשבט תשפ״ד (06/02/2024)
איך לדעת מה הנפש שלי באמת רוצה
לפעמים האינטרסים והסביבה אומרים לנו דבר אחד, אבל הנפש זועקת משהו אחר. איך מקשיבים לנפש כדי לדעת מה היא רוצה?
כ״ה בשבט תשפ״ד (04/02/2024)
איך לזהות רגשות מודחקים
יש רגשות שאסור להדחיק כי הם יגרמו לנו לניכור מעצמנו ומהסביבה. אבל יש רגשות שצריך ללמוד להדחיק, שכן אין מאחוריהם סיבה אמיתית. איך מבדילים ביניהם?
י״ט בשבט תשפ״ד (29/01/2024)
איך מתמודדים עם סטרס?
מהם הגורמים לסטרס? האם הסטרס בהכרח מזיק לנו? מה האחריות שלנו להתעוררות והתעצמות הסטרס ומה מידת ההשפעה הסביבתית? איך מתמודדים עם סטרס?
ט״ז בשבט תשפ״ד (26/01/2024)
איך אני חיה עם כאב ושמחה בו זמנית | מרים פרץ ויחיאל הררי
איך מתמודדים עם קשיים ומשברים? מה התפקיד של כל אחד ואחת בתקופה הזאת? מרים פרץ בשיחה מרגשת שתגרום לכם לבכות ולהתמלא עוצמה ואופטימיות בו זמנית.
כ״ה בטבת תשפ״ד (06/01/2024)
חוק הריפוי – הרפואה קודמת למכה
חוק הריפוי היהודי מלמד אותנו איך להתמודד עם מכות בריאותיות, פיזיות או נפשיות, שנוחתות עלינו, ולא פחות חשוב איך להימנע מהן.
כ״ד בטבת תשפ״ד (05/01/2024)
למה לפעמים אני פגיע, נעלב וכועס | שלושה מצבים בנפש על-פי בעל התניא
יש קליפה גסה ויש קליפה דקה, והיא מסוכנת אפילו יותר מהקליפה הדקה למצב הנפשי שלי, והיא שגורמת לי להיפגע להיעלב ולכעוס. לימוד תורה מיוחדת של אדמו"ר הזקן.
י״ח בכסלו תשפ״ד (01/12/2023)
15 כללים מעשיים לחשיבה חיובית
כללי עשה ואל תעשה לעידוד מחשבות חיוביות, מרוממות שמזמינות אופטימיות וביטחון ודחיית מחשבות שליליות ומעכבות.
י״ד בכסלו תשפ״ד (27/11/2023)
איך להיגמל מביקורתיות
מהי בדיוק ביקורתיות, מהיכן היא מגיעה בנפש, מהם הצדדים החיוביים בביקורתיות ומהם השליליים, האם ניתן להיגמל מביקורתיות והכי חשוב איך.
ז׳ בכסלו תשפ״ד (20/11/2023)
איך החטופים צריכים לחשוב כדי להתחזק ולמה כדאי לדעת זאת
הגוף יכול להיות בשבי, אולם את הנפש אי אפשר לכלוא, אם האדם לא יסכים לכך. ויקטור פרנקל, שעבר כמה מחנות ריכוז והשמדה, מתאר איך.
ג׳ בכסלו תשפ״ד (16/11/2023)
רק לא עצבות ולא גאווה – ההתמודדויות שמזיקות לנפש
כל אחד מתמודד בדרך שלו עם התקופה הזו. אולם יש דרכי התמודדות שהן מזיקות לנפש יותר מאחרות, כך מלמד הבן יהוידע.
כ״ח במרחשוון תשפ״ד (12/11/2023)
איך להתגבר על התשישות
מה הסיבה לכך שאנחנו מרגישים תשושים מנטלית? מהי טכניקת "ההרעבה" של הנפש להתמודדות עם עייפות ותשישות וכיצד משתמשים בה?
י״ט במרחשוון תשפ״ד (03/11/2023)
המפתח לאיזון רגשי בימים אלה
כוח הדעת הוא המפתח לעולם הרגשי. מי ששולט בכוח הדעת שולט בבריאות הנפשית שלו. אובדן שליטה על כוח הדעת טומן בחובו חוסר איזון רגשי.
ט״ו במרחשוון תשפ״ד (30/10/2023)
הזנחה? התמכרות? שהמלחמה לא תשמש תירוץ אלא מנוף
המלחמה בקלות הופכת תירוץ להזנחת הגוף והנפש, להתמכרויות, לרביצה והעדר עבודה. נכון אלו ימים לא רגילים, אבל דווקא בשל כך צריך להשתמש בהם כמנוף.