תרגילי אימון
-
ביטחון – ממה להימנע | עוברים למסלול אתגרים
כמה הודעות ושינויים במבנה האימון, וגם איך להטמיע ביטחון.
-
להתקדם עם הרצון בתחום הזוגי
חידוד הרצון בתחום הזוגי
-
חמישה דברים שאני רוצה
אנחנו רוצים לעבוד על חידוד הרצון. להבין מה אנחנו באמת רוצים.
-
להבין את הרצונות שקיימים בי
איך מתחילים לברר מה אנחנו רוצים באמת ואיך יוצרים סדר עדיפויות ברצונות
-
לפרוץ גבול כפול | פריצת גבולות 6
מה קורה כשנסוגים במקום להתקדם
-
לזהות את הרצונות שמגבילים אותי | לפרוץ גבולות 5
איך דווקא רצונות מסויימים עשויים להגביל אותנו מלגלות את מי שאנחנו.
-
לחזק את הלימוד העצמאי | פריצת גבולות 4
פריצת גבולות היא לא רק ברגשות ובעשייה אלא גם, ואולי בעיקר בלימוד בהבנה. קטעי לימוד עצמאי לחג.
-
מנוי חודשי המכוון לבריאות הגוף והנפש
מגוון אתגרים לבחירה. האתגרים מורכבים משיעורים ותרגילי אימון קצרים ממוקדים ומחזקים + מפגש שבועי בזום + חיבור לקהילה נפלאה.
-
להראות לעצמי שאני יכול | פריצת גבולות 3
להראות לעצמנו שאנחנו יכולים לפרוץ גבולות
-
פורצים את התפריט | פריצת גבולות 2
המטרה הראשונה שתרגלנו השבוע הייתה קשורה באופטימיות. המטרה השנייה השבוע היא בתחום התזונה.
-
לתרגל אופטימיות בדיבור | פריצת גבולות 1
הנושא השבועי הוא פריצת גבולות
-
עצמאות המחשבות – סיכום ומשוב
בשלב הראשון עבדנו על זיהוי המחשבות, זיהוי הרגשות הקשורים בכל מחשבה, וזיהוי הטריגרים המעוררים בנו מחשבות שונות ולא רצויות.
-
להיכנס למחשבות של אנשים אחרים | אימון המחשבות 11
לפעמים מה שעוזר לנו לקלוט את הנקודה, זה לבחון את הדברים על אנשים אחרים.
-
למלא מחסנית של מחשבות חלופיות | אימון המחשבות 10
בכל רגע נתון אני יכול לחשוב רק מחשבה אחת. כך שאם אני מצליח להחליף מחשבה לא רצויה במחשבה אחרת, המחשבה הלא רצויה כבר לא מעוררת בי רגש לא רצוי.
-
ניגון כנגד מחשבות לא רצויות | אימון המחשבות 9
שלמה המלך אומר במשלי ששמועה טובה תדשן עצם, אפשר לפרש זאת כך שכמו שמחשבות לא טובות לא נשארות רק כמחשבות.
-
שמחה צריכה להיות ניכרת | אימון המחשבות 8
הנושא השבועי שלנו הוא שמחה, אבל לא סתם שמחה. שמחה שבאה דווקא, בלי סיבה, או בעצם עם סיבה.
-
איך לשמוח ממחשבות לא משמחות | אימון המחשבות 7
המטרה שלנו השבוע היא ללכת הפוך, ולכאורה בניגוד להיגיון ודווקא לחזק את רגש השמחה ממחשבות לא טובות, שקופצות לנו פתאום ומעוררות בנו רגש לא טוב. ככה אומר בעל התניא, ״שאדרבא יש לו לשמוח בחלקו״. לשמוח במחשבות שפתאום קפצו לו.
-
נכנסים למים הקרים | אימון המחשבות 6
האימון בתחום: בריאות הגוף וחוסן מנטלי
-
איזה אנשים מעייפים אותנו? | אימון המחשבות 5
חשבו על בן זוג או אדם קרוב שכל הזמן מדבר על עצמו או עסוק בעצמו. גם אם על דברים שהם לכאורה חיוביים. עכשיו תהיו כנים ותגידו אם השיח הזה שלו לא מתיש אתכם.
-
להפחית את העיסוק בעצמי – זיהוי | אימון המחשבות 4
אחת התובנות הכי קשות לעיכול היא שככל שהאדם עסוק בעצמו וחושב על עצמו ודואג לעצמו הוא יותר יסבול.
-
לזהות את הגירוי (הטריגר) | אימון המחשבות 3
אנחנו רוצים להוסיף עוד נדבך להבנת הקשר בין המחשבות שלנו לרגשות. אמרנו שהמחשבות הן לבוש לנפש. אין להן תוכן משל עצמן. ולכן הן לא מקור הבעיה הרגשית אלא דווקא חלק מהפתרון. כי אם נצליח לשנות מחשבות נצליח לשנות רגשות.
-
לקשור מחשבות עם רגשות | אימון המחשבות 2
בתרגיל הקודם הקשבנו למחשבות. עתה אנחנו רוצה לקשור בין מחשבות לרגשות. כלומר להבין איזו מחשבה, מעוררת בי איזה סוג של רגש איזה רגש היא מבטאת.
-
להקשיב למחשבות | ניהול המחשבות 1
הנושא השבועי שלנו הוא עצמאות במחשבות. מה הכוונה? בפשטות, חוסר עצמאות או שעבוד זה כשהמחשבות שולטות בי, שהן רצות לאן שהן רוצות בלי שליטה.
-
להפוך נפילה לצמיחה | אמפטיה 3
יש כלל. אסור להשאיר נפילה כנפילה. כלומר אם יש נפילה היא נועדה בשביל ההתגברות, ההתחזקות הצמיחה והעלייה. צריך לצאת ממנה עם משהו.
-
להפוך כעס ומתח לתפילה | אמפטיה 2
מה שיכול לעזור לנו בחיזוק כוח הגבורה בנפש זו הידיעה שאמפטיה, כפי שאמרנו, מתבטאת כלפי הזולת אבל היא קודם כל בשבילי.
-
אמפטיה כתרופה | אמפטיה 1
אם כן, חשבו עד כמה עצם ההקשבה הועילה עבורכם וחידדה את ההבנה של קרוב המשפחה. עם איזה משפט אתם מסכימים?
-
הישגים קטנים שיעשו אותי מרוצה
להיות מרוצה, זה הנושא השבועי. הגיע הזמן לשאול מה יעשה אותי מרוצה?
-
תענוגות קטנים
הנושא השבועי שלנו הוא להיות מרוצה מעצמי.
-
להיות מרוצה
זה נכון שלפעמים מסוכן להיות יותר מדי מרוצים. עודף שביעות רצון היא תכונה שיכולה להוביל לחוסר רצון בשינוי, לאטימות ולהעדר התחדשות. אולם בו זמנית אנחנו צריכים ללמוד לחזק את הכוח המאזן
