בריאות הנפש והגוף

התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.

שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.

08/04/2020 – י״ד בניסן תש״פ
אטימות רגשית. מהיכן היא נובעת וכיצד נחלצים ממנה | לימודי התבוננות – שיעור 2
מהיכן נובעת אטימות רגשית? מה המחיר של העדר הולדה של רגשות רצויים? כיצד מעוררים חיות ומתגברים על אטימות רגשית. לימוד משותף בזום. שלישי 21:30
12/03/2020 – ט״ז באדר תש״פ
חרדות כלכליות בעקבות הקורונה? מה יהיה ואיך נסתדר? תסריטים אפוקליפטיים?
ישנם כמה צעדים פיזיים ממשיים שצריך לאמץ כדי להתאים את עצמנו למצב. לא פחות מהם ישנם כמה צעדים ותובנות נפשיים-רוחניים לאימוץ והתבוננות.
20/01/2020 – כ״ג בטבת תש״פ
איזו בננה לאכול. יפה או שחורה עד כדי ריקבון
לייב בוקר קצר ממזיבוז'
15/01/2020 – י״ח בטבת תש״פ
קיטורים ואופניקיות. הם פוגעים ביחסים ובאיכות החיים. כיצד מפחיתים מהם
מניין נובעים הקיטורים וחוסר שביעות הרצון וכיצד להפחית ואפילו להיפטר מהם.
31/12/2019 – ג׳ בטבת תש״פ
טבעונות? צמחונות? פליאו? ללא גלוטן? כיצד להתחיל עם שינוי תזונתי וכיצד להתמיד בהטמעת אורח חיים בריא
לכאורה השאלה הראשונה שצריכה לעמוד על הפרק היא מהו המסלול התזונתי שכדאי לבחור בו כחלק מאימוץ חיי בריאות. אולם ישנה שאלה חשובה בהרבה. שאלת המניע
23/12/2019 – כ״ה בכסלו תש״פ
תרגיל: כיצד תלוו רוחנית חולה סופנית. לייב מברצלונה
תרגיל. נניח והייתם מלווים רוחניים לאדם החולה במחלה סופנית. כיצד הייתם מציעים לו לבלות את ימיו האחרונים. עכשיו תנסו לחיות כך כל יום בחייכם.
30/10/2019 – א׳ במרחשוון תש״פ
בודקים שלוש וארבע פעמים אם נעלתם את הרכב וכיביתם את הדוד? שוכחים אם קראתם קטע מסוים? על פיזור הנפש ושכחה
להתמקד, למנוע את פיזור הכוחות ולחזק את הזיכרון. כמה מהנחות היסוד למניעת שכחה
20/10/2019 – כ״א בתשרי תש״פ
על רגשות אשם ונטייה לעורר נקיפות מצפון
למחול שני פירושים. האחד מחילת עוון והשני ריקוד, מחולות. שני הפירושים קשורים זה בזה. אי אפשר לרקוד, לשמוח בלי שאני מסיר מעל גבי את המעמסה והתודעה המצמיתה שאני לא בסדר.
12/10/2019 – י״ג בתשרי תש״פ
גאולה מן הבדידות – שתי עצות
היכן הבדידות נובעת ושתי עצות כיצד להתמודד איתה.
04/10/2019 – ה׳ בתשרי תש״פ
כוח לסלוח – איך מתגברים על כעס ופגיעה (פורסם בבשבע)
אני זוכר כל הזמן את העוולות שעשו לי ולא מפסיק לכעוס. איך מצליחים לסלוח? (התפרסם בבשבע, שבת שובה תש"פ.)
04/09/2019 – ד׳ באלול תשע״ט
הלקאה עצמית ועקרות – הפוך יומי
לייב על נטייה שמובילה לעקרות בעשייה והימנעות מיצירה.
01/08/2019 – כ״ט בתמוז תשע״ט
תודעת המאבק מפריעה לי – לייב
ההתנגדות הפנימית שלי מתעוררת בכלל בכל מקום שאני נתקלת בגישת האדמו"ר הזקן. מה התשובה להתנגדות הזו.
10/05/2019 – ה׳ באייר תשע״ט
מזהים גל של עצבות מתקרב? מה עושים? עצה אחת של הבעל-שם-טוב – לייב גבוה מהמקום הנמוך בעולם
מזהים גל של עצבות מתקרב? לבעל שם טוב יש עצה כדי למנוע מהגל להתפשט. לדעת מה הדרגה שלכם.
28/04/2019 – כ״ג בניסן תשע״ט
עצה אחת להתגברות על שביזות יום א'
עצה אחת להתגברות על שביזות יום א. עצה של הרבי הרש"ב לחזור לעניינים מלאי כוחות וחיות.
10/01/2019 – ד׳ בשבט תשע״ט
מה ההבדל בין בריאות הגוף לבריאות הנפש?
מה ההבדל בין בריאות הגוף לבריאות הנפש? המשוואה הפוכה. בבריאות הגוף יותר טבעי זה בדרך כלל יותר בריא. בעולם הנפש המצב הפוך. מדוע זה כך?
26/12/2018 – י״ח בטבת תשע״ט
"לא נורא, יש ימים כאלה" – מחסום תודעתי שלישי המונע שינוי והתפתחות
ישנם מספר מחסומים תודעתיים שמונעים מאיתנו מלהשתנות ולהתפתח. לייב על אחד המחסומים הרווחים
09/12/2018 – א׳ בטבת תשע״ט
שני מסלולים לשינוי רגשי על פי אדמו"ר הזקן
שני מסלולים לשינוי רגשי על-פי אדמו"ר הזקן. האחד הוא קטיעת מקור החיות של הרגשות הלא טובים והשני הוא גילוי השורש שלהם. לייב חובה בתחום התמודדות עם סטרס רגשות לא רצויים ותיקון המידות. אנשי שבטבע המארגנים את כנס הבריאות (גוף ונפש, ד שבט, 10/1 טבריה) עם ד"ר גיל יוסף שחר וד"ר יקיר קאופמן ביקשו שאחדד את הדרך לשינוי רגשי שמציע בעל התניא, לקראת השיח בנושא בכינוס. ננסה לעשות זאת בלייב קצר זה. מוזמנים לשתף.
30/10/2018 – כ״א במרחשוון תשע״ט
כיצד להגביר את יכולת הריכוז והלמידה בעידן המסכים
עצות שחובה לאמץ לשיפור כושר הריכוז והלמידה.
24/10/2018 – ט״ו במרחשוון תשע״ט
כיצד להימנע משחיקה ואובדן כוחות בעבודה ובחיים
כדי להימנע משחיקה צריך לשאול את עצמנו מה מניע אותנו. חיצוניות הרצון או פנימיות הרצון. שני מושגים יסודיים בשפת החסידות.
15/09/2018 – ו׳ בתשרי תשע״ט
הסכנה הגדולה שבאימוץ חיי בריאות
תזונה בריאה, ספורט ובריאות הנפש חשובים ביותר. הם חלק מעבודת הברורים של האדם בעולמו. אולם אימוץ חיי בריאות ממניעים ומוטיבציה לא נכונים עלולים לאיים על המצב הרגשי של האדם. כך על פי הרמב"ם.
31/08/2018 – כ׳ באלול תשע״ח
לייב מתוך סדנת הבריאות בירושלים. כיצד שומרים על ההחלטות והתובנות לאורך זמן
שיחה מסדנת הבריאות בירושלים עם ד"ר גיל יוסף שחר ואסתר לחמן מערוגות. עצות על פי פרשני התורה: רש"י, אור החיים, העמק דבר, רבנו בחיי, הבעש"ט, אברבנאל הרבי מליובאוויטש ואדמו"ר הזקן
03/08/2018 – כ״ב באב תשע״ח
בדידות? מרגישים צורך לרצות כל העת? לייב מהכניסה לבעל התניא
לפעמים התשובה נעוצה בגילוי נקודת פנימיות הלב.
08/07/2018 – כ״ה בתמוז תשע״ח
תחושת החמצה. מרגישים שפספסתם את ההזדמנות. מהיכן נובעת התנועה הנפשית ההרסנית הזו ומה עושים איתה?
לייב מומלץ בנושא תחושת החמצה והלקאה עצמית
02/07/2018 – י״ט בתמוז תשע״ח
קנאה
מה היא עושה לנו, מאיפה היא באה ומה עושים איתה.
17/05/2018 – ג׳ בסיון תשע״ח
כעס והמצב הכלכלי שלנו – לייב מאומן
כעס. ממה הוא נובע וכיצד כעס והתפרצויות זעם משפיעים על המצב הכלכלי שלנו
09/05/2018 – כ״ד באייר תשע״ח
מודאגים? סטרס? פחדים? תיפתח מלחמה? לייב מהשטח
לייב שטח על המכניקה של הסטרס על-פי תורת הנפש
17/09/2017 – כ״ו באלול תשע״ז
לקבל אחריות על המצב הרגשי
האם אנחנו יכולים לשלוט ברגשות? האם ייתכן שהמצב הרגשי שלנו לא יהיה מותנה במציאות החיצונית? "היום הרת עולם" הנאמר בתפילות ראש השנה על-פי הרבי מלובביץ', הרב סולובייצ'יק ובעל התניא.
13/08/2017 – כ״א באב תשע״ז
מגיע לי יותר? תחושת קורבן? לא שולט בזה? הפתרון עובר דרך עיקרון הבחירה
מדוע חשוב לבחור וכיצד הבחירה הופכת אותנו לבעלי הבית על המצב הרגשי? כיצד אנחנו משפיעים על הרגשות שלנו כשאנו בוחרים? כיצד אנו משנים את זווית הראייה כשאנו מכריעים בין חלופות? מדוע לעתים אנו מעדיפים להימנע מבחירה ומה הבעייתיות המקופלת בכך? אחד העקרונות החשובים ביהדות בכלל ובעבודת הנפש בפרט הוא שהאדם הוא "בעל בחירה בכל ענייניו. ואין הדעה העליונה חוסמת דרכי בחירתו, והידיעה שלמעלה אינה מכרחת את בחירתו כלל"[i]. על-פי הרמב"ם, לבו של האדם נתון ברשותו. "רשות כל אדם נתונה לו: אם רצה להטות עצמו לדרך טובה ולהיות צדיק, הרשות בידו; ואם רצה להטות עצמו לדרך רעה ולהיות רשע, הרשות בידו. ואין לו מי שיכפהו ולא גוזר עליו, ולא מי שמושכו לאחד משני הדרכים, אלא הוא מעצמו ומדעתו נוטה לאיזה דרך שירצה… כלומר אין הבורא גוזר על האדם לא להיות טוב, ולא להיות רע."[ii] מדוע הבחירה חשובה כל כך? כשאנו בוחרים אנו לוקחים אחריות על החיים ומשתחררים מעמדה קורבנית. כשאנו בוחרים המציאות איננה נגדנו. יש לנו בה תפקיד ושליחות. הבחירה מגרשת ספקות, תורמת למנוחת הנפש ועוזרת לנו למצות את הכוחות. הבחירה גם פותחת דלתות ועוזרת לנו להגשים את תכליתנו. *** אילו עצות כדאי לאמץ כדי לבחור בין חלופות; כיצד יש להימנע מנקיפות מצפון לאחר הבחירה ומהן החלופות האמיתיות שמתוכן אנו צריכים לבחור.…
10/08/2017 – י״ח באב תשע״ז
דיאטה סלולרית. מדוע אנו מתמכרים לסמארטפון ומה אפשר לעשות בנדון
הערות על "התנועה לשפיות סלולרית"
06/06/2016 – כ״ט באייר תשע״ו
סטארט-אפ, סטרס ותורת הנפש בעמק הסיליקון
לפאלו אלטו, כנראה השכונה היקרה בארה"ב, יש צד חיצוני וצד פנימי. האחד זוהר והשני פחות.
01/05/2016 – כ״ג בניסן תשע״ו
"איך אנחנו הורגים את עצמנו – הסטרס"
ואיך נציל את עצמנו מהסטרס. הערות על תוכניתו החדשה של אברי גלעד במסגרת סדרת "המיוחדים".
02/12/2015 – כ׳ בכסלו תשע״ו
החובה לטפל בעצבות ובדיכאון על-פי בעל התניא (פורסם בוואלה לרגל י"ט כסלו)
לאור העלייה בשיעורי הדיכאון והחרדות בקרב בני הנוער - כשם שמלמדים בבתי ספר אזרחות, היסטוריה ותנ"ך כך צריך ללמד אושר ושמחה.
13/09/2015 – כ״ט באלול תשע״ה
כיצד מתמודדים עם "עליהום"
מתנ"צ אפרים ברכה דרך עו"ד פורר-גפני – כיצד מנהלים משברים ומתמודדים עם תחושת הכול וכולם נגדי
30/06/2015 – י״ג בתמוז תשע״ה
התורה כ"תוכנית טיפולית"
מהי התורה? בהשקפה אחת, כל פסוק בחומש, כל רעיון בגמרא וכל סעיף הלכתי יכולים להתפרש כנושאי מסר נפשי עמוק ומרפא.
21/06/2015 – ד׳ בתמוז תשע״ה
"לא לסרטן"
מהו ה"דשן" המעודד את המחלה להתפתח? מה ניתן ללמוד מהטיפול הפיזי על הטיפול הנפשי? מדוע זו כבר מגפה? וכיצד נלחמים כנגדה?
01/06/2015 – י״ד בסיון תשע״ה
רחמנא ליבא בעי -הקב"ה רוצה את הלב
כשנותנים את הלב נחשפים ולכן עלולים להיפגע. אך גם יכולים לגלות נקודה פנימית עוצמתית. רשימה על שתי המלצות למקומות בהם הפנימיות מתגלה. האחת היא מיזם חדש ומעניין במיוחד – ליבא. השנייה היא קריאה במכתבי הרבי מלובביץ' בספר "תשובות לשאלות החיים".
28/04/2015 – ט׳ באייר תשע״ה
פסיכותרפיה חסידית .Vs מיינדפולנס (Mindfulness) – נקודות דמיון ושוני
לא פעם שמעתי אחרי שיחה אודות עקרונות טיפוליים על-פי שיטת בעל התניא משהו כמו - "וואו זה ממש מזכיר לי רעיונות מהבודהיזם ומיינדפולנס". האמנם?
19/04/2015 – ל׳ בניסן תשע״ה
עוברים לתזונה בריאה? על שתי שיטות כיצד לעשות זאת
יותר מדי חברים שפגשתי התלהבו מהרצאה על נפלאות התזונה הבריאה, נרשמו לסדנה, התמסרו לשייקים טבעיים, רכשו ויטמיקס, השילו ארבעה ק"ג. והנה חלפו חודשיים או שנתיים והם נשברו וחזרו למאפים וסטייקים עסיסיים. איזו שיטה לאמץ כדי לא להישבר?
12/03/2015 – כ״א באדר תשע״ה
מהו סטרס?
כיצד ניתן להגדיר סטרס? כיצד ההבדלים בתפיסת הנפש משפיעים על ניתוח הסיבות לסטרס וממילא על דרכי ההתמודדות עם מתחים? ומה מסתתר מאחורי ההבטחה של הרמב"ם שלעתיד לבוא נהנה מחיים של שלוות נפש. לאן ייעלם אז הסטרס?
10/09/2014 – ט״ו באלול תשע״ד
פסיכולוגיה יהודית – האם יש דבר כזה?
התשובה רלוונטית לסוגיות נוספות כגון מה הבעיה עם התבוללות, מה תפקיד היהדות, במה שונה היהודי מהלא יהודי ומה "סוד הקיום" של העם היהודי

טענו עוד