בריאות הנפש והגוף

התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.

שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.

03/05/2021 – כ״א באייר תשפ״א
התשובה לעייפות וריקנות
לפעמים אנחנו חשים עייפות, ריקנות, רפיון. מדוע זה קורה לנו? האם העייפות נולדת בעקבות כישלון או פחד מחוסר הצלחה? כיצד מתמודדים עם מצבים שכאלה?
12/04/2021 – ל׳ בניסן תשפ״א
השפעת תפיסת המוות על החיים | לימודי התבוננות
כיצד ההתבוננות במוות משפיעה עלינו? האם תודעת מוות היא גורם הנעה והתחדשות או גורם מחליש המייתר את ערך החיים? מהו מוות ומהם חיים בתפיסה הפנימית? מהי נחמה? מדוע אבלות נקראת מוחין דקטנות?
04/04/2021 – כ״ב בניסן תשפ״א
אגו. טבעי, חמקמק והרסני
הישות היא תחושה שאני קיים. שאני בעל מציאות עצמאית. התחושה הזו היא טבעית לחלוטין וחלק מתהליך הבריאה. אלא שהישות עלולה להיות כוח הרסני ומזיק.
04/04/2021 – כ״ב בניסן תשפ״א
כבויים? חוסר מוטיבציה? איך יוצאים מזה | לימודי התבוננות
לפעמים אנחנו חשים עייפות, ריקנות, רפיון. מדוע זה קורה לנו, מה משקל הארועים החיצוניים וכיצד מתמודדים עם אובדן חיות ומוטיבציה.
02/03/2021 – י״ח באדר תשפ״א
מהו דיכאון, ממה הוא נובע וכיצד מתמודדים
מהו דיכאון על פי תורת הנפש היהודית וממה הוא נובע; האם יש אנשים הנוטים יותר מאחרים לדיכאון, ואם כן מדוע, ומהם הצעדים שצריך לנקוט כדי להימנע ממצב נפשי זה.
23/02/2021 – י״א באדר תשפ״א
יחסי גוף ונפש
מה תפקיד הגוף ומה תפקיד הנפש? מה מערכת היחסים ביניהם וכיצד היחסים הללו מתממשים? מתי מערכת היחסים מובילה לבריאות ומתי להעדרה? מה קורה לגוף ולנפש בזמן הלידה ולאחר המוות?
09/02/2021 – כ״ז בשבט תשפ״א
הזדמנויות והתמודדות מנטלית בימי קורונה ובזמנים של קושי
ילדים בבית, זוגיות לוחצת, חרדה מהמצב הכלכלי, ביטול תוכניות, בידוד, אחרי ובתוך המחלה, החשש מלהדביק אחרים – עושים סיכום וסדר בעצות להתמודדות ומחפשים הזדמנויות לצמיחה בימי הקורונה.
02/02/2021 – כ׳ בשבט תשפ״א
טעונים לאורך זמן? כיצד מפרקים עומס רגשי
מהו עומס רגשי שנוכח לאורך זמן; באיזה מצבים הוא מופיע ומדוע; כיצד הוא בא לידי ביטוי וכיצד מתמודדים.
26/01/2021 – י״ג בשבט תשפ״א
קנאה – רעל קטלני או מנוע להצלחה
היא יכולה להיות הרסנית, להחריב יחסים ולהעיד שאני לא נמצא במקום הנכון. אבל היא גם יכולה להיות מנוע לפעולה. כיצד מבררים וכיצד מנטרלים קנאה לא רצויה.
20/01/2021 – ז׳ בשבט תשפ״א
מתי אני נפגע ולמה אנחנו נפגעים דווקא מהקרובים אלינו
מתי אני באמת נפגע? לא כשמטיחים בי סתם דברים. אני נעלב, כועס, חש מרוחק כשמישהו מכסה על הפוטנציאל שלי, במודע או שלא במודע.
19/01/2021 – ו׳ בשבט תשפ״א
חידוד כלים יישומיים לשינוי רגשי ולהתמודדות עם עומס רגשי | לימודי התבוננות
מטרת השיעור היא להציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי ובעיקר להתמודדות עם סטרס ולבחירה לא להיפגע.
10/01/2021 – כ״ו בטבת תשפ״א
לבחור לא להיפגע
פגעו בנו. דיברו אלינו באופן מעליב או מכעיס. הלבינו את פנינו ואולי גם לקחו מה שהיה אמור להיות שלנו. האם יש לנו בחירה לא להיפגע, לא להיעלב או לכעוס? כיצד מתמודדים עם הפגיעה וכיצד מחזקים את הביטחון.
29/12/2020 – י״ד בטבת תשפ״א
מתי סטרס מתעורר? כשאני מנסה להיות בשני מקומות בו זמנית
קצרים (וידאו) | כדי להוכיח זאת, בואו נבחן לרגע דווקא סטרס בעצימות נמוכה, פקק בדרך לפגישה חשובה, ילדים שמטפסים עלינו כשאנו מול המחשב, דאגה למישהו קרוב.
22/12/2020 – ז׳ בטבת תשפ״א
כיצד מתמודדים עם סטרס?
סטרס הוא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים ומקור למחלות רבות. הספרות הרפואית מגדירה בהרחבה מהו סטרס מהזווית הפיזיולוגית וההתנהגותית. מה יש לתורת הנפש היהודית לומר על סטרס ועל דרכי ההתמודדות עם המתח?
06/12/2020 – כ׳ בכסלו תשפ״א
הגזמה רגשית
קצר (וידאו) | לעתים אני מתבונן בדבר מה, הרגשות מתעוררים אבל יוצאים מפרופורציה. מישהו קצת הכעיס אותי והנה אני במופע של כעס גדול ולא משחרר. הייתה סיבה קטנה לפחד, והחרדה השתלטה. למה זה קורה ומה עושים. לייב קצר ממרון.
30/11/2020 – י״ד בכסלו תשפ״א
למה אנחנו ישנים? מדוע לפעמים אנחנו קמים עייפים?
קצרים (וידאו) | אי אפשר להבין חלומות בלי להעמיק בהבנת השינה. מהי מטרת השינה? איזו פונקציה היא נועדה לשרת ומתי השינה לא ממלאת את תפקידה הפיזי והרוחני?
25/11/2020 – ט׳ בכסלו תשפ״א
חלומות? הרי הם לא רציונליים? – על התמודדות עם חסמים רגשיים באמצעות חלומות
קצרים (וידאו) | בהשקפה אחת חלומות הם כלי נוסף שיכול לעזור לשחרר אטימות.
29/10/2020 – י״א במרחשוון תשפ״א
מהו חולי? לכל בעיה בריאותית יש סיבה רוחנית
אחד הפרושים לפסוק "מחצתי ואני ארפא" הוא שמחצתי הוא מלשון מחיצה. ישנה חציצה בין הנפש לגוף, שהיא הסיבה לחולי. במצב של חולי אור הנפש לא מתגלה בגוף בצורה נכונה. בריאות שלמה היא בריאות הגוף ובריאות הנפש גם יחד, ללא הפרדה ביניהם. נקודה מהלימוד השבועי באמצע הטיול בנחל נקרות.
25/10/2020 – ז׳ במרחשוון תשפ״א
בריאות וחולי: בעיות בריאותיות והחשש מפניהן
מהי הדרך להתייחס לבעיות בריאותיות? מהן מחלות? מהיכן הן נובעות? מתי הגוף בריא? כיצד מתמודדים עם חששות בריאותיים? ומהי גישת הריפוי היעילה ביותר?
17/09/2020 – כ״ח באלול תש״פ
חמיצות? הדברים לא יהיו אותו הדבר? זה הזמן לנצח את ההרגשה הזאת – לייב קצר
נכון, יש איזו הרגשה של חמיצות, ותחושה שהחגים לא יהיו אותו הדבר, ובכלל איפה היינו בשנה שעברה. עכשיו זה הזמן לנצח את ההרגשה הזאת ולהיכנס אחרת לראש השנה.
16/08/2020 – כ״ו באב תש״פ
מסלול ההתמודדות עם ההתמכרות לסמארטפון ולרשתות החברתיות
כיצד מתמודדים עם ההתמכרות לסמארטפון ולרשתות החברתיות? הפתרון הוא לא בהכרח בהגבלה חיצונית. סרטון קצר המשרטט את מסלול העבודה וגם הזמנה ללימודי התבוננות
11/08/2020 – כ״א באב תש״פ
לעזור לילדים ולנו להתמודד עם חרדות וטרדות – סיכום עצות מעשיות | לימודי התבוננות
מה מאפיין את החרדה כרגש? מהם מסלולי העבודה והאימון להתמודדות עם חרדות וטרדות?
05/08/2020 – ט״ו באב תש״פ
מחשבות קרות ואטימות רגשית
מחשבה קרה היא לא מצב שבו המחשבה נעה ללא הכוונה ושליטה של השכל וכתוצאה מכך מתעוררים רגשות ומוזמנים פחדים וחששות בצורה בלתי נשלטת. במחשבה קרה האדם החושב מבין שדבר מסוים שהתרחש או שאודותיו התבשר הוא טוב, אבל למרות הבנתו, אותה מחשבה אינה מעוררת בו התרגשות, התפעלות, התלהבות.
05/08/2020 – ט״ו באב תש״פ
מיקוד מחשבות ודחיית חרדות | לימודי התבוננות
מהן מחשבות קרות? וכיצד דוחים חרדות באמצעות עבודה על המחשבות
29/07/2020 – ח׳ באב תש״פ
כיצד מתמודדים עם מחשבות זרות, טורדניות וקרות
מיקוד והגדרת תנועת המחשבות הם תנאי לעבודה פנימית. כיצד מתמקדים ומונעים תנועה לא רצויה של המחשבות? בלימוד נסקור סוגי מחשבה שונים והשפעתם עלינו, ובהם: הרהור, מחשבה זרה, מחשבה טורדנית, מחשבה קרה ועוד.
27/07/2020 – ו׳ באב תש״פ
טרדות – מהיכן הן נובעות ומה עושים איתן
כיצד מתחילים להתמודד עם טרדות? מהיכן הן נובעות? ומה הקשר של טרדות לטוב העתידי המובטח בחזון הגאולה על-פי הרמב"ם?
22/07/2020 – א׳ באב תש״פ
האם אני באמת יכול לשלוט במחשבות שלי – על ההבדל בין הרהור למחשבה | הוספה ללימודי התבוננות
ההבחנה בין הרהורים למחשבות היא מהותית כי היא עוזרת לי להבין היכן אני קובע מה ייכנס לי למחשבה והיכן אני ניצב בפני מבחן.
15/07/2020 – כ״ג בתמוז תש״פ
כיצד להתמודד עם מרה שחורה?
מהי מרה שחורה וכיצד מתמודדים עמה.
14/07/2020 – כ״ב בתמוז תש״פ
אוףף. מה עושים עם מרירות ואופניקיות | לימודי התבוננות
מהיכן נובעת המרירות, מהם הצדדים ההרסניים שלה ומהם הצדדים החיוביים שכדאי לדעת לנצל. האם ניתן לשנות תנועה נפשית ואופי מריר, ואם כן, כיצד.
13/07/2020 – כ״א בתמוז תש״פ
יאוש הוא פעמים רבות תירוץ כדי לא לעשות
יאוש? הרבה פעמים הוא רק תירוץ לא לעשות, לא להשתפר, לא לפעול. כואב לראות אדם שמתמסר ליאוש ומוותר על ההזדמנויות. ומה מחר? אופניקיות ומרירות.
08/07/2020 – ט״ז בתמוז תש״פ
הייאוש מכרסם? כיצד להימנע, כיצד להחלץ ומדוע
היאוש מנוגד לציווי השכל וחיים היהודיים. הוא מפחית את מידת החיות, משמש תירוץ לאי עשייה ומסלק את הבורא מעולמי.
07/07/2020 – ט״ו בתמוז תש״פ
בדידות? מהיכן היא נובעת ומה עושים איתה
הבנה מעמיקה של הבדידות ודרכי התמודדות איתה.
03/07/2020 – י״א בתמוז תש״פ
למה אני חווה גלגל ענק של רגשות – לנצח כל רגע מחדש
אחד הרעיונות החשובים של בעל התניא - לנצח כל רגע מחדש. מה המשמעות?
01/07/2020 – ט׳ בתמוז תש״פ
הלקאה עצמית ורגשות אשם
מהיכן נובעים רגשות אשם? האם פעולתם חיובית? האם הם מבטאים את היותי מוסרי יותר? מה הנזק הנגרם כתוצאה מהם?
29/06/2020 – ז׳ בתמוז תש״פ
היכן פוגשים אותנו הלקאה עצמית, רגשות אשם וביקורתיות עצמית מופרזת
ארבעה רבדים אותם אנו פוגשים כשמתעוררת תנועה של הלקאה עצמית ורגשות אשם.
07/06/2020 – ט״ו בסיון תש״פ
בקטנה על מחשבות, הרהורים וחרדות
כלל מפתח שיכול לסייע לנו להתגבר על החרדה הבריאותית והכלכלית.
31/05/2020 – ח׳ בסיון תש״פ
שתי דרכים לביצוע שינוי תזונתי ולהתמיד בו לאורך זמן
דרך אחת היא של אתכפיא. השנייה, מוצלחת בהרבה, משנה את הגישה התודעתית
20/05/2020 – כ״ו באייר תש״פ
עומס רגשי וזיהוי נקודת התיקון | לימודי התבוננות
מהו עומס רגשי? כיצד מנטרלים אותו? מהי התכונה הדומיננטית בי שאני צריך לתקן? איך מזהים את התכונה הזו?
05/05/2020 – י״א באייר תש״פ
מהם רגשות? | להכיר לעומק את העולם הרגשי (5)
מהם רגשות? מדוע הם מתעוררים ומתי? האם אנחנו יכולים לשנות רגשות טבעיים? מה השפעת האירועים והנסיבות על התעוררות רגשית? ועוד
28/04/2020 – ד׳ באייר תש״פ
התמודדות עם משברים, קשיים ואובדן | לימודי התבוננות
כיצד קמים אחרי משבר? איך מתגברים על אובדן? איך מניעים את עצמנו ובשביל מה?

טענו עוד