תוכנית החילוץ
תוכנית בוסטר להתמודדות עם דיכאון, כבדות וחולשת הנפש.
לכל הפרטים על התוכנית | ניתן להצטרף לתוכנית גם דרך רכישת מנוי להתבוננות.
-
תוכנית החילוץ מדיכאון, חולשה וכבדות
מדוע זה קורה לנו? כיצד מתמודדים עם חולשה ודיכאון? תוכנית הבוסטר נועדה לסייע לנו להבין את הרגשות הלא רצויים ולאמץ סדרה של כלים ועצות לחילוץ.
-
מפגש מסכם | תוכנית החילוץ 13
עם מה יצאנו? לאן ממשיכים מכאן? אי אפשר לנצח קרבות עתידיים. אני יכול לנצח רק את הקרבות הנוכחיים, אבל אני יכול וצריך לשמור על כושר, ערנות וחיוניות נפשית.
-
מה אני נותן בלי לצפות לתמורה | מפגש 12
במידה שהאיום הרגשי נובע מהתעצמות הישות, אחת הדרכים להנמיך את עוצמתה היא לתת, להתקדש, להתמקד. בדרך זו אנחנו נפטרים מהצורך באישורים ומחלישים את העיסוק בעצמנו.
-
אני לא קורבן | תוכנית החילוץ 11
הדרך להיחלצות עוברת במאמץ התודעתי לא להיות קורבן. כשאני נמנע מציפיות ולא חושב שמישהו חייב לי משהו, אני מצליח להשתחרר מהתלות ולהודות באמת.
-
התמכרויות | תוכנית החילוץ 10
סיגריות, סמים, מסכים - התענוג שבהתמכרות מספק בריחה לרגע. אבל יש מחיר לבריחה הזו. המטרה להבין את מחיר ההתמכרות וכיצד להחלץ ממנה.
-
רשתות חברתיות | תוכנית החילוץ 9
מבלי שנרגיש בכך, הרשתות גורמות לנו לרצות חיים של אחרים, ולא לקבל את החיים שלנו. כיצד להשתמש ברשתות בתבונה כדי להילחם בדיכאון ובדידות.
-
מנטרות | תוכנית חילוץ 8
לפעמים תמונות, תפיסות מעוותות, מתקבעים לנו בראש ומשפיעים עלינו בעוצמה. המטרה היא לקבע תפיסות אחרות, חיוביות, שיתנגנו לנו במחשבה.
-
להתחיל בפעילות | תוכנית חילוץ 7
אין חשק לצאת? אני מתקשה לפתוח את התריסים כדי להכניס אור? הנה כמה עצות טיפים וכלים שיעזרו לנו להתרומם ולנער את הגוף כדי להגביר את מידת החיות.
-
תזונה | תוכנית החילוץ 6
מה שאנחנו מכניסים לגוף משפיע עלינו. שינוי בתזונה והרחקת הסוכרים יעזרו לנו להחזיר שליטה על עצמנו ולהפוך את הגוף כלי לאור הנפש.
-
לבנות סדר יום | תוכנית החילוץ 5
כדי להחליף את הקולות שבתוכי צריך לבנות סדר שלתוכו יוצקים את השינוי התודעתי. בניית סדר יום שיש בו מרכיבים של קבלה והשפעה נכונה הוא הצעד הראשון.
-
להשפיע ללא תנאי | תוכנית החילוץ 4
העולם והנפש בנויים בצורה של "משפיע" ו"מקבל". העדר התאמה בין השפעה וקבלה יוצר חוסר איזון רגשי. המטרה ללמוד "לקבל" וללמוד להשפיע ללא תלות במי שיקבל.
-
כיצד יוצאים מזה | תוכנית החילוץ 3
הדיכאון נובע מהתפשטות של רגש, אולם הוא ניזון מדפוסי מחשבה מסויימים שחוזרים על עצמם. המטרה היא לאתר את דפוסי המחשבה ותודעה הללו ולשנות אותם.
-
למה זה קורה לי | תוכנית חילוץ 2
דיכאון, חרדות ורגשות לא רצויים אחרים הם קולות טבעיים בנפש. כדי להחליש את עוצמתם עלינו לברר במה הרגשות הלא-רצויים הללו תלויים, מתי הם מתגברים ומדוע.
-
לרצות להתרומם | תוכנית חילוץ 1
השלב הראשון הוא לעורר את הרצון להיחלץ מהרגש הלא רצוי שאוזק אותי | תוכנית בוסטר להתמודדות עם דיכאון, חרדות, כבדות וחולשת הנפש.