איך לעשות חשבון נפש נכון

הלקאה עצמית או קורבנות והאשמות צריך להחליף ב

חשבון נפש בריא הוא כזה שמניע אותנו קדימה, לתיקון וצמיחה, ולא גורר אותנו להאשמות או הלקאה עצמית.
מהם הכללים לחשבון נפש שכזה?