בריאות הנפש והגוף

התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.

שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.

29/05/2022 – כ״ח באייר תשפ״ב
להתמודד עם אטימות רגשית
מהי אטימות רגשית? מהיכן היא נובעת? למה כל כך חשוב להתמודד איתה ומה ההבדל בין אטימות רגשית לאטימות שכלית או להעדר רצון.
27/05/2022 – כ״ו באייר תשפ״ב
הצעד העיקרי בגמילה מכל סוג של התמכרות
כיצד מתמודדים עם התמכרות, קטנה או גדולה? עיקר העבודה היא על החושים. בחושים מתגלה התענוג העצמי. כדי לעצור התמכרות צריך להגביל את החושים.
26/05/2022 – כ״ה באייר תשפ״ב
ההשפעה של דיבור שלילי על הנפש
מחשבות זרות והרהורים שליליים מזיקים לנפש. לעתים קרובות הם מוזנים על ידי דיבור שלילי. מה מאפיין את הדיבור השלילי ומדוע כדאי להיפטר ממנו וכיצד.
14/05/2022 – י״ג באייר תשפ״ב
מצבי רוח משתנים | התבוננות יומית
פעם הוא שמח ונחמד ואחרי רגע התקף זעם. מלא אנרגיה ואז נופל לעצבות. נעים ואז ביקורתי. מהיכן נובעים מצבי הרוח המשתנים וכיצד מתמודדים איתם.
12/05/2022 – י״א באייר תשפ״ב
מניפת המידות | התבוננות יומית
מהן המידות השונות הקיימות בנו? מה מאפיין את מידת החסד ומה את מידת הגבורה? מה לגבי מידת התפארת, הנצח, ההוד, היסוד והמלכות?
11/05/2022 – י׳ באייר תשפ״ב
סוד המידות – כיצד פועל המנגנון הרגשי | התבוננות יומית
מהן המידות, מה תפקידן בנפש, למה הן נועדו ולמה צריך לתקן אותן. סיכום תמציתי של הנושא החשוב ביותר בספרות החסידות והקבלה.
10/05/2022 – ט׳ באייר תשפ״ב
איך להפסיק לרצות ולחיות על-פי אחרים
מפחד מביקורת; לא יכול להגיד לא; לא יכול לראות את הזולת לא מרוצה; רוצה להיות בסדר וכו'. כשאנחנו מרצים אנחנו נשלטים. מהיכן נובעים דפוסי הריצוי וכיצד מתמודדים עמם.
03/05/2022 – ב׳ באייר תשפ״ב
נצחיות הנפש – הפרוד הוא רק בגוף
כיצד אפשר להתמודד עם שכול ואובדן? כיצד מתמודדים עם זמניות החיים? הידיעה שהנפש היא נצחית מחזקת, מקיימת את הקשר ומחייבת להמשיך לחיות ולפעול טוב.
02/05/2022 – א׳ באייר תשפ״ב
דפיקו דליבא – סוד הפעילות והמנוחה
האור המאיר בעולם ובנפש הוא בדרך של כיווץ והתפשטות. לכן בכל פעולה צריך לדעת מתי ללחוץ על הגז ומתי להרפות. מדי לדחוף ומתי לסגת.
29/04/2022 – כ״ח בניסן תשפ״ב
כיצד מתמודדים עם אכילה מופרזת (אכילה רגשית, תאוות אכילה וכו')
ישנן סיבות רבות לאכילה מוגזמת ולא מבוקרת. בשיחה נפרט שלושה מסלולי התמודדות עם תופעת ההגזמה באכילה. בתוך כל מסלול ישנם גוון כלים ליישום.
27/04/2022 – כ״ו בניסן תשפ״ב
איך אפשר להסביר את השואה?
היכן היה הבורא כשנטבחו שישה מליון יהודים? אין שום דרך להצדיק את השואה, אבל אפשר לנסות להבין אותה. שני הסברים דרך משקפיו של האדמו"ר מפיאסצנה.
14/04/2022 – י״ג בניסן תשפ״ב
אני לא בודד | תניא יומי, פרק מא (יא ניסן)
בדידות היא מגיפה קשה. כשאדם מכיר בכך שהוא לא לבד, הוא לא מפחד לפגוש את עצמו ולא זקוק לאישור חיצוני לקיומו.
14/04/2022 – י״ג בניסן תשפ״ב
מהו הכוח בנפש שאסור לוותר עליו
כל הבן הילוד היאורה תשליכוהו וכל הבת תחיון. הבן הוא כוח ההשפעה. הבת היא כוח הקבלה. צריכים את שניהם. אם מנתקים ביניהם, האדם חסר את כוח ההשפעה.
13/04/2022 – י״ב בניסן תשפ״ב
הרגשות הם כנפיים | תניא יומי, פרק מ (ז ניסן)
הרגשות מרוממים את האדם ולכן הם נקראים כנפיים. אפשר לעשות הכל בלי רגשות, אבל אי אפשר באמת לפרוח. לכן חשוב לעורר את העולם הרגשי בכל מעשה.
08/03/2022 – ה׳ באדר ב׳ תשפ״ב
אתגרי קשב וריכוז מזווית תורת הנפש היהודית
ריכוז, למידה, הקשבה דורשים כיבוי "ערוצים". מהם אותם ערוצים, מדוע קשה לעתים לכבות ערוצים, מדוע יש שקשה להם יותר ומהם מסלולי ההתגברות והתרגול.
09/02/2022 – ח׳ באדר א׳ תשפ״ב
רגשות שליליים ללא סיבה
כשיש סיבה לרגש השלילי כל מה שצריך זה לטפל בסיבה. אולם מה קורה כשסטרס, חרדה, עצבות וכדומה מתעוררים ללא סיבה? על ההבדל בין רגשות שכליים לעצמיים.
02/02/2022 – א׳ באדר א׳ תשפ״ב
אל תרמה את עצמך
לעתים אנחנו נוטים להחמיר ולראות את הדברים מזווית שלילית ולעתים אנחנו מתעלמים . שינוי רגשי מתחיל בכך שאני לא מרמה את עצמי.
25/01/2022 – כ״ג בשבט תשפ״ב
מדוע הקנאה פוגעת בנו בחריפות, לפעמים מבלי שנרגיש בכך
לא תמיד אנו מרגישים בכך, אבל נזקי הקנאה קשים. כשאדם מקנא הוא מאבד את מקומו. העצמיות שלו נרקבת. הוא לא מחובר לבחינה העצמית בנפשו.
29/12/2021 – כ״ה בטבת תשפ״ב
שלוש עצות להשקטת מחשבות טורדניות
כיצד אני יכול להכווין ולהשקיט מחשבות טורדניות? שלוש עצות שמטרתן לנתק את צינור החיות של מחשבות לא רצויות
12/12/2021 – ח׳ בטבת תשפ״ב
למה יש מחשבות שקשה לנו להשתחרר מהן ומה ההבדל בין מחשבה לכוח המחשבה
כוח המחשבה גבוה מהמחשבה עצמה ונוגע עד עצם הנפש.
20/11/2021 – ט״ז בכסלו תשפ״ב
לכבות את הכעס
הכעס עולה באופן טבעי, אך המשימה הלא טבעית האנושית הכבירה היא לכבות את אש הכעס או לנווט אותה כך שינוטרל כוחה המזיק.
17/11/2021 – י״ג בכסלו תשפ״ב
דפוסי שליטה ושתלטנות – ביחסים ובכלל
הם רוצים שהדברים יתנהלו כפי שהם רוצים. לכן הם פועלים כדי לנטרל חשיבה ויוזמה עצמאית. מניין נובעת השתלטנות ומה עושים כנגדה.
13/11/2021 – ט׳ בכסלו תשפ״ב
ג'וינט בסוף היום? למה לא?
הוא מאפשר לכבות את היום, להירגע, להניח בצד את הטרדות והפחדים. אבל יש לו מחיר. הוא מכבה את השכל והיצירתיות ומונע מלראות את החיים אחרת.
09/11/2021 – ה׳ בכסלו תשפ״ב
זה לא מגיע לי?! כיצד מתמודדים עם פגיעה ותחושת חוסר צדק?
זה לא מה שמגיע לי! לפעמים אנחנו חשים חוסר צדק, רוע, העדר הוגנות. המציאות פועלת כנגדנו בשיטתיות ואנו חסרי אונים מולה. כיצד מתמודדים?
03/11/2021 – כ״ח במרחשוון תשפ״ב
הכל תלוי בבריאות הלב (וקצת חוויות מניו-יורק)
בריאות הלב הפיזי, הרגשי והחברתי היא המפתח לחיים תקינים. מתי הלב בריא ומתי הוא מזייף. לימוד באגרת לא בתניא.
02/11/2021 – כ״ז במרחשוון תשפ״ב
אף אחד לא יעזור לך אם לא תעזור לעצמך
תודעת קורבנות חונקת את הבריאות הנפשית. מה הכוונה בתודעת קורבן ומה החלופה
25/10/2021 – י״ט במרחשוון תשפ״ב
להקשיב לריקנות
התמכרויות, אכילה רגשית, חוויית בדידות, חיפוש אחר אקסטרים - הם לפעמים תוצאה של תחושת ריקנות ושיממון. אולם אם מקשיבים טוב, יש בריקנות גם איכות נסתרת שכדאי לאמץ.
19/10/2021 – י״ג במרחשוון תשפ״ב
עצה להתמודדות עם עצלות ודחיינות
חלומות גבוהים, מימוש פוטנציאל, אמון בעצמי – בסוף הכל מתנקז להתגברות על עצלות, נרפות ודחיינות. הגילוי של הכוחות מתבטא בסדרה של פעולות יומיומיות קטנות.
18/10/2021 – י״ב במרחשוון תשפ״ב
מה הכוונה להתחבר לעצמי
העדר חיבור לעצמי הוא גם העדר מודעות, לגוף, לרגשות, למטרות ולרצונות שלי. חיבור לעצמי הוא חיבור של כל הכוחות האלו יחד עם העצמיות שלי.
12/10/2021 – ו׳ במרחשוון תשפ״ב
מהו עומס רגשי וכיצד מתמודדים
מהו עומס רגשי, כיצד הוא בא לידי ביטוי, מתי הוא מופיע וכיצד אנחנו יכולים להפחית את העומס ולגלות את הרגשות בצורה מדודה ובריאה
05/10/2021 – כ״ט בתשרי תשפ״ב
עצלות ודחיינות – מהיכן הן נובעות וכיצד מתמודדים
חלומות גבוהים, מימוש פוטנציאל, אמון בעצמי – בסוף הכל מתנקז להתגברות על נטייה לעצלות ודחיינות. בלימוד נעסוק בסיבות לעצלות ובדרכי ההתגברות.
30/09/2021 – כ״ד בתשרי תשפ״ב
הטיפ החשוב ביותר לצעירים בתקופה מבולבלת
לפעמים דווקא בגילאי 20-30 מרגישים קצת תקועים וחווים סוג של משבר, משבר גיל העשרים. ממה הוא נובע ומה העצה הכי חשובה שכדאי להתמקד בה.
24/09/2021 – י״ח בתשרי תשפ״ב
השמחה כאתגר: שבע התבוננויות המרוממות את הנפש | לימודי התבוננות
כיצד מחדירים את השמחה לחיי היומיום? אילו התבוננויות מעשיות כדאי לאמץ?
12/09/2021 – ו׳ בתשרי תשפ״ב
אתה לא פסימי בגלל שקשה לך. קשה לך בגלל שאתה פסימי
הפסימיות הופכת כל התמודדות לקשה יותר. תפקידו של מנהיג קשור ביצירת אופטימיות והתוויית חזון. אחרת הוא מנצל חולשות ונמנע משליחותו
23/08/2021 – ט״ו באלול תשפ״א
מבנה הנפש, כוחות וחסמים – מבט על
כיצד קושרים בין כוחות הנפש? מה התפקיד של כוח הדעת ומה התפקיד של כוח החכמה? כיצד מגלים התחדשות ואיך משפיעים על המידות?
17/08/2021 – ט׳ באלול תשפ״א
החובה לא לפגוע. הבחירה לא להיפגע
כשאני פוגע במישהו אני ממעט מדמותו. אני כמו מכסה על הפוטנציאל שלו ומביע חוסר הערכה ליכולות שלו. אני מעיד שהוא לא טוב, לא יעיל וחסר ערך.
28/07/2021 – י״ט באב תשפ״א
נשיאת הפכים וגדלות המוחין – שתי דרכים להחלשת רגשות לא רצויים
שני מסלולים עיקריים לשינוי רגשי והחלשת מידות לא רצויות - נשיאת הפכים וגדלות דמוחין. מה ההבדל בין שני מסלולי העבודה הללו ומה הם דורשים מאיתנו.
20/07/2021 – י״א באב תשפ״א
הגדלת המידות – למה הכוונה, וכיצד אפשר לייצר שינוי רגשי מבלי להשתנות | למתקדמים
בקבוצת המתקדמים אנו מעמיקים ברעיונות, מעשירים את עולם המושגים ובוחנים דרכים להטמעה שלהם בחיי היומיום.
11/06/2021 – א׳ בתמוז תשפ״א
להשתדל לא להיות בתנועה נפשית של מלחמה
מלחמה מכלה את הכוחות. כשאני במלחמה אני נגרר ולא דבק בתכלית הכללית, במטרה הגדולה אותה אני רוצה להשיג, וממילא אני מתקשה לנצח את הקרבות הפנימיים שלי.
14/05/2021 – ג׳ בסיון תשפ״א
התמודדות עם חוסר ודאות, פחד וחרדה
חזרה ליסודות - אילו מטרות אנחנו צריכים להציב לעצמנו בהתמודדות הרגשית עם המצב.

טענו עוד