בריאות הנפש והגוף

התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.

שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.

22/10/2023 – ז׳ במרחשוון תשפ״ד
צריך לחזור לחיות, אבל אחרת
לכולם יש כדור של עצבות בבטן, אבל צריך להתגבר ולחזור לחיות, בעבודה ובעסקים, בזוגיות ובמשפחה, בשמירה על הבריאות. לחיות, אבל עם תודעה קצת שונה.
18/10/2023 – ג׳ במרחשוון תשפ״ד
איך הרמב"ם מציע להתמודד עם אסונות וצרות
צרות ואסונות לא נופלים עלינו סתם, במקרה, מציע הרמב"ם. אין דבר שקורה במקרה. לארועים יש סיבה והם דורשים מאיתנו לתקן את אותה הסיבה.
17/10/2023 – ב׳ במרחשוון תשפ״ד
זה הזמן לעבודה פנימית
זהו אחד הרעיונות הכי עמוקים וקשים לקבלה ביהדות. לפיו האדם הוא מיקרוקוסמוס של העולם. ולכן כמשהו קורה בעולם, זו קריאה לעבודה עצמית ופנימית.
12/10/2023 – כ״ז בתשרי תשפ״ד
להיות ווינרים מנטלית ברגעי משבר | איתן עזריה וד"ר יחיאל הררי – משדר מיוחד
איך שומרים על חוסן מנטלי בימים אלה? איך מנצחים פחדים וחרדות? עצות פרקטיות לעבודה על פחדים, חרדות וסטרס בימי משבר ובכלל.
11/10/2023 – כ״ו בתשרי תשפ״ד
צריכות שיחת חיזוק והעצמה בימים אלה? (ללא תשלום)
אם את צריכה שיחת חיזוק, בוסטר לחיזוק הביטחון וליציאה ממחשבות לא רצויות, מתחושות קשות את מוזמנת להשאיר פרטים ואשתדל לחזור אליך בהקדם.
10/10/2023 – כ״ה בתשרי תשפ״ד
עצות הרמב"ם ובעל התניא לניצחון במלחמה
מה צריך כדי לנצח במלחמה? איך צריך לשלוח את החיילים שלנו מבחינה מנטלית ומה התפקיד של כל אחד ואחת מאיתנו בימים האלה.
09/10/2023 – כ״ד בתשרי תשפ״ד
איך להתגבר על פחדים וחרדות | ימי חרבות ברזל
"אני לא יכולה לישון בלילה מהפחדים". איך מפתחים חוסן? למה דווקא אני סובל מחרדות? וכיצד מתמודדים עם רגשות של חרדה וסטרס.
08/10/2023 – כ״ג בתשרי תשפ״ד
זה הזמן לחזק ביטחון ולסלק חרדות
ייאוש זו לא אופציה ובחרדות אין כל תועלת. דווקא עכשיו נדרש מאיתנו לחזק ביטחון ואמונה שנצא מחוזקים מהאירועים הקשים.
08/09/2023 – כ״ב באלול תשפ״ג
השאלה הכי חשובה – האם אנחנו באמת יכולים להשתנות?
אנחנו באמת רוצים להשתנות, אבל האם אנחנו יכולים להשתנות? האם אני יכול לשנות דפוסי אישיות? מה אני יכול לשנות בחיי והיכן אני מוגבל ולא אצליח להשתנות.
22/08/2023 – ה׳ באלול תשפ״ג
להכיר לעומק את הרגשות שלי
מהם רגשות? מדוע הם מתעוררים ומתי? האם אנחנו יכולים לשנות רגשות טבעיים? מה השפעת האירועים והנסיבות על התעוררות רגשית? ועוד ועוד
13/07/2023 – כ״ד בתמוז תשפ״ג
התמודדות רגשית ויציאה מתקיעות – שתי העצות הכי חשובות
רגשות שמתגלים בצורה לא נכונה הם מקור התקיעות ברוב התחומים בחיינו. איך מתמודדים רגשית ומשחררים את התקיעות? שתי עצות חשובות.
10/07/2023 – כ״א בתמוז תשפ״ג
להשתחרר מדפוסי מחשבה מקובעים
אני תמיד פסימי או שאני נוטה להכליל ולפסול. אני בטוח שפספסתי את "הרכבת" ואני כישלון. מהם דפוסי מחשבה מקובעים, מהיכן הם נובעים ואיך משתחררים.
07/07/2023 – י״ח בתמוז תשפ״ג
להפוך אמונה לביטחון | לעבור מנפש מרה לשמחה
האדם יכול להיות מלא אמונה ועדיין מריר ודואב, לחוץ ולא במקומו. בשביל זה נועדה ההבחנה בין אמונה לביטחון, שיכולה לסייע למעבר מנפש מרה לשמחה.
04/07/2023 – ט״ו בתמוז תשפ״ג
איך לרפא חסך רגשי
מהם שני סוגי הצרכים הרגשיים שהיעדרם יוצר בנו חסך? מהיכן נובעים חסכים רגשיים, איך הם משפיעים עלינו וכיצד מרפאים חסכים רגשיים.
28/06/2023 – ט׳ בתמוז תשפ״ג
עצה: איך לאמץ שמחה וביטחון
בכל מקום, בבית, בעבודה, עם חברים, יש לנו סולם ערכים ומטרות שמכוונים את פעילותנו. כדי לאמץ שמחה וביטחון צריך להעלותם לראש סולם העדיפויות.
15/06/2023 – כ״ו בסיון תשפ״ג
למה הכל טוב ועדיין רע לי
החיים מלאי צער והתמודדויות. אבל לפעמים הכל טוב, ועדיין אני סובל קצת מחרדות, אולי דיכאון, קצת כעסים ומצבי רוח. מה הסיבה ומה נדרש ממני לשינוי?
10/06/2023 – כ״א בסיון תשפ״ג
לרפא את חוויית הבדידות
אדם יכול להיות נשוי, מוקף חברים, הורה ועדיין לחוות חוויית בדידות מכאיבה. מהיכן היא נובעת? כיצד מתמודדים איתה? מדוע החלופה קריטית לשינוי רגשי?
07/06/2023 – י״ח בסיון תשפ״ג
איך לנצח את החרדות
מהן חרדות וכיצד מתמודדים עמן? בשיחה נציע שתי דרכים להתמודדות עם חרדות. הדרך האחת היא להחליש את עוצמת הרגש, והדרך השנייה היא להשתמש בו לטובתי.
01/06/2023 – י״ב בסיון תשפ״ג
להיפטר מהגישה שתוקעת אותי בחיים ומכניסה אותי לעצבות
"הכל או כלום" או פרפקציוניזם לא מעשי - זו גישה שמציבה רף גבוה ולא אמיתי, שמכניס אותי לעצבות ומונע ממני מלממש את התכלית שלי.
16/05/2023 – כ״ה באייר תשפ״ג
איך מוצאים סיפוק בחיים
הנפש תמיד מחפשת סיפוק. בהעדר סיפוק אנחנו חשים שמשהו חסר לנו בחיינו. לכן המשימה של מציאת סיפוק יציב, אמיתי, היא קריטית. איך עומדים במשימה הזו?
14/05/2023 – כ״ג באייר תשפ״ג
למה בעלי נפש גבוהה מתמודדים יותר
נראה שאנשים מוצלחים נוטים יותר לקפדנות ומרה שחורה; בעלי השפעה הם בסיכון לדיכאון וכו'. תורה מיוחדת של בעל התניא מסבירה האם זה אכן כך ומדוע.
18/04/2023 – כ״ז בניסן תשפ״ג
איך משחררים נפש אזוקה ומחשבות רפטטיביות
חוזרים כל הזמן על אותו פספוס, לאותו מאורע - עד שהסביבה כבר לא יכולה לשמוע אתכם? לפעמים הזיכרון נוגע בעצם הנפש, מכאיב ומרחיק. איך משחררים?
09/04/2023 – י״ח בניסן תשפ״ג
ייאוש הוא האויב הגדול של הנפש. איך מתגברים עליו?
הייאוש גובה מחיר נפשי גבוה, מקטין את מידת החיות ומונע מהאדם את האמונה שהוא או המציאות יכולים להשתנות. כיצד מזהים ייאוש וכיצד מתגברים עליו.
26/03/2023 – ד׳ בניסן תשפ״ג
להפיק את המיטב משינויים, חוסר יציבות ונפילות
אנחנו מתאכזבים מנפילות רגשיות, מחוסר יציבות במצבי רוח. כיצד מתמודדים עם חוסר יציבות ולמה שינויים ונפילות יכולים להוות דווקא מתנה והזדמנות.
21/03/2023 – כ״ח באדר תשפ״ג
אני לא מרגיש כלום. מה עושים?
האם אני יכול להתחבר גם מבלי להרגיש? לפעמים האדם סובל מאטימות הלב ולכן הוא לא מרגיש. אבל לפעמים הוא מחובר בדרגה גבוהה יותר, למעלה מהרגשות.
12/03/2023 – י״ט באדר תשפ״ג
מחשבות חיוביות שמנצחות לחץ וחרדה
לחץ וחרדה הם רגשות טבעיים, בייחוד לפני אירוע מאתגר. אולם יש להם מחיר גופני ממשי. כיצד מתמודדים איתם בזמן אמת?
24/02/2023 – ג׳ באדר תשפ״ג
מה החיים רוצים ממני
אני יכול לשאול מה החיים רוצים ממני, ואני יכול לשאול מה אני רוצה מהחיים. אלה שתי שאלות שונות. איזו שאלה נכונה יותר עבורי בפרט ובאופן כללי.
23/02/2023 – ב׳ באדר תשפ״ג
התרופה לחוסר התמדה
מה יגרום לנו להתמיד במה שאנחנו עושים? כדי להתמיד צריך לא רק לחוות הצלחות אלא בעיקר לברר מהי האמת של הדבר שאנחנו עושים.
22/02/2023 – א׳ באדר תשפ״ג
לא לפחד מבלבולים ומחשבות טורדות
מהו המידע החשוב ביותר על בלבולים, מחשבות זרות, טרדות וחרדות שאנחנו צריכים לדעת. כיצד המידע הזה יעזור לנו להתמודד עם המחשבות הטורדות?
19/02/2023 – כ״ח בשבט תשפ״ג
כמה צריך לישון בשביל נפש בריאה
מצד אחד מיעוט שינה הוא ערך מובהק במחשבה היהודית, מצד שני מיעוט שינה יכול להיות מסוכן לגוף ולנפש. איך מיישבים בין העמדות? מה נכון?
15/02/2023 – כ״ד בשבט תשפ״ג
מה לעשות כשאני מרגיש שלא מעריכים אותי
במקום העבודה, בזוגיות, במשפחה - אני מרגיש שלא מעריכים אותי, מקבלים אותי כמובן מאליו, ואפילו מזלזלים. מה אני יכול לעשות כדי לשנות את המצב?
08/02/2023 – י״ז בשבט תשפ״ג
איך מתמודדים עם כאב של הנפש
כאב הוא לא רגש אלא ביטוי של הרגשות. ישנו כאב חיובי המלמד על צמיחה והתעוררות הכוחות. וישנו כאב המבטא גילוי רגשי לא נכון, המחייב לטפל בשורש.
07/02/2023 – ט״ז בשבט תשפ״ג
איך לגלות כוחות פנימיים | מתן בן עמי ויחיאל הררי
בכל אחד מאיתנו קיימים כוחות פנימיים, כישרונות, מתנות שמייחדים את מי שאנחנו. מהם הכוחות הפנימיים שלנו? איך אפשר לבטא את הכוחות בצורה נכונה?
05/02/2023 – י״ד בשבט תשפ״ג
האם לתת מקום מכבד לעצבות, חרדה, כעס וסטרס?
האם יש מקום "לכבד" עצבות, כעס, חרדה וכדומה? האם אין תועלת כלשהי ברגשות לא רצויים, שבגינה צריך לשהות בהם מעט?
31/01/2023 – ט׳ בשבט תשפ״ג
איך להתגבר על חרדות
מהן חרדות? מהיכן הן נובעות? האם הסיבה להן היא חיצונית או פנימית? והכי חשוב כיצד ניתן להתגבר על חרדות ואפילו לגלות את היסוד החיובי שבהן.
23/01/2023 – א׳ בשבט תשפ״ג
לטפל בשורש העייפות
עייפות היא רק סימפטום, המעיד על מיעוט חיות. סימפטום הקשור עם שעמום, ייאוש, תסכול וקרירות. טיפול בסיבות לעייפות תסייע לנו להתמודד עימה.
15/01/2023 – כ״ב בטבת תשפ״ג
איך להפחית לחץ לפני ארוע או מבחן
לפעמים לפני בחינה, משחק, מופע, חתונה או כל ארוע חשוב בחיינו אנחנו נתקפים מתח ולחץ שפוגעים לנו בהכנות, בביצועים ובחוויית החיים.
04/01/2023 – י״א בטבת תשפ״ג
אני מרגיש כישלון. מה עושים עם המועקה
כיצד הפכתי תחושת כישלון בערב לשמחה בבוקר? מהן התובנות שיכולות לעזור לי להיחלץ ממועקה ותחושת כישלון? כיצד ניתן ליישם את התובנות הללו ברגע האמת?
02/01/2023 – ט׳ בטבת תשפ״ג
מה רע בלהיות עצוב מדי פעם, כשקשה לי?
שלוש סיבות מדוע תורת הנפש היהודית רואה את השמחה כאתגר משמעותי בחיי האדם ומבקשת להתמודד גם עם מופעי עצבות קלים וזמניים.
13/12/2022 – י״ט בכסלו תשפ״ג
איך מתגברים על כעס
האם אנחנו יכולים לשלוט בכעס ולכבות את מנגנון הפעולה שלו? ההתגברות על הכעס היא לא רק אפשרית אלא חלק חשוב והכרחי בעבודה של האדם על עצמו.

טענו עוד

אודות התבוננות - תורת הנפש ביהדות

מנוי: זום שבועי, אימון, לימוד, קהילה ועוד

אוצר הסדנאות והשיעורים

מבצעי ספרים

הצטרפו לעדכוני תוכן ופעילות

אימון אישי עם ענת ויחיאל

הזמנת ד"ר יחיאל הררי להרצאה/סדנה