בריאות הנפש והגוף

התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.

שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.

23/01/2023 – א׳ בשבט תשפ״ג
לטפל בשורש העייפות
עייפות היא רק סימפטום, המעיד על מיעוט חיות. סימפטום הקשור עם שעמום, ייאוש, תסכול וקרירות. טיפול בסיבות לעייפות תסייע לנו להתמודד עימה.
15/01/2023 – כ״ב בטבת תשפ״ג
איך להפחית לחץ לפני ארוע או מבחן
לפעמים לפני בחינה, משחק, מופע, חתונה או כל ארוע חשוב בחיינו אנחנו נתקפים מתח ולחץ שפוגעים לנו בהכנות, בביצועים ובחוויית החיים.
04/01/2023 – י״א בטבת תשפ״ג
אני מרגיש כישלון. מה עושים עם המועקה
כיצד הפכתי תחושת כישלון בערב לשמחה בבוקר? מהן התובנות שיכולות לעזור לי להיחלץ ממועקה ותחושת כישלון? כיצד ניתן ליישם את התובנות הללו ברגע האמת?
02/01/2023 – ט׳ בטבת תשפ״ג
מה רע בלהיות עצוב מדי פעם, כשקשה לי?
שלוש סיבות מדוע תורת הנפש היהודית רואה את השמחה כאתגר משמעותי בחיי האדם ומבקשת להתמודד גם עם מופעי עצבות קלים וזמניים.
13/12/2022 – י״ט בכסלו תשפ״ג
איך מתגברים על כעס
האם אנחנו יכולים לשלוט בכעס ולכבות את מנגנון הפעולה שלו? ההתגברות על הכעס היא לא רק אפשרית אלא חלק חשוב והכרחי בעבודה של האדם על עצמו.
11/12/2022 – י״ז בכסלו תשפ״ג
איך לפרק את מנגנון ההרס העצמי
למרות הידיעה מה ראוי ומה מזיק לי, ברגע האמת אני בועט בדלי ומקלקל לעצמי. מהיכן מגיע יצר ההרס העצמי? האם אני לא רוצה להצליח? אני לא מאמין בעצמי?
08/12/2022 – י״ד בכסלו תשפ״ג
כיצד להרוס לעצמי את החיים במהירות
כמעט עשרים דרכים מהירות ויעילות להרוס לעצמי את המנוע הרגשי, למנוע ממני מלהתפתח ולחיות את החיים במלואם. חלקן קלות וטבעיות לאימוץ.
05/12/2022 – י״א בכסלו תשפ״ג
איך להתגבר על כאב הפרידה
יש כאבים שנוגעים בעצם הנפש. כדי להתמודד עם הכאב צריך להבין את השורש שלו. האם הכאב נובע מהפגיעה ביישות שלי או מהפירוד עצמו.
01/12/2022 – ז׳ בכסלו תשפ״ג
איך מזהים חוסר איזון רגשי – הזולת כמראה
הרגשות נועדו כדי לחבר אותי לזולת. לכן הזולת משמש אבן בוחן למצבי הרגשי. הזולת הוא מראה בשני היבטים - כיצד אני מרגיש כלפיו וכיצד הוא כלפיי.
24/11/2022 – ל׳ במרחשוון תשפ״ג
מיהו האדם האומלל ביותר ומיהו השמח ביותר – לנצח מתוך מנוחה
מיהו האדם האומלל ביותר ולמה הוא אומלל? מיהו האדם השמח ביותר? כל אדם יש מאבק פנימי. הבשורה היא שאפשר לנצח גם ללא מאמץ, מתוך שמחה ומנוחת הנפש.
22/11/2022 – כ״ח במרחשוון תשפ״ג
לחיות חיים מלאים ומאושרים – שיטת התבוננות | ד"ר יחיאל הררי מתארח אצל אלכס בונר
מהי התבוננות? כיצד היא מסייעת לנו להתגבר על רגשות לא רצויים? מדוע התבוננות היא טכניקה הכרחית כדי לחיות חיים מלאים ומרגשים? כיצד מתבוננים?
06/11/2022 – י״ב במרחשוון תשפ״ג
לקום מנפילות רגשיות – 8 עצות מעשיות
חשבתי שהתגברתי ואני כבר על מסלול בריא, ופתאום מגיעה נפילה רגשית שמכניסה אותי לבלבול, דיכאון, חרדה או התמכרות. למה זה קורה ומה עושים?
02/11/2022 – ח׳ במרחשוון תשפ״ג
תמיד מתלוננים, רוטנים ולא מרוצים? מה עושים עם אנשים כאלה
מכירים כאלה שאף פעם לא מרוצים? תמיד מתלוננים ורוטנים? מהיכן נובעת ה"מרה השחורה", האם היא יכולה להשתנות וכיצד?
26/10/2022 – א׳ במרחשוון תשפ״ג
כיצד מתמודדים עם שינויים? | ד"ר יחיאל הררי
אנחנו מכשירים את עצמנו למסלול מסויים ואז כשהשינוי מגיע, אנחנו מרגישים שהעולם בוגד בנו. ההכשרה להתמודדות עם שינויים היא מהחשובות בחיינו.
23/10/2022 – כ״ח בתשרי תשפ״ג
מתי לשחרר זיכרונות עבר ומתי ללמוד מהם
האם אני יכול לבחור זיכרונות? מה המטרה של הזיכרונות בנפש? איך אדע אלו זיכרונות מזיקים לי רגשית ועלי לשחררם ואילו זיכרונות כדאי לעודד ולשמר?
02/10/2022 – ז׳ בתשרי תשפ״ג
שלבי ההתמודדות עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 2
מהם השלבים בדחיית מחשבות לא רצויות ושליליות? אילו תפיסות מזינות את המחשבות השליליות וכיצד קוטעים להן את אספקת החיות?
21/09/2022 – כ״ה באלול תשפ״ב
לחץ? עצבים? חמש דרכים להרגיע את עצמי
לפעמים הלחץ ו"העצבים" משתלטים עלי. כיצד אוכל להירגע ולשנות מצב רוח? האם זה בשליטתי? בשיחה נציע חמש דרכים מהירות לתרגול שיעזרו לנו ברגע האמת.
19/09/2022 – כ״ג באלול תשפ״ב
האם צריך לווסת רגישות יתר?
לרגשות יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו. מה יכולה להיות הבעיה כשהם פועלים בעוצמה גדולה מדי? ממה נובעת רגישות יתר? האם צריך לווסת אותה, ואם כן למה ואיך?
14/09/2022 – י״ח באלול תשפ״ב
הרמוניה וכאוס בנפש
כדי לממש פוטנציאל, לגלות את הכוחות ואת הנפש הבריאה אנחנו צריכים להכיר שני מצבים בנפש - מצב של הרמוניה או תיקון ומצב של כאוס ותוהו.
13/09/2022 – י״ז באלול תשפ״ב
להיפטר מרחמים עצמיים
תודעת עוני קשורה בטבורה עם ראיית עצמי כמסכן או ראיית הזולת ככזה. כשאני אומלל אני מכביד על עצמי מלהתקדם ומלגלות את ההזדמנויות שבמצב.
08/09/2022 – י״ב באלול תשפ״ב
לחזק את הנפש – איך מתגברים על חולשה
ישנה חולשה גופנית וישנה חולשה נפשית והן קשורות זו בזו. מהיכן נובעת חולשת הנפש? באילו תנאים היא מתפתחת ומשפיעה על הגוף? כיצד מתחזקים?
06/09/2022 – י׳ באלול תשפ״ב
להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#
מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?
26/08/2022 – כ״ט באב תשפ״ב
איך להתגבר על פחדים וחרדות?
שלושה מסלולי התמודדות עם פחדים וחרדות. דרך אחת מתמודדת עם הביטוי של הפחד במחשבות. שנייה מטפלת בשורש הפחד. שלישית מבקשת להבין למה נועד הפחד.
18/08/2022 – כ״א באב תשפ״ב
תהיה הרופא של עצמך | תורת האישיות 1
מה התועלת בלימוד על האישות? איזה רווח נפיק? מדוע מדובר בגוף הידע החשוב ביותר בחיינו ומתי ואיך נראה תוצאות. על-פי לפרוץ את גבולות האישיות
16/08/2022 – י״ט באב תשפ״ב
התועלת המעשית בהכרת האישיות – בנימה אישית | לפרוץ את גבולות האישיות
לפני שאנחנו לומדים תחום ידע מסוים, אנחנו רוצים לברר מה התועלת המעשית שתהיה לנו מהלימוד. מה התועלת מלימוד על אודות האישיות?
07/08/2022 – י׳ באב תשפ״ב
איך מתרוממים ממשבר ואובדן
מהיכן לוקחים מוטיבציה ורצון להתרומם לאחר אובדן? למה בכלל חשוב להתגבר? מה כל אדם יכול ללמוד לחיי היומיום מאופני ההתמודדות עם מצבים של אובדן?
04/08/2022 – ז׳ באב תשפ״ב
איך להתגבר על עייפות
עייפות היא מנגנון טבעי שנועד להביא לחידוש וחיזוק כוחות הנפש. אולם לעתים עייפות שלא לאחר מאמץ, מעידה על מיעוט כוחות הנפש או גילוי לא נכון שלהם.
03/08/2022 – ו׳ באב תשפ״ב
להשתמש בכוח המדמה לטובתנו
אחד המנגנונים בנפש שיכולים לגרום לנו לנזק הוא כוח המדמה בנפש. למה הוא בכלל קיים בנפש, כיצד הוא פועל? והכי חשוב כיצד נשתמש בו לטובתנו?
27/07/2022 – כ״ח בתמוז תשפ״ב
שליטת "ממשלת זדים" במחשבות • לנהל את המחשבות 6
מצב שבו נופלים לאדם מחשבות והרהורים רעים, המבלבלים ומייסרים אותו נפשית ופיזית. הוא אינו חפץ באותן מחשבות שתוקפות אותו, אבל גם מתקשה להסירן.
24/07/2022 – כ״ה בתמוז תשפ״ב
הפסיכולוגיה של האכילה וההרזיה
אני לא בהכרח אוכל כדי לפצות, להתגבר על סטרס או להפיג לחץ. אני אוכל כדי להיות קיים. האתגר הוא ליצור דרך האכילה קיום משמעותי.
21/07/2022 – כ״ב בתמוז תשפ״ב
כיצד להפסיק להיות עצבני
למה אנחנו עצבניים? מה מזין את התנועה הזאת בנפש? במה היא שונה מעצבות? והכי חשוב מהו מתג ההפעלה שבאמצעותו אנחנו יכולים לכבות את העצבנות.
20/07/2022 – כ״א בתמוז תשפ״ב
בלי ציפיות: כיצד למנוע עצבות, נחיתות ואשמה
כשאין לי ציפיות גבוהות מעצמי, כשאני לא כל נע בחיפוש כזב אחר משמעות ולא חושב שכולם צריכים להקשיב לי - גם יש פחות סיבות שהעצבות תתקוף אותי.
14/07/2022 – ט״ו בתמוז תשפ״ב
כיצד ליצור בהירות ולמנוע בלבולים מיותרים בנפש
בלבול הוא לעתים תנאי לבהירות. אולם יש מצבים שהבלבול נשאר איתנו יותר מדי זמן. בשיחה נשאל מתי השכל מוסיף לבלבול ולחוסר הבהירות ומתי הוא מסלק אותם.
03/07/2022 – ד׳ בתמוז תשפ״ב
להיפטר מהלקאה עצמית
הלקאה עצמית עשויה להתגלות כטרדה הסוחטת אותי רגשית ולא רק שלא מובילה לתועלת אלא מזיקה לי קשות. מהיכן נובעת הלקאה עצמית וכיצד נפטרים ממנה.
19/06/2022 – כ׳ בסיון תשפ״ב
להפחית עומס במחשבות • לנהל את המחשבות #5
עומס הוא מצב שכוחות נפש רבים מבקשים להתגלות תדיר במחשבה. המחשבה מצדה היא כלי מוגבל וקטן שאינו יכול להיענות לכל הכוחות המבקשים להתגלות בה.
12/06/2022 – י״ג בסיון תשפ״ב
כוחות הלא-מודע שרוצים להתגלות • לנהל את המחשבות 4
מה ההבחנה בין כוחות מודעים לכוחות לא מודעים? כיצד כוחות לא מודעים הופכים למודעים וכיצד הם משפיעים לי על המצב הנפשי והתפקוד היומיומי?
08/06/2022 – ט׳ בסיון תשפ״ב
מנגנון המחשבות: חמשת המאפיינים שקריטי להכיר • לנהל את המחשבות 3
כדי למנוע עומס רגשי צריך להבין את מנגנון הפעולה של המחשבות. מה מאפיין אותן, מדוע הן עלולות לנוע ללא הכוונה, מה הן מבטאות וכיצד אפשר להשקיט ולכוון אותן.
07/06/2022 – ח׳ בסיון תשפ״ב
מהו התפקיד של המחשבות? • לנהל את המחשבות 2
לפני שמבינים סטרס וחרדות ולפני שמציעים דרכי התמודדות צריך להבין את המחשבות. למה הן נועדו? מה הן מגלות ומתי הן לא פועלות על-פי התפקיד שלהן?
01/06/2022 – ב׳ בסיון תשפ״ב
אל תאמינו למחשבות • לנהל את המחשבות 1
המחשבות נקראות לבוש לנפש או בגד, כי לפעמים הן בוגדות בי. לכן צריך לנהוג בהן בחשדנות ולהיזהר מלהזדהות עם כל מחשבה שעולה לי לראש.
31/05/2022 – א׳ בסיון תשפ״ב
למה לפעמים אני הורס לעצמי
למה לפעמים אני פועל בניגוד לאינטרס שלי, ממש בועט בדלי שמילאתי? מה גורם לי לא לבחור בדרך הטובה והבריאה עבורי מכל הבחינות?

טענו עוד