קורסים ותוכניות אימון

מאות אנשים כבר חווים את הסדנאות שלנו ומשתתפים ביחידות התרגול והמסקנה ברורה. סדנאות התבוננות הן הדרך הטובה ביותר לעשות שינוי.

הסדנאות שמעביר ד"ר יחיאל הררי, מקיפות את התובנות ודוחפות להטמעה שלהן ולהשגת תוצאות. הן מעניקות את הידע בצורה שיטתית, סדורה ומעשית. לכל הסדנאות מצורפים תרגילים ודוגמאות מעשיות.

הסדנאות שאנו מציעים:

תורת האישיות – להכיר את מבנה האישיות שלי

לנצח כל רגע מחדש – סדנה להתמודדות עם סטרס ורגשות לא רצויים כמו כעס, פחדים ועצבות.

אומנות ההגבהה – סדנת הורות וחינוך.

להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון מיוחדת

סדרת הזוגיות

** הסדנאות בחלקן מצולמות ובחלקן מוקלטות או כתובות, מלאות אנרגיה וחיות, משתפות את הקהל, בעלות תוכנית אימון סדורה ודוחפות לשינוי.

חדש – ברכישת מנוי שנתי לאתר התבוננות ניתן להיכנס באופן חופשי לכל הסדנאות, השיעורים והספרים הקוליים שבאתר. הצטרפו בלינק הזה!

כ״ג באייר תשפ״ג (14/05/2023)

צ'ק ליסט ביטחון | מפגש 5

כשאני מאבד ביטחון אני מתקשה להבין כיצד להשיבו. לשם כך נועד הצ'ק-ליסט. זוהי רשימה של תובנות וכלים שיש לוודא שהם נמצאים לצורך החזרת הביטחון.
י״ז באייר תשפ״ג (08/05/2023)

כיצד להימנע מגורמים מערערי ביטחון | מפגש 4 – הסדנה לחיזוק הביטחון

אי אפשר להשיג ביטחון כשהנפש מפוזרת. הדרך "לאסוף" את הנפש היא להציב גבולות להתפשטות כוחות הנפש שימנעו את השפעת הגורמים המערערים ביטחון.
י״א באייר תשפ״ג (02/05/2023)

על מה מתבסס הביטחון – הסדנה – מפגש 3

על מה מתבססת מידת הביטחון? למה אני חושב שהדברים יסתדרו לטובה? על מה מתבססת מידת הביטחון בהשקפה היהודית ומה כל אדם יכול להפיק ממנה?
ג׳ באייר תשפ״ג (24/04/2023)

הכלי החשוב והמפתיע לחיזוק הביטחון – להחליש את הרצון | הסדנה – מפגש 2

השיעור הזה ישנה לכם את כל מה שאתם חושבים על הדרך להשיג ביטחון ויעזור לכם להשיג שחרור ודיוק. כדאי להקפיד למלא את התרגיל בסופו.
כ״ח בניסן תשפ״ג (19/04/2023)

תוכנית החילוץ מדיכאון, חולשה וכבדות

מדוע זה קורה לנו? כיצד מתמודדים עם חולשה ודיכאון? תוכנית הבוסטר נועדה לסייע לנו להבין את הרגשות הלא רצויים ולאמץ סדרה של כלים ועצות לחילוץ.
כ״ו בניסן תשפ״ג (17/04/2023)

מהו ביטחון | מפגש 1

כיצד נגדיר ביטחון? מדוע ההגדרה של ביטחון חשובה לצורך מציאת הכלים לחיזוק ביטחון? מהו מבט פנימי על ביטחון? כיצד ביטחון קשור ברגשות ובביצועים?
כ״א באדר תשפ״ג (14/03/2023)

סדנה לחיזוק מידת הביטחון והערכה עצמית

כיצד מחזקים את הביטחון, הערכה העצמית והאמון שלי בערך שאני מביא לעולם? כיצד מתמודדים עם גורמים ואנשים הפוגעים לי בביטחון? סדנה מיוחדת
ב׳ באדר תשפ״ג (23/02/2023)

מפגש 23: מפגש מסכם – לחיות חיים מלאים

המטרה היא לא רק להיפתר מהחרדות, אלא להוציא מהחיים יותר. החרדות הן החסם. כשישתחרר החסם, נוכל לחיות חיים מלאים יותר, בתנאי שנהיה על המשמר.
א׳ באדר תשפ״ג (22/02/2023)

מפגש 22: להתמודד עם סביבה שמכניסה לחרדה

כולנו מושפעים מהסביבה. לפעמים דווקא הסביבה הקרובה שלנו, הורים, חברים, מקום העבודה, מעודדים חרדות, במודע או שלא. איך מתמודדים עם מצבים כאלה.
ל׳ בשבט תשפ״ג (21/02/2023)

מפגש 21: אתגר בריאותי? למנוע את החרדה

מצפים לתוצאות בדיקה? חוששים מהחמרת המצב? קיבלתם תוצאות לא טובות? החרדה תפגע בהתמודדות. המטרה ברת ההשגה היא להפריד את פעולות הריפוי מהמתח הנפש.
כ״ט בשבט תשפ״ג (20/02/2023)

ברור הרצון וסיכום קורס | מבוא למבנה הנפש 12

מדוע ברור הרצון חשוב כל כך? כיצד משפיע הרצון על שאר כוחות הנפש? כיצד מבררים את הרצון וכיצד יודעים מה אני בדיוק רוצה?
כ״ט בשבט תשפ״ג (20/02/2023)

מפגש 20: עבודה עם הגוף

הגוף הוא כלי לאור הנפש. דרך הכלי אפשר לעזור לנפש להתמודד עם החרדה. נשימות, תזונה, פעילות גופנית - משפיעים על היכולת של הגוף לאזן את אור הנפש.
כ״ח בשבט תשפ״ג (19/02/2023)

מפגש 19: JUST DO IT – לא לתת לפחד לעצור אותי

אחד הביטויים של חרדה הוא הימנעות מפעולה. לפעמים צריך להתעמת עם החרדה, להימנע "מההתנהגות הבטוחה" ולהוציא לפועל מעשה שיקטין את השפעת החרדה עלי.
כ״ז בשבט תשפ״ג (18/02/2023)

מפגש 18: טיפוסי אישיות וסוגי חרדות – לדעת מה אני צריך לשחרר

יש קשר בין מבנה האישיות שלי לבין טיב החרדה המעסיק אותי. גילוי הקשר הזה יעזור לי להבין את החסם העיקרי שמקשה עלי לשחרר את החרדות שלי.
כ״ו בשבט תשפ״ג (17/02/2023)

מפגש 17: לעמוד מול קהל ללא חרדה

לפעמים אנחנו צריכים להעביר מצגת, לדבר מול קהל קטן או גדול. מהם הטיפים שיעזרו לנו להתגבר על החרדה ולהישאר זורמים ומפוקסים.
כ״ה בשבט תשפ״ג (16/02/2023)

מפגש 16: להתגבר על חרדה חברתית

מהיכן נובעת החרדה החברתית, איך היא מתבטאת, למה כדאי לטפל בה ומהם ששת צעדים שאם ניישם אותם נצליח להתגבר על כל חרדה חברתית.
כ״ד בשבט תשפ״ג (15/02/2023)

מפגש 15: המחשבות שאני כן צריך לעודד

אין ואקום במחשבה. בכל רגע אני יכול לחשוב מחשבה אחת. אם זו מחשבה לא נכונה אסבול רגשית. אם אבחר מחשבה רצויה היא תיצור בי שינוי. איך מחליפים מחשבות?
כ״ג בשבט תשפ״ג (14/02/2023)

מפגש 14: להרשות לעצמי להבין את "המשחק" ולשמוח

דווקא כשאני מזהה את האיום שמתעורר במחשבה זה הזמן לשנות גישה ולהפוך את הפחד לשמחה, על הזכות שיש לי להתמודד עם הסיטואציה על פי הכלים שברשותי.
כ״ב בשבט תשפ״ג (13/02/2023)

מפגש 13: להציב חומות בצורות

המשימה העיקרית שלנו היא לאטום את עצמנו מפני המחשבות המזיקות. אם לא נגדיר אותן כאויב מאיים הן ימצאו את הדרך להיכנס אלינו.
כ״ב בשבט תשפ״ג (13/02/2023)

כיצד פועל כוח הרצון | מבוא למבנה הנפש 11

איך אני יודע מה אני רוצה? איך אני מברר בין רצונות שונים? כיצד הרצון משפיע על הרגשות? מהם סוגי רצונות שונים?
כ״א בשבט תשפ״ג (12/02/2023)

מפגש 12: לזהות את הקשר בין סוג המחשבות למצב הרגשי שלי

המחשבות הן לא הבעיה. הן חלק מהפתרון. הרגש השלילי המתעורר במחשבה הוא האתגר שלנו. לכן חשוב שנדע לקשור בין מחשבות לרגשות. בכך עוסק פרק זה.
כ׳ בשבט תשפ״ג (11/02/2023)

מפגש 11: לזהות את המחשבות הגורמות לחרדות

למה כל כך חשוב לזהות את המחשבות שלי ואת הדיבור הפנימי שלי לעצמי? מהו דפוס המחשבות שיעוררו בי חרדות או יזינו אותם ואיך אני שם לב אליהן?
י״ט בשבט תשפ״ג (10/02/2023)

מפגש 10: אקמול לשינוי רגשי מיידי

מה עושים כשאנחנו בעין הסערה, המחשבות כאוטיות, אנחנו בקושי נושמים. איזה צעד יעבוד ומהר כדי להשתחרר מהחרדה עד שהשכל יוכל לחזור ולהוביל אותנו.
י״ח בשבט תשפ״ג (09/02/2023)

מפגש 9: להתעמת עם החרדה

תפקיד השכל הוא להחליש את החרדה ולא לתת לה לשלוט בי. השכל אובייקטיבי ומקרר את הרגש החם. בשיחה נלמד איך נשתמש בשכל לטובת הפחתת עוצמת החרדה.
י״ז בשבט תשפ״ג (08/02/2023)

מפגש 8: לרצות באמת להיחלץ מהחרדה והמתח

מאחורי כל רגש יש רצון. הרצון הוא המכוון את כוחות הנפש ולכן חשיבותו. פעמים רבות אנחנו רוצים להיפטר מהחרדות אבל גם רוצים לשמור אותם. למה?
ט״ז בשבט תשפ״ג (07/02/2023)

מפגש 7: לזהות שזאת חרדה

המטרה העיקרית שלנו היא לפזר את הערפל סביב החרדה. לזהות ברגע האמת שאנחנו מתמודדים עם חרדה ולדעת מה בדיוק אנחנו צריכים לעשות כנגדה.
ט״ו בשבט תשפ״ג (06/02/2023)

היחס אל רגשות שליליים – שיחה פתוחה | מבוא למבנה הנפש 10

מהם רגשות שליליים וכיצד צריך להתייחס אליהם. שיחה פתוחה שכללה גם את השינויים בתוכנית המנויים.
ט״ו בשבט תשפ״ג (06/02/2023)

מפגש 6: איך נראים חיים ללא חרדות ומתחים

איך נראים חיים עם חרדות אנחנו יודעים. כולנו מכירים את התסמינים הפיזיים והנפשיים. אולם איך נראים חיים ללא חרדות ולמה חשוב לענות על השאלה הזו.
י״ד בשבט תשפ״ג (05/02/2023)

מפגש 5: הצדדים החיוביים של החרדות

מאחורי כל רגש יש סיבה פנימית הגורמת לו לרצות להתגלות. אם נגלה את אותו רצון פנימי של החרדות נוכל להשתמש בהן לטובתנו.
י״ג בשבט תשפ״ג (04/02/2023)

מפגש 4: איפה החרדות מתגלות – על חרדות ומחשבות

הקרב האמיתי הוא על המחשבה. שכן האדם מתקשה לשלוט ברגשותיו אבל בלבושי הנפש, במחשבה, הוא יכול לשלוט. שם נתונה לו הבחירה. איך עושים זאת?
י״ב בשבט תשפ״ג (03/02/2023)

מפגש 3: למה אני סובל מחרדות ומתי

מהיכן עולות החרדות? מה מזין אותן? למה אני סובל מחרדות יותר מאשר מישהו אחר? ולמה במצבים מסוימים חרדות תוקפות אותי יותר מאשר במצבים אחרים?
י״א בשבט תשפ״ג (02/02/2023)

מפגש 2: מהן חרדות?

חרדה היא רגש טבעי שמתבטא בדרכים שונות. טבעי לי לדאוג מפני העתיד הבלתי נודע. נפש בריאה דורשת התמודדות עם הנטייה הטבעית והפעלה נכונה של הרגשות.
י׳ בשבט תשפ״ג (01/02/2023)

מפגש 1: הגדרת מטרות הסדנה

בשיחה נבחן למה כל כך חשוב להתמודד עם חרדות ומתחים בצורה יעילה, נגדיר מהן המטרות של הסדנה ונכיר את הממדים שמהן מורכבת הסדנה.
ח׳ בשבט תשפ״ג (30/01/2023)

תענוג והחיים עצמם | מבוא למבנה הנפש 9

בשיעור התשיעי העמקנו בחשיבות גילוי כוח התענוג ובהבנת התענוג ככלי לוויסות רגשות לא רצויים. הנפש תחפש תענוג, רק צריך לגלות את התענוג בצורה נכונה.
ב׳ בשבט תשפ״ג (24/01/2023)

המשפיעים 24: איך להעביר את תודעת השפע למשפחה?

שיחה המסכמת את התוכנית: איך נדע שאנחנו פועלים באמת מתוך תודעת שפע ונמצאים במקום הנכון עבורנו.
א׳ בשבט תשפ״ג (23/01/2023)

המשפיעים 23: איך בונים ומובילים צוות להצלחה?

אי אפשר לגדול בלי אנשים. יש לנו נטייה לעשות הכל לבד, בעיקר בתחילת הדרך, עם זאת כדי להשפיע יותר אנחנו צריכים צוות. איך עושים את זה נכון?
א׳ בשבט תשפ״ג (23/01/2023)

התענוג והרגשות | מבוא למבנה הנפש 8

מהו כוח התענוג? מדוע הוא חשוב כל כך בעבודה על הרגשות? מדוע הבנה שכלית ללא תענוג אינה יוצרת שינוי?
כ״ט בטבת תשפ״ג (22/01/2023)

המשפיעים 22: מה עושים בתקופות חלשות כשאין תוצאות לעסק?

מה עושים כשעושים ועושים ואין תוצאות? לפני שנשאל את עצמנו מה לא עובד בשיווק, מכירות וכו‘, נבין שיש עניין יותר עמוק שצריך לברר.
כ״ח בטבת תשפ״ג (21/01/2023)

המשפיעים 21: איך להתמודד עם סטרס, עומס רגשי ואובדן אנרגיות

מהו עומס רגשי? עומס רגשי מתקיים כשהרגשות שלי יוצאים משליטת והכוונת השכל, ואין לי אנרגיה לעשייה. מהם שלבי החזרת הכוחות והנמכת הסטרס?
כ״ז בטבת תשפ״ג (20/01/2023)

המשפיעים 20: איך להתגבר על פחד במה ולדבר בבטחון מול קהל

איך להתגבר על מחסומים בהופעה מול קהל, צילומי וידאו, סטוריז', פגישות, לייב, סדנאות, קורסים דיגיטליים, הצגה בתערוכה, הופעה, פודקאסט. הצ'ק ליסט.