פסיכולוגיה בפרשה
איך אתם חשים את הדופק של הזמן ולא נותנים לו לברוח? המטרה של השיעורים היא להכין לקראת מועדים וארועים ספציפיים, להעשיר את החיים היהודיים, לעורר את התפילה, להכיר עומקים בפרשה.
יחד נצלול לסוגיות בפרשת השבוע, בלוח השנה היהודי, בסידור התפילה, בספר התניא ובכתבי חסידות ונחשוף את פרשנות תורת הנפש היהודית לאותן סוגיות.
שיעורים שמתקיימים בזום מתעדכנים בקבוצות הלימוד.
פסיכולוגיה בפרשה – ריכוז השיעורים
ספר בראשית
בראשית | נח | לך לך | וירא | חיי שרה | תולדות | ויצא | וישלח | וישב | מקץ | ויגש | ויחי
ספר שמות
שמות | וארא | בא | בשלח | יתרו | משפטים | תרומה | תצוה | כי תשא | ויקהל | מסעי | פקודי
ספר ויקרא
ויקרא | צו | שמיני | תזריע | מצורע | אחרי | קדושים | אמור | בהר | בחוקותי
ספר במדבר
במדבר | נשא | בהעלתך | שלח | קרח | חוקת | בלק| פנחס | מטות | מסעי
ספר דברים
דברים | ואתחנן | עקב | ראה | שופטים | כי תצא | כי תבוא | ניצבים | וילך | האזינו | וזאת הברכה
מעגל השנה – ריכוז שיעורים
ראש השנה | יום הכיפורים והימים הנוראים | סוכות שמחת תורה | י"ט כסלו | חנוכה
עשרה בטבת | ט"ו בשבט | פורים ופורים קטן | שבת הגדול | פסח | פסח שני | ספירת העומר | ל"ג בעומר
שבועות | צום י"ז תמוז | שלושת השבועות | תשעה באב | ט"ו באב | ח"י אלול
יום השואה | יום הזיכרון | יום העצמאות
החודש העברי
תשרי | חשוון | כסלו | טבת | שבט | אדר | ניסן | אייר | סיון | תמוז | אב | אלול
ארון הספרים היהודי
לימוד בתניא | זוהר, הרמב״ם וארון הספרים היהודי
מתרגלות תניא | סודות התפילה | השנה העברית | פסיכולוגיה בתורה
-

עצה איך להתגבר על כאב פיזי ונפשי – פסיכולוגיה בפרשה, וירא
כשאנחנו סובלים מכאב כלשהו, אנחנו מתרכזים בעצמנו. הפרשה מעניקה לנו עצה מפתיעה שקשורה בהכנסת אורחים, ויכולה להשפיע על מצבנו הפיזי והרגשי.
-

מה מבדיל בין אנשים שתקועים לאנשים שמתקדמים | פסיכולוגיה בפרשה, בראשית
למה אנחנו לפעמים תקועים? איך זה נראה כשאנחנו תקועים? מה נדרש כדי להתקדם ואיך נמדדת התקדמות.
-

איך לא להרגיש בדידות | פסיכולוגיה בפרשה, וזאת הברכה
בדידות היא מגיפה. הפתרון לבדידות הוא לא לחפש חברים, אלא לבנות עושר פנימי. בשיחה נעקוב אחר שבע דרכים לבניית עושר פנימי.
-

שלוש עצות לחיזוק מידת הביטחון – פסיכולוגיה בפרשה, האזינו
חוסר ביטחון נשען על אי ודאות לגבי העתיד ואי ודאות לגבי ההתמודדות שלי עם העתיד. ביומו האחרון של משה ניתנות לנו שלוש עצות לחיזוק תודעת הביטחון.
-

איך למקד את הכוחות שלי – פסיכולוגיה בפרשה, ניצבים
הנפש לפעמים מפוזרת ומבוזרת. המטרה היא למקד את כוחות הנפש. מה צריך כדי לבצע את תהליך המיקוד ולמה איזון המידות הוא חלק חשוב ממיקוד הנפש.
-

להיות אלכימאי – המיומנות הכי חשובה בחיים | פסיכולוגיה בפרשה, כי תבוא
בחיים יש רוע, יש הפך הברכה, יש קשיים פנימיים וחיצוניים. אלכימאי הוא מי שיודע להפוך את הרע לטוב, את הקללות לברכות, ואז הוא מבטיח לעצמו שנה טובה.
-

התכונה שהופכת אנשים למאושרים | פסיכולוגיה בפרשה, שופטים
ביטחון ואושר הם לא תוצאה של ארועים חיצוניים, אלא של תכונה נפשית, שאם עובדים עליה ומפתחים אותה, הופכים לאנשים מאושרים. מהי התכונה הזאת ומה מאפיין אותה.
-

להתקדם חכם: מתי לא לקפוץ מדרגות | פסיכולוגיה בפרשה, עקב
להתקדם חכם: מתי לא לקפוץ מדרגות | פסיכולוגיה בפרשה, עקב
-

האם באמת אוהבים אותי? האם אני אוהב? | פסיכולוגיה בפרשה, מטות
אהבה היא הרגש הכי חשוב לחיים מלאים. אנחנו רוצים לדעת שאוהבים אותנו, ורוצים לדעת שבתוכנו יש אהבה אמיתית. מהו המדד הנכון לאהבה? על-פי ביאור אדמו״ר הזקן לפרשת מטות.
-

הצעד הראשון ליציאה מתקופה קשה | פסיכולוגיה בפרשה, פנחס
לכולנו יש תקופות קשות יותר או פחות במהלך השנה. ממה נגרמות התקופות הקשות, איך נחלצים מהן במהירות, ומהו הצעד הראשון שנדרש ממני כדי להתניע את תהליך היציאה.
-

להחליף חרבות: במקום להלחם לרומם את עצמי | פסיכולוגיה בפרשה, בלק
המלאך מופיע מול האתון של בלעם עם חרב שלופה. בשביל מה הוא צריך חרב שלופה שואל הזוהר. יש שני סוגי חרבות וצריך לבחור איזו לשלוף.
-

איך לחזק אמונה וביטחון | פסיכולוגיה בפרשה, חוקת
לפעמים אני בטוח שהתגברתי, נחלצתי, קמתי, ואז אני נופל שוב. איך מחזקים אמונה וביטחון כדי לא ליפול שוב ושוב. השיעור של משה ואהרון.
-

איך אדע שאני בוחר נכון | פסיכולוגיה בפרשה, קורח
השאלה הזאת לא רק עוזרת לי לפלס דרך קדימה, אלא גם להימנע מהלקאה עצמית על העבר. אלו סימנים משה רבנו מציע כדי לדעת שאני על המסלול.
-

איך להיות נוכח ברגע | פסיכולוגיה בפרשה, שלח
לנוכחות יש יתרונות רבים: מיקוד, התגברות על חרדות, חיבור לאנשים ועוד. אבל מהי נוכחות ואיך לומדים להיות בנוכחות? נוכחות היא לא נשימות או מדיטציה. היא משהו אחר, מסביר הזוהר.
-

שני סוגי ביטחון בנפש | פסיכולוגיה בפרשה, בהעלותך
זה הזמן לביטחון כלפי פנים וכלפי חוץ. ביטחון יכול להתבטא בשתי דרכים. בזעקה, תפילה או במנוחה ושמחה. מה ההבדל ביניהם.
-

שפע שרוצים מהסיבות הלא הנכונות מתבזבז לחינם | פסיכולוגיה בפרשה, נשא
שפע לא יעניק לנו ביטחון או שקט נפשי או שמחה. יש לו תפקיד אחר בחיינו שבגללו אנחנו צריכים שפע. מהו התפקיד הזה ואיך נרצה שפע מהסיבות הנכונות כדי שתהיה בו ברכה.
-

איך לכוון את הרצון נכון | פסיכולוגיה בפרשה, אחרי מות
הרצון הוא החץ המכוון אותנו. לפעמים אנחנו לא יודעים מה אנחנו רוצים, לפעמים יש לנו יותר מדי רצונות שמתנגשים ביניהם ולפעמים אנחנו רוצים יותר מדי.
-

איך להקל עומס על-ידי מיון המחשבות | פסיכולוגיה בפרשה, תזריע
האתגר הגדול בניהול המחשבות הוא למיין איזה מחשבות נכונות, רצויות ויעילות עבורי ואילו אני צריך לדחות ללא רחמים. הבעל שם טוב ובעל התניא עונים על השאלה הזו.
-

איך לא לתת לרגשות לנהל אותי | פסיכולוגיה בפרשה, צו
הבעיה המרכזית בהתמודדות רגשית היא שאנחנו נוטים להזדהות עם הרגשות. השחרור מגיע כשאני מבין שהרגשות הם רק בגד. הם לא באמת אני.
-

איך להכניס ״אש״ נכונה לחיי | פסיכולוגיה בפרשה ויקהל
הדרך לחיות חיים מלאים היא לסלק מהם קרירות ולהכניס לתוכם אש, התלהבות, אנרגיה, צימאון. אבל צריך להיזהר. אש יכולה גם לשרוף ולפגוע.
-

ניסיון של שפע וניסיון של מחסור | פסיכולוגיה בפרשה, תצוה
זהו עולם של ניסיונות. עיקר הניסיון הוא כיצד המציאות החיצונית משפיעה עלי ומעצבת את עולמי הפנימי. יש שני ניסיונות עיקריים - של עושר ושל עוני.
-

להיות מודע לכוח ההשפעה שבי | פסיכולוגיה בפרשה, תרומה
לעתים אנחנו לא מודעים לעצמנו. לא מודעים למה שאנחנו אומרים ואיך שאנחנו מתנהגים. מהמשכן למדים איך לפתח מודעות לעצמנו ולכוח ההשפעה שלנו.
-

עצת הזוהר לשחרור מתלות | פסיכולוגיה בפרשה, יתרו
אנחנו נוטים לפתח תלות באנשים אחרים, בהרגלים, ובגורמים חיצוניים לנו. למה אנחנו מפתחים תלות בקלות, מה המחיר ואיך משתחררים מתלות לפי ספר הזוהר.
-

איך לחזק את עצמי | פרשת השבוע – בשלח
די ברור לנו איך מתמודדים עם חולשה פיזית. אבל איך מתמודדים עם חולשה מנטלית? מה יעזור לנו להתחזק ולעבור את האתגרים השונים שהחיים מציבים לנו?
-

איך להשתחרר ממה שמעיק עלי | פסיכולוגיה בפרשה, בא
ככל שמשהו נוגע בעצם הנפש הוא יותר מעיק עלי. איך מסירים מעלי דברים מעיקים? הפרשה מציעה חמישה שלבים שאימוצם יסירו מעלינו מועקה.
-

איך להתמלא ביטחון – לפי הזוהר | פסיכולוגיה בפרשה, וארא
ביטחון זו כנראה התכונה החשובה ביותר בנפש. היא נדרשת בכל היבט בחיים. איך מחזקים את הביטחון בנפש? הזוהר מציע דרך מיוחדת וחדשנית לחיזוק הביטחון.
-

עצת הזוהר לניהול הרגשות | פסיכולוגיה בפרשה, שמות
מצרים היא מיצר הגרון, כך מוסבר בספרות הקבלה והחסידות. המיצר מעכב את השפעת השכל על הרגשות. למיצר הזה יש תפקיד חיובי בנפש, אך הוא גם יכול לגרום לחסימה רגשית, ״טמטום הלב״.
-

איך להיות מאושרים על-פי הזוהר | פסיכולוגיה בפרשה, ויחי
יש שתי תנועות נפשיות שמלמד ספר הזוהר, שאם נלמד ליישם אותן, נוכל להיות מאושרים לטווח ארוך, גם כשהנסיבות לכאורה לא פועלות לטובתנו. מהן התנועות הללו?
-

איך לאמץ חשיבה לא קורבנית | פסיכולוגיה בפרשה, ויגש
חשיבה חיובית לא מורכבת רק מסדרת של טכניקות מחשבתיות. היא חודרת לעומק הבנת החיים. יוסף מלמד בפרשה כמה מעקרונות החשיבה החיובית.
-

החסם הנפשי שכובל אותנו | פסיכולוגיה בפרשה, מקץ וחנוכה
יש הרבה חסמים בנפש אבל אחד משמעותי שחג החנוכה נועד כדי לשחרר. החסם הזה הוא הנתק בין הכוחות הגבוהים לנמוכים בנפש.
-

לדעת לקבל את עצמי | פסיכולוגיה בפרשה, וישב
אחד הגורמים העיקריים לאיבוד ערך עצמי הוא הסתירות וההפכים שבתוכי. מהיכן נובעות הסתירות הללו ואיך מתמודדים עמן.
-

לנצח את החולשות שלי | פסיכולוגיה בפרשה, וישלח
מהן בכלל חולשות? מהן חולשות רגשיות? איך חולשות רגשיות משפיעות על גילוי הכוחות שלי, ואיזה כוח בנפש אני צריך להחזיר לעצמי את השליטה עליו כדי לנצח חולשות.
-

איך לשמוח בדברים הקטנים | פסיכולוגיה בפרשה ויצא
עצבות יודעת להתפשט. יכול להיות שמשהו קטן לא הסתדר וזה משפיע לי על כל היום. איך נגרום לשמחה להתפשט ולהשפיע על כל היום? השיעור שלמדים מחתונת יעקב ולאה.
-

איך לשמור על מיקוד ולא להתפזר | פסיכולוגיה בפרשה, תולדות
היצר מפתה אותי לסטות מהמטרה שלי רק קצת. ואז אני מוצא עצמי שהתרחקתי מהמסלול הרבה יותר ממה שרציתי. שלוש עצות איך למנוע את הסטיות הללו ולהישאר ממוקדים.
-

ללמוד להקשיב לרמזים | פסיכולוגיה בפרשה, חיי שרה
כולנו רוצים בהירות במסלולים השונים בחיינו. לעתים הדרך רצופה רמזים שנועדו לכוון אותנו, אבל אנחנו לא בהכרח קשובים אליהם. איך מקשיבים לרמזים.
-

להפוך לאדם חיובי | פסיכולוגיה בפרשה, וירא
הירושה הגדולה של אברהם היא היכולת להפוך חסדים מכוסים לחסדים גלויים. בכך אברהם מלמד אותנו כיצד לאמץ גישה חיובית גם כשהעולם לא מאיר לנו פנים.
-

איך לחזק את עצמי דרך החושים | פסיכולוגיה בפרשה, לך לך
האדם צריך להיות בתנועה. להתקדם. אבל יש הרבה דברים שמפריעים לנו להתקדם. הבנת החושים, ושימוש נכון בהם יכולים לעזור לנו להיות בתנועה.
-

להתמודד עם אתגרים וטרדות בשני שלבים | פסיכולוגיה בפרשה, נח
כשאנחנו מוטרדים המשימה הראשונה היא לפתוח חלון, צהר, שיראה לנו שאפשר לראות את הדברים אחרת. השלב השני הוא לגלות את האבן הטובה שבתוכנו, ולתת לה להאיר.
-

איך לאזן מודעות עצמית | פסיכולוגיה בפרשה, בראשית
מהי מודעות עצמית מתוקנת על-פי ספרות הקבלה והחסידות? למה חשוב לאמץ מודעות עצמית שכזו, ואיך מודעות עצמית קשורה למשמעות הקיום שלי ולבורא?
-

איך להשתחרר ממה שעושה לי רע | פסיכולוגיה בפרשה, בראשית
יש דברים שעושים לנו רע. מחשבות, רגשות, אנשים, מאכלים. לפעמים אנחנו מרגישים שהמשיכה אליהם חזקה מדי. חטא עץ הדעת מלמד למה זה קורה ואיך משתחררים.