סטרס, עומס ושחיקה
-
איך מתמודדים עם סטרס?
מהם הגורמים לסטרס? האם הסטרס בהכרח מזיק לנו? מה האחריות שלנו להתעוררות והתעצמות הסטרס ומה מידת ההשפעה הסביבתית? איך מתמודדים עם סטרס?
-
איך להפחית לחץ לפני ארוע או מבחן
לפעמים לפני בחינה, משחק, מופע, חתונה או כל ארוע חשוב בחיינו אנחנו נתקפים מתח ולחץ שפוגעים לנו בהכנות, בביצועים ובחוויית החיים.
-
לחץ? עצבים? חמש דרכים להרגיע את עצמי
לפעמים הלחץ ו"העצבים" משתלטים עלי. כיצד אוכל להירגע ולשנות מצב רוח? האם זה בשליטתי? בשיחה נציע חמש דרכים מהירות לתרגול שיעזרו לנו ברגע האמת.
-
מצבי רוח משתנים | התבוננות יומית
פעם הוא שמח ונחמד ואחרי רגע התקף זעם. מלא אנרגיה ואז נופל לעצבות. נעים ואז ביקורתי. מהיכן נובעים מצבי הרוח המשתנים וכיצד מתמודדים איתם.
-
מהו עומס רגשי וכיצד מתמודדים
מהו עומס רגשי, כיצד הוא בא לידי ביטוי, מתי הוא מופיע וכיצד אנחנו יכולים להפחית את העומס ולגלות את הרגשות בצורה מדודה ובריאה
-
להשתדל לא להיות בתנועה נפשית של מלחמה
מלחמה מכלה את הכוחות. כשאני במלחמה אני נגרר ולא דבק בתכלית הכללית, במטרה הגדולה אותה אני רוצה להשיג, וממילא אני מתקשה לנצח את הקרבות הפנימיים שלי.
-
טעונים לאורך זמן? כיצד מפרקים עומס רגשי
מהו עומס רגשי שנוכח לאורך זמן; באיזה מצבים הוא מופיע ומדוע; כיצד הוא בא לידי ביטוי וכיצד מתמודדים.
-
חידוד כלים יישומיים לשינוי רגשי ולהתמודדות עם עומס רגשי | לימודי התבוננות
מטרת השיעור היא להציג, לסכם ולחדד את הכלים המעשיים לשינוי רגשי ובעיקר להתמודדות עם סטרס ולבחירה לא להיפגע.
-
מתי סטרס מתעורר? כשאני מנסה להיות בשני מקומות בו זמנית
קצרים (וידאו) | כדי להוכיח זאת, בואו נבחן לרגע דווקא סטרס בעצימות נמוכה, פקק בדרך לפגישה חשובה, ילדים שמטפסים עלינו כשאנו מול המחשב, דאגה למישהו קרוב.
-
כיצד מתמודדים עם סטרס?
סטרס הוא אחד האתגרים הגדולים של החיים המודרניים ומקור למחלות רבות. הספרות הרפואית מגדירה בהרחבה מהו סטרס מהזווית הפיזיולוגית וההתנהגותית. מה יש לתורת הנפש היהודית לומר על סטרס ועל דרכי ההתמודדות עם המתח?
-
הגזמה רגשית
קצר (וידאו) | לעתים אני מתבונן בדבר מה, הרגשות מתעוררים אבל יוצאים מפרופורציה. מישהו קצת הכעיס אותי והנה אני במופע של כעס גדול ולא משחרר. הייתה סיבה קטנה לפחד, והחרדה השתלטה. למה זה קורה ומה עושים. לייב קצר ממרון.
-
למה אני חווה גלגל ענק של רגשות – לנצח כל רגע מחדש
אחד הרעיונות החשובים של בעל התניא - לנצח כל רגע מחדש. מה המשמעות?
-
הלקאה עצמית ורגשות אשם
מהיכן נובעים רגשות אשם? האם פעולתם חיובית? האם הם מבטאים את היותי מוסרי יותר? מה הנזק הנגרם כתוצאה מהם?
-
עומס רגשי וזיהוי נקודת התיקון | לימודי התבוננות
מהו עומס רגשי? כיצד מנטרלים אותו? מהי התכונה הדומיננטית בי שאני צריך לתקן? איך מזהים את התכונה הזו?
-
כיצד להימנע משחיקה ואובדן כוחות בעבודה ובחיים
כדי להימנע משחיקה צריך לשאול את עצמנו מה מניע אותנו. חיצוניות הרצון או פנימיות הרצון. שני מושגים יסודיים בשפת החסידות.
-
מודאגים? סטרס? פחדים? תיפתח מלחמה? לייב מהשטח
לייב שטח על המכניקה של הסטרס על-פי תורת הנפש
-
סטארט-אפ, סטרס ותורת הנפש בעמק הסיליקון
לפאלו אלטו, כנראה השכונה היקרה בארה"ב, יש צד חיצוני וצד פנימי. האחד זוהר והשני פחות.
-
"איך אנחנו הורגים את עצמנו – הסטרס"
ואיך נציל את עצמנו מהסטרס. הערות על תוכניתו החדשה של אברי גלעד במסגרת סדרת "המיוחדים".
-
פסיכותרפיה חסידית .Vs מיינדפולנס (Mindfulness) – נקודות דמיון ושוני
לא פעם שמעתי אחרי שיחה אודות עקרונות טיפוליים על-פי שיטת בעל התניא משהו כמו - "וואו זה ממש מזכיר לי רעיונות מהבודהיזם ומיינדפולנס". האמנם?
-
מהו סטרס?
כיצד ניתן להגדיר סטרס? כיצד ההבדלים בתפיסת הנפש משפיעים על ניתוח הסיבות לסטרס וממילא על דרכי ההתמודדות עם מתחים? ומה מסתתר מאחורי ההבטחה של הרמב"ם שלעתיד לבוא נהנה מחיים של שלוות נפש. לאן ייעלם אז הסטרס?
-
חרדות? סטרס? מה הורג יותר? וכיצד להגיע לגיל מאה
באי איקריה שוכחים למות. תזונה, קהילתיות, עבודה פיזית, אמונה ובעיקר שלוות נפש. ואצלנו? אזעקות, לחץ, יזמות. כיצד כל אלה משפיעים עלינו?..
-
שגרה ושחיקה
ההתמודדות עם השגרה, עד כמה שהדבר יישמע מתמיה, היא אחד היסודות החשובים ביהדות. למה? צפו בקטעים מהשיעור במסגרת הקורס "בין העצמה אישית לחוויה אינטלקטואלית" שמתקיים ברעננה