להיפטר מהעצבות-תוכנית אימון
שלום, כאן תוכלו למצוא את המפגשים בתוכנית האימון – להיפטר מהעצבות.
מומלץ להאזין ולצפות בשיעורים על-פי הסדר.
תוכלו להיכנס לשיעורים רק לאחר שהזנתם שם משתמש וסיסמה בסרגל מימין (בסמרטפון לגלול מטה).
לינק להצטרפות לתוכנית האימון להיפטר מהעצבות
-
להיפטר מהעצבות – תוכנית אימון (דף מידע)
עצבות, דכדוך, מלנכוליה, מרה שחורה, הם לא גזרת גורל. אפשר וצריך להיפטר מהן. הסדנה מלמדת ומאמנת כיצד לדחות ולהחלץ מהעצבות.
-
א. תוכנית אימון לדחייה והיחלצות מעצבות – לו"ז יומי (שלושה פרקים)
תוכנית אימון – חלק א: תוכנית אימון חלק ב תוכנית אימון חלק ג מלאו את הטבלה המרכזת את תוכנית האימון המפורטת בשיחות. תוכלו להוריד אותה גם בכפתור המצורף. להיפטר-מהעצבותהורד
-
ב. אימון להתבוננות (ארבעה פרקים)
להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק ה אימון להתבוננות פרק ו אימון להתבוננות – פרק ז החלק האחרון בתוכנית האימון, המסכם את התכנים ועוסק בסיבות לעצבות מקורות לעיון תמצאו בבדפי הסדנה המצורפים לשיעורי השמע.
-
ג. עצבויות קטנות – מפגש ראשון (שמע)
עצבויות קטנות, כאלה מוזנחות, שגורמות לאובדן אנרגיה, שמכבידות, שמורידות למטה. ממה הן נגרמות, מה מזין אותן, כיצד ניתן להגדיר אותן על-פי ספרות הקבלה והחסידות והכי חשוב, איך נפטרים מהן.
-
ד. עצבות הנובעת מהרהורי חרטה על דברים שאמרנו או עשינו – מפגש שני (שמע)
סוג אחד של עצבות הוא כזה הנובע מהרהורי חרטה על דברים שעשינו או אמרנו. פגענו בילד או בבן הזוג, אמרנו דבר מה לא במקום בפגישה עסקית ואנו מלאים צער על הפגיעה או על שהפסדנו הזדמנו בשל ההתנהגות שלנו. כיצד להיפטר מתחושות הצער והעצבות שמעוררים בנו הרהורים אלה? מתי יש מקום להרהורים שכאלה, אם בכלל? כמה מהמקורות עליהם מבוססת השיחה: תניא, לקוטי אמרים, פרק לא: הנה אף אם כשיאריך הרבה להעמיק בענייני' הנ"ל כשעה ושתי' להיות בנמיכת רוח ולב נשבר יבא לידי עצבות גדולה לא יחוש ואף שעצבות היא מצד קליפת נוגה ולא מצד הקדושה כי בצד הקדושה כתיב עוז וחדוה במקומו ואין השכינה שורה אלא מתוך שמחה וכן לדבר הלכה וכו' אלא שאם העצבות היא ממילי דשמיא היא מבחי' טוב שבנוגה [ולכן כתב האר"י ז"ל שאפי' דאגת העונות אינה ראויה כ"א בשעת הוידוי ולא בשעת התפלה ות"ת שצ"ל בשמחה שמצד הקדושה דווקא] אעפ"כ הרי כך היא המדה לאכפיא לס"א במינה ודוגמתה. כמארז"ל מיניה וביה אבא לשדי' ביה נרגא ופגע בו כיוצא בו. וע"ז נאמר בכל עצב יהיה מותר והיתרון היא השמחה הבאה אחר העצב כדלקמן. אך באמת אין לב נשבר ומרירות הנפש על ריחוקה מאור פני ה' והתלבשותה בס"א נקראים בשם עצבות כלל בלשון הקודש כי עצבות היא שלבו מטומטם…
-
ה. התמודדות עם עצבות שמקורה בסיבה אמיתית – מפגש שלישי (שמע)
מה קורה במצב שיש סיבה אמיתית, סיבה שלא חלפה ומעוררת, אפילו בצדק, תחושת עצבות? איך מתמודדים עם נסיבות שכאלה? האם לא יהיה נכון להתיר לאותה עצבות מקום, לתת לה שהות בתוכנו לפרק זמן מסוים?
-
ו. עצבות הנגרמת בעקבות רצונות וציפיות לא מוגשמים או גילוי אי שלמות בתוכנו (שמע)
התעורר בנו רצון לדבר מסוים והוא לא בידינו. חבר השיג העלאה במשכורת, קנה רכב חדש, החליף סמרטפון, ואנו מגלים בתוכנו מידה של קנאה המעוררת בנו עצבות. יש בנו דחף, תאווה, יצר לדבר מסוים ועצם המחשבה על אותו דחף מעורר בנו עצבות. כיצד מתמודדים עם עצבות הנגרמת כתוצאה מכך שאנו מגלים שאנו לא מושלמים וחיינו אינם מושלמים.
-
ז. נפש הנוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת (שמע)
מה עושים במצבים שבהם הנפש נוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת וגלויה לעין? מהיכן נובעת הכבדות הזו של הנפש וכיצד מתמודדים איתה?
-
מגיע לי יותר? תחושת קורבן? לא שולט בזה? הפתרון עובר דרך עיקרון הבחירה (בחירה – שיעור 1, למנויים)
אחד העקרונות היסודיים בעבודת הנפש הוא הבחירה. כשאנו בוחרים אנו לוקחים אחריות על החיים ומשתחררים מעמדה קורבנית. כשאנו בוחרים המציאות איננה נגדנו. יש לנו בה תפקיד ושליחות. הדרך לניצחונות בעבודה הפנימית היא ללמוד את סודות הבחירה. מדוע היא חשובה, כיצד לבחור וכיצד להימנע מהלקאה עצמית לאחר הבחירה.
-
כיצד לבחור בין חלופות ללא ייסורי מצפון?
אם יסתפק לך באיזה דבר איך לעשותו, אומר הבעש"ט, כשיש בו דרכים לצדד לכאן ולכאן או שיש לך ספק (על עצם עשייתו)... על כן תראה אז קודם לסלק מעסק דבר זה הנאת עצמך או כבודך