ללמוד ולהעמיק
איך אתם חשים את הדופק של הזמן ולא נותנים לו לברוח? המטרה של השיעורים היא להכין לקראת מועדים וארועים ספציפיים, להעשיר את החיים היהודיים, לעורר את התפילה, להכיר עומקים בפרשה.
יחד נצלול לסוגיות בפרשת השבוע, בלוח השנה היהודי, בסידור התפילה, בספר התניא ובכתבי חסידות ונחשוף את פרשנות תורת הנפש היהודית לאותן סוגיות.
שיעורים שמתקיימים בזום מתעדכנים בקבוצות הלימוד.
פסיכולוגיה בפרשה – ריכוז השיעורים
ספר בראשית
בראשית | נח | לך לך | וירא | חיי שרה | תולדות | ויצא | וישלח | וישב | מקץ | ויגש | ויחי
ספר שמות
שמות | וארא | בא | בשלח | יתרו | משפטים | תרומה | תצוה | כי תשא | ויקהל | מסעי | פקודי
ספר ויקרא
ויקרא | צו | שמיני | תזריע | מצורע | אחרי | קדושים | אמור | בהר | בחוקותי
ספר במדבר
במדבר | נשא | בהעלתך | שלח | קרח | חוקת | בלק| פנחס | מטות | מסעי
ספר דברים
דברים | ואתחנן | עקב | ראה | שופטים | כי תצא | כי תבוא | ניצבים | וילך | האזינו | וזאת הברכה
מעגל השנה – ריכוז שיעורים
ראש השנה | יום הכיפורים והימים הנוראים | סוכות שמחת תורה | י"ט כסלו | חנוכה
עשרה בטבת | ט"ו בשבט | פורים ופורים קטן | שבת הגדול | פסח | פסח שני | ספירת העומר | ל"ג בעומר
שבועות | צום י"ז תמוז | שלושת השבועות | תשעה באב | ט"ו באב | ח"י אלול
יום השואה | יום הזיכרון | יום העצמאות
החודש העברי
תשרי | חשוון | כסלו | טבת | שבט | אדר | ניסן | אייר | סיון | תמוז | אב | אלול
ארון הספרים היהודי
לימוד בתניא | זוהר, הרמב״ם וארון הספרים היהודי
מתרגלות תניא | סודות התפילה | השנה העברית | פסיכולוגיה בתורה
-
איך לבנות תוקף פנימי כשמסביב מחלישים אותי
לפעמים יש כוחות חיצוניים וגם פנימיים, שמנסים להחליש אותי, בכוונה או בלי כוונה. איך אני עומד מולם? עצות רבי יוסף יצחק, הריי״צ, במאבקו מול המשטר הסובייטי.
-
איך לחשוב בבהירות – סודות הינוקא מהזוהר
הינוקא הוא ילד מסתורי, שמצליח לאתגר את גדולי חבורתו של רשב״י. איך אפשר ללמוד מהינוקא כיצד לשמור על מחשבה בהירה וצלולה בזמנים של חוסר בהירות.
-
איך לחנך את עצמי להשתפר – על-פי הרמב״ם
למרות הנפילות ולמרות הנסיגות, האדם צריך לחנך את עצמו להתקדם בכל יום, להיות מהלך. הרמב״ם מציע שני מסלולי שיפור עצמי, בפירושו למשנה במסכת אבות.
-
איך לחזק אמונה וביטחון | פסיכולוגיה בפרשה, חוקת
לפעמים אני בטוח שהתגברתי, נחלצתי, קמתי, ואז אני נופל שוב. איך מחזקים אמונה וביטחון כדי לא ליפול שוב ושוב. השיעור של משה ואהרון.
-
להתמודד עם קשיים בשלושה שלבים | לומדות עם ענת הררי, חוקת
קשיים פנימיים או חיצוניים נראים לפעמים כמו הר בלתי עביר. הפרשה מעניקה לנו שלושה שלבים שיעזרו לנו לעבור כל קושי בהצלחה.
-
איך למצוא את הייעוד שלי – עצת ספר הזוהר
למה כל כך חשוב לנו למצוא את הייעוד שלנו? למה גם אדם שמתפרנס יפה וחייו מתנהלים על מי מנוחות, מוטרד משאלת הייעוד. מהו בכלל אותו ייעוד שאנחנו מחפשים. והחשוב מכל, מהי העצה הייחודית העולה מספר הזוהר למציאת היעוד שלנו.
-
איך לרפא את הלב דרך הבנת הבריאה – שיטת בעל התניא
כשאדם מבין איך העולם נברא ומה הקשר בין הבורא לבריאה, הרבה יותר קל לו לשאת את ההתמודדויות השונות בחייו.
-
איך אני מאירה את היומיום | לומדות עם ענת הררי, פרשת קורח
להאיר הכוונה לסלק חושך, למצוא חיוביות ולגלות מקורות אנרגיה. איזה עצות אפשר לאמץ כדי לעשות זאת בפועל. שיחה על פרשת קורח
-
טכניקה חזקה להתחדשות ושינוי – תמוז
לפעמים אנחנו מרגישים תקועים. אחת הדרכים הטובות לשחרר תקיעות היא לשבור אצלנו משהו ולהלך בצד ההופכי בדיוק למקום התקוע.
-
נבואת יחזקאל: איך לחבר חזון עם מעשה | פסיכולוגיה בתנ״ך, עם עילי הררי
חזון יחזקאל מנבא שבעתיד יהודה וישראל יתאחדו מחדש. מה הייתה הסיבה הפנימית לפירוד, איך היא באה לידי ביטוי בנפש והאם החזון הזה אפשרי?
-
איך אדע שאני בוחר נכון | פסיכולוגיה בפרשה, קורח
השאלה הזאת לא רק עוזרת לי לפלס דרך קדימה, אלא גם להימנע מהלקאה עצמית על העבר. אלו סימנים משה רבנו מציע כדי לדעת שאני על המסלול.
-
איך להיות נוכח ברגע | פסיכולוגיה בפרשה, שלח
לנוכחות יש יתרונות רבים: מיקוד, התגברות על חרדות, חיבור לאנשים ועוד. אבל מהי נוכחות ואיך לומדים להיות בנוכחות? נוכחות היא לא נשימות או מדיטציה. היא משהו אחר, מסביר הזוהר.
-
איך אני מאמצת תודעת ביטחון פנימית | לומדות עם ענת
בטחון קשור בהבנה שלמרות שהמעשה בפועל מוטל עלי, הרי שהתוצאה לא מוגבלת ליכולות שלי, ויכולה לפרוץ גבולות.
-
לחזור להרגיש באמת – איך פותרים קהות רגשית | עצות הזוהר
קהות רגשית יכולה להיות מסוכנת. היא מעודדת ריקנות וחוסר משמעות, מחלישה את מידת הביטחון והופכת את החיים לדלים.
-
שני סוגי ביטחון בנפש | פסיכולוגיה בפרשה, בהעלותך
זה הזמן לביטחון כלפי פנים וכלפי חוץ. ביטחון יכול להתבטא בשתי דרכים. בזעקה, תפילה או במנוחה ושמחה. מה ההבדל ביניהם.
-
לגלות את האור שלי – פרשת בהעלותך | לומדות עם ענת הררי
איך אני מצליחה להפוך לאדם שמאיר את הסביבה? על מה אני צריכה להתגבר כדי שזה יקרה?
-
איך לא לתת לרגשות חוסמים להפריע לי במסלול החיים – עצת הזהר
לפעמים אני נמצא על מסלול נכון של התקדמות בחיים, אבל בתוכי אני מרגיש לא טוב, ריקנות וקצת חרדה. מהיכן התחושה הזאת מגיעה ואיך מתגברים עליה.
-
שפע שרוצים מהסיבות הלא הנכונות מתבזבז לחינם | פסיכולוגיה בפרשה, נשא
שפע לא יעניק לנו ביטחון או שקט נפשי או שמחה. יש לו תפקיד אחר בחיינו שבגללו אנחנו צריכים שפע. מהו התפקיד הזה ואיך נרצה שפע מהסיבות הנכונות כדי שתהיה בו ברכה.
-
״רוח השטות״ שגורמת לי להרוס לעצמי | לומדות עם ענת, פרשת נשא
יש בי מנגנון מובנה שמוביל אותי בקלות להרס עצמי. איך המנגנון הזה פועל ואיך אפשר להשתלט עליו.
-
מה עושים עם אנשים חסרי מודעות? – עצת הזהר
מחלות לא נוחתות עלינו סתם. הן תוצאה של חוסר מודעות וחוסר שליטה עצמית. איך למנוע מחלות ואיך להתעורר כדי להיות מודעים לחיינו. עצת ספר הזהר.
-
איך לגלות עוצמה פנימית – מה כדאי לקחת מחג השבועות
לפעמים יש לנו כוחות, כישורים, פוטנציאל, אבל חסרה לנו העוצמה הפנימית כדי לגלות אותם. חג מתן תורה חושף את המקור של העוצמה הפנימית.
-
איך לגלות שאני מיוחד – בתשע דרכים | חג מתן תורה
אדם צריך להרגיש ולדעת שהוא מיוחד. יום מתן תורה מלמד אותנו איך לגלות את הייחודיות האישית של כל אחד ואחת מאיתנו.
-
התנאי להצלחה במסע הפנימי – הכנה למתן תורה | לומדות עם ענת
עבודה עצמית והתגברות על אתגרים רגשיים דורשת השקטה. מהי אותה השקטה ואיך היא נלמדת ממתן תורה.
-
הגורם שהכי משפיע על בריאות הגוף – והכנה לחג השבועות
הוא יותר חשוב מתזונה ומפעילות גופנית. הוא שישמור על המדדים תקינים, וממילא הוא גם משפיע על המצב הנפשי-רגשי. מה זה הגורם הזה ואיך הוא קשור לחג מתן תורה.
-
איך ערך עצמי מסתדר עם ענווה | לומדות עם ענת הררי
בענווה יש ביטול ואי עיסוק בעצמי. ביטחון עצמי יכול לכאורה לסתור את התנועה של ענווה. איך בעצם אלה שתי תנועות משלימות. פרשת בהר בחוקותי.
-
מה תפקיד המצוות ביהדות ואיך הן משפיעות על הנפש
רחמנא לבא בעי, הקב״ה רוצה את הלב. אז מה תפקיד המצוות בחיים היהודיים, למה צריך כל כך הרבה מצוות, ואיך המצוות קשורות בתכלית הבריאה.
-
להשתחרר מדפוסי תלות והתמכרות – עצת הזהר | פסיכולוגיה בפרשה, בהר
אנחנו נוטים לפתח תלות, בקפה, ברגשות, באנשים, בכימיקלים, באלכוהול. למה זה קורה לנו, למה קשה להשתחרר מתלות והתמכרות ומה צריך לזכור על-פי הזהר, כדי להצליח בתהליך השחרור.
-
מה הכי חשוב ללמוד כדי להצליח לפי הזהר
מה הכי חשוב ללמוד בימינו כדי להצליח? מיומנויות דיגיטליות? יכולת הבעה בכתב ובעל פה? כישורים חברתיים? לספר הזהר יש תשובה אחרת.
-
איך להתמודד רגשית בשלושה שלבים | לומדות עם ענת הררי
שלשה שלבים בעבודת הנפש: שחרור מהמקום שאוזק ומגביל, התבוננות שכלית להתגברות על המידה הבעייתית, ולבסוף יציאה מעצמי והתחברות לעשיה חיובית. מקור שיחת הרבי מליובאוויטש, אחרון של פסח, תשי״ג
-
למה נחלשת מידת הביטחון ואיך היא מתחזקת
שני דיונים, האחד על גזלה והשני על עונג שבת, שמלמדים מה מרחיק ביטחון ומה מחזק.
-
איך לכוון את הרצון נכון | פסיכולוגיה בפרשה, אחרי מות
הרצון הוא החץ המכוון אותנו. לפעמים אנחנו לא יודעים מה אנחנו רוצים, לפעמים יש לנו יותר מדי רצונות שמתנגשים ביניהם ולפעמים אנחנו רוצים יותר מדי.
-
איך להקל עומס על-ידי מיון המחשבות | פסיכולוגיה בפרשה, תזריע
האתגר הגדול בניהול המחשבות הוא למיין איזה מחשבות נכונות, רצויות ויעילות עבורי ואילו אני צריך לדחות ללא רחמים. הבעל שם טוב ובעל התניא עונים על השאלה הזו.
-
מתי נראה אותם שוב? למה תחיית המתים היא מיסודות האמונה
היהדות מתעקשת להציב את תחיית המתים כאחד מעקרונות האמונה. השאלה היא למה. במה תחיית המתים תורמת לאמונה ולביטחון ומה חסר בלעדיה.
-
אנשים שמחים יודעים מתי עדיף לא להבין ולא לדעת | פסיכולוגיה בפרשה, שמיני
יש שמחה בידיעה והבנה. גילוי של תובנות ורעיונות מעורר תענוג. אבל לפעמים התענוג והשמחה עלולים להתפתח למרירות, כעס ואפילו דיכאון. למה, ומתי כדאי לעצום עין.
-
איך לא לתת לרגשות לנהל אותי | פסיכולוגיה בפרשה, צו
הבעיה המרכזית בהתמודדות רגשית היא שאנחנו נוטים להזדהות עם הרגשות. השחרור מגיע כשאני מבין שהרגשות הם רק בגד. הם לא באמת אני.
-
איך לא להרגיש שאני מפספס – שני סיפורים
תחושת פספוס של החיים יכולה לגרום לתסכול רב. שתי דרכים להתגבר על התחושה הזו ובאמת לא לפספס הזדמנויות.
-
להשתחרר מהכוחות שמושכים אותי לאחור | יציאת מצרים בנפש
האר״י מסביר שהסיבה לשעבוד מצרים הייתה שאדם הראשון התרחק מחוה ל-130 שנה. איך ההסבר הזה מלמד אותנו על הבשורה העיקרית של חג הפסח.
-
כוח האמונה שמתגלה בפסח ובשיר השירים | עם עילי הררי
איך כוח האמונה עוזר לנו לעבור את החושך, ואיזו אמונה מיוחדת מתגלה בפסח ובשיר השירים שקוראים בחג.
-
לעבור מתודעת הישרדות לחירות בארבעה שלבים | פסח
האדם נולד חופשי, ובכל מקום הוא נתון בכבלים. כאלה שבאים מהחוץ וכאלה שבאים מתוכו. מהם ארבעת השלבים למעבר מתודעת הישרדות ועבדות לתודעת חירות.
-
המפתח לגילוי עוצמה פנימית | חודש ניסן
המפתח לגילוי עוצמה פנימית הוא שינוי תפיסת הזמן. ישנן שלוש תפיסות זמן עיקריות שכל אחת מהן מאפשרת לי מרחב שונה של גילוי הכוחות הפנימיים שלי.