איך משחררים נפש אזוקה ומחשבות רפטטיביות

חוזרים כל הזמן על אותו פספוס, לאותו מאורע – עד שהסביבה כבר לא יכולה לשמוע אתכם בנושא? לפעמים הזיכרון נוגע בעצם הנפש, מכאיב ומרחיק את הקרובים לנו. איך משחררים?