לנהל את המחשבות
-
איך משחררים נפש אזוקה ומחשבות רפטטיביות
חוזרים כל הזמן על אותו פספוס, לאותו מאורע - עד שהסביבה כבר לא יכולה לשמוע אתכם? לפעמים הזיכרון נוגע בעצם הנפש, מכאיב ומרחיק. איך משחררים?
-
מחשבות חיוביות שמנצחות לחץ וחרדה
לחץ וחרדה הם רגשות טבעיים, בייחוד לפני אירוע מאתגר. אולם יש להם מחיר גופני ממשי. כיצד מתמודדים איתם בזמן אמת?
-
לא לפחד מבלבולים ומחשבות טורדות
מהו המידע החשוב ביותר על בלבולים, מחשבות זרות, טרדות וחרדות שאנחנו צריכים לדעת. כיצד המידע הזה יעזור לנו להתמודד עם המחשבות הטורדות?
-
שלבי ההתמודדות עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 2
מהם השלבים בדחיית מחשבות לא רצויות ושליליות? אילו תפיסות מזינות את המחשבות השליליות וכיצד קוטעים להן את אספקת החיות?
-
להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#
מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?
-
להשתמש בכוח המדמה לטובתנו
אחד המנגנונים בנפש שיכולים לגרום לנו לנזק הוא כוח המדמה בנפש. למה הוא בכלל קיים בנפש, כיצד הוא פועל? והכי חשוב כיצד נשתמש בו לטובתנו?
-
שליטת "ממשלת זדים" במחשבות • לנהל את המחשבות 6
מצב שבו נופלים לאדם מחשבות והרהורים רעים, המבלבלים ומייסרים אותו נפשית ופיזית. הוא אינו חפץ באותן מחשבות שתוקפות אותו, אבל גם מתקשה להסירן.
-
להפחית עומס במחשבות • לנהל את המחשבות #5
עומס הוא מצב שכוחות נפש רבים מבקשים להתגלות תדיר במחשבה. המחשבה מצדה היא כלי מוגבל וקטן שאינו יכול להיענות לכל הכוחות המבקשים להתגלות בה.
-
כוחות הלא-מודע שרוצים להתגלות • לנהל את המחשבות 4
מה ההבחנה בין כוחות מודעים לכוחות לא מודעים? כיצד כוחות לא מודעים הופכים למודעים וכיצד הם משפיעים לי על המצב הנפשי והתפקוד היומיומי?
-
מנגנון המחשבות: חמשת המאפיינים שקריטי להכיר • לנהל את המחשבות 3
כדי למנוע עומס רגשי צריך להבין את מנגנון הפעולה של המחשבות. מה מאפיין אותן, מדוע הן עלולות לנוע ללא הכוונה, מה הן מבטאות וכיצד אפשר להשקיט ולכוון אותן.
-
מהו התפקיד של המחשבות? • לנהל את המחשבות 2
לפני שמבינים סטרס וחרדות ולפני שמציעים דרכי התמודדות צריך להבין את המחשבות. למה הן נועדו? מה הן מגלות ומתי הן לא פועלות על-פי התפקיד שלהן?
-
אל תאמינו למחשבות • לנהל את המחשבות 1
המחשבות נקראות לבוש לנפש או בגד, כי לפעמים הן בוגדות בי. לכן צריך לנהוג בהן בחשדנות ולהיזהר מלהזדהות עם כל מחשבה שעולה לי לראש.
-
אל תרמה את עצמך
לעתים אנחנו נוטים להחמיר ולראות את הדברים מזווית שלילית ולעתים אנחנו מתעלמים . שינוי רגשי מתחיל בכך שאני לא מרמה את עצמי.
-
שלוש עצות להשקטת מחשבות טורדניות
כיצד אני יכול להכווין ולהשקיט מחשבות טורדניות? שלוש עצות שמטרתן לנתק את צינור החיות של מחשבות לא רצויות
-
למה יש מחשבות שקשה לנו להשתחרר מהן ומה ההבדל בין מחשבה לכוח המחשבה
כוח המחשבה גבוה מהמחשבה עצמה ונוגע עד עצם הנפש.
-
מחשבות קרות ואטימות רגשית
מחשבה קרה היא לא מצב שבו המחשבה נעה ללא הכוונה ושליטה של השכל וכתוצאה מכך מתעוררים רגשות ומוזמנים פחדים וחששות בצורה בלתי נשלטת. במחשבה קרה האדם החושב מבין שדבר מסוים שהתרחש או שאודותיו התבשר הוא טוב, אבל למרות הבנתו, אותה מחשבה אינה מעוררת בו התרגשות, התפעלות, התלהבות.
-
צריכים קצת שקט, יישוב הדעת או סוד יין המשומר בענביו מששת ימי בראשית
יישוב הדעת. מנוחת הנפש. ריכוז. שיפור יכולת העיון והלימוד. מיקוד. השגת כל אלה כרוכה במאבק. כיצד רביעית היין יכולה לסייע בצלילות הדעת
-
עוברים דירה? בית חדש? מה המשמעות הפנימית?
בניית בית חדש ומעבר דירה הם אמנם מרגשים ומשמחים אך גם לא פחות מלחיצים ומעייפים. לכן אומרים חכמים כי 'כל העוסק בבנין מתמסכן'. מצד שני 'כל אדם שאין לו בית אינו אדם'. לבית תכונות מיוחדות שבהן תלויה שלמות האדם. מה הופך את הבית לגורם שבו תלויה שלמותנו?