לנהל את המחשבות

לא לפחד מבלבולים ומחשבות טורדות

מהו המידע החשוב ביותר על בלבולים, מחשבות זרות, טרדות וחרדות שאנחנו צריכים לדעת. כיצד המידע הזה יעזור לנו להתמודד עם המחשבות הטורדות?

שלבי ההתמודדות עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 2

מהם השלבים בדחיית מחשבות לא רצויות ושליליות? אילו תפיסות מזינות את המחשבות השליליות וכיצד קוטעים להן את אספקת החיות?

להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#

מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?

שליטת "ממשלת זדים" במחשבות • לנהל את המחשבות 6

מצב שבו נופלים לאדם מחשבות והרהורים רעים, המבלבלים ומייסרים אותו נפשית ופיזית. הוא אינו חפץ באותן מחשבות שתוקפות אותו, אבל גם מתקשה להסירן.

להפחית עומס במחשבות • לנהל את המחשבות #5

עומס הוא מצב שכוחות נפש רבים מבקשים להתגלות תדיר במחשבה. המחשבה מצדה היא כלי מוגבל וקטן שאינו יכול להיענות לכל הכוחות המבקשים להתגלות בה.

כוחות הלא-מודע שרוצים להתגלות • לנהל את המחשבות 4

מה ההבחנה בין כוחות מודעים לכוחות לא מודעים? כיצד כוחות לא מודעים הופכים למודעים וכיצד הם משפיעים לי על המצב הנפשי והתפקוד היומיומי?

מנגנון המחשבות: חמשת המאפיינים שקריטי להכיר • לנהל את המחשבות 3

כדי למנוע עומס רגשי צריך להבין את מנגנון הפעולה של המחשבות. מה מאפיין אותן, מדוע הן עלולות לנוע ללא הכוונה, מה הן מבטאות וכיצד אפשר להשקיט ולכוון אותן.