ריפוי הנפש והגוף

להיפטר מרחמים עצמיים

תודעת עוני קשורה בטבורה עם ראיית עצמי כמסכן או ראיית הזולת ככזה. כשאני אומלל אני מכביד על עצמי מלהתקדם ומלגלות את ההזדמנויות שבמצב.

לחזק את הנפש – איך מתגברים על חולשה

ישנה חולשה גופנית וישנה חולשה נפשית והן קשורות זו בזו. מהיכן נובעת חולשת הנפש? באילו תנאים היא מתפתחת ומשפיעה על הגוף? כיצד מתחזקים?

להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#

מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?

איך להתגבר על פחדים וחרדות?

שלושה מסלולי התמודדות עם פחדים וחרדות. דרך אחת מתמודדת עם הביטוי של הפחד במחשבות. שנייה מטפלת בשורש הפחד. שלישית מבקשת להבין למה נועד הפחד.

תהיה הרופא של עצמך | תורת האישיות 1

מה התועלת בלימוד על האישות? איזה רווח נפיק? מדוע מדובר בגוף הידע החשוב ביותר בחיינו ומתי ואיך נראה תוצאות. על-פי לפרוץ את גבולות האישיות

התועלת המעשית בהכרת האישיות – בנימה אישית | לפרוץ את גבולות האישיות

לפני שאנחנו לומדים תחום ידע מסוים, אנחנו רוצים לברר מה התועלת המעשית שתהיה לנו מהלימוד. מה התועלת מלימוד על אודות האישיות?

איך מתרוממים ממשבר ואובדן

מהיכן לוקחים מוטיבציה ורצון להתרומם לאחר אובדן? למה בכלל חשוב להתגבר? מה כל אדם יכול ללמוד לחיי היומיום מאופני ההתמודדות עם מצבים של אובדן?

איך להתגבר על עייפות

עייפות היא מנגנון טבעי שנועד להביא לחידוש וחיזוק כוחות הנפש. אולם לעתים עייפות שלא לאחר מאמץ, מעידה על מיעוט כוחות הנפש או גילוי לא נכון שלהם.

להשתמש בכוח המדמה לטובתנו

אחד המנגנונים בנפש שיכולים לגרום לנו לנזק הוא כוח המדמה בנפש. למה הוא בכלל קיים בנפש, כיצד הוא פועל? והכי חשוב כיצד נשתמש בו לטובתנו?

שליטת "ממשלת זדים" במחשבות • לנהל את המחשבות 6

מצב שבו נופלים לאדם מחשבות והרהורים רעים, המבלבלים ומייסרים אותו נפשית ופיזית. הוא אינו חפץ באותן מחשבות שתוקפות אותו, אבל גם מתקשה להסירן.

הפסיכולוגיה של האכילה וההרזיה

אני לא בהכרח אוכל כדי לפצות, להתגבר על סטרס או להפיג לחץ. אני אוכל כדי להיות קיים. האתגר הוא ליצור דרך האכילה קיום משמעותי.

כיצד להפסיק להיות עצבני

למה אנחנו עצבניים? מה מזין את התנועה הזאת בנפש? במה היא שונה מעצבות? והכי חשוב מהו מתג ההפעלה שבאמצעותו אנחנו יכולים לכבות את העצבנות.

בלי ציפיות: כיצד למנוע עצבות, נחיתות ואשמה

כשאין לי ציפיות גבוהות מעצמי, כשאני לא כל נע בחיפוש כזב אחר משמעות ולא חושב שכולם צריכים להקשיב לי - גם יש פחות סיבות שהעצבות תתקוף אותי.

כיצד ליצור בהירות ולמנוע בלבולים מיותרים בנפש

בלבול הוא לעתים תנאי לבהירות. אולם יש מצבים שהבלבול נשאר איתנו יותר מדי זמן. בשיחה נשאל מתי השכל מוסיף לבלבול ולחוסר הבהירות ומתי הוא מסלק אותם.

להיפטר מהלקאה עצמית

הלקאה עצמית עשויה להתגלות כטרדה הסוחטת אותי רגשית ולא רק שלא מובילה לתועלת אלא מזיקה לי קשות. מהיכן נובעת הלקאה עצמית וכיצד נפטרים ממנה.

כוחות הלא-מודע שרוצים להתגלות • לנהל את המחשבות 4

מה ההבחנה בין כוחות מודעים לכוחות לא מודעים? כיצד כוחות לא מודעים הופכים למודעים וכיצד הם משפיעים לי על המצב הנפשי והתפקוד היומיומי?

מנגנון המחשבות: חמשת המאפיינים שקריטי להכיר • לנהל את המחשבות 3

כדי למנוע עומס רגשי צריך להבין את מנגנון הפעולה של המחשבות. מה מאפיין אותן, מדוע הן עלולות לנוע ללא הכוונה, מה הן מבטאות וכיצד אפשר להשקיט ולכוון אותן.

מהו התפקיד של המחשבות? • לנהל את המחשבות 2

לפני שמבינים סטרס וחרדות ולפני שמציעים דרכי התמודדות צריך להבין את המחשבות. למה הן נועדו? מה הן מגלות ומתי הן לא פועלות על-פי התפקיד שלהן?

אל תאמינו למחשבות • לנהל את המחשבות 1

המחשבות נקראות לבוש לנפש או בגד, כי לפעמים הן בוגדות בי. לכן צריך לנהוג בהן בחשדנות ולהיזהר מלהזדהות עם כל מחשבה שעולה לי לראש.

למה לפעמים אני הורס לעצמי

למה לפעמים אני פועל בניגוד לאינטרס שלי, ממש בועט בדלי שמילאתי? מה גורם לי לא לבחור בדרך הטובה והבריאה עבורי מכל הבחינות?

להתמודד עם אטימות רגשית

מהי אטימות רגשית? מהיכן היא נובעת? למה כל כך חשוב להתמודד איתה ומה ההבדל בין אטימות רגשית לאטימות שכלית או להעדר רצון.

הצעד העיקרי בגמילה מכל סוג של התמכרות

כיצד מתמודדים עם התמכרות, קטנה או גדולה? עיקר העבודה היא על החושים. בחושים מתגלה התענוג העצמי. כדי לעצור התמכרות צריך להגביל את החושים.

ההשפעה של דיבור שלילי על הנפש

מחשבות זרות והרהורים שליליים מזיקים לנפש. לעתים קרובות הם מוזנים על ידי דיבור שלילי. מה מאפיין את הדיבור השלילי ומדוע כדאי להיפטר ממנו וכיצד.

מצבי רוח משתנים | התבוננות יומית

פעם הוא שמח ונחמד ואחרי רגע התקף זעם. מלא אנרגיה ואז נופל לעצבות. נעים ואז ביקורתי. מהיכן נובעים מצבי הרוח המשתנים וכיצד מתמודדים איתם.

מניפת המידות | התבוננות יומית

מהן המידות השונות הקיימות בנו? מה מאפיין את מידת החסד ומה את מידת הגבורה? מה לגבי מידת התפארת, הנצח, ההוד, היסוד והמלכות?

סוד המידות – כיצד פועל המנגנון הרגשי | התבוננות יומית

מהן המידות, מה תפקידן בנפש, למה הן נועדו ולמה צריך לתקן אותן. סיכום תמציתי של הנושא החשוב ביותר בספרות החסידות והקבלה.

איך להפסיק לרצות ולחיות על-פי אחרים

מפחד מביקורת; לא יכול להגיד לא; לא יכול לראות את הזולת לא מרוצה; רוצה להיות בסדר וכו'. כשאנחנו מרצים אנחנו נשלטים. מהיכן נובעים דפוסי הריצוי וכיצד מתמודדים עמם.

דפיקו דליבא – סוד הפעילות והמנוחה

האור המאיר בעולם ובנפש הוא בדרך של כיווץ והתפשטות. לכן בכל פעולה צריך לדעת מתי ללחוץ על הגז ומתי להרפות. מדי לדחוף ומתי לסגת.

כיצד מתמודדים עם אכילה מופרזת (אכילה רגשית, תאוות אכילה וכו')

ישנן סיבות רבות לאכילה מוגזמת ולא מבוקרת. בשיחה נפרט שלושה מסלולי התמודדות עם תופעת ההגזמה באכילה. בתוך כל מסלול ישנם גוון כלים ליישום.

איך אפשר להסביר את השואה?

היכן היה הבורא כשנטבחו שישה מליון יהודים? אין שום דרך להצדיק את השואה, אבל אפשר לנסות להבין אותה. שני הסברים דרך משקפיו של האדמו"ר מפיאסצנה.

אני לא בודד | תניא יומי, פרק מא (יא ניסן)

בדידות היא מגיפה קשה. כשאדם מכיר בכך שהוא לא לבד, הוא לא מפחד לפגוש את עצמו ולא זקוק לאישור חיצוני לקיומו.

מהו הכוח בנפש שאסור לוותר עליו

כל הבן הילוד היאורה תשליכוהו וכל הבת תחיון. הבן הוא כוח ההשפעה. הבת היא כוח הקבלה. צריכים את שניהם. אם מנתקים ביניהם, האדם חסר את כוח ההשפעה.

הרגשות הם כנפיים | תניא יומי, פרק מ (ז ניסן)

הרגשות מרוממים את האדם ולכן הם נקראים כנפיים. אפשר לעשות הכל בלי רגשות, אבל אי אפשר באמת לפרוח. לכן חשוב לעורר את העולם הרגשי בכל מעשה.

אתגרי קשב וריכוז מזווית תורת הנפש היהודית

ריכוז, למידה, הקשבה דורשים כיבוי "ערוצים". מהם אותם ערוצים, מדוע קשה לעתים לכבות ערוצים, מדוע יש שקשה להם יותר ומהם מסלולי ההתגברות והתרגול.

רגשות שליליים ללא סיבה

כשיש סיבה לרגש השלילי כל מה שצריך זה לטפל בסיבה. אולם מה קורה כשסטרס, חרדה, עצבות וכדומה מתעוררים ללא סיבה? על ההבדל בין רגשות שכליים לעצמיים.

אל תרמה את עצמך

לעתים אנחנו נוטים להחמיר ולראות את הדברים מזווית שלילית ולעתים אנחנו מתעלמים . שינוי רגשי מתחיל בכך שאני לא מרמה את עצמי.

מדוע הקנאה פוגעת בנו בחריפות, לפעמים מבלי שנרגיש בכך

לא תמיד אנו מרגישים בכך, אבל נזקי הקנאה קשים. כשאדם מקנא הוא מאבד את מקומו. העצמיות שלו נרקבת. הוא לא מחובר לבחינה העצמית בנפשו.

שלוש עצות להשקטת מחשבות טורדניות

כיצד אני יכול להכווין ולהשקיט מחשבות טורדניות? שלוש עצות שמטרתן לנתק את צינור החיות של מחשבות לא רצויות