בריאות הנפש והגוף
התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.
קטגוריה זו כוללת מספר נושאים ובהם: סטרס ועומס רגשי | עצבות, דיכאון ייאוש וריקנות | עצלות ועייפות | התמודדות עם קשיים ומשברים | כעס וביקורתיות | טרדות חרדות ופיזור הנפש | חסמים בנפש | הכרת העולם הרגשי | בדידות ופגיעה ועוד
שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.
-
מהיכן מגייסים תקווה וכוחות במצבים קשים
בתוך גטו וורשה, האדמו״ר מפיאסצנה ביאר לחסידיו מה הכוונה בפסוק מתהילים: ״מאין יבוא עזרי״, ומהיכן ימצאו כוחות להתמודדות.
-
אימון שבועי שמניב ניצחונות קטנים – אימון התבוננות
כדי להטמיע, ליצור שינוי, לחזק ערך עצמי, להשקיט מחשבות, לנהל רגשות, להבריא את הגוף, למצוא ייעוד, צריך להתאמן באופן קבוע. זו המטרה של אימון התבוננות.
-
ההתבוננות שמפרקת עומס, שליליות והעדר שליטה עצמית
שיטת התבוננות מיוחדת ויעילה שהופכת מידות רעות ללא רלוונטיות וכך מונעת מהן מלהשתלט על מצב הרוח שלי.
-
לשפר את חמשת המרכיבים לבריאות הגוף והנפש
העבודה על חמשת המרכיבים הקריטיים לבריאות הגוף והנפש היא בדרך של צבירת ניצחונות קטנים, התקדמות הדרגתית ויצירת סדר ובהירות.
-
תשע דרכים להפוך אכילה למודעת
מהם היתרונות של אכילה מודעת, איך מקדשים את האכילה, איך הופכים אכילה סתמית, גשמית, למרוממת, וכיצד ליל הסדר תורם לאכילה מודעת.
-
איך לנקות את המחשבות | סנדי פאר ויחיאל הררי
סנדי פאר משתפת איך רגע לפני שאיבדה את הכל, לפני שמתה מבפנים, למדה להכווין את המחשבות ולשנות את הסיפור שלה והלימוד הזה החזיר אותה לחיים בעוצמה.
-
עשר סיבות לעצבות ונפילת רוח ודרכי ההתמודדות
עצבות היא אחת המידות המזיקות בנפש. בשיחה נמנה עשר סיבות לעצבות ונבחן כיצד נתמודד עם כל אחת מהן.
-
איך לא להתייאש מהמצב
מחלוקות, פילוג, ייאוש, קריסה - צריך תמיד לזכור מה התפקיד שלי בכל אלה ואיך אני לא בורח מאחריות.
-
עשר עצות לבני חמישים ומעלה
לכל גיל המאפיינים שלו. מה מיוחד מגיל חמישים ומעלה ומהן העצות החשובות ביותר כדי לשמור על בריאות הנפש והגוף החל מגיל חמישים.
-
איך ללכת לישון כדי לקום רעננים – שבע התבוננויות לפני השינה
האופן שבו אנחנו מכינים את עצמנו לשינה משפיע לא רק על השינה אלא גם על התודעה שלנו במהלך היום. איך מתנקים ומשחררים מחשבות לא רצויות לפני השינה?
-
לעבור מתודעת הישרדות לתודעת הרחבה
המעבר מהישרדות להרחבה מאפשר לנו להוציא הרבה יותר מהחיים. ניתוח הראיון של אלי שרעבי, שהיה כמעט 500 ימים בשבי החמאס, מעלה מספר תובנות כיצד עושים את זה.
-
איך להתגבר על פיתויים
בכל פינה יש דברים שמפתים אותנו. הבעיה עם פיתויים שיש להם מחיר. הם יכולים לפגוע לנו בבריאות, ביחסים, ביעילות ובמצב הכלכלי. לזוהר יש כמה עצות להתמודדות עם פיתויים.
-
איך להפחית את הסיכון למחלות – סוכר ותנגודת אינסולין
תנגודת אינסולין היא הסיבה למחלות רבות. היא נגרמת כתוצאה מסטרס, דלקתיות בגוף ותזונה לא מאוזנת. המשימה היא למנוע את תנגודת האינסולין.
-
למצוא משמעות במהירות – הטעות הגדולה בהבנת הנפש
אנחנו טועים בהבנת עולמנו הרגשי. אנחנו נוטים לחשוב שמה שגורם לרגשות לא רצויים הוא תחושת חסך וחיסרון. האמת ההפוכה מגלה לנו איך ניתן להתמלא במהירות.
-
להשיג שקט בנפש בארבעה שלבים
מהיכן נובע חוסר השקט בנפש, מהן התועלות של שקט בנפש ומהם ארבעת השלבים שאנחנו צריכים לעבור כדי להרגיע את הנפש וליהנות משקט וביטחון.
-
איך להימנע משליליות
גישה שלילית חוסמת אותי עוד לפני שהגעתי להתמודדות. היא גם מחלישה את מי שסביבי. איך נמנעים משליליות בשיח שלי עם עצמי ועם הסביבה.
-
איך לא לתת לעבר לנהל אותי
איך אני יכול להתגבר על העבר? איך אצליח לא לתת למגבלות שלי להכתיב לי את העתיד?שיחה על אימון על-פי התבוננות עם יחיאל כהן
-
עצה להתמודדות עם סתמיות וריקנות
כשדברים מאבדים טעם זה אומר שהסתמיות משתלטת עלי. וסתמיות, אם לא מתמודדים איתה בזמן, הופכת לריקנות ויכולה להגיע עד למשבר קיומי.
-
איך להפסיק להשתמש באוכל ושתייה כפיצוי
מה הבעיה עם אכילה כפיצוי ואכילה רגשית? הרי אוכל מנחם על ימים קשים ומשימות שלא בא לנו לעשות. התשובה קשורה בתיקון האכילה וביכולת לחיות חיים מלאים.
-
ריפוי עצמי דרך אותיות הנפש
הנפש מלאה אותיות. האותיות הן כלי לגילוי כוחות הנפש. דרך כלי האותיות אנחנו יכולים להשפיע על ריפוי הנפש וכוחותיה.
-
איך להחליף מחשבה במחשבה
מי שמנהל את המחשבות שלו מנהל גם את הרגשות. איך עושים זאת? המחשבות נמצאות כל הזמן בזרימה, כך שאם אני מצליח להחליף מחשבה אחת באחרת, אני מצליח גם לנהל את הרגשות שלי.
-
איך להחליש את מנגנוני ההגנה של האגו
ככל שיש לי יותר מנגנוני הגנה, זה אומר שיש לי יותר ישות. מהם מנגנוני ההגנה של האגו? למה חשוב להכיר אותם? מתי כדאי להחליש ואפילו לנטרל אותם ולמה.
-
איך לנהל את הזיכרונות שלי
מה זה אומר לנהל את הזיכרונות? האם אני יכול בכלל לשנות זכרונות עבר? למה זה כל כך חשוב? והכי חשוב איך אפשר לעשות זאת.
-
הדרך להתגבר על משבר רגשי
ההגדרה של משבר רגשי הרבה יותר רחבה ממה שאנחנו רגילים לחשוב. מהו משבר רגשי, ממה הוא נגרם, מה הפוטנציאל הטמון במשבר ומה יכול לעזור להתגבר.
-
להתמודד עם ה׳שדים׳ שלי
לא שדים מהמיתולוגיה, אלא כוחות שמשתלטים עלי וגורמים לי להימשך כמעט ללא שליטה אל דברים שמזיקים לי. מהם ה״שדים״ הללו ואיך נפטרים מהם.
-
תרופה מעולה לנפילת רוח
יש תרופה אחת שנוטים לזלזל בה, אבל היא מאוד יעילה לחיזוק הנפש ולהתמודדות עם טרדות וחוסר נחת. מהי התרופה הזו, מתי היא פועלת, מתי לא ולמה לא.
-
מהן מחשבות חוסמות ואיך נשחרר אותן
מהן מחשבות חוסמות? את מה הן חוסמות? מהן ששת הסוגים הרווחים של מחשבות חוסמות? איך נזהה מחשבות אלה ואיך נשחרר אותן.
-
למצוא מנוח לנפש – איך מתמודדים עם מרה שחורה ומרה לבנה
מרה שחורה ומרה לבנה משפיעות לנו על הנפש באופן יומיומי. איך נולדת המרה? מה ההבדל בין סוגי המרות? למה המרה גורמת לנו לחוסר מנוחת הנפש
-
עצה איך למנוע מחשבות מזיקות ומשתלטות
יש שלוש סיבות עיקריות לכך שהמחשבות מנסות להשתלט עלינו, וכתוצאה מכך להזיק לנו. אחת מהן היא שהשכל לא מבצע את התפקיד שלו. למה הכוונה?
-
מה אני חייב לדעת על עצמי – תניא
יש הרבה דברים שאנחנו צריכים ללמוד על עצמנו - איך פועלות המחשבות, מה תפקיד הרגשות, איך לנצל את כוח השכל. אבל יש תובנה אחת שהיא הראשונה לרכוש.
-
ללמוד לסלוח לעצמי
לפעמים אני מלקה את עצמי ומריר ולא מתקדם, כי אני לא יודע ולא מצליח לסלוח לעצמי. איך אני צריך לשכנע את עצמי לסלוח לעצמי כדי להמשיך הלאה.
-
ריצה ככלי לחיזוק מנטלי | דביר צוברי ויחיאל הררי
איך מתמידים בפעילות גופנית? מה מיוחד בריצה, איך היא משפיעה על הנפש? איך רצים מתקדמים יכולים להשתפר? שיחה עם דביר צוברי, מאמן ריצה, מאמן מנטלי, מרתוניסט ואיש ברזל.
-
עקרונות איזון הנפש
מהו עיקרון אחדות ההפכים? למה הכוונה באיזון הנפש? שיחה שהועברה במסגרת ערב השקה לספר - עקרונות האיזון במשנת הראי"ה קוק, הרב צבי שפיגל, בהוצאת אדרא
-
לנהל את התת מודע
מהו התת מודע על פי מושגי הפסיכולוגיה היהודית? איזה סוגי לא-מודע יש בי? איך הלא-מודע משפיע עלי, ומהי התובנה שתעזור לי לנהל את כוחות הלא מודע?
-
איך להצליח באימוץ תזונה בריאה
מיצים? פירות? ביצים? אגוזים? טבעונות? ארוחות קטנות או ארוחה אחת ביום? איזו תזונה הכי מתאימה לי ואיך להתמיד בתזונה שבחרתי.
-
למה הנפש צמאה לחיבור החיצוניות עם הפנימיות
בכל דבר בעולם יש פנימיות וחיצוניות. כשאנחנו מפרידים ביניהם אנחנו מאבדים את הבהירות, את הטעם ואת הלמה. מהי חיצוניות, מהי פנימיות ואיך מחברים ביניהם.
-
איך לא לתת לאגו לנהל אותי
מהו האגו במונחי תורת הנפש ביהדות? איך האגו שולט בי, מה המחיר של השליטה הזו ואיך זה פוגע בי. למה זה קורה, והחשוב ביותר איך אני מתגבר.
-
איך להשתחרר ממה שמושך אותי למטה – עייפות, כבדות ועצבות
עייפות, כבדות, עצבות - כדי להשתחרר ממה שמושך אותי למטה, אני צריך להבין את הסיבה למשיכה הזאת. והסיבה היא יסוד העפר שבנפש.
-
חרדה מהמוות – איך מתגברים?
חרדה מפני המוות היא טבעית, אבל יכולה לשתק ולפגוע בחיים בהווה. מתי מתפרצת החרדה, למה ואיך מתגברים עליה.
-
ריפוי עצמי תלוי בכוח הדעת
לפני שאנחנו חוטפים מכה כלשהי, בריאותית או נפשית, יש ״בעולם״ כבר רפואה לאותה מכה. מה שמונע מאיתנו את אימוץ הרפואה הוא לרוב חיסרון בכוח הדעת.
