ריפוי רגשי

י״ח בסיון תשפ״ג (07/06/2023)

איך לנצח את החרדות

מהן חרדות וכיצד מתמודדים עמן? בשיחה נציע שתי דרכים להתמודדות עם חרדות. הדרך האחת היא להחליש את עוצמת הרגש, והדרך השנייה היא להשתמש בו לטובתי.
י״ב בסיון תשפ״ג (01/06/2023)

להיפטר מהגישה שתוקעת אותי בחיים ומכניסה אותי לעצבות

"הכל או כלום" או פרפקציוניזם לא מעשי - זו גישה שמציבה רף גבוה ולא אמיתי, שמכניס אותי לעצבות ומונע ממני מלממש את התכלית שלי.
כ״ה באייר תשפ״ג (16/05/2023)

איך מוצאים סיפוק בחיים

הנפש תמיד מחפשת סיפוק. בהעדר סיפוק אנחנו חשים שמשהו חסר לנו בחיינו. לכן המשימה של מציאת סיפוק יציב, אמיתי, היא קריטית. איך עומדים במשימה הזו?
כ״ג באייר תשפ״ג (14/05/2023)

למה בעלי נפש גבוהה מתמודדים יותר

נראה שאנשים מוצלחים נוטים יותר לקפדנות ומרה שחורה; בעלי השפעה הם בסיכון לדיכאון וכו'. תורה מיוחדת של בעל התניא מסבירה האם זה אכן כך ומדוע.
כ״ז בניסן תשפ״ג (18/04/2023)

איך משחררים נפש אזוקה ומחשבות רפטטיביות

חוזרים כל הזמן על אותו פספוס, לאותו מאורע - עד שהסביבה כבר לא יכולה לשמוע אתכם? לפעמים הזיכרון נוגע בעצם הנפש, מכאיב ומרחיק. איך משחררים?
י״ח בניסן תשפ״ג (09/04/2023)

ייאוש הוא האויב הגדול של הנפש. איך מתגברים עליו?

הייאוש גובה מחיר נפשי גבוה, מקטין את מידת החיות ומונע מהאדם את האמונה שהוא או המציאות יכולים להשתנות. כיצד מזהים ייאוש וכיצד מתגברים עליו.
ד׳ בניסן תשפ״ג (26/03/2023)

להפיק את המיטב משינויים, חוסר יציבות ונפילות

אנחנו מתאכזבים מנפילות רגשיות, מחוסר יציבות במצבי רוח. כיצד מתמודדים עם חוסר יציבות ולמה שינויים ונפילות יכולים להוות דווקא מתנה והזדמנות.
כ״ח באדר תשפ״ג (21/03/2023)

אני לא מרגיש כלום. מה עושים?

האם אני יכול להתחבר גם מבלי להרגיש? לפעמים האדם סובל מאטימות הלב ולכן הוא לא מרגיש. אבל לפעמים הוא מחובר בדרגה גבוהה יותר, למעלה מהרגשות.
י״ט באדר תשפ״ג (12/03/2023)

מחשבות חיוביות שמנצחות לחץ וחרדה

לחץ וחרדה הם רגשות טבעיים, בייחוד לפני אירוע מאתגר. אולם יש להם מחיר גופני ממשי. כיצד מתמודדים איתם בזמן אמת?
ג׳ באדר תשפ״ג (24/02/2023)

מה החיים רוצים ממני

אני יכול לשאול מה החיים רוצים ממני, ואני יכול לשאול מה אני רוצה מהחיים. אלה שתי שאלות שונות. איזו שאלה נכונה יותר עבורי בפרט ובאופן כללי.
ב׳ באדר תשפ״ג (23/02/2023)

התרופה לחוסר התמדה

מה יגרום לנו להתמיד במה שאנחנו עושים? כדי להתמיד צריך לא רק לחוות הצלחות אלא בעיקר לברר מהי האמת של הדבר שאנחנו עושים.
א׳ באדר תשפ״ג (22/02/2023)

לא לפחד מבלבולים ומחשבות טורדות

מהו המידע החשוב ביותר על בלבולים, מחשבות זרות, טרדות וחרדות שאנחנו צריכים לדעת. כיצד המידע הזה יעזור לנו להתמודד עם המחשבות הטורדות?
כ״ד בשבט תשפ״ג (15/02/2023)

מה לעשות כשאני מרגיש שלא מעריכים אותי

במקום העבודה, בזוגיות, במשפחה - אני מרגיש שלא מעריכים אותי, מקבלים אותי כמובן מאליו, ואפילו מזלזלים. מה אני יכול לעשות כדי לשנות את המצב?
י״ז בשבט תשפ״ג (08/02/2023)

איך מתמודדים עם כאב של הנפש

כאב הוא לא רגש אלא ביטוי של הרגשות. ישנו כאב חיובי המלמד על צמיחה והתעוררות הכוחות. וישנו כאב המבטא גילוי רגשי לא נכון, המחייב לטפל בשורש.
ט״ז בשבט תשפ״ג (07/02/2023)

איך לגלות כוחות פנימיים | מתן בן עמי ויחיאל הררי

בכל אחד מאיתנו קיימים כוחות פנימיים, כישרונות, מתנות שמייחדים את מי שאנחנו. מהם הכוחות הפנימיים שלנו? איך אפשר לבטא את הכוחות בצורה נכונה?
י״ד בשבט תשפ״ג (05/02/2023)

האם לתת מקום מכבד לעצבות, חרדה, כעס וסטרס?

האם יש מקום "לכבד" עצבות, כעס, חרדה וכדומה? האם אין תועלת כלשהי ברגשות לא רצויים, שבגינה צריך לשהות בהם מעט?
ט׳ בשבט תשפ״ג (31/01/2023)

איך להתגבר על חרדות

מהן חרדות? מהיכן הן נובעות? האם הסיבה להן היא חיצונית או פנימית? והכי חשוב כיצד ניתן להתגבר על חרדות ואפילו לגלות את היסוד החיובי שבהן.
א׳ בשבט תשפ״ג (23/01/2023)

לטפל בשורש העייפות

עייפות היא רק סימפטום, המעיד על מיעוט חיות. סימפטום הקשור עם שעמום, ייאוש, תסכול וקרירות. טיפול בסיבות לעייפות תסייע לנו להתמודד עימה.
כ״ב בטבת תשפ״ג (15/01/2023)

איך להפחית לחץ לפני ארוע או מבחן

לפעמים לפני בחינה, משחק, מופע, חתונה או כל ארוע חשוב בחיינו אנחנו נתקפים מתח ולחץ שפוגעים לנו בהכנות, בביצועים ובחוויית החיים.
י״א בטבת תשפ״ג (04/01/2023)

אני מרגיש כישלון. מה עושים עם המועקה

כיצד הפכתי תחושת כישלון בערב לשמחה בבוקר? מהן התובנות שיכולות לעזור לי להיחלץ ממועקה ותחושת כישלון? כיצד ניתן ליישם את התובנות הללו ברגע האמת?
ט׳ בטבת תשפ״ג (02/01/2023)

מה רע בלהיות עצוב מדי פעם, כשקשה לי?

שלוש סיבות מדוע תורת הנפש היהודית רואה את השמחה כאתגר משמעותי בחיי האדם ומבקשת להתמודד גם עם מופעי עצבות קלים וזמניים.
י״ט בכסלו תשפ״ג (13/12/2022)

איך מתגברים על כעס

האם אנחנו יכולים לשלוט בכעס ולכבות את מנגנון הפעולה שלו? ההתגברות על הכעס היא לא רק אפשרית אלא חלק חשוב והכרחי בעבודה של האדם על עצמו.
י״ז בכסלו תשפ״ג (11/12/2022)

איך לפרק את מנגנון ההרס העצמי

למרות הידיעה מה ראוי ומה מזיק לי, ברגע האמת אני בועט בדלי ומקלקל לעצמי. מהיכן מגיע יצר ההרס העצמי? האם אני לא רוצה להצליח? אני לא מאמין בעצמי?
י״ד בכסלו תשפ״ג (08/12/2022)

כיצד להרוס לעצמי את החיים במהירות

כמעט עשרים דרכים מהירות ויעילות להרוס לעצמי את המנוע הרגשי, למנוע ממני מלהתפתח ולחיות את החיים במלואם. חלקן קלות וטבעיות לאימוץ.
י״א בכסלו תשפ״ג (05/12/2022)

איך להתגבר על כאב הפרידה

יש כאבים שנוגעים בעצם הנפש. כדי להתמודד עם הכאב צריך להבין את השורש שלו. האם הכאב נובע מהפגיעה ביישות שלי או מהפירוד עצמו.
ז׳ בכסלו תשפ״ג (01/12/2022)

איך מזהים חוסר איזון רגשי – הזולת כמראה

הרגשות נועדו כדי לחבר אותי לזולת. לכן הזולת משמש אבן בוחן למצבי הרגשי. הזולת הוא מראה בשני היבטים - כיצד אני מרגיש כלפיו וכיצד הוא כלפיי.
ל׳ במרחשוון תשפ״ג (24/11/2022)

מיהו האדם האומלל ביותר ומיהו השמח ביותר – לנצח מתוך מנוחה

מיהו האדם האומלל ביותר ולמה הוא אומלל? מיהו האדם השמח ביותר? כל אדם יש מאבק פנימי. הבשורה היא שאפשר לנצח גם ללא מאמץ, מתוך שמחה ומנוחת הנפש.
כ״ח במרחשוון תשפ״ג (22/11/2022)

לחיות חיים מלאים ומאושרים – שיטת התבוננות | ד"ר יחיאל הררי מתארח אצל אלכס בונר

מהי התבוננות? כיצד היא מסייעת לנו להתגבר על רגשות לא רצויים? מדוע התבוננות היא טכניקה הכרחית כדי לחיות חיים מלאים ומרגשים? כיצד מתבוננים?
י״ב במרחשוון תשפ״ג (06/11/2022)

לקום מנפילות רגשיות – 8 עצות מעשיות

חשבתי שהתגברתי ואני כבר על מסלול בריא, ופתאום מגיעה נפילה רגשית שמכניסה אותי לבלבול, דיכאון, חרדה או התמכרות. למה זה קורה ומה עושים?
ח׳ במרחשוון תשפ״ג (02/11/2022)

תמיד מתלוננים, רוטנים ולא מרוצים? מה עושים עם אנשים כאלה

מכירים כאלה שאף פעם לא מרוצים? תמיד מתלוננים ורוטנים? מהיכן נובעת ה"מרה השחורה", האם היא יכולה להשתנות וכיצד?
א׳ במרחשוון תשפ״ג (26/10/2022)

כיצד מתמודדים עם שינויים? | ד"ר יחיאל הררי

אנחנו מכשירים את עצמנו למסלול מסויים ואז כשהשינוי מגיע, אנחנו מרגישים שהעולם בוגד בנו. ההכשרה להתמודדות עם שינויים היא מהחשובות בחיינו.
כ״ח בתשרי תשפ״ג (23/10/2022)

מתי לשחרר זיכרונות עבר ומתי ללמוד מהם

האם אני יכול לבחור זיכרונות? מה המטרה של הזיכרונות בנפש? איך אדע אלו זיכרונות מזיקים לי רגשית ועלי לשחררם ואילו זיכרונות כדאי לעודד ולשמר?
ז׳ בתשרי תשפ״ג (02/10/2022)

שלבי ההתמודדות עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 2

מהם השלבים בדחיית מחשבות לא רצויות ושליליות? אילו תפיסות מזינות את המחשבות השליליות וכיצד קוטעים להן את אספקת החיות?
כ״ה באלול תשפ״ב (21/09/2022)

לחץ? עצבים? חמש דרכים להרגיע את עצמי

לפעמים הלחץ ו"העצבים" משתלטים עלי. כיצד אוכל להירגע ולשנות מצב רוח? האם זה בשליטתי? בשיחה נציע חמש דרכים מהירות לתרגול שיעזרו לנו ברגע האמת.
כ״ג באלול תשפ״ב (19/09/2022)

האם צריך לווסת רגישות יתר?

לרגשות יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו. מה יכולה להיות הבעיה כשהם פועלים בעוצמה גדולה מדי? ממה נובעת רגישות יתר? האם צריך לווסת אותה, ואם כן למה ואיך?
י״ח באלול תשפ״ב (14/09/2022)

הרמוניה וכאוס בנפש

כדי לממש פוטנציאל, לגלות את הכוחות ואת הנפש הבריאה אנחנו צריכים להכיר שני מצבים בנפש - מצב של הרמוניה או תיקון ומצב של כאוס ותוהו.
י״ז באלול תשפ״ב (13/09/2022)

להיפטר מרחמים עצמיים

תודעת עוני קשורה בטבורה עם ראיית עצמי כמסכן או ראיית הזולת ככזה. כשאני אומלל אני מכביד על עצמי מלהתקדם ומלגלות את ההזדמנויות שבמצב.
י״ב באלול תשפ״ב (08/09/2022)

לחזק את הנפש – איך מתגברים על חולשה

ישנה חולשה גופנית וישנה חולשה נפשית והן קשורות זו בזו. מהיכן נובעת חולשת הנפש? באילו תנאים היא מתפתחת ומשפיעה על הגוף? כיצד מתחזקים?
י׳ באלול תשפ״ב (06/09/2022)

להתמודד עם מחשבות לא רצויות ושליליות – לימוד מסכם 1#

מהן מחשבות? מה תפקידן? מה הקשר בין מחשבות לרגשות? מה המאפיינים של תנועת המחשבות? כיצד הכוונת המחשבות משפיעה על עולמנו הרגשי?
כ״ט באב תשפ״ב (26/08/2022)

איך להתגבר על פחדים וחרדות?

שלושה מסלולי התמודדות עם פחדים וחרדות. דרך אחת מתמודדת עם הביטוי של הפחד במחשבות. שנייה מטפלת בשורש הפחד. שלישית מבקשת להבין למה נועד הפחד.