התמודדות רגשית היא הלב של התבוננות.
קטגוריה זו כוללת מספר נושאים ובהם: סטרס ועומס רגשי | עצבות, דיכאון ייאוש וריקנות | עצלות ועייפות | התמודדות עם קשיים ומשברים | כעס וביקורתיות | טרדות חרדות ופיזור הנפש | חסמים בנפש | הכרת העולם הרגשי | בדידות ופגיעה ועוד
הקטגוריה כוללת גם סדנאות סופר חשובות, המסדרות ומקיפות את התכנים, ובהן: לנצח כל רגע מחדש | להיפטר מהעצבות | תוכנית החילוץ מדיכאון | נטרול כעסים והתפרצויות ועוד.
שיעורים ותוכניות נוספים מתעדכנים תדיר.
יש שלוש סיבות עיקריות לכך שהמחשבות מנסות להשתלט עלינו, וכתוצאה מכך להזיק…
יש הרבה דברים שאנחנו צריכים ללמוד על עצמנו - איך פועלות המחשבות,…
לפעמים אני מלקה את עצמי ומריר ולא מתקדם, כי אני לא יודע…
איך מתמידים בפעילות גופנית? מה מיוחד בריצה, איך היא משפיעה על הנפש?…
מהו עיקרון אחדות ההפכים? למה הכוונה באיזון הנפש? שיחה שהועברה במסגרת ערב…
מהו התת מודע על פי מושגי הפסיכולוגיה היהודית? איזה סוגי לא-מודע יש…
חרדה מפני המוות היא טבעית, אבל יכולה לשתק ולפגוע בחיים בהווה. מתי מתפרצת החרדה, למה ואיך מתגברים עליה.
כוח הדעת הוא המפתח לעולם הרגשי. מי ששולט בכוח הדעת שולט בבריאות הנפשית שלו. אובדן שליטה על כוח הדעת טומן…
איך שומרים על חוסן מנטלי בימים אלה? איך מנצחים פחדים וחרדות? עצות פרקטיות לעבודה על פחדים, חרדות וסטרס בימי משבר…
המתח משפיע לנו על הפעילות, היחסים, המיקוד ובריאות הגוף. כדי להפחית מתח אני צריך ללמוד לשחרר. מה צריך לשחרר, איך,…
מה הסיבה לכך שאנחנו מרגישים תשושים מנטלית? מהי טכניקת "ההרעבה" של הנפש להתמודדות עם עייפות ותשישות וכיצד משתמשים בה?
יש הרבה דברים שאנחנו צריכים ללמוד על עצמנו - איך פועלות המחשבות, מה תפקיד הרגשות, איך לנצל את כוח השכל.…
בכל שלב בחיים אני יכול לחוש ריקנות, בדידות, לא מחובר, שהכל תפל. הסיבה לכך בדרך כלל היא לא חיצונית. מניין…
עייפות, כבדות, עצבות - כדי להשתחרר ממה שמושך אותי למטה, אני צריך להבין את הסיבה למשיכה הזאת. והסיבה היא יסוד…
מהן חרדות וכיצד מתמודדים עמן? בשיחה נציע שתי דרכים להתמודדות עם חרדות. הדרך האחת היא להחליש את עוצמת הרגש, והדרך…
יש שלוש סיבות עיקריות לכך שהמחשבות מנסות להשתלט עלינו, וכתוצאה מכך להזיק…
לפעמים מטרידים אותי זיכרונות או ידיעות מהעבר אחרי שהספקתי לשכוח מהם. למה…
כללי עשה ואל תעשה לעידוד מחשבות חיוביות, מרוממות שמזמינות אופטימיות וביטחון ודחיית…
מדוע זה קורה לנו? כיצד מתמודדים עם חולשה ודיכאון? תוכנית הבוסטר נועדה…
עם מה יצאנו? לאן ממשיכים מכאן? אי אפשר לנצח קרבות עתידיים. אני…
במידה שהאיום הרגשי נובע מהתעצמות הישות, אחת הדרכים להנמיך את עוצמתה היא…
הדרך להיחלצות עוברת במאמץ התודעתי לא להיות קורבן. כשאני נמנע מציפיות ולא…
סיגריות, סמים, מסכים - התענוג שבהתמכרות מספק בריחה לרגע. אבל יש מחיר…
מבלי שנרגיש בכך, הרשתות גורמות לנו לרצות חיים של אחרים, ולא לקבל…
סדנת אונליין חובה להתמודדות עם סטרס. עשרה מפגשים סדורים. הסדנה כוללת הנחיות…
מהי שיטת בעל התניא? מדוע היא רלוונטית ומתאימה לנו? על אילו מקורות…
מהם הגורמים הנפשיים לסטרס? מדוע מתעורר בנו מתח או כעס? מדוע אנו…
האם ניתן לבחור ברגשות, לשנותם או להכווינם? האם אנו באמת יכולים להשתנות…
כל מחשבה מעוררת רגש שונה ולעתים מונעת רגש מסוים. מי ששולט במחשבות…
איך נזהה התפתחות של סטרס ורגשות לא רצויים? מה הערך של זיהוי…
אחד העקרונות היסודיים בעבודת הנפש הוא הבחירה. כשאנו בוחרים אנו לוקחים אחריות…
אם יסתפק לך באיזה דבר איך לעשותו, אומר הבעש"ט, כשיש בו דרכים…
להיפטר מהעצבות – אימון להתבוננות – פרק ד אימון להתבוננות – פרק…
מה עושים במצבים שבהם הנפש נוטה לעצבות ללא סיבה מיוחדת וגלויה לעין?…
סוג אחד של עצבות הוא כזה הנובע מהרהורי חרטה על דברים שעשינו…
מה קורה במצב שיש סיבה אמיתית, סיבה שלא חלפה ומעוררת, אפילו בצדק,…
השפעה פנימית דורשת שיתוף פעולה ורצון של הצד השני לקבל. בשיעור פרסנו…
מהם הכלים העומדים לרשותנו בליווי רגשי? מהם מגבלות ההשפעה? מתי אנחנו יכולים…
העבודה היא לא על הרגשות במישרין. בשיחה נמנה את הכלים שיכולים לסייע…
האתגר הוא לקשור בין הכוחות המקיפים לפנימיים בנפש. מתי הכוחות הללו מתגלים…
כיצד הנפש מחיה את הגוף? מתי מתפרץ חולי? מה ההבדל בין השפעות…
מה מונע התמודדות מוצלחת עם רגשות לא רצויים? האם אלו רק סיבות…
מדוע ברור הרצון חשוב כל כך? כיצד משפיע הרצון על שאר כוחות…
איך אני יודע מה אני רוצה? איך אני מברר בין רצונות שונים?…
מהם רגשות שליליים וכיצד צריך להתייחס אליהם. שיחה פתוחה שכללה גם את…
איך אני שומר על עצמי מוגן גם בזמנים של הצלחות וגם בזמנים…
המשך לימוד בשער הביטחון לרבנו בחיי. מה הכוונה לרצות בביטחון ומה המעלה…
תועלות הביטחון נחלקות לשניים - להיבטים רוחניים והיבטים ממשיים גשמיים. מהן אותן…
לכל כוח בנפש יש תפקיד פרטי, אך ישנו גם תפקיד כללי לכל…
לימוד עשר הספירות הוא אחד החשובים והיסודיים בהבנת הנפש. בסדרה זו נלמד…
מה מאפיין את מידת המלכות? מדוע זו הספירה העשירית? כיצד מידת המלכות…
סדנה מהפכנית שמציעה סדרה של כלים אימוניים, על-פי תורת הנפש ביהדות, במטרה…
המטרה היא לא רק להיפתר מהחרדות, אלא להוציא מהחיים יותר. החרדות הן…
כולנו מושפעים מהסביבה. לפעמים דווקא הסביבה הקרובה שלנו, הורים, חברים, מקום העבודה,…
